क्या एडीएचडी के लिए प्राकृतिक उपचार हैं?
एडीएचडी ध्यान घाटे की सक्रियता विकार के लिए खड़ा है। इसका वर्तमान में कोई इलाज नहीं है, लेकिन ऐसे प्राकृतिक उपचार हैं जिन्हें लोग कभी-कभी स्थिति से निपटने में मदद करने का प्रयास करना चाहते हैं।
डॉक्टर आमतौर पर उन बच्चों में एडीएचडी का निदान करते हैं जो अतिसक्रिय और आवेगी व्यवहार प्रदर्शित करते हैं और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है।
लेकिन एडीएचडी वयस्कों को भी प्रभावित कर सकता है। जहां ज्यादातर लोग समय-समय पर ध्यान केंद्रित करते हैं या आवेगपूर्ण रूप से कार्य करते हैं, एडीएचडी वाले व्यक्ति में दूसरों की तुलना में अधिक चरम प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं।
डॉक्टर एडीएचडी लक्षणों के लिए दवाएं लिख सकते हैं, लेकिन इन दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, और वे हमेशा काम नहीं करते हैं।
ऐसे प्राकृतिक उपचार हैं जिन्हें लोग आजमा सकते हैं, हालांकि इसके दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। एडीएचडी वाले सभी बच्चों में से आधे को किसी न किसी रूप में उद्धृत किए गए अध्ययनों के अनुसार वैकल्पिक उपचार दिया जाता है तंत्रिका प्लास्टिसिटी.
हालांकि, कोई भी प्राकृतिक उपचार दवा और व्यवहार चिकित्सा या इन दोनों के संयोजन के रूप में प्रभावी नहीं दिखाया गया है।
इस लेख में, हम कुछ पूरक चिकित्सा और पूरक को देखते हैं जो एडीएचडी के लक्षणों को कम करने या प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। हम उनके पीछे के विज्ञान को भी देखते हैं।
की आपूर्ति करता है
में किए गए अध्ययनों के अनुसार उत्तरी अमेरिका का बाल और किशोर मनोरोग क्लिनिक, कुछ सबूत निम्नलिखित पूरक के उपयोग का समर्थन करते हैं:
- मेलाटोनिन: यह अनिद्रा को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन इसका कोई सबूत नहीं है कि यह एडीएचडी के लक्षणों को कम करता है।
- लोहा, जस्ता और मैग्नीशियम: ये मदद कर सकते हैं यदि किसी व्यक्ति में इनमें से किसी में भी कमी है, लेकिन पूरक लेने की प्रभावशीलता की पुष्टि करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
- ओमेगा -3: मछली के तेल, उदाहरण के लिए, एडीएचडी के लक्षणों का इलाज करने में मदद कर सकते हैं, हालांकि प्रभाव छोटा प्रतीत होता है।
पूरक सहित किसी भी दवा का उपयोग, कुछ जोखिम वहन करता है। विशेष रूप से, बच्चों को अपने डॉक्टर की स्वीकृति के बिना कोई पूरक या पूरक दवा नहीं लेनी चाहिए।
अधिकांश सप्लीमेंट्स को अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) से मंजूरी नहीं है। नतीजतन, सामग्री पर कोई विनियमन नहीं है, और कोई आधिकारिक अनुशंसित खुराक नहीं है।
लोगों को हमेशा एक डॉक्टर से जांचना चाहिए कि क्या पूरक या अन्य उपाय का उपयोग करना सुरक्षित है, और उन्हें कौन सी खुराक लेनी चाहिए।
जड़ी बूटी की दवाइयां
नैदानिक परीक्षणों ने पाया है कि कई हर्बल उपचार एडीएचडी के इलाज के लिए वादा दिखा सकते हैं। इसमे शामिल है:
- फ्रेंच मैरीटाइम पाइन छाल निकालने: यह संयंत्र आधारित सामग्री दृश्य-मोटर समन्वय बढ़ा सकती है और सक्रियता और असावधानी को कम कर सकती है।
- जिनसेंग: यह चीनी जड़ी बूटी अति सक्रियता और असावधानी को कम कर सकती है।
- निंगडॉन्ग: एक और चीनी दवा जो एडीएचडी के कुछ लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है।
- बकोपा: यह पारंपरिक भारतीय या आयुर्वेदिक उपचार ब्राह्मी या पानी के रस के रूप में भी जाना जाता है। अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि यह बेचैनी को कम कर सकता है और आत्म-नियंत्रण में सुधार कर सकता है।
यह पता लगाने के लिए कि इन सभी प्राकृतिक पूरक और दवाएं सुरक्षित और प्रभावी हैं या नहीं, बड़े पैमाने पर शोध अध्ययन की आवश्यकता है।
शोधकर्ताओं को अभी भी यह जानने की जरूरत है, उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति को कितना लेना चाहिए और क्या पदार्थ अन्य दवाओं के साथ बातचीत करेंगे।
किसी भी पूरक या प्राकृतिक दवाओं का उपयोग करने से पहले लोगों को पहले एक डॉक्टर से जांच करनी चाहिए, खासकर यदि उपचार एक बच्चे के लिए है।
जीवन शैली में परिवर्तन
में प्रकाशित समीक्षा के अनुसार, कुछ जीवनशैली प्रथाएं और गतिविधियां अप्रमाणित हैं, लेकिन एडीएचडी वाले लोगों की मदद कर सकते हैं ISRN मनोरोग 2012 में।
ये कुछ अन्य तरीकों से बेहतर हो सकते हैं यदि माता-पिता या देखभाल करने वाले बच्चे पर उन्हें आज़माना चाहते हैं, क्योंकि वे थोड़ा जोखिम उठाते हैं।
समीक्षा के अनुसार, कुछ स्थापित उपचारों के साथ उपयोग किए जाने पर सबसे बड़ा लाभ दिखा सकते हैं।
बायोफीडबैक या न्यूरोफीडबैक: एक पेशेवर विशेषज्ञ उपकरण का उपयोग करता है जो ब्रेनवेव पैटर्न को रिकॉर्ड करता है। परिणाम एक व्यक्ति को यह समझने में मदद कर सकते हैं कि विभिन्न गतिविधियां और प्रतिक्रियाएं उन्हें कैसे प्रभावित करती हैं। व्यक्ति तब तदनुसार अपने व्यवहार को अनुकूलित करने में सक्षम हो सकता है।
व्यायाम और विश्राम: योग, मालिश, और ध्यान कुछ लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, और किसी भी तरह का नियमित व्यायाम लोगों को तनाव से निपटने में मदद कर सकता है। माता-पिता और बच्चे चाहें तो इन गतिविधियों को एक साथ कर सकते हैं।
प्रकृति से जुड़ना: कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि एडीएचडी वाले बच्चों को हरित स्थान पर समय बिताने के बाद ध्यान केंद्रित करना आसान लगता है।
सुधार देखने के लिए किसी व्यक्ति को हरे रंग की जगह में कितना समय बिताना है, या सुधार कितने समय तक चलेगा, इस बारे में अभी तक कोई प्रमाण उपलब्ध नहीं है।
भोजन और आहार
लोगों ने अक्सर बच्चों में चीनी की खपत और सक्रियता के बीच एक कड़ी का सुझाव दिया है। इस क्षेत्र में अनुसंधान सीमित है, लेकिन एक अध्ययन जो कोरिया में प्राथमिक स्कूल के बच्चों पर प्रभाव को देखता है, सिद्धांत का समर्थन नहीं करता है।
2012 में प्रकाशित एक समीक्षा में निष्कर्ष निकाला गया कि एक additive- मुक्त आहार कुछ लोगों की मदद कर सकता है, लेकिन शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया कि इससे केवल "चयनित रोगियों" को ही लाभ होगा और इसे लागू करना कठिन हो सकता है।
खाद्य योजक या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और एडीएचडी के बीच संभावित लिंक विवादास्पद बना हुआ है। 2018 में प्रकाशित एक अध्ययन में चीन में लगभग 15,000 बच्चों की आहार संबंधी आदतों को देखा गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि:
- जो लोग एक "स्नैक" या "संसाधित" भोजन आहार की आदत का पालन करते थे, उनमें एडीएचडी के लक्षण होने की अधिक संभावना थी।
- "शाकाहारी" आहार का पालन करने वालों में लक्षण कम थे।
ये आहार कितनी बार लक्षण होते हैं, इस पर प्रभाव पड़ सकता है, लेकिन, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि आहार स्वयं या लक्षणों में सुधार हुआ है।
हालांकि, बहुत सारे ताजे फल, साबुत अनाज और सब्जियों के साथ एक स्वस्थ, संतुलित आहार खाने से एडीएचडी वाले बच्चों और वयस्कों सहित सभी को लाभ हो सकता है।
नए कौशल सीखना
नियमित गतिविधियों के लिए सिस्टम बनाना, जैसे स्कूल के लिए तैयार होना, एडीएचडी वाले बच्चों को दिनचर्या के साथ सहजता से पहचानने और महसूस करने में मदद कर सकता है।
सिस्टम के उदाहरणों में शामिल हो सकते हैं:
- खिलौने और कपड़े के लिए भंडारण का आयोजन
- कैलेंडर, समय सारिणी, सूचियों और अनुस्मारक का उपयोग करना सीखना
- एक नियमित रूप से बिस्तर पर जाना और समय जागना
आवश्यक तेल
कुछ लोग मानते हैं कि आवश्यक तेल एडीएचडी के लक्षणों को कम करने या कम करने में मदद कर सकते हैं।
लैवेंडर: 2014 में मिनेसोटा विश्वविद्यालय द्वारा प्रकाशित एक पीएचडी अध्ययन ने सुझाव दिया कि लैवेंडर लोगों को सोने में मदद कर सकता है। इसका समर्थन करने के लिए थोड़ा और सबूत प्रतीत होता है, हालांकि लोग कहते हैं कि यह काम करता है।
वेटिवर: 2016 में प्रकाशित निष्कर्षों में पाया गया है कि चूहों को आवश्यक रूप से वेटिवर के आवश्यक तेल को लगाने के बाद ध्यान केंद्रित करने में सक्षम था। यह देखने के लिए अनुसंधान की आवश्यकता है कि क्या मानव में भी यही लागू होता है।
रोज़मेरी: 2012 में, एक अध्ययन में पाया गया कि लोगों को रोज़मिरी तेल की सुगंध के संपर्क में आने के बाद सोच गतिविधियों में गति और सटीकता के लिए बेहतर स्कोर मिला।
यहां, हम आवश्यक तेलों के उपयोग पर विचार करने वालों के लिए कुछ सुरक्षा सुझाव देते हैं:
- किसी भी आवश्यक तेल का उपयोग करने से पहले हमेशा डॉक्टर से बात करें, विशेष रूप से बच्चों के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि तेल और प्रसव की विधि सुरक्षित है।
- हमेशा वाहक तेल के साथ एक आवश्यक तेल को पतला करें। एक डॉक्टर से पूछें कि एक वयस्क या बच्चे के लिए एकाग्रता क्या होनी चाहिए, क्योंकि ये अलग-अलग होंगे।
- कभी भी एक आवश्यक तेल सीधे त्वचा पर लागू न करें, क्योंकि यह एक प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है।
- एक आवश्यक तेल को कभी न निगलें, क्योंकि वे शरीर के लिए विषाक्त हो सकते हैं।
ADHD के साथ वयस्कों के लिए मदद
अपने एडीएचडी से निपटने के लिए आगे के तरीकों की तलाश कर रहे वयस्क निम्नलिखित प्रयास करना चाहते हैं:
- अपने जीवन को बेहतर ढंग से व्यवस्थित और प्रबंधित करने में मदद करने के लिए पेशेवरों से मार्गदर्शन या परामर्श लेना
- चिकित्सा के साथ दवा का संयोजन जो व्यवहार को बदलने की कोशिश पर केंद्रित था
- दोस्तों, परिवार और सहयोगियों से उनकी स्थिति के बारे में बात करना
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी या सीबीटी में, चिकित्सक व्यक्तियों के साथ उनके सोचने के तरीके को बदलने के लिए काम करते हैं, और इसके माध्यम से, उनके व्यवहार का तरीका। सीबीटी ने वयस्कों के साथ परीक्षणों में उत्साहजनक परिणाम दिखाए हैं।
जोखिम
एडीएचडी के लिए उपचार आमतौर पर दवा और व्यवहार चिकित्सा को जोड़ती है। कुछ प्राकृतिक और जीवन शैली उपचार मदद कर सकते हैं, लेकिन एडीएचडी के निदान वाले लोगों को अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना चाहिए।
पूरक और प्राकृतिक उपचार शरीर को ठीक उसी तरह प्रभावित कर सकते हैं जैसे कि दवा या ओवर-द-काउंटर दवाएं कर सकती हैं। इन वैकल्पिक उपचारों के दुष्प्रभाव हो सकते हैं और अन्य दवाओं के साथ बातचीत हो सकती है।
लोगों को पूरक सहित किसी भी नए उपचार की कोशिश करने से पहले और किसी भी मौजूदा दवा को रोकने से पहले एक डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
