मस्तिष्क अध्ययन से पता चलता है कि माइंडफुलनेस दर्द को कम क्यों करती है
माइंडफुलनेस को दर्द को कम करने के लिए दिखाया गया है। एक हालिया अध्ययन ने इस घटना के न्यूरोलॉजिकल अंडरपिनिंग का पता लगाया है, और निष्कर्ष शोधकर्ताओं को प्रभावी दर्द कम करने की रणनीतियों को तैयार करने में मदद कर सकते हैं।
वर्तमान अनुमानों के अनुसार, माइंडफुलनेस पुराने दर्द को कम करने का एक प्रभावी तरीका है, जो एक ऐसी स्थिति है जो संयुक्त राज्य में 25 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करती है।
वास्तव में, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH) द्वारा वित्त पोषित एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन मानक उपचारों की तुलना में पुरानी दर्द को और भी अधिक प्रभावी ढंग से राहत दे सकता है।
हालांकि, इस एनाल्जेसिक प्रभाव के लिए कौन से मस्तिष्क तंत्र जिम्मेदार हैं? फडेल ज़िदान के नेतृत्व में शोधकर्ताओं ने पीएच.डी. - जो विंस्टन-सलेम, नेकां में वेक फॉरेस्ट बैपटिस्ट मेडिकल सेंटर में न्यूरोबायोलॉजी और एनाटॉमी के सहायक प्रोफेसर हैं - जांच के लिए बाहर।
"माइंडफुलनेस वर्तमान क्षण के बारे में बहुत अधिक भावनात्मक प्रतिक्रिया या निर्णय के बिना जागरूक होने से संबंधित है," जीदान बताते हैं।
"अब हम जानते हैं कि कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक दिमागदार हैं, और उन लोगों को कम दर्द महसूस होता है," वे कहते हैं।
इसलिए, टीम यह देखना चाहती थी कि क्या लोगों की मनःस्थिति के प्रति सहज सहजता दर्द के प्रति कम संवेदनशीलता के साथ संबंध रखती है, और यदि ऐसा है, तो मस्तिष्क तंत्र क्या खेलते हैं।
उनके निष्कर्ष पत्रिका में प्रकाशित हुए थे दर्द.
दर्द, मन और मस्तिष्क का अध्ययन
ऐसा करने के लिए, ज़ीदन और सहयोगियों ने 76 अध्ययन प्रतिभागियों को भर्ती किया, जिनके आधारभूत माइंडफुलनेस स्तरों का मूल्यांकन मानक फ्रीबर्ग माइंडफुलनेस इन्वेंटरी का उपयोग करके किया गया था। प्रतिभागी स्वस्थ थे और उन्होंने पहले कभी ध्यान नहीं लगाया था।
फिर, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को दर्दनाक गर्मी उत्तेजना और गैर-दर्दनाक उत्तेजना का संचालन किया, उनके मस्तिष्क की गतिविधि का अध्ययन करने के लिए कार्यात्मक एमआरआई का उपयोग किया।
Zeidan और टीम की परिकल्पना से शुरू हुआ कि "मनमौजीपन का पता लगाएं," या किसी व्यक्ति की मन: स्थिति को ध्यान में रखते हुए, कम दर्द की संवेदनशीलता और मस्तिष्क सर्किट के उच्च निष्क्रियता को डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क कहा जाता है।
डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क में कई मस्तिष्क क्षेत्र शामिल होते हैं जो कि आराम कर रहे हैं और आराम की स्थिति में सक्रिय हैं - अर्थात, जब कोई व्यक्ति बाहरी, ध्यान-उत्तेजक दुनिया पर ध्यान नहीं देता है, इसके बजाय अपने आंतरिक राज्यों पर ध्यान केंद्रित करता है।
मस्तिष्क के कुछ प्रमुख क्षेत्र जो इस नेटवर्क को बनाते हैं, उनमें पोस्टीरियर सिंगुलेट कॉर्टेक्स, मेडियल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स और कोणीय गाइरस शामिल हैं। पिछले शोध से पता चला है कि ध्यान इस नेटवर्क में गतिविधि को कम करता है।
क्यों माइंडफुलनेस से दर्द कम होता है
अध्ययन में पाया गया कि उच्चतर लक्षणात्मक माइंडफुलनेस, पोस्टीरियर सिंगुलेट कॉर्टेक्स के अधिक से अधिक निष्क्रिय होने से संबंधित है। इस प्रकार लोगों को दिमागी रूप से प्रभावित होने से भी कम दर्द का अनुभव हुआ।
इसके विपरीत, उन लोगों में जिन्होंने कहा कि उन्हें अधिक दर्द महसूस हुआ था, यह मस्तिष्क क्षेत्र अधिक सक्रिय था। "डिफ़ॉल्ट मोड निष्क्रिय हो जाता है जब भी आप किसी भी तरह के कार्य को पढ़ रहे होते हैं, जैसे पढ़ना या लिखना," जिदान बताते हैं।
"डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क को फिर से सक्रिय किया जाता है जब भी कोई व्यक्ति किसी कार्य को करना बंद कर देता है और स्व-संबंधित विचारों, भावनाओं और भावनाओं का सम्मान करता है," वह जारी रहता है।
"हमारे अध्ययन के नतीजे," जिदान कहते हैं, "पता चला है कि दिमागी व्यक्तियों को दर्द के अनुभव में कम पकड़ा जाता है, जो कम दर्द की रिपोर्ट के साथ जुड़ा था।"
"अब," वह कहते हैं, "हमारे पास प्रभावी दर्द चिकित्सा के विकास में इस मस्तिष्क क्षेत्र को लक्षित करने के लिए कुछ नए गोला-बारूद हैं।"
"महत्वपूर्ण रूप से, यह काम दिखाता है कि हमें यह समझना चाहिए कि जब और कैसे कम या अधिक दर्द महसूस होता है, तो गणना करते समय हमें एक स्तर पर विचार करना चाहिए।"
फादल ज़ीदान
जीदन को उम्मीद है कि निष्कर्ष पुराने दर्द के साथ रहने वालों को राहत पहुंचाने में मदद करेंगे। "हमारे पहले के शोध के आधार पर," वह कहते हैं, "हम जानते हैं कि हम अपेक्षाकृत कम समय के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन प्रशिक्षण के माध्यम से माइंडफुलनेस को बढ़ा सकते हैं, इसलिए यह पुराने दर्द से पीड़ित लाखों लोगों के लिए दर्द से राहत प्रदान करने का एक प्रभावी तरीका साबित हो सकता है। ”
