पिटाई की लत: हमारे दिमाग शराब, भोजन के संकेतों को अनदेखा करने के लिए संघर्ष क्यों कर सकते हैं
नए शोध में आकर्षक अंतर्दृष्टि प्रदान की गई है कि कैसे हमारे दिमाग नशे के पदार्थों या आदतों के पर्यावरणीय संकेतों को अनदेखा करते हैं, जब हम जोर देते हैं तो ऐसे संकेतों को अनदेखा करना कठिन होता है, और हम नशे को कैसे हरा सकते हैं।
यदि आप धूम्रपान करने वाले व्यक्ति को छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप जानते हैं कि धूम्रपान क्षेत्र की दृष्टि जहां आप अपने सहकर्मियों के साथ नवीनतम गपशप साझा करते थे, न केवल मजेदार यादें, बल्कि पूर्ण रूप से निकोटीन क्रेविंग भी कर सकते हैं।
इसी तरह, भोजन की दृष्टि और गंध हमारी भूख को ट्रिगर कर सकती है और हमें हमारी आवश्यकता से अधिक भोजन करना चाहती है। तंत्रिका विज्ञान के अध्ययनों से यह भी पता चला है कि शराब के विज्ञापन को देखने से मस्तिष्क के कुछ क्षेत्र बनते हैं, जैसे कि प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स और थैलेमस, अल्कोहल उपयोग विकार वाले लोगों में अतिसक्रिय।
कृन्तकों के अन्य अध्ययनों से पता चला है कि पर्यावरण संबंधी उत्तेजनाएं, या संकेत - जैसे कुछ इमारतें, वस्तुएं, या स्थान - मस्तिष्क पर मजबूत प्रभाव डाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, मनुष्यों में, इन पर्यावरणीय संकेतों के संपर्क में हम कुछ व्यवहारों से जुड़ी यादों को मजबूत कर सकते हैं, जैसे कि व्यसनी पदार्थों का उपयोग करना।
हालाँकि, जब हम इन संकेतों के संपर्क में आते हैं, तो हमारे दिमाग रक्षाहीन होते हैं, या हमारी "केंद्रीय प्रसंस्करण इकाइयां" काम में लगातार कठिन होती हैं, सफलतापूर्वक इन विकर्षणों को खाड़ी में रखते हैं?
अब तक, यह स्पष्ट नहीं था कि हमारे दिमाग इन उत्तेजनाओं पर कितना नियंत्रण कर सकते हैं, लेकिन नए शोध हुड के नीचे दिखते हैं और पाते हैं कि हम वास्तव में, अवांछित इनाम संकेतों को बंद कर रहे हैं जो कि cravings और लत को ट्रिगर कर सकते हैं। हम अपने मस्तिष्क की कार्यकारी नियंत्रण प्रक्रियाओं का उपयोग करके ऐसा करते हैं।
ऑस्ट्रेलिया के सिडनी में न्यू साउथ वेल्स विश्वविद्यालय के पॉपी वाटसन नए अध्ययन के प्रमुख लेखक हैं, जो पत्रिका में दिखाई देते हैं मनोवैज्ञानिक विज्ञान।
मस्तिष्क के आत्म-नियंत्रण का परीक्षण करना
शब्द "कार्यकारी कार्य," या कार्यकारी नियंत्रण, मस्तिष्क की समस्याओं को हल करने, लक्ष्यों को निर्धारित करने और काम करने, ध्यान देने, रहने पर ध्यान केंद्रित करने और भावनाओं को विनियमित करने के लिए संदर्भित करता है, सभी संज्ञानात्मक कार्यों का उपयोग करते समय, जिसमें "संज्ञानात्मक लचीलापन, स्मृति काम करना शामिल है। , [और] निरोधात्मक नियंत्रण। "
कार्य स्मृति, या अल्पकालिक स्मृति, हमें अपने सिर में जानकारी रखने की अनुमति देती है, जबकि हम अन्य गतिविधियों में संलग्न होते हैं, उदाहरण के लिए, सुपरमार्केट में जाने पर किराने का सामान की सूची याद रखना।
नए शोध में, वाटसन और टीम यह देखना चाहते थे कि क्या इनाम के संकेतों को अनदेखा करना कठिन था, अगर लोगों को पूरी क्षमता पर अपनी काम करने की स्मृति को संलग्न करना पड़ता।
इसलिए, शोधकर्ताओं ने एक प्रयोग तैयार किया, जिसमें प्रतिभागियों को एक स्क्रीन को देखना था जिसमें हीरे के आकार और एक रंगीन सर्कल सहित विभिन्न आकृतियों को दिखाया गया था।
शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को बताया कि यदि वे हीरे को सफलतापूर्वक पा लेते हैं और चकित हो जाते हैं, तो उन्हें धन प्राप्त होगा, लेकिन अगर वे रंगीन सर्कल को देखते हैं, तो उन्हें कुछ भी प्राप्त नहीं होगा।
फिर, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को बताया कि अलग-अलग रंग के सर्कल का मतलब हीरे के कार्य को पूरा करने के लिए अलग-अलग पुरस्कार हैं।
इसलिए, स्क्रीन पर एक नीले वृत्त ने संकेत दिया कि यदि वे हीरे का कार्य पूरा करते हैं तो वे अधिक मात्रा में धन अर्जित करेंगे, जबकि एक नारंगी चक्र ने अन्य धन का संकेत दिया।
जैसे, हीरा फोकस लक्ष्य बन गया, जबकि रंगीन सर्कल विचलित करने वाला इनाम क्यू था।
आंखों पर नज़र रखने वाले उपकरणों का उपयोग करते हुए, वाटसन और उनकी टीम ने उस दिशा की जांच की जिसमें प्रतिभागियों ने स्क्रीन पर देखा था।
वाटसन बताते हैं, "अपने ध्यान संसाधनों को नियंत्रित करने के लिए प्रतिभागियों की क्षमता में हेरफेर करने के लिए, हमने उन्हें यह काम करने के लिए कहा।
उच्च मेमोरी-लोड स्थितियों में, प्रतिभागियों को हीरे के कार्य को पूरा करने के अलावा संख्याओं का एक क्रम याद रखना पड़ता था, इसलिए उनका कार्यकारी नियंत्रण, यानी, फोकस, अत्यधिक विभाजित हो गया।
वॉटसन की रिपोर्ट में कहा गया है कि अध्ययन के प्रतिभागियों ने खुद को रोकने के लिए पुरस्कारों के स्तर को देखने से रोकना मुश्किल समझा।
"महत्वपूर्ण रूप से, लोगों को संख्याओं को याद करने के लिए कहा जाने पर मंडलियों को अनदेखा करना कठिन हो गया: उच्च मेमोरी लोड के तहत, प्रतिभागियों ने 50% समय के आसपास उच्च इनाम के साथ जुड़े रंगीन सर्कल को देखा, भले ही यह पूरी तरह से उल्टा था।"
खसखस वाटसन
क्यों तनाव एक आहार पर जाने के लिए कठिन बनाता है
निष्कर्ष बताते हैं कि पहली बार, लोगों को अपने पूर्ण ध्यान और संज्ञानात्मक नियंत्रण संसाधनों की आवश्यकता होती है यदि वे किसी इनाम के पर्यावरण संकेतों को सफलतापूर्वक अनदेखा करते हैं। दूसरे शब्दों में, वे यह पुष्टि करने में भी मदद करते हैं कि आत्म-नियंत्रण एक सीमित संसाधन है।
“हमारे पास नियंत्रण संसाधनों का एक समूह है जो हमें मार्गदर्शन दे रहा है और हमें इनाम के इन अवांछित संकेतों को दबाने में मदद कर रहा है। लेकिन, जब उन संसाधनों पर कर लगाया जाता है, तो इन्हें अनदेखा करना अधिक कठिन हो जाता है, ”वॉटसन बताते हैं।
"यह विशेष रूप से उन परिस्थितियों के लिए प्रासंगिक है जहां लोग संकेतों को अनदेखा करने और अपने व्यवहार में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं, जैसे, कम शराब या फास्ट फूड का सेवन करना," शोधकर्ता कहते हैं।
निष्कर्ष, वॉटसन जारी है, यह भी समझाते हैं कि लोगों को बुरी आदत को मारने के लिए इतना कठिन क्यों लगता है या अगर वे बहुत तनाव का अनुभव कर रहे हैं तो एक लत छोड़ दें।
उच्च तनाव की स्थितियां प्रयोग के उच्च मेमोरी-लोड संस्करण के बराबर होती हैं, जिसमें प्रतिभागियों को एक ही समय में कई टुकड़ों की जानकारी याद रखनी होती है।
"लगातार चिंता या तनाव हमारे प्रयोग के उच्च मेमोरी-लोड परिदृश्य के बराबर है, जो लोगों को अपने कार्यकारी नियंत्रण संसाधनों का उपयोग करने की क्षमता पर प्रभाव डालता है जो उन्हें पर्यावरण में अवांछित संकेतों को प्रबंधित करने में मदद करता है।"
“यदि आप बहुत अधिक संज्ञानात्मक दबाव (तनाव या थकान) के अधीन हैं, तो आपको वास्तव में उन स्थितियों से बचने की कोशिश करनी चाहिए, जहाँ आपको संकेतों द्वारा लुभाया जाना चाहिए। आपको ऐसी स्थिति में रहने के लिए दिमाग के सही फ्रेम में होना चाहिए जहां आप खुद को विचलित होने से रोक सकते हैं और उस रास्ते पर जा सकते हैं जहां आप नहीं जाना चाहते हैं। "
खसखस वाटसन
लत के उपचार के लिए निहितार्थ
वैज्ञानिकों को पहले से ही पता था कि लोगों को एक बड़े इनाम के संकेतों को नजरअंदाज करना मुश्किल है, लेकिन नए अध्ययन से पता चलता है कि इन संकेतों की पिटाई करने के लिए हमारे कार्यकारी कार्य और काम करने की स्मृति की आवश्यकता होती है। यह यह भी दर्शाता है कि जब हम अतिरिक्त जानकारी को याद करते हैं तो यह करना कठिन होता है।
इन निष्कर्षों की लत के इलाज के लिए महत्वपूर्ण निहितार्थ हैं।
वॉटसन कहते हैं, "अब हमारे पास सबूत हैं कि कार्यकारी नियंत्रण प्रक्रियाएं इनाम के अवांछित संकेतों की ओर ध्यान देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा रही हैं, हम कार्यकारी नियंत्रण को मजबूत करने की संभावना पर ध्यान देना शुरू कर सकते हैं।"
“हमारे शोध बताते हैं कि यदि आप कार्यकारी नियंत्रण को मजबूत करते हैं, तो आपके पास बेहतर परिणाम होने चाहिए। कुछ अध्ययनों ने पहले ही प्रदर्शित किया है कि प्रशिक्षण कार्यकारी नियंत्रण इस संभावना को कम कर सकता है कि आप चॉकलेट खाएंगे या शराब पीएंगे। "
खसखस वाटसन
साथ ही, नैदानिक अध्ययनों से पता चला है कि "सॉफ्ट ड्रिंक्स की ओर शराब की तस्वीरों से ध्यान हटाने के लिए प्रशिक्षण चौकस ध्यान केंद्रित करता है [शराब उपयोग विकार वाले लोगों में रिलेप्स को कम कर सकता है" वह कहती हैं।
हालांकि, लेखक ने चेतावनी दी है कि इसके पीछे "सटीक तंत्र" को पूरी तरह से समझना अभी बाकी है, इसलिए अधिक शोध आवश्यक है "यह पता लगाने के लिए कि हम अपने लाभ के लिए कार्यकारी नियंत्रण का उपयोग कैसे कर सकते हैं।"
