क्या वजन कम करने के लिए जुलाब सुरक्षित हैं?
जुलाब एक प्रकार की दवा है जिसका उपयोग लोग कब्ज दूर करने के लिए करते हैं। कभी-कभी, कब्ज रहित लोग इस विश्वास में जुलाब लेते हैं कि ये दवाएं उन्हें वजन कम करने में मदद करेंगी।
वजन घटाने के लिए जुलाब का उपयोग करना सुरक्षित या प्रभावी नहीं है। वजन कम करने और वांछित शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए अन्य स्वास्थ्यप्रद तरीके हैं।
इस लेख में, हम देखते हैं कि क्या जुलाब वजन घटाने में सहायता करते हैं। हम वजन घटाने, वैकल्पिक वजन घटाने की रणनीतियों के लिए जुलाब का उपयोग करने की सुरक्षा पर भी चर्चा करते हैं, और जब डॉक्टर को देखते हैं।
क्या जुलाब वजन घटाने का कारण बनता है?
डॉक्टर वजन कम करने के तरीके के रूप में जुलाब की सिफारिश नहीं करते हैं। शोध बताते हैं कि जबकि कुछ लोग गलती से मानते हैं कि जुलाब लेने से उनके शरीर को कैलोरी अवशोषित करने से रोका जाएगा, यह एक असुरक्षित और अप्रभावी रणनीति है।
जुलाब मल को नरम करके या मल त्याग को उत्तेजित करके कब्ज का इलाज करता है। लोग मान सकते हैं कि अधिक मल पास करने से वजन कम होगा।
हालांकि, हालांकि लोग अस्थायी रूप से "हल्का" महसूस कर सकते हैं, सुरक्षित या प्रभावी वजन घटाने की विधि के रूप में जुलाब के उपयोग का समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है।
जुलाब पानी की कमी का कारण बनता है, न कि वजन घटाने का
अस्थायी वजन घटाने जो लोग जुलाब लेने से अनुभव कर सकते हैं वास्तव में पानी की कमी के कारण होता है। पानी कम करना शरीर की चर्बी कम करने के समान नहीं है।
कई जुलाब काम करते हैं आंत को शरीर से अधिक पानी अवशोषित करने या मल के आसपास आंत में पानी रखने में मदद करते हैं। यह पानी मल को नरम करता है, जिससे इसे पास करना आसान हो जाता है। यह दस्त का कारण भी हो सकता है, जो बहुत पानी का मल है।
चूंकि यह अतिरिक्त पानी मल के साथ बाहर निकलता है, इसलिए व्यक्ति जुलाब का उपयोग करने के बाद कम वजन कर सकता है। हालांकि, यह प्रभाव केवल अस्थायी है।
जुलाब शरीर के वसा को कम नहीं करते हैं या लंबे समय तक वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। यहां तक कि उच्च खुराक पर, उत्तेजक जुलाब, जो पाचन तंत्र के माध्यम से मल की गति को प्रोत्साहित करते हैं, कैलोरी अवशोषण पर केवल "मामूली प्रभाव" होता है।
सुरक्षा और जोखिम
कब्ज के उपचार के लिए काउंटर पर कई जुलाब उपलब्ध हैं। वजन घटाने के लिए जुलाब का दुरुपयोग करने से निम्नलिखित दुष्प्रभाव हो सकते हैं:
दस्त
लोग आमतौर पर कब्ज को दूर करने के लिए जुलाब का उपयोग करते हैं। यदि कोई व्यक्ति कब्ज न होने पर जुलाब लेता है या उनका अक्सर उपयोग करता है, तो ये दवाएं दस्त का कारण बन सकती हैं।
कुछ लोग जो अक्सर जुलाब का उपयोग करते हैं, वे बारी-बारी से दस्त और कब्ज का अनुभव कर सकते हैं।
निर्जलीकरण
आसमाटिक जुलाब शरीर से आंत में मल को नरम करने के लिए पानी खींचते हैं। बहुत सारे आसमाटिक जुलाब लेने या उन्हें अक्सर लेने से निर्जलीकरण हो सकता है।
जुलाब के अन्य रूप भी लगातार दस्त का कारण बन सकते हैं जो निर्जलीकरण की ओर जाता है।
निर्जलीकरण के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- प्यास
- सिर चकराना
- दुर्बलता
- सिर दर्द
- पेशाब कम होना
- शुष्क मुंह
इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन
जुलाब लेने से इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है। कुछ प्रकार के रेचक से शरीर को अधिक मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे सोडियम और फास्फोरस को कण्ठ से अवशोषित किया जा सकता है। कुछ जुलाब भी पोटेशियम, मैग्नीशियम, या कैल्शियम के निम्न रक्त स्तर को जन्म दे सकते हैं।
एक इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन कमजोरी और एक असामान्य हृदय ताल हो सकता है। गंभीर मामलों में, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन होने से जीवन को खतरा हो सकता है।
बिगड़ा हुआ आंतों का कार्य
कुछ जुलाब आंत में मांसपेशियों को उत्तेजित कर सकते हैं, उन्हें मल के माध्यम से आंदोलन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। किसी भी उत्तेजक जुलाब को अक्सर लेने से निर्भरता हो सकती है।
इस प्रभाव पर अधिक शोध आवश्यक है, लेकिन कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि आंत तेजी से उत्तेजना पर निर्भर हो सकता है। नतीजतन, यह अंततः अपने स्वयं के पाचन तंत्र के साथ भोजन को आगे बढ़ाना बंद कर सकता है।
अक्सर जुलाब का उपयोग करने से भी आंत की परत में जलन हो सकती है, संभवतः एक व्यक्ति को खूनी मल होने का खतरा हो सकता है।
डॉक्टर को कब देखना है
स्वस्थ वजन तक पहुंचने और बनाए रखने से प्रमुख स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम कारकों को कम किया जा सकता है। हालांकि, सुरक्षित और स्थायी तरीके से वजन कम करना महत्वपूर्ण है।
कभी-कभी, वजन कम करने की कोशिश किसी व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। किसी भी मानसिक स्वास्थ्य रणनीतियों के बिना वजन घटाने के माध्यम से एक नकारात्मक आत्म-छवि को संबोधित करने की कोशिश करना चीजों को बदतर बना सकता है।
कुछ लोगों के लिए, अनुपयोगी वजन घटाने की रणनीति खाने के विकार में प्रगति कर सकती है। संकेत और लक्षण जो खाने के विकार का संकेत कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- वजन कम होने का शिकार होना
- केवल कैलोरी, वसा सामग्री या कार्बोहाइड्रेट सामग्री पर ध्यान केंद्रित किया जा रहा है
- कुछ खाद्य प्रकारों को मना करना
- भोजन के आसपास संस्कार विकसित करना
- भोजन स्किप करना या भाग के आकार को अत्यधिक कम करना
- सामाजिक गतिविधियों से पीछे हटना
- शरीर के आकार या आकार के साथ अत्यधिक चिंतित होना
- मूड स्विंग होना
- एक महत्वपूर्ण तरीके से अक्सर दर्पण में देखना
- तेजी से वजन कम करना या बढ़ना
- लगातार गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं होना
- ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होना
- हर समय ठंड महसूस करना
- सोने में परेशानी होना
- सूखी या पतली त्वचा या बाल विकसित करना
- बेहोशी या चक्कर आना
खाने के विकार के बिना इनमें से कुछ लक्षणों का होना संभव है। हालांकि, किसी को भी चिंता है कि उन्हें या उनके किसी जानने वाले को खाने की बीमारी हो सकती है, उन्हें डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
सुरक्षित वजन घटाने की रणनीति
वजन घटाने के लिए जुलाब लेना सुरक्षित रणनीति नहीं है। ज्यादातर लोगों के लिए, लंबे समय तक कठोर और प्रतिबंधक आहार काम नहीं करता है।
एक स्वस्थ वजन तक पहुंचने के लिए स्थायी जीवन शैली में बदलाव करना सबसे प्रभावी तरीका है। इसमे शामिल है:
- एक पौष्टिक, संतुलित आहार खाने से जिसमें संपूर्ण खाद्य पदार्थ हों
- हर दिन बढ़ती शारीरिक गतिविधि
- नियमित व्यायाम कर रहे हैं
- शरीर की छवि को बेहतर बनाने के लिए स्व-देखभाल का अभ्यास करना
स्व-देखभाल गतिविधियों में शामिल हो सकते हैं:
- journaling
- योग
- ध्यान
- सचेतन
- बात चिकित्सा
- संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार
जो कोई भी सोचता है कि उन्हें अपना वजन कम करने की आवश्यकता हो सकती है वह एक डॉक्टर से पता लगा सकता है कि क्या यह उनके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। डॉक्टर एक व्यक्ति को सलाह दे सकते हैं कि उनके लिए सबसे अच्छी वजन सीमा क्या है। यह सीमा उनकी ऊंचाई और शरीर के प्रकार, अन्य कारकों के बीच निर्भर करेगी।
सारांश
वजन घटाने के लिए जुलाब का उपयोग करना सुरक्षित या प्रभावी नहीं है। यदि किसी व्यक्ति को जुलाब लेने के बाद कम वजन होता है, तो यह पानी की कमी के कारण हो सकता है।
रेचक उपयोग से पानी की कमी अस्थायी है और शरीर में वसा खोने के समान नहीं है। जुलाब लंबे समय में शरीर के वजन को कम नहीं करते हैं।
जुलाब के कई संभावित दुष्प्रभाव हैं, जिनमें दस्त और निर्जलीकरण शामिल हैं।
पौष्टिक आहार खाने और नियमित रूप से व्यायाम करने से व्यक्ति को अपने वांछित वजन तक पहुँचने में मदद मिल सकती है। हालांकि, उन्हें एक डॉक्टर से बात करनी चाहिए कि क्या नया आहार या व्यायाम आहार शुरू करने से पहले उनके स्वास्थ्य के लिए वजन कम करना आवश्यक है।
वजन घटाना केवल किसी व्यक्ति की भलाई के लिए फायदेमंद है जब यह आवश्यक है, और वे इसे सुरक्षित रूप से करते हैं। अपने शरीर की छवि के साथ समस्याओं का सामना करने वाले किसी भी डॉक्टर से सहायता लेनी चाहिए, जो उन्हें सही समर्थन तक पहुंचने में मदद कर सकता है।
