फाइब्रोमायल्जिया की पहचान कैसे करें

फाइब्रोमायल्गिया एक दीर्घकालिक स्थिति है जो पूरे शरीर में दर्द और कोमलता का कारण बनती है।

वैज्ञानिकों का अनुमान है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 5 मिलियन वयस्क फाइब्रोमाइल्गिया से प्रभावित हैं। यद्यपि पुरुषों और बच्चों में विकार हो सकता है, यह महिलाओं में अधिक बार देखा जाता है। अधिकांश लोगों की स्थिति का निदान मध्यम आयु के दौरान किया जाता है।

जब फ़िब्रोमाइल्जीया दर्द भड़क जाता है, तो हर गतिविधि अधिक मुश्किल लग सकती है। सभी लोग अलग-अलग तरह से अनुभव करते हैं, और व्यक्ति के आधार पर अलग-अलग ट्रिगर हो सकते हैं।

फाइब्रोमायल्जिया भड़कना क्या है?

जीवन तनाव या तनावपूर्ण घटनाओं से फाइब्रोमायल्जिया भड़क सकता है।

फ़ाइब्रोमाइल्गिया वाले कुछ लोग नियमित रूप से कुछ लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।

हालांकि, फाइब्रोमायल्गिया से जुड़े दर्द में उतार-चढ़ाव होता है।

जब लक्षण अस्थायी रूप से संख्या या तीव्रता में वृद्धि करते हैं, तो इसे भड़कना या भड़कना कहा जाता है।

भड़कना चेतावनी के बिना हो सकता है और ज्यादातर तब होने की संभावना होती है यदि फाइब्रोमाइल्गिया वाले व्यक्ति तनाव या बहुत दबाव में होते हैं।

एक भड़कना कुछ दिनों से लेकर एक सप्ताह तक कहीं भी रह सकता है।

संभावित भड़क अप ट्रिगर

कुछ कारकों से फाइब्रोमायल्जिया भड़क सकता है, जैसे कि इसमें बदलाव:

• आहार
• हार्मोन
• शारीरिक या मनोवैज्ञानिक तनाव
• अनुसूची
• नींद
• तापमान या मौसम
• इलाज

तनावपूर्ण घटनाओं, सर्जरी या दुर्घटनाएं फाइब्रोमायल्गिया के लक्षणों को बदतर बना सकती हैं। नींद की कमी या बहुत अधिक या बहुत कम व्यायाम करने से भी भड़क सकती है।

फाइब्रोमायल्जिया के लक्षण

फाइब्रोमायल्गिया का मुख्य लक्षण व्यापक दर्द है। स्थिति में दर्द, कठोरता, और मांसपेशियों की कोमलता, tendons और जोड़ों का कारण बनता है। व्यक्तिगत लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं। लक्षण तीव्रता में भिन्न हो सकते हैं और आते और जाते हैं।

फाइब्रोमाइल्गिया के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• पूरे शरीर में दर्द, विशेष रूप से पीठ या गर्दन में
• दर्द, चमकदार रोशनी, धुएं और कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता
• लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहने पर कठोरता
• मांसपेशियों में ऐंठन
• अत्यधिक थकान
• खराब गुणवत्ता वाली नींद
• थकान
• याद रखने, सीखने, ध्यान देने और "फाइब्रो फॉग" के रूप में संदर्भित ध्यान केंद्रित करने में परेशानी।
• धीमा या भ्रमित भाषण
• लगातार सिरदर्द या माइग्रेन
• संवेदनशील आंत की बीमारी

फाइब्रोमायल्गिया के साथ किसी को कभी-कभी भद्दा, चक्करदार मंत्र, बहुत गर्म या ठंडा, दर्दनाक अवधि, बेचैन पैर सिंड्रोम और हाथों और पैरों में सुन्नता या झुनझुनी महसूस हो सकती है।

दैनिक दर्द और नींद की रोकथाम घर और काम पर समस्याएं पैदा कर सकती है। एक स्थिति से मुकाबला करने का तनाव भी चिंता और अवसाद को जन्म दे सकता है।

डॉक्टर निविदा या ट्रिगर बिंदुओं का उल्लेख करते थे जो भड़कते हैं, लेकिन ये अब व्यापक रूप से उपयोग नहीं किए जाते हैं। अमेरिकन कॉलेज ऑफ रुमेटोलॉजी में फाइब्रोमायल्गिया का निदान करने के लिए नए मानदंड हैं।

टिप्स

यद्यपि फ़िब्रोमाइल्जी के लिए कुछ ट्रिगर एक व्यक्ति के नियंत्रण से परे हैं, दूसरों को प्रबंधित किया जा सकता है और फ्लेयर-अप को रोका जा सकता है। एक इलाज से भड़क को रोकने के लिए अक्सर आसान होता है।

नीचे कई जीवनशैली में बदलाव और सुझाव दिए गए हैं जो लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं और दिन के साथ दिन को जीना आसान बना सकते हैं।

ट्रिगर्स का लॉग रखना

दैनिक गतिविधियों और दिनचर्या का लॉग रखने से फाइब्रोमायल्गिया फ्लेयर-अप के ट्रिगर्स की पहचान करने में मदद मिल सकती है

फाइब्रोमायल्गिया के लिए ट्रिगर व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं। गतिविधियों, भोजन, नींद के समय और अवधि के एक लॉग को बनाए रखना और फाइब्रोमाइल्गिया के लक्षण विशेष ट्रिगर की पहचान करने में मदद कर सकते हैं।

इन गतिविधियों को रिकॉर्ड करने से भड़कने वाले पैटर्न पर प्रकाश डाला जा सकता है। इससे फाइब्रोमायल्गिया वाले व्यक्ति को यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि उन ट्रिगर को कैसे बेहतर तरीके से प्रबंधित या टालना है।

तनाव कम करना और आराम करना

तनाव फाइब्रोमायल्गिया के लक्षणों को बदतर बनाता है। फाइब्रोमाइल्गिया वाले कई लोग तनाव और अवसाद, चिंता और निराशा की भावनाओं का अनुभव करते हैं। लोग तनावपूर्ण स्थितियों से बचने या जोखिम को सीमित करने और आराम करने के लिए समय निकालने की कोशिश कर सकते हैं।

जबकि ध्यान या गहरी साँस लेने की तकनीक तनाव को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है, यह महत्वपूर्ण है कि फ़िब्रोमाइल्जी वाले लोग पूरी तरह से शारीरिक गतिविधि से बचें। फाइब्रोमायल्गिया वाले लोग जो काम करना छोड़ देते हैं या व्यायाम करना बंद कर देते हैं, वे भी ऐसा नहीं करते जो सक्रिय रहते हैं।

तनाव प्रबंधन में सहायता के लिए विकल्प उपलब्ध हैं और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), समूह चिकित्सा, और योग्य स्वास्थ्य पेशेवरों से प्रतिक्रिया शामिल हैं।

पर्याप्त नींद हो रही है

थकान फाइब्रोमायल्गिया के मुख्य लक्षणों में से एक है। यह आवश्यक है कि फ़िब्रोमाइल्जी वाले व्यक्ति को पर्याप्त नींद मिले।

स्लीप हाइजीन प्रैक्टिस जो बिस्तर पर जाने और हर दिन एक ही समय पर उठने और दिन के दौरान झपकी लेने में मदद कर सकती है।

कभी-कभी, फ़िब्रोमाइल्गिया वाले लोग बेचैन पैर सिंड्रोम और दर्द का अनुभव करते हैं जो नींद में हस्तक्षेप कर सकते हैं। एक डॉक्टर इन समस्याओं के लिए उपचार की सिफारिश कर सकता है, जो आरामदायक नींद में मदद कर सकता है।

नियमित रूप से व्यायाम करना

नियमित शारीरिक गतिविधि अक्सर फाइब्रोमाइल्गिया के लक्षणों में कमी या सुधार कर सकती है। हालांकि व्यायाम पहली बार दर्द के लक्षणों को बढ़ा सकता है, यह समय के साथ दर्द को रोकने में मदद कर सकता है।

फ़िब्रोमाइल्गिया वाले लोगों के लिए अनुशंसित गतिविधियों में चलना, बाइक चलाना, तैराकी और पानी एरोबिक्स शामिल हैं। अच्छी आसन की आदतों को बनाए रखना, खींचना और विश्राम अभ्यास भी मदद कर सकते हैं।

अधिकतम प्रभाव के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि फ़िब्रोमाइल्जी वाले लोग कोमल व्यायाम से शुरू करें, जैसे कि चलना, और धीरज और तीव्रता का धीरे-धीरे निर्माण करना।

व्यायाम और प्रतिरोध को मजबूत करने से मांसपेशियों की शक्ति, शारीरिक विकलांगता, अवसाद और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। वे फाइब्रोमाइल्गिया वाले लोगों में थकान, कार्य और मनोदशा को बढ़ा सकते हैं।

बहुत ज्यादा नहीं कर रहा है

जबकि नियमित शारीरिक गतिविधि को फाइब्रोमायल्गिया लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए सिफारिश की जाती है, यह अतिरेक को सीमित करने के लिए बहुत अधिक नहीं है।

मॉडरेशन की कुंजी है। यदि फाइब्रोमायल्जिया वाले व्यक्ति उन दिनों में बहुत अधिक करते हैं जहां उनके लक्षण अच्छे हैं, तो वे अधिक बुरे दिन हो सकते हैं। हालांकि, बुरे दिनों में, व्यक्तियों को अभी भी उतना ही सक्रिय रहने की कोशिश करनी चाहिए जितनी वे कर सकते हैं। गतिविधि के स्तर को यथासंभव यथासंभव रखना सर्वोत्तम परिणाम प्रदान करता है।

आहार

यद्यपि फ़िब्रोमाइल्गिया वाले लोगों के लिए कोई विशिष्ट आहार की सिफारिश नहीं की गई है, लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो फ़िब्रोमाइल्गिया के लक्षणों को बदतर बनाते हैं।

एक उन्मूलन आहार का प्रयास करें, जिसमें आप प्रत्येक सप्ताह कुछ खाद्य समूहों को बाहर करते हैं ताकि यह पता चले कि क्या लक्षण में सुधार होता है। यदि एक विशेष प्रकार के भोजन को सत्तारूढ़ करने के बाद लक्षण बेहतर होते हैं, तो वे अच्छी तरह से फ़िब्रोमाइल्जी लक्षणों से जुड़े हो सकते हैं।

उचित पोषण बनाए रखने से ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।

Fibromyalgia और सामाजिक सुरक्षा

फ़ाइब्रोमाइल्गिया वाले कई लोग खुद को काम करने में असमर्थ पाते हैं या सामान्य जीवन स्तर को फिर से शुरू करते हैं।

ऐसे लोगों के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका में सामाजिक सुरक्षा नियम यह तय करते हैं कि जब तक चिकित्सा या अस्थि-रोग विशेषज्ञ डॉक्टर यह निर्धारित कर सकते हैं कि बीमारी चिकित्सकीय रूप से निर्बल हानि (एमडीआई) का कारण बनती है, तो स्थिति सामाजिक सुरक्षा भुगतान के लिए एक विकलांगता के रूप में अर्हता प्राप्त करेगी।

इसका मतलब है कि एक डॉक्टर को पुष्टि करने में सक्षम होना चाहिए:

• व्यापक दर्द का इतिहास
• परीक्षा के बाद न्यूनतम 11 निविदा अंक
• कम से कम छह फ़िब्रोमाइल्जी लक्षणों के बार-बार होने के संकेत
• अन्य स्पष्टीकरण या शर्तों को खारिज कर दिया गया है कि सबूत।

सामाजिक सुरक्षा प्रशासन (एसएसए) को बीमारी से संबंधित 12 महीने पहले चिकित्सा दस्तावेज की आवश्यकता होती है, और निदान की पुष्टि करने के लिए रिश्तेदारों, दोस्तों, पड़ोसियों और पिछले नियोक्ताओं के साथ साक्षात्कार आयोजित कर सकता है।

कुछ मामलों में, एसएसए रोग की दुर्बल प्रकृति की पुष्टि करने के लिए एक परामर्श निधि दे सकता है।

इलाज

फाइब्रोमायल्गिया के लिए उपचार अक्सर सिलवाया जाता है और इसमें दवा और जीवन शैली में बदलाव शामिल हो सकते हैं।

फाइब्रोमायल्गिया फ्लेयर्स का इलाज करना मुश्किल हो सकता है। पहले से विकसित एक भड़कना रोकना एक भड़कना का इलाज करने की तुलना में कम जटिल है।

फाइब्रोमाइल्गिया के कई लक्षण हैं, जिसका अर्थ है कि कोई भी उपचार उन सभी को ठीक नहीं करेगा। इसके अलावा, एक उपचार जो एक व्यक्ति के लिए काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है।

विभिन्न संयोजनों में विभिन्न उपचारों की कोशिश की जा सकती है इससे पहले कि कोई उनके लिए काम करने वाली योजना का पता लगा ले। उपचार योजना अक्सर दवा और जीवन शैली में बदलाव का मिश्रण होगी।

दवाएं जो फ़िब्रोमाइल्जी दर्द को कम करने और नींद में सुधार करने में मदद कर सकती हैं, उनमें शामिल हैं:

• एंटीडिप्रेसन्ट
• विरोधी जब्ती दवाओं
• naltrexone, जो एक एंटी-ओपिओइड दवा है, सहायक हो सकता है

सीबीटी जैसे उपचारों का लक्ष्य व्यक्ति को चीजों के बारे में सोचने के तरीके को बदलना है और फाइब्रोमायल्गिया को अधिक सकारात्मक तरीके से निपटने में मदद कर सकता है। मनोचिकित्सा फाइब्रोमायल्गिया वाले किसी व्यक्ति को अपने विचारों और भावनाओं को समझने और उससे निपटने में मदद कर सकता है।

यह दिखाने के लिए बहुत कम सबूत हैं कि एक्यूपंक्चर, मालिश और अरोमाथेरेपी जैसे वैकल्पिक उपचार फाइब्रोमाइल्गिया के साथ मदद करते हैं। हालाँकि, ये तरीके आराम और तनाव में मदद कर सकते हैं।

आउटलुक

फाइब्रोमायल्गिया का कोई इलाज नहीं है। हालांकि, दवा और जीवन शैली में परिवर्तन फाइब्रोमायल्गिया के इलाज में मदद कर सकता है और flares की संभावना को कम कर सकता है। फाइब्रोमाइल्गिया एक ऐसी स्थिति है जिसे प्रबंधित किया जा सकता है और विकार वाले लोग एक पूर्ण जीवन जी सकते हैं।

नियमित व्यायाम में भाग लेना सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है जिससे फाइब्रोमायल्गिया की आशंकाओं से बचा जा सकता है और दर्द को प्रबंधित किया जा सकता है।