नियमित रूप से कॉफी के सेवन से खेल प्रदर्शन खराब हो सकता है
जिस तरह हम में से अधिकांश कैफीन किक को हमारे सुबह के कप से निकालते हैं, एथलीट अक्सर अपने खेल प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए कैफीन की ओर रुख करते हैं। हालांकि, नए शोध से पता चलता है कि एथलीट अपने खाली समय में कॉफी और एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन करना चाहते हैं - यह कैफीन के प्रदर्शन को बढ़ाने वाले लाभों को बाधित कर सकता है, जब उन्हें सबसे ज्यादा जरूरत होती है।
यह कॉफी, ऊर्जा पेय, चाय और यहां तक कि कुछ दर्द दवाओं में पाया जाता है। इसके व्यापक उपभोग का मतलब है कि हम कैफीन को एक दवा नहीं मान सकते, लेकिन यह है।
कैफीन थकान और उनींदापन को कम करने के लिए केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। यह व्यायाम प्रदर्शन को भी लाभ दे सकता है; अनुसंधान से पता चला है कि यह धीरज में सुधार कर सकता है और मांसपेशियों की ताकत बढ़ा सकता है।
जैसे, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि एथलीटों के लिए कैफीन एक लोकप्रिय गो-प्रदर्शन प्रदर्शन बढ़ाने वाला है।
हालांकि, एक नए अध्ययन से पता चलता है कि नियमित रूप से कैफीन का सेवन करने से एथलीटों को दवा के प्रदर्शन-बढ़ाने वाले प्रभाव को कम किया जा सकता है।
आयरलैंड के डबलिन सिटी विश्वविद्यालय में स्कूल ऑफ हेल्थ एंड ह्यूमन परफॉर्मेंस के लेखक डॉ। ब्रेंडन एगन और उनके सहयोगियों ने हाल ही में उनके निष्कर्षों की रिपोर्ट की खेल पोषण और व्यायाम चयापचय के इंटरनेशनल जर्नल.
एथलीटों को कॉफी पर वापस कटौती करनी चाहिए
शोधकर्ता 18 पुरुषों पर कैफीन के प्रभाव का परीक्षण करके अपने परिणामों पर आए, जो सभी एक खेल टीम का हिस्सा थे।
सभी पुरुषों को 10 40-मीटर स्प्रिंट में भाग लेना आवश्यक था। प्रत्येक स्प्रिंट से पहले, एथलीटों को कुछ गम चबाने के लिए कहा गया था। कुछ विषयों में कैफीनयुक्त गोंद प्राप्त होता है, जिसमें कैफीन का स्तर होता है जो दो कप मजबूत कॉफी में पाया जाता है, जबकि अन्य गैर-कैफीनयुक्त गोंद प्राप्त करते हैं।
प्रत्येक प्रतिभागी के दैनिक कैफीन का सेवन भी नोट किया गया था, और शोधकर्ताओं ने यह देखा कि क्या यह स्प्रिंट परीक्षणों पर उनके प्रदर्शन के परिणामों को प्रभावित करता है।
अध्ययन से पता चला कि नियमित रूप से कैफीन का सेवन करने वाले पुरुष एथलीटों के लिए, कैफीनयुक्त गोंद का उनके स्प्रिंटिंग प्रदर्शन पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है।
वास्तव में, टीम ने पाया कि हर दिन लगभग तीन या अधिक कप कॉफी के बराबर सेवन करने वाले विषयों में कैफीनयुक्त गम चबाने के बाद भी बार-बार स्प्रिंट परीक्षणों के साथ उनके एथलेटिक प्रदर्शन में गिरावट देखी गई।
जिन लोगों में कैफीन की कम मात्रा होती थी, वे कैफीन गम चबाने के बाद सभी 10 स्प्रिंट परीक्षणों में अपना प्रदर्शन बनाए रखते थे।
उनके परिणामों पर टिप्पणी करते हुए, शोधकर्ताओं का कहना है:
"डेटा का सुझाव है कि कैफीन युक्त च्यूइंग गम के रूप में कैफीन की एक कम खुराक टीम स्पोर्ट एथलीटों द्वारा [बार-बार स्प्रिंट प्रदर्शन] के दौरान स्प्रिंट प्रदर्शन में कमी को कम करती है, लेकिन कैफीन के मध्यम से उच्च, अभ्यस्त उपभोग के लिए नहीं।"
शोधकर्ताओं ने कहा कि उनके निष्कर्षों से संकेत मिलता है कि नियमित कैफीन का सेवन दवा के प्रदर्शन-बढ़ाने वाले लाभों में बाधा उत्पन्न कर सकता है।
इसे ध्यान में रखते हुए, वे सलाह देते हैं कि जो एथलीट नियमित रूप से कॉफी पीते हैं, उन्हें खेल प्रदर्शन के लिए नेतृत्व करना चाहिए। यदि नहीं, तो वे कैफीन पूरक के पुरस्कारों को वापस लेने की संभावना नहीं रखते हैं।
