मधुमेह का प्रबंधन कैसे करें

जबकि मधुमेह का कोई इलाज नहीं है, उपचार और आत्म-प्रबंधन रणनीतियों के साथ, एक व्यक्ति एक लंबा और स्वस्थ जीवन जी सकता है।

मधुमेह एक पुरानी बीमारी है जो दुनिया भर के लाखों लोगों को प्रभावित करती है। संयुक्त राज्य में, हर साल 1.5 मिलियन लोग मधुमेह का निदान प्राप्त करते हैं।

मधुमेह बच्चों और किशोरों को भी प्रभावित करता है। देश में 20 से कम उम्र के लगभग 193,000 लोगों ने मधुमेह का निदान किया है।

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) ने 2017 के दिशानिर्देशों में ध्यान दिया कि स्व-प्रबंधन और शिक्षा मधुमेह देखभाल के महत्वपूर्ण पहलू हैं।

मधुमेह स्व-प्रबंधन रक्त शर्करा के स्तर, मृत्यु दर जोखिम और स्वास्थ्य देखभाल की लागत को कम कर सकता है, साथ ही अतिरिक्त वजन वाले लोगों में वजन भी कम कर सकता है।

इस लेख में, हम उन रणनीतियों पर चर्चा करते हैं जो मधुमेह वाले लोग अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए हर दिन उपयोग कर सकते हैं।

स्वयं निगरानी

लोग रक्त शर्करा मीटर के साथ अपने मधुमेह की स्व-निगरानी कर सकते हैं।

मधुमेह नियंत्रण के दो महत्वपूर्ण संकेतक ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन और रक्त शर्करा के स्तर हैं। ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन को मापने के लिए डॉक्टर के कार्यालय में रक्त परीक्षण की आवश्यकता होती है, लेकिन एक व्यक्ति घर पर अपने रक्त शर्करा को माप सकता है।

डॉक्टर सलाह देते हैं कि इंसुलिन का उपयोग करने वाले लोग अपने ग्लूकोज के स्तर की जांच करें। इन जांचों की सही आवृत्ति व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, लेकिन डॉक्टर आमतौर पर भोजन के पहले और बाद में, सोने के समय और व्यायाम करने से पहले निगरानी के स्तर की सलाह देते हैं।

मधुमेह वाले लोग जो इंसुलिन नहीं ले रहे हैं, उन्हें अपने रक्त शर्करा के स्तर की भी जांच करनी चाहिए। स्व-निगरानी आहार परिवर्तन, शारीरिक गतिविधि और रक्त शर्करा के स्तर पर दवा के प्रभाव के बारे में जानकारी प्रदान कर सकती है।

रक्त शर्करा मीटर के साथ, कोई भी व्यक्ति किसी भी समय अपने रक्त शर्करा के स्तर को माप सकता है।

लगातार ग्लूकोज मॉनिटर भी होते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर के बारे में वास्तविक समय की जानकारी प्रदान करते हैं। ये स्वचालित रूप से त्वचा के नीचे डाले गए एक छोटे सेंसर के माध्यम से हर 5 मिनट में स्तरों को मापते हैं।

जब कोई व्यक्ति इसे उचित रूप से उपयोग करता है, तो इस प्रकार की तकनीक स्वास्थ्य परिणामों में सुधार कर सकती है।

एक स्वास्थ्य सेवा दल दवा, पोषण और स्व-प्रबंधन योजनाओं को संशोधित करने के लिए घर पर रक्त शर्करा की रीडिंग का उपयोग कर सकता है।

स्वस्थ वजन बनाए रखें

स्वस्थ वजन को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए मधुमेह या प्रीबायोटिक वाले लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है। जब डॉक्टर वजन घटाने की प्रगति की बारीकी से निगरानी करते हैं, तो व्यक्ति अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की अधिक संभावना रखता है।

शोध से पता चलता है कि अधिक वजन वाले लोगों में, मामूली, लगातार वजन घटाने से टाइप 2 मधुमेह का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है और यह दर धीमी हो सकती है, जिस पर प्रीबायबिटीज मधुमेह है।

उन्होंने यह भी कहा कि आहार समायोजन करने से टाइप 2 मधुमेह वाले वयस्कों में ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन का स्तर 0.3% से 2% तक कम हो सकता है। पोषण चिकित्सा से जीवन की गुणवत्ता में भी सुधार हो सकता है।

इन जीवन शैली समायोजन की सुविधा के लिए, एडीए मधुमेह और वजन प्रबंधन में विशेषज्ञता के साथ एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देता है।

अच्छा पोषण प्राप्त करें

भोजन योजना का अनुसरण करना मधुमेह प्रबंधन के सबसे चुनौतीपूर्ण पहलुओं में से एक हो सकता है। एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ एक योजना विकसित करना जो मधुमेह-विशिष्ट पोषण के बारे में जानकार हो।

कुछ लोगों के लिए, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए अकेले आहार परिवर्तन पर्याप्त नहीं हैं। मधुमेह एक प्रगतिशील बीमारी है, जिसका अर्थ है कि यह समय के साथ खराब हो सकता है। एडीए रक्त शर्करा के लक्ष्य तक पहुंचने के लिए दवा और पोषण चिकित्सा के संयोजन का उपयोग करने की सलाह देता है।

भोजन योजना के आधार में भाग नियंत्रण और स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों का पक्ष शामिल है। डायबिटीज प्लेट विधि एक उपकरण है जिसे लोगों को उनके कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट इंटेक को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

इसमें प्लेट को तीन खंडों में विभाजित करना मानसिक रूप से शामिल है। प्लेट के आधे हिस्से में नॉनस्टार्च सब्जियां होनी चाहिए, एक चौथाई में अनाज आधारित और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ हो सकते हैं, और शेष तिमाही में प्रोटीन होना चाहिए।

नियमित रूप से व्यायाम करें

नियमित व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

शोध से पता चला है कि व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने, हृदय जोखिम कारकों को कम करने, वजन घटाने को बढ़ावा देने और कल्याण में सुधार करने में मदद कर सकता है।

एक अध्ययन के पीछे शोधकर्ताओं ने पाया कि कम से कम 8 हफ्तों के लिए एक संरचित व्यायाम कार्यक्रम में संलग्न होने से टाइप 2 मधुमेह वाले प्रतिभागियों में ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन का स्तर औसतन 0.66% कम हो गया।

ADA प्रति सत्र कम से कम 10 मिनट तक व्यायाम करने और सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करने की सलाह देता है।

यदि कोई व्यक्ति हर दिन व्यायाम करता है - या वर्कआउट के बीच 2 दिन से अधिक नहीं गुजरता है - इससे इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद मिल सकती है।

एक डायबिटीज हेल्थकेयर टीम के सदस्य एक व्यायाम योजना विकसित करने और उसे तैयार करने में मदद कर सकते हैं जो सुरक्षित और प्रभावी है।

नियमित रूप से व्यायाम करने के अलावा, एक बैठे स्थिति में लंबे समय तक खर्च करने से बचना महत्वपूर्ण है। हर 30 मिनट में गतिहीन अवधियों को तोड़ने से रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

धूम्रपान बंद करो

ADA, पूर्व-मधुमेह या मधुमेह वाले सभी लोगों को ई-सिगरेट सहित तम्बाकू उत्पादों से बचने की सलाह देता है।

जो लोग धूम्रपान करते हैं, उनमें धूम्रपान न करने वाले लोगों की तुलना में हृदय रोग, समय से पहले मृत्यु और मधुमेह की जटिलताओं के साथ-साथ रक्त शर्करा नियंत्रण कम होता है।

दवा नियमित रूप से लें

आगे की जटिलताओं को रोकने के लिए एक व्यक्ति को अपनी मधुमेह की दवा लेनी चाहिए।

दवा के रूप में निर्धारित नहीं लेने के लिए नॉनएडेरेंस एक चिकित्सा शब्द है।

यदि मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति डॉक्टर द्वारा सुझाई गई अपनी दवा नहीं लेता है, तो यह हो सकता है:

• नैदानिक ​​लक्ष्यों को प्राप्त करने में कम सफलता दर
• जटिलताओं में वृद्धि हुई
• जल्दी मृत्यु दर की संभावना बढ़ गई
• समग्र स्वास्थ्य लागत में वृद्धि

मुद्दों की एक विविध श्रेणी दवा के गैर-योगदान में योगदान कर सकती है। कुछ मनोवैज्ञानिक, जनसांख्यिकीय और सामाजिक कारकों से संबंधित हो सकते हैं। मुख्य तत्वों में स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं और स्वास्थ्य सेवा प्रणाली के साथ उपचार की लागत और कठिनाइयां शामिल हो सकती हैं।

जिन लोगों के पास एक अच्छा समर्थन नेटवर्क है, वे निर्धारित रूप में अपनी दवा लेने की अधिक संभावना रखते हैं।

मधुमेह की गंभीरता और उपचार योजना की प्रभावशीलता के बारे में संदेह व्यक्ति को अपनी दवा लेने से रोक सकता है, और इससे जटिलताएं हो सकती हैं।

जिन लोगों को स्पष्ट नहीं हैं लक्षणों के साथ पुरानी बीमारियां हैं, उन लोगों में गैर-सामान्यता अधिक सामान्य लगती है। इसके अलावा, जटिल उपचार योजनाओं का पालन करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

रोगी-चिकित्सक संबंध की गुणवत्ता अक्सर गैर-बराबरी का एक महत्वपूर्ण कारक है। उपचार योजना का पालन नहीं करने के लिए डॉक्टरों के लिए किसी व्यक्ति के कारणों को संबोधित करना महत्वपूर्ण है।

इसी तरह, डॉक्टर के साथ मधुमेह के उपचार के बारे में चिंताओं को उठाना महत्वपूर्ण है, जो यह सुनिश्चित करने में मदद के लिए योजना को समायोजित कर सकते हैं कि लक्ष्य पूरा हो रहे हैं और कोई जटिलताओं का विकास नहीं हो रहा है।

शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया है कि यू.एस. में मधुमेह, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए दवा की गैर-सामूहिकता की सामूहिक लागत 2010 में $ 105.8 बिलियन थी।

दूर करना

मधुमेह का इलाज नहीं है, लेकिन एक व्यक्ति इसे घर पर प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। इसमें अक्सर पोषण और दवा योजना शामिल होती है।

बेहतर परिणाम के लिए, धूम्रपान को रोकना महत्वपूर्ण है, और मदद के लिए कई कार्यक्रम उपलब्ध हैं।

मधुमेह या प्रीडायबिटीज वाले व्यक्ति को शारीरिक रूप से सक्रिय होना चाहिए और स्वस्थ वजन बनाए रखना चाहिए। एक मधुमेह देखभाल टीम एक व्यायाम योजना विकसित करने और दर्जी बनाने में मदद कर सकती है।

रक्त ग्लूकोज मीटर और निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर एक व्यक्ति को अपनी प्रगति को ट्रैक करने और स्व-प्रबंधन तकनीकों के प्रभावों को देखने में मदद कर सकते हैं।