सब कुछ आप आदमी स्तन के बारे में जानने की जरूरत है
पुरुषों सहित सभी में कुछ स्तन ऊतक होते हैं। कई पुरुषों के लिए, स्तन ऊतक कभी नहीं बढ़ता है। कुछ के लिए, हालांकि, यह हार्मोनल परिवर्तन, कुछ दवाओं, या एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के कारण फैलता है।
कुछ लोग इस स्थिति को "मैन बूब्स" कहते हैं, जो एक असहज या परेशान करने वाला शब्द हो सकता है। बढ़े हुए स्तन ऊतक के बारे में डॉक्टर की सलाह लेने के लिए कुछ पुरुषों को भी शर्मिंदगी महसूस हो सकती है।
हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बढ़े हुए स्तन ऊतक एक सामान्य चिंता है। जैसे, उन लोगों के लिए कई संभव उपचार उपलब्ध हैं जो अपनी छाती के रूप को बदलना चाहते हैं।
पुरुष स्तन के विस्तार और संभावित व्यायाम, आहार परिवर्तन और उनके स्वरूप को कम करने के कारणों के बारे में अधिक जानकारी के लिए पढ़ते रहें।
का कारण बनता है
गाइनेकोमास्टिया के संभावित कारण में हार्मोन में बदलाव, शरीर में अत्यधिक वसा और कुछ एंटीबायोटिक्स लेना शामिल हैं।
पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन आमतौर पर स्तन के ऊतकों को फैलने से रोकता है।
हालांकि, कुछ पुरुष हार्मोनल परिवर्तन या उतार-चढ़ाव के कारण बढ़े हुए स्तन विकसित करते हैं। जब ऐसा होता है, तो डॉक्टर इसे गाइनेकोमास्टिया कहते हैं।
Gynecomastia कुछ समूहों में अधिक सामान्य है, जिसमें शामिल हैं:
- शिशु, अपनी माँ के एस्ट्रोजन के कारण
- बदलते हार्मोन के स्तर के कारण किशोर
- 50 वर्ष से अधिक आयु के लोग
स्त्री रोग के कई संभावित कारण हैं, जिनमें शामिल हैं:
- हार्मोन में परिवर्तन
- कुछ एंटीबायोटिक्स लेना
- टेस्टोस्टेरोन की कार्रवाई को अवरुद्ध करने वाली दवाएं लेना
- अत्यधिक शराब का सेवन
- कुछ मनोरोग दवाओं लेने
- विरोधी अल्सर दवाओं लेने
- हर्बल सप्लीमेंट लेना जिसमें फाइटोएस्ट्रोजेन शामिल हों
- चाय के पेड़ के तेल या लैवेंडर लोशन का उपयोग करना
- अनाबोलिक स्टेरॉयड या एण्ड्रोजन जैसी अवैध दवाओं का उपयोग करना
- अत्यधिक शरीर में वसा
- जिगर या गुर्दे की बीमारी
- कुछ प्रकार के ट्यूमर
- ओवरएक्टिव थायराइड
- अन्य स्थितियाँ जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करती हैं
हालांकि, कई पुरुषों के लिए, अतिरिक्त स्तन ऊतक "मैन स्तन" का कारण नहीं है।
पेट की तरह, छाती वसा जमा कर सकता है। इन मामलों में, व्यायाम और आहार परिवर्तन उनकी उपस्थिति को कम कर सकते हैं।
अभ्यास
जब अधिक वसा वाले स्टोर पुरुष स्तन विस्तार का कारण होते हैं, तो सबसे अच्छा उपचार आहार और व्यायाम का एक संयोजन है।
जब व्यायाम करते हैं, तो लोग समग्र रूप से वजन कम करने के लिए कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट दोनों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और छाती पर व्यायाम करते हैं जो पेक्टोरल और अन्य छाती की मांसपेशियों को विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
एक नया व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले, किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत आवश्यकताओं और क्षमताओं के लिए सुरक्षित और उपयुक्त क्या है, यह निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है।
वजन घटाने के लिए कुछ कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट और गतिविधियों में शामिल हैं:
- घूमना
- दौड़ना
- टीम के खेल
- उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण
- जॉगिंग
- सायक्लिंग
- तैराकी
संयुक्त राज्य स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग के अनुसार, एक वयस्क को प्रति सप्ताह 150-300 मिनट की मध्यम तीव्रता का व्यायाम या 75-150 मिनट का उच्च तीव्रता वाला व्यायाम करना चाहिए।
यद्यपि शरीर पर एक विशिष्ट स्थान पर किसी व्यक्ति के लिए वजन कम करना असंभव है, लक्षित छाती व्यायाम उन्हें छाती में अधिक मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं, जो स्तन ऊतक की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकते हैं।
इसके अलावा, एक व्यक्ति के पास जितनी अधिक मांसपेशियों होती है, उनका चयापचय तेजी से काम करता है और जितनी अधिक कैलोरी वे जलाएंगे।
मांसपेशियों के निर्माण के लिए छाती के व्यायाम में शामिल हैं:
यदि किसी व्यक्ति की जिम सदस्यता है, तो वे कई विभिन्न मशीनों का लाभ उठा सकते हैं जो छाती की मांसपेशियों को लक्षित करते हैं। ट्रेनर से बात करने के लिए हमेशा सबसे अच्छा है कि प्रत्येक मशीन का अधिकतम लाभ कैसे उठाया जाए और चोट के जोखिम को कैसे कम किया जाए।
आहार में परिवर्तन
यदि अतिरिक्त वजन बढ़े हुए पुरुष स्तनों का कारण या योगदान है, तो एक व्यक्ति अपने खाने की आदतों को बदलने पर ध्यान केंद्रित कर सकता है।
सामान्य तौर पर, बनाने के लिए सबसे अच्छा आहार परिवर्तन छोटे और टिकाऊ होते हैं। महत्वपूर्ण रूप से आहार को ओवरहाल करना अक्सर बनाए रखना बहुत मुश्किल होता है और खोए हुए वजन को फिर से प्राप्त कर सकता है।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) प्रति सप्ताह लगभग 2-2 पाउंड की दर से वजन कम करने की सलाह देते हैं। धीरे-धीरे वजन कम होना अधिक टिकाऊ होता है और इससे समग्र स्वास्थ्य सुधार हो सकता है।
आहार में बदलाव करने से पहले, खाद्य पत्रिका रखने में मदद मिल सकती है। एक खाद्य पत्रिका एक व्यक्ति को यह बता सकती है कि वे क्या काट सकते हैं और क्या पोषक तत्वों की कमी है।
सीडीसी ने कैलोरी सेवन को कम करने के लिए कुछ सिफारिशों को भी एक साथ रखा। इसमे शामिल है:
- जब भी संभव हो पूरे, कच्चे फल और सब्जियां खाएं
- फलों के रस से परहेज करें, क्योंकि इनमें फाइबर नहीं होता है
- नो या लो फैट कुकिंग तकनीक का उपयोग करना, जैसे स्टीमिंग, उबलना, या बेकिंग
- सूखे फल पर पूरे फल का चयन
- फल या सब्जियों के साथ अस्वास्थ्यकर स्नैक्स को प्रतिस्थापित करना
इलाज
उपचार के विकल्प पुरुष स्तनों के बढ़े हुए रूप के कारण के आधार पर भिन्न होते हैं।
यदि यह अतिरिक्त वजन की बात है, तो एक डॉक्टर यह सुझा सकता है कि कोई व्यक्ति अपने आहार और व्यायाम दिनचर्या में बदलाव करता है।
यदि दवाएं जिम्मेदार हैं, तो एक डॉक्टर विकल्पों को निर्धारित करने में सक्षम हो सकता है। कभी-कभी, हालांकि, एक मौजूदा दवा के लाभ साइड इफेक्ट से आगे निकल जाते हैं।
यदि एक चिकित्सा समस्या स्तन ऊतक को बड़ा करने का कारण बन रही है, तो अंतर्निहित स्थिति का इलाज करने में मदद मिल सकती है।
कुछ लोग अतिरिक्त स्तन ऊतक को हटाने के लिए सर्जरी से गुजरना चुन सकते हैं। हालांकि, जब तक यह स्तन कैंसर के उपचार के लिए नहीं है, तब तक बीमा कंपनियां पुरुष स्तन के ऊतकों को एक कॉस्मेटिक मुद्दे को हटाने पर विचार करती हैं और लागत को कवर नहीं करेगी।
सारांश
सभी पुरुषों में कुछ स्तन ऊतक होते हैं। हालांकि, कुछ चिकित्सा स्थितियां, दवाएं और हार्मोनल परिवर्तन पुरुष स्तनों को सामान्य से अधिक बड़ा होने का कारण बन सकते हैं।
अन्य मामलों में, क्षेत्र में अतिरिक्त वजन स्तन के ऊतकों को देख सकता है जैसे कि यह बड़ा हो गया है। लोग अलग-अलग जगहों पर वजन डालते हैं, और कुछ लोग पहले अपने स्तन क्षेत्र में वजन डालते हैं।
यदि बढ़े हुए पुरुष स्तन आहार परिवर्तन, व्यायाम या अन्य उपचारों के साथ कम नहीं होते हैं, तो एक व्यक्ति उपस्थिति को कम करने के लिए सर्जरी पर विचार कर सकता है।
