आसानी से थकावट होना भविष्य में दिल की समस्याओं का संकेत हो सकता है
हाल ही में हुए शोध में पाया गया है कि जो लोग बहुत हल्के व्यायाम से आसानी से हवा ले लेते हैं, उनमें दिल की बीमारी का खतरा अधिक होता है, जो समान स्तर की थकान का अनुभव नहीं करते।
अध्ययन, में दिखाई दे रहा है जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन, 68 वर्ष की औसत आयु के साथ 625 व्यक्तियों के प्रतिभागी पूल को देखा।
अध्ययन दल ने पाया कि जो लोग आसानी से थक जाते हैं उन्हें हृदय रोग विकसित होने की पूरी संभावना थी।
सबसे पहले, शोधकर्ताओं ने दो अलग-अलग फ़ार्मुलों का उपयोग करके प्रत्येक व्यक्ति को हृदय रोग या स्ट्रोक के 10 साल के जोखिम की गणना की।
फिर, 4.5 साल बाद, उन्होंने प्रत्येक प्रतिभागी का परीक्षण एक परीक्षण के साथ किया, जिसमें "बहुत धीमी गति से चलना" शामिल था। प्रत्येक व्यक्ति को 1.5 मील प्रति घंटे की गति से ट्रेडमिल सेट पर 5 मिनट के लिए चलना था। यह अभ्यास परीक्षण उनकी "थकान" की जांच करने के लिए था।
सभी आंकड़ों का अध्ययन करने के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों में साल पहले से उच्च हृदय जोखिम वाले स्कोर थे, उन्हें रिपोर्ट करने की अधिक संभावना थी कि यह सरल शारीरिक कार्य समाप्त हो रहा था।
"भले ही आप थक गए हों, क्योंकि आपके घर में एक नवजात शिशु है, यह एक बहुत ही आसान काम माना जाएगा," लेखक जेनिफर क्रैक, जॉनस हॉपकिंस ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में बाल्टिकोर, एमडी में एक एसोसिएट प्रोफेसर के अध्ययन का कहना है। ।
“यह बहुत हल्का परिश्रम होना चाहिए। जब लोगों को लगता है कि प्रयास बहुत हल्का है, तो यह जानकारीपूर्ण है। "
वृद्धि पर हृदय रोग के जोखिम
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, हृदय रोग (सीवीडी) दुनिया भर में मौत का प्रमुख कारण है। जबकि सीवीडी के कारण होने वाली मौतों की वर्तमान संख्या अधिक है, विशेषज्ञों का मानना है कि वे 2016 में अगले 15 वर्षों में 17.9 मिलियन से बढ़कर दुनिया भर के 2030 में 23.6 मिलियन हो जाएंगे।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) का अनुमान है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में 85.6 लाख से अधिक लोग एक से अधिक प्रकार के सीवीडी हैं, और इनमें से आधे वयस्क 60 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हैं।
सीवीडी एक व्यापक शब्द है जो कई अलग-अलग स्थितियों का उल्लेख कर सकता है। सीवीडी विकसित करने की संभावनाओं को कम करने के कई तरीके हैं।
अच्छी तरह से भोजन करना एक स्वस्थ हृदय प्रणाली होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसका मतलब है कि ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना जो संतृप्त वसा, ट्रांस वसा और सोडियम में कम हों। शाकाहारी और शाकाहारी, नट, फलियां, और बीज नहीं तो फल और सब्जियां, साबुत अनाज, वसायुक्त मछली को शामिल करना भी महत्वपूर्ण है।
इसके अलावा, शारीरिक रूप से सक्रिय होना महत्वपूर्ण है। स्वस्थ दिल को बनाए रखने के लिए डब्ल्यूएचओ का लक्ष्य प्रत्येक सप्ताह कम से कम 150 मिनट तक मध्यम एरोबिक व्यायाम करना है, जैसे तेज चलना।
कई लोग इसे हर हफ्ते पांच 30 मिनट के सत्र में तोड़ते हैं। वैकल्पिक रूप से, वे इस शासन को 75 मिनट की उच्च तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम जैसे कि जॉगिंग या रनिंग के लिए स्वैप कर सकते हैं।
अध्ययन के निहितार्थ
माइकल ई। डेबेकी वीए मेडिकल सेंटर के हृदय रोग विशेषज्ञ और डॉ। सलीम विरानी, ह्यूस्टन में बायलर कॉलेज ऑफ मेडिसिन में कार्डियोलॉजी के एक प्रोफेसर, जिन्होंने अध्ययन में भाग नहीं लिया, ने इस नवीनतम जांच की एक आलोचना की।
उन्होंने ध्यान दिया कि शोधकर्ताओं ने अध्ययन की शुरुआत में "थकावट" नहीं मापी, जिसने उन्हें 4.5 घंटे बाद दो परीक्षणों की तुलना करने की अनुमति दी।
हालांकि, स्क्रैक का कहना है कि लोग इस लक्षण का उपयोग इस संकेत के रूप में कर सकते हैं कि उन्हें अपने हृदय स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान देना चाहिए और संभवतः उन परिवर्तनों को करना चाहिए जो सीवीडी के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं।
"लोग सुनना पसंद नहीं करते हैं, exercise सही खाएं और व्यायाम करें। 'ये सार्वजनिक स्वास्थ्य सलाह के दो सबसे बड़े टुकड़े हैं, और हम कहते हैं कि यह लगभग हर हालत में [आईएनजी] से संबंधित है। लेकिन यह सच है।
जेनिफर क्रैक
"जो लोग अपना वजन बनाए रखने में सक्षम होते हैं, अपनी गतिविधि के स्तर को बनाए रखते हैं, उनमें समय के साथ थकान और निश्चित रूप से कम हृदय जोखिम का [कम] प्रभाव पड़ता है," क्रैक का निष्कर्ष है।
