घर पर एंडोमेट्रियोसिस लक्षणों का इलाज करना
एंडोमेट्रियोसिस दर्दनाक अवधि, ऐंठन और भारी मासिक धर्म रक्तस्राव का कारण बन सकता है। घरेलू उपचार सूजन को नियंत्रित करने, मांसपेशियों को आराम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करके राहत प्रदान कर सकते हैं।
एंडोमेट्रियोसिस तब होता है जब ऊतक जो गर्भाशय अस्तर जैसा दिखता है वह शरीर में कहीं और बढ़ता है। ऊतक को एंडोमेट्रियल ऊतक कहा जाता है। उदाहरण के लिए, यह फैलोपियन ट्यूब, अंडाशय, आंत्र या मूत्राशय पर विकसित हो सकता है।
एंडोमेट्रियल ऊतक एक महिला की अवधि की शुरुआत में अधिक मोटा हो जाता है और मासिक धर्म के दौरान शेड करता है। जब गर्भाशय के बाहर स्थित ऊतक दूर होने लगता है, तो यह दर्द, ऐंठन या निशान ऊतक का कारण बन सकता है।
जबकि इस स्थिति का कोई पूर्ण इलाज नहीं है, कुछ घरेलू उपचार दर्द और बेचैनी को दूर कर सकते हैं। इस लेख में, हम एंडोमेट्रियोसिस, कारणों और जब एक डॉक्टर को देखने के लिए 9 घरेलू उपचारों के बारे में बात करते हैं।
एंडोमेट्रियोसिस दर्द के लिए घरेलू उपचार
1. गर्मी
गर्म स्नान करना, या निचले पेट पर एक हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल रखने से ऐंठन की मांसपेशियों को आराम करने में मदद मिल सकती है, जिससे दर्द को कम करना चाहिए।
यह मासिक धर्म ऐंठन के लिए एक सामान्य उपचार है जो तत्काल राहत प्रदान कर सकता है।
2001 के एक अध्ययन ने दर्दनाक अवधि वाली 81 महिलाओं पर हीटिंग पैड की प्रभावशीलता का परीक्षण किया। इसमें पाया गया कि निम्न स्तर के हीटिंग पैड का उपयोग करना उतना ही प्रभावी था जितना कि दर्द से राहत के लिए इबुप्रोफेन।
2. पेल्विक मसाज
2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि पेट के हिस्सों, पक्षों और पीठ सहित पैल्विक क्षेत्र की मालिश करना एंडोमेट्रियोसिस से जुड़े मासिक धर्म के दर्द को कम करने में सहायक था।
मासिक धर्म शुरू होने से कुछ समय पहले इस प्रकार की मालिश करना अधिक आरामदायक हो सकता है। मालिश तेल का उपयोग करना भी उपयोगी हो सकता है।
3. ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक
सूजन से लड़ने के लिए एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन जैसे ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द दवाएं विकसित की गई हैं।
सूजन को कम करने से अक्सर ऐंठन और दर्द से राहत मिलेगी। एक डॉक्टर सबसे अच्छा खुराक स्तर निर्धारित कर सकता है।
4. हल्दी
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। 2013 में शोधकर्ताओं ने दिखाया कि हल्दी एस्ट्राडियोल, एस्ट्रोजेन के एक रूप को रोक सकती है। इससे वृद्धि को रोकने में मदद मिल सकती है।
हल्दी की खुराक कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है। मसाला अक्सर चाय में पाया जाता है और भोजन में जोड़ा जा सकता है।
5. आहार परिवर्तन
आहार को बदलना लक्षणों को कम कर सकता है, हालांकि सर्वोत्तम परिवर्तनों को निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
हालांकि, लाल मांस की खपत को कम करने और फलों, सब्जियों और साबुत अनाज के बढ़ते सेवन से समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
कुछ विशेषज्ञ एक उन्मूलन आहार की सलाह देते हैं। इसमें उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना शामिल है जो सूजन पैदा करते हैं, फिर उन्हें धीरे-धीरे यह निर्धारित करने के लिए पुन: प्रस्तुत करते हैं कि व्यक्ति के लिए समस्याग्रस्त हैं।
संभावित रूप से समस्याग्रस्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- दुग्ध उत्पाद
- ग्लूटेन
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
- शर्करा
लक्षणों को ट्रैक करना महत्वपूर्ण है ताकि संभावित ट्रिगर्स की पहचान की जा सके।
6. हल्का व्यायाम
नियमित व्यायाम से एंडोर्फिन छोड़ने में मदद मिलती है। ये "अच्छा लग रहा है" हार्मोन दर्द को कम कर सकते हैं।
व्यायाम से शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर कम करने और लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सकती है। प्रत्येक कसरत से पहले और बाद में खिंचाव।
7. आराम करो
अतिरिक्त आराम मिलना महत्वपूर्ण है, खासकर मासिक धर्म के दौरान। छाती में खींचे गए घुटनों के साथ पक्ष पर झूठ बोलने से पीठ में दर्द या दबाव से राहत मिल सकती है।
8. हर्बल सप्लीमेंट
हर्बल या अन्य पूरक लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं, हालांकि बहुत कम शोध किया गया है।
हर्बल सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से बात करना जरूरी है। गुणवत्ता, खुराक या शुद्धता के लिए अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (FDA) द्वारा जड़ी-बूटियों की निगरानी नहीं की जाती है।
9. ओमेगा -3 फैटी एसिड
ओमेगा -3 फैटी एसिड सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। वे स्वाभाविक रूप से वसायुक्त मछली में पाए जाते हैं, जैसे कि सामन। वे दैनिक पूरक के रूप में भी उपलब्ध हैं।
एंडोमेट्रियोसिस का कारण क्या है?
चिकित्सा समुदाय अभी तक यह निर्धारित करने के लिए नहीं है कि एंडोमेट्रियोसिस क्यों विकसित होता है।
हालांकि, नीचे कुछ लोकप्रिय सिद्धांत हैं:
- प्रत्यारोपण सिद्धांत में गर्भाशय की यात्रा के अस्तर से कोशिकाएं शामिल होती हैं, या तो रक्तप्रवाह के माध्यम से या मासिक धर्म के रक्त में जो पीछे की ओर फैलोपियन ट्यूब में बहती हैं।
- एक अन्य सिद्धांत यह है कि गर्भाशय के बाहर की कोशिकाएं एंडोमेट्रियल कोशिकाओं में बदल जाती हैं, लेकिन डॉक्टरों को यकीन नहीं है कि ऐसा क्यों हो सकता है।
- एक अधिक वर्तमान सिद्धांत यह है कि भ्रूण के विकास के दौरान एंडोमेट्रियल ऊतक प्रत्यारोपित किया जाता है।
- यह संभव है कि आनुवंशिकी एक भूमिका निभाती है, क्योंकि एंडोमेट्रियोसिस परिवारों में चलता है।
डॉक्टर को कब देखना है
एंडोमेट्रियोसिस के लक्षण अलग-अलग होते हैं। कोई व्यक्ति इस बात से अनजान हो सकता है कि उनके पास शर्त है। अन्य मामलों में, लक्षण इतने गंभीर हो सकते हैं कि एक व्यक्ति को हर महीने कई दिनों तक बिस्तर पर आराम की आवश्यकता होती है।
नियमित जांच जरूरी है। किसी भी लक्षण को लाएं और मासिक धर्म में परिवर्तन की रिपोर्ट करें।
एक डॉक्टर को नए या खराब पैल्विक दर्द का आश्वासन देना चाहिए। वे दर्द का मूल्यांकन करना चाहेंगे:
- एक विस्तृत इतिहास लेकर
- एक शारीरिक परीक्षा और एक पैल्विक परीक्षा करना
- संभवतः श्रोणि अंगों को देखने के लिए, एक अल्ट्रासाउंड का आदेश देना।
एक डॉक्टर को लेप्रोस्कोपी की आवश्यकता हो सकती है। इस प्रक्रिया में, एक सर्जन एंडोमेट्रियल प्रत्यारोपण या लक्षणों या दर्द के अन्य संभावित कारणों की तलाश करेगा।
एंडोमेट्रियोसिस गर्भवती होने में कठिनाई पैदा कर सकता है, और गर्भवती होने की इच्छा रखने वाला कोई भी व्यक्ति फर्टिलिटी डॉक्टर से परामर्श करना चाहता है। एंडोमेट्रियोसिस के लिए कुछ उपचार भी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए विकल्पों पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।
आउटलुक
एंडोमेट्रियोसिस एक पुरानी स्थिति है जो लाखों लोगों के जीवन को प्रभावित करती है। कोई इलाज नहीं है, लेकिन एक दर्द प्रबंधन कार्यक्रम लक्षणों को राहत देने में मदद कर सकता है।
जबकि ऊपर सूचीबद्ध घरेलू उपचार अक्सर उपयोगी होते हैं, एक व्यक्ति को एंडोमेट्रियोसिस के कुछ लक्षणों से निपटने के लिए अतिरिक्त दर्द प्रबंधन या हार्मोनल उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
