कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ स्वस्थ कैसे रहें

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इम्यून सिस्टम शरीर को संक्रमण से बचाता है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले व्यक्ति को बार-बार संक्रमण होने का खतरा हो सकता है।

अंगों और लिम्फ नोड्स सहित सफेद रक्त कोशिकाओं, एंटीबॉडी, और अन्य घटक, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाते हैं।

कई विकार प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकते हैं और एक व्यक्ति को इम्युनोकॉप्रोमाइज हो सकते हैं। ये विकार हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं। कुछ जन्म से मौजूद हैं, जबकि अन्य पर्यावरणीय कारकों से उत्पन्न होते हैं।

वे सम्मिलित करते हैं:

• HIV
• कुछ प्रकार के कैंसर
• कुपोषण
• वायरल हेपेटाइटिस
• कुछ चिकित्सा उपचार

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों को बार-बार संक्रमण और गंभीर लक्षणों का अनुभव होने का अधिक खतरा होता है।

उन्हें निमोनिया और अन्य स्थितियों का खतरा हो सकता है। जीवाणु और वायरस, वायरस जिसमें संक्रमण COVID-19 का कारण बनता है, एक समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली वाले व्यक्ति पर विनाशकारी प्रभाव डाल सकता है।

इस लेख में, हम एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के संकेतों और लक्षणों को देखते हैं और कुछ सुझाव देते हैं जो किसी व्यक्ति को स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लक्षण और लक्षण

अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करने से व्यक्ति संक्रमण से बच सकता है।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का प्राथमिक लक्षण संक्रमण के लिए संवेदनशीलता है।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले व्यक्ति को अन्य लोगों की तुलना में अधिक बार संक्रमण होने की संभावना होती है, और ये बीमारियां इलाज के लिए अधिक गंभीर या कठिन हो सकती हैं।

ये व्यक्ति खुद को एक संक्रमण से निपटने के लिए भी पा सकते हैं जो एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली वाले व्यक्ति को नहीं मिलेगा।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों में अक्सर संक्रमण शामिल होते हैं:

• निमोनिया
• मस्तिष्कावरण शोथ
• ब्रोंकाइटिस
• त्वचा में संक्रमण

ये संक्रमण उच्च आवृत्ति के साथ पुन: उत्पन्न हो सकते हैं।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों को भी अनुभव होने की अधिक संभावना हो सकती है:

• ऑटोइम्यून विकार
• आंतरिक अंगों की सूजन
• रक्त विकार या असामान्यताएं, जैसे कि एनीमिया
• भूख, दस्त और पेट में ऐंठन सहित पाचन संबंधी समस्याएं
• विकास और विकास में देरी, शिशुओं और बच्चों में

एक व्यक्ति कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है या नहीं इसकी पहचान करने के लिए एक डॉक्टर एक बेसलाइन रक्त परीक्षण कर सकता है। परीक्षण से पता चलेगा कि किसी व्यक्ति में सामान्य श्रेणी में एंटीबॉडी हैं या नहीं।

स्वस्थ रहने के टिप्स

जिन लोगों की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है, वे स्वस्थ रहने और संक्रमण से बचने की अपनी संभावनाओं को अधिकतम करने के लिए कई कदम उठा सकते हैं।

अच्छी स्वच्छता

स्वस्थ रहने के लिए कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले व्यक्ति के लिए सबसे आसान तरीकों में से एक अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना है, जिसमें बार-बार हाथ धोना शामिल है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) निम्नलिखित समय पर हाथ धोने की सलाह देते हैं:

• भोजन और नाश्ता तैयार करने से पहले, दौरान और बाद में
• खाने से पहले
• नाक बहने, छींकने या खांसने के बाद
• कट या किसी अन्य खुली त्वचा के घाव का इलाज करने से पहले और बाद में
• किसी अस्वस्थ व्यक्ति के संपर्क में आने के बाद
• बच्चे का उपयोग या मदद करने के बाद बाथरूम का उपयोग करें
• डायपर बदलने के बाद
• किसी जानवर या जानवर के भोजन या कचरे को छूने के बाद
• कचरा छूने के बाद

उचित हाथ धोने से बीमारियों में काफी कमी आती है। सीडीसी के अनुसार, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों में हाथ धोने से संक्रामक डायरिया के मामले 58% तक कम हो जाते हैं।

सीडीसी यह भी बताता है कि साबुन और पानी से हाथ धोने से बच्चों की रक्षा में मदद मिल सकती है और 5 साल से कम उम्र के बच्चों में निमोनिया और डायरिया से होने वाली मौतों की संख्या को कम से कम किया जा सकता है।

ऐसे लोगों से बचें जो बीमार हैं

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों को ऐसे किसी भी व्यक्ति के पास होने से बचना चाहिए जिनके पास सर्दी या कोई अन्य संक्रमण है।

वायरस और अन्य संक्रामक बीमारियां निकट संपर्क के माध्यम से एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैल सकती हैं। वे पानी की बूंदों में भी फैल सकते हैं जो एक व्यक्ति खांसी या छींकने पर हवा में फैलता है।

हमेशा बीमार रहने वाले लोगों से बचना संभव नहीं है। हालांकि, एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ एक व्यक्ति को हमेशा इस तरह के गले या चुंबन, बीमारी का निराकरण जब तक अस्वस्थ व्यक्ति के साथ के रूप में निकट संपर्क से बचना चाहिए,। उन्हें व्यक्ति के साथ भोजन और पेय पदार्थों को साझा करने से भी बचना चाहिए।

COVID-19 महामारी के दौरान आत्म-पृथक

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों में SARS-CoV-2 वायरस के संपर्क में आने के बाद COVID-19 के गंभीर लक्षण विकसित होने का खतरा अधिक होता है।

सीडीसी ने लोगों को बढ़ा जोखिम देने का आग्रह किया:

• महामारी के दौरान संभव हो तो घर पर रहें
• बार-बार हाथ धोना
• दूसरे लोगों से 6 फीट दूर रखने की कोशिश करें
• साफ और कीटाणुरहित सतहों
• यदि स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ उत्पन्न हों तो चिकित्सा सहायता लें
• परिवार, देखभाल करने वालों और अन्य लोगों से संपर्क में रहें जो आवश्यक वस्तुओं को वितरित करने और व्यक्ति के बीमार होने पर कार्रवाई करने में मदद कर सकते हैं

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घरेलू वस्तुओं का असंगति करना

रोगाणु पैदा करने की क्षमता रखने वाले रोगाणु घर में कुछ सतहों और वस्तुओं पर रह सकते हैं, जैसे कि डॉर्कनोब्स और रिमोट कंट्रोल। एक व्यक्ति इन क्षेत्रों और वस्तुओं को नियमित रूप से कीटाणुरहित करने वाले कीटाणुओं की संख्या को कम कर सकता है।

टीकों पर डॉक्टर की सलाह का पालन करें

डॉक्टर आमतौर पर सलाह देते हैं कि अधिकांश लोग अपने टीकों के साथ अद्यतित रहें।

हालांकि, वे कुछ शॉट्स प्राप्त करने में देरी करने या न करने के लिए कमजोर या समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली वाले व्यक्ति को सलाह दे सकते हैं।

यदि एक छोटी अवधि की बीमारी या कोई दवा कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए जिम्मेदार है, तो व्यक्ति बीमारी का समाधान करने के बाद टीका लगाने में सक्षम हो सकता है या उन्होंने इलाज बंद कर दिया है।

टीकों के उदाहरण हैं कि डॉक्टर देरी से बचने या बचने की सलाह दे सकते हैं:

• खसरा, कण्ठमाला और रूबेला के खिलाफ एमएमआर वैक्सीन
• लाइव फ्लू वैक्सीन
• MMRV वैक्सीन, जो एक वैरिकाला-ज़ोस्टर (चिकनपॉक्स) वैक्सीन के साथ MMR वैक्सीन को जोड़ती है
• रेबीज के टीके

सीडीसी एक टीकाकरण अनुसूची की सिफारिश करता है जिसे ज्यादातर लोगों को पालन करने की कोशिश करनी चाहिए। हालांकि, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों को एक डॉक्टर से जांच करनी चाहिए जो टीके उनके लिए सुरक्षित हैं और फिर डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करते हैं। टीके किसी व्यक्ति को गंभीर रूप से बीमार होने से रोक सकते हैं।

तनाव का प्रबंधन करो

तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को और कमजोर कर सकता है और एक व्यक्ति को बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है।

कुछ शोध से पता चलता है कि जो व्यक्ति अत्यधिक तनाव में है, उनके बीमार होने की संभावना अधिक है।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों को अपने तनाव के प्रबंधन के लिए कदम उठाने चाहिए। तनाव को कम करने और प्रबंधित करने वाले अभ्यासों में शामिल हैं:

• योग
• ध्यान
• मालिश
• शौक से समय बिताना
• दोस्तों, रिश्तेदारों और अन्य लोगों के संपर्क में रहना जो समर्थन की पेशकश कर सकते हैं

पर्याप्त नींद लो

शोध के अनुसार, नींद की कमी का तनाव के रूप में शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली पर समान प्रभाव पड़ता है। नींद की कमी सफेद रक्त कोशिकाओं के सामान्य उत्पादन को बाधित करती है, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली का एक महत्वपूर्ण घटक है।

सीडीसी के अनुसार, वयस्कों को प्रति दिन कम से कम 7 घंटे की नींद का लक्ष्य रखना चाहिए, जबकि शिशुओं और बच्चों को उनकी उम्र के आधार पर 8 से 17 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

स्वास्थ्यवर्धक आहार लें

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले व्यक्ति को एक स्वस्थ आहार खाना चाहिए।

एक स्वस्थ, संतुलित आहार खाने से व्यक्ति की संपूर्ण सेहत में सुधार हो सकता है।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के लिए, डॉक्टर आमतौर पर ऐसे आहार की सलाह देते हैं जो सब्जियों और फलों से भरपूर हो, जो भरपूर पोषक तत्व प्रदान करेगा।

उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति बहुत इम्युनोकोप्रोमाइज्ड है, क्योंकि वे कैंसर के उपचार से गुजर रहे हैं, तो डॉक्टर यह सलाह दे सकते हैं कि वे खाद्य जनित बीमारियों से बचने के लिए अतिरिक्त कदम उठाएं।

इनमें शामिल हो सकते हैं:

• छीलने से पहले सभी फलों और सब्जियों को धोना
• अंडरकूट मीट, मछली और अंडे से परहेज करें
• भोजन को तुरंत ठंडा करना
• पास्चुरीकृत रस और डेयरी उत्पादों को अनपेचुराइज़्ड उत्पादों पर चुनना

नियमित रूप से व्यायाम करें

नियमित व्यायाम से शरीर स्वस्थ रहता है। शरीर को मजबूत बनाने के अलावा, व्यायाम से एंडोर्फिन रिलीज होता है जो तनाव के स्तर को कम करता है। हालांकि, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों को सावधान रहना चाहिए कि वे खुद को बहुत मुश्किल न धक्का दें, क्योंकि इससे प्रतिरक्षा प्रणाली आगे कमजोर हो सकती है।

इसलिए, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग व्यायाम करने से बचना चाहते हैं:

• बहुत अधिक तीव्रता पर
• बहुत बार
• आराम करने के लिए बिना रुके विस्तारित अवधि के लिए

हालांकि, नियमित, कम तीव्रता वाले व्यायाम फायदेमंद होने की संभावना है।

पूरक लेने पर विचार करें

कुछ विटामिन और खनिज प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, जिस व्यक्ति में विटामिन सी की कमी है, वह प्रतिरक्षा को कमजोर कर सकता है।

अन्य विटामिन और खनिज जो प्रतिरक्षा समारोह को प्रभावित कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• विटामिन ए
• विटामिन डी
• विटामिन ई
• लोहा
• फोलिक एसिड
• जस्ता

यह ध्यान देने योग्य है कि जबकि कुछ पोषक तत्व प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए आवश्यक हैं, वे किसी भी बीमारी का इलाज नहीं करेंगे या रोकेंगे नहीं।

जहां संभव हो, आहार स्रोतों से पोषक तत्व प्राप्त करना सबसे अच्छा है, लेकिन अगर यह चुनौतीपूर्ण साबित होता है, तो पूरक प्रतिरक्षा के साथ मदद कर सकता है।

मल्टीविटामिन सहित कई अलग-अलग सप्लीमेंट हेल्थ स्टोर्स या ऑनलाइन खरीदने के लिए उपलब्ध हैं।

दूर करना

प्रतिरक्षा प्रणाली रक्त कोशिकाओं और अंगों की एक जटिल प्रणाली है, और यह शरीर को हानिकारक कीटाणुओं से बचाता है जो बीमारी का कारण बन सकता है। यदि कोई व्यक्ति पाता है कि उन्हें बार-बार संक्रमण हो रहा है, तो उनके पास कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली हो सकती है।

एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाला व्यक्ति खुद को स्वस्थ रखने और अपने प्रतिरक्षा समारोह को अधिकतम करने के लिए घर पर कुछ कदम उठा सकता है।

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