पैर में ऐंठन के कारण और उपचार
पैर की ऐंठन एक प्रकार की मांसपेशियों की ऐंठन होती है, जो ज्यादातर पैर के तलवे में, पैर के तलवे के पास या पैर के ऊपरी भाग पर होती है। पैर की ऐंठन से राहत के लिए लोग कई तरह के उपाय और उपचार आजमा सकते हैं।
मांसपेशियों में ऐंठन एक मांसपेशी का अनैच्छिक संकुचन है। ये ऐंठन दैनिक गतिविधियों के दौरान हो सकती है या रात के मध्य में किसी व्यक्ति को जगा सकती है।
अन्य मांसपेशियों में ऐंठन की तरह, पैर की ऐंठन हल्के-से-तीव्र दर्द का कारण बन सकती है जब तक कि मांसपेशियों को आराम नहीं मिलता है और ऐंठन समाप्त हो जाती है। कोमल मालिश या स्ट्रेचिंग व्यायाम अक्सर मांसपेशियों को आराम की स्थिति में वापस लाने में मदद कर सकते हैं।
पैर की ऐंठन एक सामान्य घटना है और शायद ही कभी चिंता का कारण है। जिन लोगों को बार-बार या पुरानी पैरों की ऐंठन होती है, वे अपने डॉक्टर से उनके लक्षणों के बारे में बात कर सकते हैं।
इस स्थिति के कई संभावित कारण हैं। इस लेख में, हम पैर की ऐंठन के सामान्य कारणों के साथ-साथ उन्हें रोकने और इलाज करने के तरीके के बारे में चर्चा करते हैं।
का कारण बनता है
पैर की ऐंठन के अधिकांश कारण हानिरहित और अस्थायी हैं। इन मांसपेशियों में ऐंठन अक्सर इलाज और रोकने में आसान होती है। निम्नलिखित खंड पैर में ऐंठन के सबसे संभावित कारणों की सूची देते हैं।
कम पोटेशियम
पोटेशियम एक इलेक्ट्रोलाइट है जो मांसपेशियों की गति और रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण कार्यों को नियंत्रित करने में मदद करता है। जब पोटेशियम का स्तर बहुत कम हो जाता है, तो एक व्यक्ति पैरों और पैरों में ऐंठन का अनुभव कर सकता है।
यदि किसी व्यक्ति के पोटेशियम का स्तर अक्सर कम होता है, तो उसके पास पोटेशियम की कमी हो सकती है, जिसे डॉक्टर हाइपोकैलिमिया कहते हैं।
हाइपोकैलिमिया के मध्यम से गंभीर मामलों में, एक व्यक्ति अनुभव कर सकता है:
- ऐंठन
- थकान और कमजोरी
- असामान्य दिल की धड़कन
- कब्ज
एक डॉक्टर रक्त और मूत्र में पोटेशियम के स्तर का परीक्षण करके हाइपोकैलिमिया का निदान कर सकता है।
अतिउत्साह
शुरुआत से लेकर शीर्ष एथलीटों तक सभी फिटनेस स्तर के लोग मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव कर सकते हैं यदि वे अपनी मांसपेशियों को अपने सामान्य गतिविधि स्तरों की तुलना में बहुत दूर धकेलते हैं।
2019 के एक लेख के अनुसार, व्यायाम से संबंधित मांसपेशियों में ऐंठन एक ऐसी स्थिति है जब लोगों को खेल में भाग लेने पर सबसे अधिक चिकित्सा की आवश्यकता होती है।
यदि कोई व्यक्ति अपने वर्कआउट या स्पोर्ट्स प्रैक्टिस के दौरान खुद को बहुत ज्यादा जोर से दबाता है, तो अधिक मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है और पैर में ऐंठन हो सकती है।
निर्जलीकरण
जब कोई व्यक्ति निर्जलित हो जाता है, तो उनके शरीर में ऊतकों और अंगों को सही ढंग से काम करने में मदद करने के लिए पानी की आवश्यक मात्रा का अभाव होता है। निर्जलीकरण से पैरों सहित पूरे शरीर में मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।
निर्जलीकरण कई अलग-अलग कारणों से हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:
- दस्त
- उल्टी
- पर्याप्त पानी नहीं पीना
- व्यायाम
- overheating
कुछ लोगों को एहसास नहीं हो सकता है कि वे पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं। यदि निम्न में से कोई भी लक्षण होते हैं, तो एक व्यक्ति निर्जलित हो सकता है और उसे उपचार की आवश्यकता होती है:
- ठंड लगना
- शुष्क मुंह
- मिठाई की लालसा
- त्वचा का सूखना
- बुखार
- केंद्रित मूत्र, जो सामान्य से अधिक गहरा दिखाई देगा
- फटे हुए होठ
- सिर दर्द
- बदबूदार सांस
- पेशाब की कमी
अत्यधिक तंग जूते
जब किसी व्यक्ति के जूते बहुत तंग होते हैं, तो वे पैर में रक्त परिसंचरण को कम कर सकते हैं। जब रक्त अब घूमना नहीं चाहिए जैसा कि उसे करना चाहिए, तो पैर की मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।
संकेत है कि किसी व्यक्ति के जूते बहुत तंग हैं उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:
- पैर सुन्न होने लगता है
- जूते में पैर की उंगलियों को चटकाने में असमर्थता
- एड़ी या पैर की उंगलियों के खिलाफ एक असहज रगड़
- जूते पैरों में इंडेंटेशन छोड़ते हैं
अपने प्रतिबंधित जूते को अच्छी तरह से फिट किए गए जूते के साथ बदलकर, लोग परिसंचरण समस्याओं को रोक सकते हैं।
दवा दुष्प्रभाव
साइड इफेक्ट के रूप में कई प्रकार की दवा मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बन सकती है। इसमे शामिल है:
- अस्थमा की दवा
- स्टेटिन ड्रग्स
- निओस्टिग्माइन (प्रोस्टिगमिन)
- पार्किंसंस रोग के लिए दवाएं
- ऑस्टियोपोरोसिस की दवाएं
- अल्जाइमर रोग के लिए दवाएं
- मूत्रल
- रक्तचाप की दवा
हालांकि, हर कोई इन दवाओं को लेने के बाद मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव नहीं करेगा।
चेता को हानि
तंत्रिका क्षति से ऐंठन नहीं होती है। हालांकि, शरीर के कुछ हिस्सों में होने वाले दर्द और असुविधा को ऐंठन की तरह महसूस कर सकते हैं।
यह संभव है कि एक व्यक्ति अपने पैरों में तंत्रिका क्षति के प्रभाव को महसूस करेगा। मधुमेह वाले लोग विशेष रूप से शरीर के इस हिस्से में तंत्रिका क्षति की संभावना रखते हैं।
अगर उनके पास भी लोग तंत्रिका क्षति का अनुभव कर सकते हैं:
- विषाक्त पदार्थों के संपर्क में था
- कुछ आनुवंशिक विकार
- चयापचय संबंधी समस्याएं
- उनके पैर में या पास में चोट थी
- कैंसर के इलाज के लिए कुछ दवाएं ले रहा है
उपचार और उपचार
सबसे अच्छा उपचार और उपचार अलग-अलग होते हैं जो इस बात पर निर्भर करते हैं कि कोई व्यक्ति अपने पैरों में ऐंठन का अनुभव कर रहा है। ज्यादातर मामलों में, लोग हल्के खिंचाव और कोमल मालिश के साथ ऐंठन से राहत दे सकते हैं।
यदि कम पोटेशियम का स्तर मांसपेशियों में ऐंठन पैदा कर रहा है, तो लोग पोटेशियम की खुराक लेने की कोशिश कर सकते हैं। अन्यथा, वे पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे आलू और केले खाकर अपने आहार का सेवन बढ़ा सकते हैं।
ज्यादातर लोग इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ पानी या पेय पीने से निर्जलीकरण का इलाज करने में सक्षम होना चाहिए। यदि कोई व्यक्ति तरल पदार्थ नीचे नहीं रख सकता है, तो निर्जलीकरण के लिए चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है। इन मामलों में, अंतःशिरा तरल पदार्थ आवश्यक हो सकते हैं।
यदि overexercising पैर की ऐंठन का कारण है, तो एक व्यक्ति व्यायाम की तीव्रता को कम करने या खर्च करने की मात्रा को कम कर सकता है। खेल मालिश भी मदद कर सकती है।
जब जूते की समस्या होती है, तो लोग अपने जूते बदलकर ऐंठन से राहत पा सकते हैं। कई जूता स्टोर लोगों को जूते खोजने में मदद करने के लिए पैर-मापने की सेवा प्रदान करते हैं जो ठीक से फिट होते हैं।
यदि कोई दवा ऐंठन पैदा कर रही है, तो एक व्यक्ति को अपने चिकित्सक को इस दुष्प्रभाव से अवगत कराना चाहिए। डॉक्टर एक वैकल्पिक दवा या उपचार पद्धति का सुझाव देने में सक्षम हो सकते हैं।
अंत में, एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर तंत्रिका क्षति से संबंधित समस्याओं को कम करने में मदद करने के लिए दवा, क्रीम या अन्य उपचार प्रदान करने में सक्षम हो सकता है।
निवारण
कुछ पैर की ऐंठन रोके जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, लोग अक्सर निम्नलिखित तरीकों का उपयोग करके पैरों की ऐंठन को रोक सकते हैं:
- एक आरामदायक सीमा के भीतर व्यायाम करना और उपयुक्त स्पोर्ट्स शूज़ पहनना
- पोटेशियम सहित महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाएं
- हाइड्रेटेड रहने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीना
- अच्छी तरह से फिट जूते पहने
- डॉक्टर के निर्देशों के तहत मांसपेशियों में ऐंठन पैदा करने वाली किसी भी दवा को बदलना
सारांश
पैर की ऐंठन का इलाज करना आसान है, और अधिकांश रोके जा सकते हैं। एक स्वस्थ आहार, तरल पदार्थ के पर्याप्त स्तर और एक प्रबंधनीय व्यायाम दिनचर्या को बनाए रखना अक्सर पैर की ऐंठन को रोकने और इलाज में मदद कर सकता है।
यदि तंत्रिका क्षति पैर की ऐंठन का कारण बन रही है, तो दर्द को दूर करने में मदद के लिए एक व्यक्ति को चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
