सब कुछ आप phobias के बारे में जानने की जरूरत है

फोबिया एक प्रकार का चिंता विकार है जो किसी व्यक्ति को किसी स्थिति, जीवित प्राणी, स्थान या वस्तु के बारे में अत्यधिक, तर्कहीन भय का अनुभव करने का कारण बनता है।

जब किसी व्यक्ति को फोबिया होता है, तो वे अक्सर खतरनाक होने से बचने के लिए अपने जीवन को आकार देते हैं। कल्पना की गई धमकी आतंक के कारण से उत्पन्न किसी भी वास्तविक खतरे से अधिक है।

फोबिया निदान योग्य मानसिक विकार हैं।

जब उनके फोबिया के स्रोत का सामना किया जाता है, तो व्यक्ति तीव्र संकट का अनुभव करेगा। यह उन्हें सामान्य रूप से कार्य करने से रोक सकता है और कभी-कभी आतंक हमलों की ओर जाता है।

संयुक्त राज्य में, लगभग 19 मिलियन लोगों को फोबिया है।

फोबिया क्या है?

चित्र साभार: PeopleImages / istock

एक भय एक अतिरंजित और तर्कहीन भय है।

'फोबिया' शब्द का उपयोग अक्सर एक विशेष ट्रिगर के डर का संदर्भ देने के लिए किया जाता है। हालाँकि, अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन (APA) द्वारा मान्यता प्राप्त तीन प्रकार के फोबिया हैं। इसमे शामिल है:

विशिष्ट भय: यह एक विशिष्ट ट्रिगर का गहन, अपरिमेय भय है।

सामाजिक भय, या सामाजिक चिंता: यह सार्वजनिक अपमान का गहरा डर है और एक सामाजिक स्थिति में दूसरों द्वारा एकल या न्याय किया जा रहा है। बड़ी सामाजिक सभाओं का विचार सामाजिक चिंता के साथ किसी के लिए भयानक है। यह शर्म के समान नहीं है।

एगोराफोबिया: यह उन स्थितियों का डर है जिनसे बचना मुश्किल होगा अगर किसी व्यक्ति को अत्यधिक घबराहट, जैसे लिफ्ट में रहना या घर के बाहर होना अनुभव हो। यह आमतौर पर खुली जगहों के डर के रूप में गलत समझा जाता है, लेकिन एक छोटी सी जगह में सीमित होने के लिए भी लागू हो सकता है, जैसे कि लिफ्ट, या सार्वजनिक परिवहन पर। एगोराफोबिया से पीड़ित लोगों में पैनिक डिसऑर्डर का खतरा बढ़ जाता है।

विशिष्ट फ़ोबिया को साधारण फ़ोबिया के रूप में जाना जाता है क्योंकि उन्हें एक पहचान योग्य कारण से जोड़ा जा सकता है जो अक्सर किसी व्यक्ति के रोजमर्रा के जीवन में नहीं हो सकता है, जैसे कि सांप। इसलिए यह महत्वपूर्ण तरीके से दिन-प्रतिदिन के जीवन को प्रभावित करने की संभावना नहीं है।

सामाजिक चिंता और एगोराफोबिया को जटिल फोबिया के रूप में जाना जाता है, क्योंकि उनके ट्रिगर्स कम आसानी से पहचाने जाते हैं। जटिल फ़ोबिया वाले लोगों को ट्रिगर से बचने के लिए भी मुश्किल हो सकता है, जैसे कि घर छोड़ना या बड़ी भीड़ में होना।

एक भय तब निदान हो जाता है जब कोई व्यक्ति अपने डर के कारण से बचने के लिए अपने जीवन को व्यवस्थित करना शुरू कर देता है। यह एक सामान्य डर प्रतिक्रिया की तुलना में अधिक गंभीर है। फोबिया से पीड़ित लोगों को ऐसी किसी भी चीज से बचने की जरूरत होती है जो उनकी चिंता को बढ़ाती है।

लक्षण

फोबिया से पीड़ित व्यक्ति को निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव होगा। वे फ़ोबिया के बहुमत में आम हैं:

• डर के स्रोत के संपर्क में आने पर बेकाबू चिंता की अनुभूति
• यह महसूस करना कि उस भय के स्रोत को हर कीमत पर बचना चाहिए
• ट्रिगर के संपर्क में ठीक से काम नहीं कर रहा है
• यह स्वीकार करना कि भय तर्कहीन, अनुचित और अतिरंजित है, भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता के साथ संयुक्त है

एक व्यक्ति को घबराहट और तीव्र चिंता की भावनाओं का अनुभव होने की संभावना होती है जब उनके फोबिया की वस्तु के संपर्क में आता है। इन संवेदनाओं के भौतिक प्रभावों में शामिल हो सकते हैं:

• पसीना आना
• असामान्य सांस लेना
• दिल की धड़कन तेज
• हिलता हुआ
• गर्म फ्लश या ठंड लगना
• एक घुट संवेदना
• सीने में दर्द या जकड़न
• पेट में तितलियां
• चुभन
• शुष्क मुंह
• भ्रम और भटकाव
• जी मिचलाना
• सिर चकराना
• सरदर्द

फोबिया की वस्तु के बारे में सोचकर ही चिंता की भावना पैदा की जा सकती है। छोटे बच्चों में, माता-पिता यह देख सकते हैं कि वे रोते हैं, बहुत कंजूस हो जाते हैं, या माता-पिता या किसी वस्तु के पैरों के पीछे छिपने का प्रयास करते हैं। अपनी व्यथा दिखाने के लिए वे नखरे भी कर सकते हैं।

जटिल फोबिया

एक जटिल फोबिया एक व्यक्ति की विशिष्ट फोबिया की तुलना में अच्छी तरह से प्रभावित होने की अधिक संभावना है।

उदाहरण के लिए, जो लोग एगोराफोबिया का अनुभव करते हैं, उनमें कई अन्य फोबिया भी हो सकते हैं जो जुड़े हुए हैं। इनमें मोनोफोबिया, या अकेले रहने का डर, और क्लस्ट्रोफोबिया शामिल हो सकते हैं, बंद स्थानों में फंसे महसूस करने का डर।

गंभीर मामलों में, एगोराफोबिया वाले व्यक्ति शायद ही कभी अपना घर छोड़ेंगे।

प्रकार

अमेरिका में सबसे आम विशिष्ट भय शामिल हैं:

• क्लाउस्ट्रोफोबिया: संकुचित, सीमित स्थानों में होने का डर
• एरोफोबिया: उड़ान भरने का डर
• अरचनोफोबिया: मकड़ियों का डर
• ड्राइविंग फोबिया: कार चलाने का डर
• एमिटोफोबिया: उल्टी का डर
• एरिथ्रोफोबिया: ब्लशिंग का डर
• हाइपोकॉन्ड्रिया: बीमार होने का डर
• ज़ोफोबिया: जानवरों का डर
• एक्वाफोबिया: पानी का डर
• एक्रोफोबिया: हाइट का डर
• रक्त, चोट, और इंजेक्शन (बीआईआई) फोबिया: खून से लगी चोटों का डर
• Escalaphobia: एस्केलेटर का डर
• सुरंग भय: सुरंगों का डर

ये एकमात्र विशिष्ट फ़ोबिया से दूर हैं। लोग लगभग किसी भी चीज़ का फोबिया विकसित कर सकते हैं। इसके अलावा, जैसे-जैसे समाज बदलता है, संभावित फ़ोबिया की सूची बदलती है। उदाहरण के लिए, नोमोफोबिया एक सेल फोन या कंप्यूटर के बिना होने का डर है।

जैसा कि एक पेपर में वर्णित है, यह "प्रौद्योगिकी के साथ संपर्क से बाहर रहने का पैथोलॉजिकल डर है।"

का कारण बनता है

एक फोबिया के लिए 30 साल की उम्र के बाद शुरू होना असामान्य है, और ज्यादातर शुरुआती बचपन, किशोरावस्था या शुरुआती वयस्कता के दौरान शुरू होता है।

वे एक तनावपूर्ण अनुभव, एक भयावह घटना या माता-पिता या घर के किसी सदस्य के भय के कारण हो सकते हैं जो एक बच्चा सीख सकता है। '

विशिष्ट फोबिया

ये आमतौर पर 4 से 8 साल की उम्र से पहले विकसित होते हैं। कुछ मामलों में, यह एक दर्दनाक शुरुआती अनुभव का परिणाम हो सकता है। एक उदाहरण क्लस्ट्रोफोबिया समय के साथ विकसित हो रहा होगा जब एक छोटे बच्चे को एक सीमित स्थान में एक अप्रिय अनुभव होता है।

बचपन के दौरान शुरू होने वाले फोबिया भी परिवार के किसी सदस्य के फोबिया के कारण हो सकते हैं। एक बच्चा जिसकी मां को एराकोनोफोबिया है, उदाहरण के लिए, एक ही फोबिया विकसित होने की अधिक संभावना है।

जटिल फोबिया

इस बात की पुष्टि करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि कोई व्यक्ति एगोराफोबिया या सामाजिक चिंता क्यों विकसित करता है। वर्तमान में शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि जटिल भय जीवन के अनुभवों, मस्तिष्क रसायन विज्ञान और आनुवंशिकी के संयोजन के कारण होते हैं।

वे शुरुआती मनुष्यों की आदतों की एक प्रतिध्वनि भी हो सकते हैं, ऐसे समय से बचे हुए हैं जिसमें खुले स्थान और अज्ञात लोग आम तौर पर आज की दुनिया की तुलना में व्यक्तिगत सुरक्षा के लिए एक बड़ा खतरा थे।

फोबिया के दौरान दिमाग कैसे काम करता है

मस्तिष्क के कुछ क्षेत्र स्टोर और खतरनाक या संभावित रूप से घातक घटनाओं को याद करते हैं।

यदि किसी व्यक्ति को जीवन में बाद में इसी तरह की घटना का सामना करना पड़ता है, तो मस्तिष्क के वे क्षेत्र तनावपूर्ण स्मृति को पुनः प्राप्त करते हैं, कभी-कभी एक से अधिक बार। इससे शरीर को समान प्रतिक्रिया का अनुभव होता है।

एक भय में, मस्तिष्क के क्षेत्र जो भय और तनाव से निपटते हैं, वे भयावह घटना को अनुचित तरीके से प्राप्त करते रहते हैं।

शोधकर्ताओं ने पाया है कि फोबिया अक्सर एमाइगडाला से जुड़े होते हैं, जो मस्तिष्क में पिट्यूटरी ग्रंथि के पीछे होता है। अमिगडाला "लड़ाई-या-उड़ान" हार्मोन की रिहाई को ट्रिगर कर सकता है। ये शरीर और दिमाग को अत्यधिक सतर्क और तनावग्रस्त अवस्था में डाल देते हैं।

इलाज

फोबिया अत्यधिक उपचार योग्य है, और जिन लोगों के पास है वे लगभग हमेशा अपने विकार के बारे में जानते हैं। यह एक महान सौदा का निदान करने में मदद करता है।

मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से बात करना फोबिया के इलाज में एक उपयोगी पहला कदम है जिसकी पहचान पहले ही की जा चुकी है।

यदि फोबिया गंभीर समस्याओं का कारण नहीं बनता है, तो ज्यादातर लोग पाते हैं कि बस अपने डर के स्रोत से बचने से उन्हें नियंत्रण में रहने में मदद मिलती है। विशिष्ट भय के साथ कई लोग उपचार की तलाश नहीं करेंगे क्योंकि ये भय अक्सर प्रबंधनीय होते हैं।

कुछ फ़ोबिया के ट्रिगर से बचना संभव नहीं है, जैसा कि अक्सर जटिल फ़ोबिया के साथ होता है। इन मामलों में, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना वसूली का पहला कदम हो सकता है।

अधिकांश फोबिया को उचित उपचार से ठीक किया जा सकता है। एक भी इलाज नहीं है जो हर व्यक्ति के लिए एक फोबिया के साथ काम करता है। काम करने के लिए उपचार को व्यक्ति के अनुरूप होना चाहिए।

चिकित्सक, मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक व्यवहार चिकित्सा, दवाओं या दोनों के संयोजन की सिफारिश कर सकते हैं। थेरेपी का उद्देश्य भय और चिंता के लक्षणों को कम करना है और लोगों को उनकी फोबिया की वस्तु के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को प्रबंधित करने में मदद करना है।

दवाएं

फोबिया के उपचार के लिए निम्नलिखित दवाएं प्रभावी हैं।

बीटा अवरोधक

ये चिंता के भौतिक संकेतों को कम करने में मदद कर सकते हैं जो एक फोबिया के साथ हो सकता है।

दुष्प्रभाव में एक परेशान पेट, थकान, अनिद्रा और ठंडी उंगलियां शामिल हो सकती हैं।

एंटीडिप्रेसन्ट

सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) आमतौर पर फ़ोबिया वाले लोगों के लिए निर्धारित होते हैं। वे मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को प्रभावित करते हैं, और इसका परिणाम बेहतर मूड हो सकता है।

SSRIs शुरू में मतली, नींद की समस्या और सिरदर्द का कारण हो सकते हैं।

यदि SSRI काम नहीं करता है, तो डॉक्टर सामाजिक भय के लिए मोनोमाइन ऑक्सीडेज इनहिबिटर (MAOI) लिख सकता है। MAOI पर व्यक्तियों को कुछ प्रकार के भोजन से बचना पड़ सकता है। साइड इफेक्ट्स में शुरू में चक्कर आना, पेट की ख़राबी, बेचैनी, सिरदर्द और अनिद्रा शामिल हो सकते हैं।

एक ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट (TCA), जैसे कि क्लोमीप्रैमाइन, या एनाफ्रेनिल लेना, भी फोबिया के लक्षणों की मदद करने के लिए पाया गया है। प्रारंभिक साइड इफेक्ट्स में नींद न आना, धुंधली दृष्टि, कब्ज, पेशाब की कठिनाई, अनियमित धड़कन, शुष्क मुंह और कंपकंपी शामिल हो सकते हैं।

प्रशांतक

बेंज़ोडायजेपाइन एक ट्रैंक्विलाइज़र का एक उदाहरण है जो एक फ़ोबिया के लिए निर्धारित किया जा सकता है। ये चिंता लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। शराब निर्भरता के इतिहास वाले लोगों को शामक नहीं दिया जाना चाहिए।

2020 में, खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) ने बेंज़ोडायज़ेपींस के बारे में अपनी चेतावनी को मजबूत किया। इन दवाओं के उपयोग से शारीरिक निर्भरता हो सकती है, और वापसी जीवन के लिए खतरा हो सकती है। शराब, ओपिओइड और अन्य पदार्थों के साथ उन्हें मिलाकर मौत हो सकती है। इन दवाओं का उपयोग करते समय डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना आवश्यक है।

व्यवहार चिकित्सा

एक फोबिया के इलाज के लिए कई चिकित्सीय विकल्प हैं।

Desensitization, या जोखिम चिकित्सा

यह भय के स्रोत के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को बदलने में फोबिया वाले लोगों की मदद कर सकता है। वे धीरे-धीरे बढ़ते कदमों की एक श्रृंखला पर अपने भय के कारण के संपर्क में हैं। उदाहरण के लिए, एयरोफोबिया वाले व्यक्ति, या विमान पर उड़ान भरने का डर, मार्गदर्शन के तहत निम्नलिखित कदम उठा सकते हैं:

1. वे पहले उड़ान के बारे में सोचेंगे।
2. चिकित्सक ने उन्हें विमानों के चित्रों को देखा होगा।
3. व्यक्ति एक हवाई अड्डे पर जाएगा।
4. वे एक प्रचलित नकली हवाई जहाज के केबिन में बैठकर आगे बढ़ेंगे।
5. अंत में, वे एक विमान में सवार होंगे।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)

डॉक्टर, चिकित्सक, या परामर्शदाता एक ऐसे व्यक्ति की मदद करता है, जो अपने फोबिया के स्रोत को समझने और प्रतिक्रिया करने के विभिन्न तरीकों को सीखता है। इससे मुकाबला आसान हो सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, सीबीटी एक व्यक्ति को अपनी भावनाओं और विचारों को नियंत्रित करने के लिए फोबिया का सामना करना सिखा सकता है।

दूर करना

फोबिया व्यक्ति के लिए वास्तविक और चल रहे संकट का स्रोत हो सकता है। हालांकि, वे ज्यादातर मामलों में उपचार योग्य हैं, और बहुत बार डर का स्रोत बचने योग्य है।

यदि आपके पास फोबिया है, तो आपको जिस चीज से कभी डरना नहीं चाहिए वह मदद मांग रही है। चिंता और अवसाद एसोसिएशन ऑफ अमेरिका (ADAA) एक चिकित्सक का पता लगाने के लिए एक उपयोगी संसाधन प्रदान करता है। वे विशिष्ट फ़ोबिया को कैसे दूर किया जाए, इस पर भी कई तरह की बातचीत करते हैं।