प्राकृतिक बृहदान्त्र सफाई: सब कुछ आप को पता होना चाहिए
एक बृहदान्त्र शुद्ध एक लोकप्रिय वैकल्पिक उपाय है जो कुछ लोगों का दावा है कि बृहदान्त्र से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। हालांकि, बृहदान्त्र सफाई दिनचर्या के उपयोग का समर्थन करने के लिए बहुत कम वैज्ञानिक साक्ष्य हैं, सिवाय इसके कि डॉक्टर बताते हैं।
शोधकर्ताओं ने सुरक्षित बृहदान्त्र सफाई के बारे में जो कुछ भी जाना है, वह उन अध्ययनों से आता है जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने या आंतों की समस्याओं का इलाज करने के बजाय कोलोनोस्कोपी प्रक्रिया को बेहतर बनाने के तरीकों को खोजने के लिए हैं।
लोग विभिन्न नामों से बृहदान्त्र सफाई के तरीकों का उल्लेख कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- आंत्र साफ
- डिटॉक्स करता है
- निस्तब्धता
- रस आहार
अधिकांश बृहदान्त्र सफाई उत्पाद माना जाता है कि बृहदान्त्र को डिटॉक्स करने या हानिकारक पदार्थों को हटाने में मदद करता है, जैसे कि बलगम और सूखा मल। कुछ लोग कब्ज को दूर करने में मदद करने के लिए बृहदान्त्र की सफाई भी करते हैं।
इस लेख में, हम कुछ लोकप्रिय बृहदान्त्र सफाई विधियों और उनके पीछे के विज्ञान पर चर्चा करते हैं। हम उनके संभावित लाभों और जोखिमों पर भी विचार करते हैं।
पानी
पानी का उपयोग करना बृहदान्त्र को स्वाभाविक रूप से शुद्ध करने के सबसे आसान और सुरक्षित तरीकों में से एक है। पानी मल को नम करता है और इसे बल्क देता है, जिससे बृहदान्त्र के माध्यम से इसका मार्ग सुगम हो जाता है।
निर्जलित रहने वाले व्यक्ति में कम मल त्याग होगा क्योंकि उनका शरीर पानी को बनाए रखने की कोशिश कर रहा है। यह आंत्र से पानी को सोख लेगा, जिसके परिणामस्वरूप मल सूख जाता है, कठोर और कठिन हो जाता है।
हर किसी की दैनिक जलयोजन की जरूरतें अलग-अलग होती हैं, लेकिन पूरे दिन भरपूर पानी पीना जरूरी है।
कैफीनयुक्त लोगों सहित अन्य पेय, एक व्यक्ति के दैनिक पानी के सेवन में योगदान करते हैं, लेकिन सादे पानी सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि इसमें कोई कैलोरी नहीं होती है।
2013 के एक अध्ययन में, जॉर्डन में शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिदिन चार कप से अधिक पानी पीने से कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा कम हो गया, लेकिन परिणाम सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं थे।
इसी अध्ययन ने कब्ज को कोलोरेक्टल कैंसर के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक के रूप में पहचाना। दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पीने से कब्ज को रोकने में मदद मिलती है, और यह कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है।
फलों और सब्जियों का रस
कच्चे फलों और सब्जियों के रस में कई तत्व होते हैं जो बृहदान्त्र को साफ करने में मदद कर सकते हैं, जिसमें फाइबर, फाइटोकेमिकल्स (फायदेमंद पौधे रसायन), और प्राकृतिक शर्करा शामिल हैं जो जुलाब के रूप में कार्य करते हैं, जैसे कि सॉर्बिटोल और फ्रुक्टोज।
रस की सफाई के समर्थक निम्नलिखित प्रकार के रस की सलाह देते हैं:
- छिलका सहित सेब
- छटना
- नाशपाती
- केला
- कीवी
- अंगूर
- बेर
- ख़ुरमा
- नींबू
कुछ बृहदान्त्र शुद्ध योजना बृहदान्त्र और पाचन तंत्र को शुद्ध करने में मदद करने के लिए एक समय में कुछ दिनों के लिए केवल तरल पदार्थ का सेवन करने की सलाह देते हैं।
ज्यादातर स्वास्थ्य अधिकारी जूस साफ करने की सलाह देते हैं। कच्चे फलों के रस में ऐसे यौगिक हो सकते हैं जो गुर्दे और यकृत पर कठोर होते हैं। हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस को मारने के लिए किसी भी उपचार के बिना, ये रस लोगों को बीमार भी कर सकते हैं। वे मधुमेह जैसे मधुमेह की स्थिति वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण खतरे पैदा कर सकते हैं।
सभी फाइबर, पानी, और पोषक तत्वों को बरकरार रखने के लिए स्मूदी के रूप में फलों और सब्जियों के रस का सेवन करना सबसे अच्छा है।
रेशा
फाइबर मल में थोक जोड़ता है, जो बृहदान्त्र में बैठे समय को कम करता है और एक व्यक्ति के पास मल त्याग की संख्या में वृद्धि करता है। कई प्राकृतिक, संपूर्ण खाद्य पदार्थ फाइबर से भरपूर होते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- पागल
- फलियां
- बीज
- जामुन
- साबुत अनाज और अनाज
जो लोग अपने आहार के माध्यम से पर्याप्त फाइबर प्राप्त करना मुश्किल पाते हैं वे फाइबर की खुराक लेने की कोशिश कर सकते हैं। लोकप्रिय फाइबर की खुराक में शामिल हैं:
- Psyllium (Metamucil)
- पॉलीकार्बोफिल टैबलेट (फाइबरकोन)
- मिथाइलसेलुलोज
किण्वित खाद्य पदार्थ
किण्वित खाद्य पदार्थों में अक्सर प्रोबायोटिक्स के उच्च स्तर होते हैं, जो फायदेमंद बैक्टीरिया होते हैं जो पेट के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।
ये बैक्टीरिया मल को नियमित रूप से बृहदान्त्र से बाहर निकालने में मदद करते हैं और गैस, सूजन, कब्ज और संक्रमण के जोखिम को कम करते हैं।
प्रोबायोटिक्स युक्त सामान्य किण्वित खाद्य पदार्थ शामिल हैं:
- दही और ग्रीक योगर्ट
- सेब का सिरका
- केफिर
- स्काईयर
- किमची
- खट्टी गोभी
- अचार
- मीसो
- tempeh
- कोम्बुचा
- बीयर और साइडर
- पनीर के कुछ प्रकार
शोध बताते हैं कि प्रोबायोटिक्स कोलन कैंसर को रोकने और उसका इलाज करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन शोधकर्ताओं का मानना है कि इन प्रभावों को समझने के लिए अधिक अध्ययन आवश्यक हैं। एक स्वस्थ आंत बायोम समग्र स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा समारोह के लिए कई अन्य लाभ प्रदान करता है।
प्रतिरोधी स्टार्च
कुछ खाद्य पदार्थों में प्रतिरोधी स्टार्च होते हैं, जो चीनी के प्रकार हैं जो शरीर के लिए टूटना मुश्किल हैं। ये स्टार्च ज्यादातर अधपके रहते हैं और मल में थोक बन जाते हैं।
स्टूल में जितना अधिक थोक होता है, उतनी ही जल्दी आंत्र क्रिया में उत्तेजित होता है, संभवतः कोलन को साफ करने में मदद करता है।
प्रतिरोधी स्टार्च में उच्च खाद्य पदार्थ शामिल हैं:
- आलू, शकरकंद और यम
- चुकन्दर
- गन्ना
- स्वीट कॉर्न
- हरे केले
- बीयर और साइडर
- सब्जी उपजा, कंद, और जड़ें
- चावल
- एक प्रकार का अनाज और बाजरा
- अल दांते पास्ता
- सफ़ेद ब्रेड
- कॉर्नफ्लेक्स और मूसली
अन्य स्टार्च के विपरीत, प्रतिरोधी स्टार्च को पचाने से ऐसे यौगिक उत्पन्न होते हैं जिनसे अनुसंधान शो को मदद मिल सकती है:
- कोलन कैंसर को रोकें
- macronutrient विनियमन में सुधार
- हार्मोन के स्तर में परिवर्तन, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में संभावित सुधार
- मधुमेह को रोकें या नियंत्रित करें
- मोटापे को रोकें या नियंत्रित करें
नींबू का रस
नियमित रूप से नींबू का रस पीने से पाचन स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ऐसा लगता है कि लोग सबसे अधिक लाभ का अनुभव करते हैं जब वे इसे खाली पेट पर पीते हैं, जो नींबू में यौगिकों को आंत के श्लेष्म के साथ अधिक आसानी से बातचीत करने की अनुमति देता है।
कोलोनोस्कोपी जैसे कुछ स्क्रीनिंग परीक्षणों के लिए एक स्वच्छ बृहदान्त्र होना महत्वपूर्ण है। कॉलोनोस्कोपी प्राप्त करने वाले अधिकांश लोगों को प्रक्रिया से एक रात पहले एक बृहदान्त्र सफाई तैयारी का उपभोग करना पड़ता है।
कोलोनोस्कोपी पर 2015 के एक अध्ययन में, प्रतिभागियों के एक समूह को पॉलीइथाइलीन ग्लाइकॉल (पीईजी) के मानक द्रव मिश्रण के अलावा एस्कॉर्बिक एसिड या विटामिन सी की तैयारी मिली। विटामिन सी लेने वाले प्रतिभागियों में अन्य समूहों की तुलना में बेहतर आंत्र तैयारी थी।
नींबू का रस विटामिन सी में बहुत अधिक होता है इसलिए यह एक प्रभावी प्राकृतिक कोलन क्लीन्ज़र हो सकता है।
हर्बल चाय
कुछ हर्बल चाय पाचन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती है।
2014 के ऑस्ट्रेलियाई शोध में हर्बल चाय की खपत और पेट के कैंसर के कम जोखिम के बीच संबंध पाया गया।
अन्य प्राकृतिक चाय, जैसे अदरक या नींबू की चाय भी पाचन में मदद कर सकती है।
बृहदान्त्र सफाई के संभावित लाभ
वर्तमान में बृहदान्त्र की सफाई, प्राकृतिक या अन्यथा के कोई सिद्ध लाभ नहीं हैं। हालांकि, बृहदान्त्र की सफाई को बढ़ावा देने वाले लोगों का दावा है कि वे प्रमुख स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- बढ़ती ऊर्जा
- विषाक्त पदार्थों को हटाने
- जिगर समारोह में सुधार
- प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना
- वजन कम करने में सहायता
- सूजन से छुटकारा, ऐंठन और गैस
- पेट के कैंसर के खतरे को कम करना
- मूड में सुधार
सुरक्षा और जोखिम
बृहदान्त्र सफाई के कुछ संभावित जोखिमों में शामिल हैं:
- दुर्बलता
- चिड़चिड़ापन
- इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और निर्जलीकरण
- उल्टी और मतली
- पेट में ऐंठन
- चक्कर आना और बेहोशी
- स्वस्थ आंत माइक्रोफ्लोरा की हानि और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है
- दस्त
- आंत्र अल्सर, जो खुले कट और घाव हैं
- आंत्र संक्रमण
- गुर्दे की क्षति और विफलता
Preexisting आंत्र की स्थिति वाले लोगों को आंत्र सफाई के तरीकों से बचना चाहिए जब तक कि कोई डॉक्टर प्रदर्शन या उन्हें निर्धारित नहीं करता है। आंत्र सफाई के तरीके, विशेष रूप से आक्रामक वाले, विशिष्ट परिस्थितियों वाले लोगों में लक्षणों की एक भड़क पैदा कर सकते हैं, जैसे:
- चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS)
- कोलाइटिस
- गुर्दे की स्थिति
- जिगर की स्थिति
- पूर्व बृहदान्त्र सर्जरी
- दिल की स्थिति
यूनाइटेड स्टेट्स फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) प्राकृतिक बृहदान्त्र शुद्ध उत्पादों को विनियमित नहीं करता है।
एफडीए ने उन कंपनियों के खिलाफ कानूनी कार्रवाई भी की है जो शुद्ध उत्पादों को बढ़ावा देने के लिए असुरक्षित चिकित्सा दावों का उपयोग कर रही थीं, जिसमें कहा गया था कि वे कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं या गंभीर चिकित्सा स्थितियों का इलाज कर सकते हैं।
यू.एस. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ भी सफाई के कई संभावित जोखिमों की ओर संकेत करता है, जिनमें शामिल हैं:
- दस्त, जो निर्जलीकरण हो सकता है
- बेस्वाद रस से जीवाणु संक्रमण
- पोषक तत्वों की कमी
- सिर दर्द
- कमजोरी और बेहोशी
गुर्दे की स्थिति वाले लोगों को बड़ी मात्रा में रस पीने से बचना चाहिए क्योंकि इसमें बहुत अधिक ऑक्सालेट हो सकता है, जिससे गुर्दे की समस्याएं हो सकती हैं।
मधुमेह और अन्य चयापचय स्थितियों वाले लोगों को भी डिटॉक्स या चरम आहार से बचना चाहिए और इसके बजाय एक स्वस्थ, डॉक्टर-अनुशंसित आहार का पालन करना चाहिए।
गंभीर रूप से प्रतिबंधित कैलोरी का सेवन, जो अक्सर बृहदान्त्र की सफाई का हिस्सा है, किसी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक हो सकता है। यह शायद ही कभी दीर्घकालिक वजन घटाने या कल्याण में योगदान देता है।
सारांश
बृहदान्त्र शुद्ध शुरू करने से पहले हमेशा डॉक्टर से बात करें, यहां तक कि प्राकृतिक अवयवों का भी उपयोग करें।
जो कोई बृहदान्त्र शुद्ध करने की कोशिश करता है, उसे दस्त और कमजोरी जैसे संभावित दुष्प्रभावों के बारे में पता होना चाहिए और आवश्यक होने पर चिकित्सा देखभाल की तलाश करनी चाहिए।
