अवसाद के बारे में 16 मिथक

अवसाद एक ऐसी स्थिति है जो कम से कम लगातार 2 सप्ताह तक लक्षणों के साथ व्यक्ति को सोचता है, महसूस करता है, और कार्य करता है।

2017 में, संयुक्त राज्य में सभी वयस्कों के लगभग 7.1% ने प्रमुख अवसाद के कम से कम एक प्रकरण का अनुभव किया। यह यू.एस. में सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में से एक है।

इसके बावजूद, कई मिथक अवसाद को घेरे रहते हैं। यह ज्यादातर पुरानी विज्ञान और सांस्कृतिक, सामाजिक, और चिकित्सा अवधारणाओं के कारण है।

अवसाद के आसपास के कुछ सबसे आम मिथकों के बारे में जानने के लिए पढ़ना जारी रखें, वे भ्रामक क्यों हैं, और जानने के लिए तथ्य।

1. अवसाद एक वास्तविक स्थिति नहीं है

अवसाद ग्रस्त व्यक्ति भावनात्मक और शारीरिक दोनों तरह के लक्षणों का अनुभव कर सकता है।

कुछ लोगों ने यह दावा करते हुए अवसाद को खारिज कर दिया कि यह एक वास्तविक चिकित्सा स्थिति नहीं है, और यह इसके बजाय किसी प्रकार का चयन या व्यक्तित्व विशेषता है। यह सच नहीं है।

अवसाद एक अच्छी तरह से स्थापित स्थिति है जो भावनात्मक और शारीरिक दोनों लक्षणों का कारण बनती है। वास्तव में, 2017 में प्रमुख अवसाद के कम से कम एक प्रकरण का अनुभव करने वाले लगभग 63.8% वयस्क गंभीर रूप से स्थिति से प्रभावित थे।

डॉक्टरों ने भी जैविक, पर्यावरण और मनोवैज्ञानिक कारकों के मिश्रण से अवसाद को जोड़ा है।

2. दवाएं हमेशा डिप्रेशन के इलाज का सबसे अच्छा तरीका है

एंटीडिप्रेसेंट्स मस्तिष्क को रसायनों का उपयोग करने के तरीके में सुधार कर सकते हैं जो मूड और तनाव का प्रबंधन करते हैं, और डॉक्टर अक्सर अवसाद का इलाज करने में मदद करने के लिए उन्हें लिखेंगे।

हालांकि, अवसादरोधी उपचार सभी के लिए अवसाद नहीं हैं, और वे हर किसी के लिए या हर स्थिति में काम नहीं करते हैं। वास्तव में, डॉक्टर आमतौर पर अवसाद का इलाज करने में मदद करने के लिए मनोचिकित्सा और जीवनशैली में बदलाव के साथ एंटीडिप्रेसेंट लिखते हैं।

3. अवसाद हमेशा एक दर्दनाक घटना से उत्पन्न होता है

कारकों की एक श्रृंखला अवसाद के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती है, जिसमें प्रमुख जीवन परिवर्तन, दु: ख और दुर्घटनाओं जैसे दर्दनाक घटनाएं शामिल हैं।

हालांकि, दर्दनाक घटनाएं अवसाद का एक जोखिम कारक या संभावित ट्रिगर हैं, न कि इसका मूल कारण।

इसके अलावा, हर कोई जो एक दर्दनाक घटना का अनुभव करता है, अवसाद का विकास करेगा। यह स्थिति तब भी विकसित हो सकती है जब किसी के जीवन में सब कुछ ठीक हो रहा हो।

4. अवसाद बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा है

किशोरावस्था भावनात्मक, सामाजिक और शारीरिक रूप से कठिन समय हो सकता है। अवसाद के लक्षण किशोरावस्था के प्रभावों के समान हो सकते हैं। इनमें ओवरसाइज़िंग, चिड़चिड़ापन, निराशावाद और चिंता शामिल हैं।

किशोरों को भी अवसाद की उच्च दर का अनुभव होता है। 12-12 वर्ष की आयु के अमेरिकी किशोरों का अनुमानित 13.3% ने 2017 के दौरान कम से कम एक प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण का अनुभव किया।

हालांकि, अवसाद किसी भी तरह से पारित होने या एक जैविक घटना नहीं है जो किसी व्यक्ति को वयस्कता तक पहुंचने के लिए गुजरना चाहिए।

वे किशोर जो "विशिष्ट किशोर संकेतों" को प्रदर्शित करते हैं, विशेष रूप से लगातार कम होने वाले मूड और परेशानी को स्कूल की मांगों के साथ जोड़ते हैं, उन्हें जल्द से जल्द किसी विश्वसनीय वयस्क या डॉक्टर से बात करके या TXT 4 HELP को लिख कर मदद लेनी चाहिए।

5. सभी महिलाएं जन्म देने के बाद अवसाद का विकास करती हैं

कई महिलाओं को जन्म देने के बाद एक या दो सप्ताह के लिए "बेबी ब्लूज़" का अनुभव होता है, जिसके प्रभाव में आमतौर पर हल्के चिंता, थकान और अपेक्षाकृत कम मूड होता है।

सभी अमेरिकी महिलाओं का लगभग 15% एक प्रकार का अवसाद अनुभव करते हैं जिसे प्रसवोत्तर अवसाद कहा जाता है, या जन्म देने के बाद पेरिपार्टम शुरुआत के साथ प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार। यह स्थिति महत्वपूर्ण अवसादग्रस्तता एपिसोड का कारण बन सकती है।

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि प्रसवोत्तर अवसाद कई कारणों से विकसित होता है, जिसमें एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में अचानक बदलाव, नींद की कमी और अवसाद का इतिहास शामिल है।

प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित महिलाओं को इस हद तक थकावट और अत्यधिक उदासी महसूस हो सकती है कि इससे उन्हें अपने और अपने बच्चों की देखभाल करने में कठिनाई होती है।

दीर्घकालिक जटिलताओं को रोकने के लिए उन्हें उपचार की आवश्यकता हो सकती है। चरम मामलों में, उचित उपचार के बिना, प्रसवोत्तर अवसाद कुछ महिलाओं को खुद या उनके बच्चों को नुकसान पहुंचाने की ओर ले जा सकता है।

यहां प्रसवोत्तर अवसाद से निपटने के तरीके के बारे में जानें।

6. पुरुष अवसाद का विकास नहीं करते हैं

सांस्कृतिक और सामाजिक रूढ़ियों ने इस मिथक को बनाए रखा है कि पुरुषों को अवसाद का विकास करना चाहिए या नहीं करना चाहिए। इसके परिणामस्वरूप, कई लोगों ने लंबे समय तक पुरुष अवसाद की अनदेखी की।

यद्यपि अवसाद महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक बार प्रभावित करता है, पुरुष इसे अनुभव करते हैं, भले ही कुछ लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं।

पुरुष दुखी होने के बजाय गुस्से या आक्रामक लग सकते हैं, और वे उच्च जोखिम वाली गतिविधियों में भी संलग्न हो सकते हैं। पुरुष भी अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए कम खुले होते हैं और इसलिए मदद लेने की संभावना कम हो सकती है।

अवसाद के लक्षणों वाले पुरुषों को गंभीर जटिलताओं को रोकने के लिए जल्द से जल्द डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करनी चाहिए। अवसाद से जुड़ी आत्महत्या से महिलाओं की तुलना में पुरुषों की भी मृत्यु की संभावना अधिक होती है।

7. यदि परिवार के किसी सदस्य के पास है तो व्यक्ति अवसाद का विकास करेगा

अवसाद का पारिवारिक इतिहास होना हालत के लिए एक जोखिम कारक है, लेकिन यह कोई गारंटी नहीं है कि कोई इसे विकसित करेगा।

आनुवंशिकी निश्चित रूप से अवसाद के विकास में एक भूमिका निभाती है, लेकिन आमतौर पर अन्य पर्यावरणीय, मनोवैज्ञानिक और जैविक कारकों के संयोजन के साथ होती है। इसलिए, सिर्फ इसलिए कि किसी व्यक्ति के रिश्तेदारों को अवसाद का अनुभव हो सकता है, यह एक निश्चित संकेत नहीं है कि वे इसे स्वयं विकसित करेंगे।

जो लोग अवसाद का विकास करते हैं, हालांकि, परिवार के सदस्यों के साथ बात करने से अतिरिक्त आराम और मार्गदर्शन पा सकते हैं जो व्यक्तिगत रूप से स्थिति को समझते हैं।

8. एंटीडिप्रेसेंट लेना जीवन भर की प्रतिबद्धता है

यह सच है कि अवसाद के साथ कुछ लोग अपने लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए कई सालों तक एंटीडिप्रेसेंट ले लेंगे, लेकिन डॉक्टर जीवन के लिए एंटीडिप्रेसेंट बहुत कम लिखते हैं।

आमतौर पर एंटीडिपेंटेंट्स को काम शुरू करने में लगभग 2-4 हफ्ते लगते हैं। यह इंगित करना महत्वपूर्ण है कि एंटीडिप्रेसेंट लेने वाले लोगों के लिए यह सुरक्षित नहीं है कि वे अचानक उन्हें लेना बंद कर दें। यह कुछ दवाओं के साथ जुड़े वापसी के दुष्प्रभावों के जोखिम के कारण है।

ज्यादातर लोग धीरे-धीरे अपनी खुराक कम करना शुरू करने के लिए अपने डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ एक योजना बनाते हैं। किसी व्यक्ति के लक्षणों को हल करने के बाद यह टैपिंग ऑफ़ विधि आम बात है।

आमतौर पर, यह लगभग 6-12 महीनों के लिए दवा लेने के बाद होगा।

9. हर कोई एक ही तरह से अवसाद का अनुभव करता है

लोग कुछ विशिष्ट लक्षणों के साथ अवसाद को परिभाषित करते थे। इनमें एक व्यापक अवसादग्रस्त मनोदशा, ओवरसैपिंग और रोजमर्रा की गतिविधियों में रुचि या आनंद को कम करना शामिल था।

हालांकि, अब अध्ययन से पता चलता है कि अवसादग्रस्तता के एपिसोड के दौरान लोग मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक और शारीरिक लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव कर सकते हैं। इसका मतलब यह है कि हर कोई अवसाद से जुड़े हर लक्षण का अनुभव नहीं करता है।

उम्र और लिंग जैसे कारकों के आधार पर लोग अवसाद का अनुभव या अभिव्यक्ति अलग-अलग कर सकते हैं।

यह भी प्रभावित कर सकता है कि कौन सा उपचार सबसे अच्छा विकल्प है। आमतौर पर यह पता लगाने में किसी को समय लगता है कि कौन सी दवा या अन्य उपचार विकल्प उनके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं।

10. अवसाद और उदासी या आत्म-दया एक ही चीज है

कुछ लोग अवसाद को एक प्रकार के चरम दुख या आत्म दया के रूप में देखते थे। यह मामला नहीं है।

अवसाद एक निदान स्थिति है, एक विशिष्ट भावना या भावना नहीं है। उदासी या आत्म-दया के विपरीत, अवसादग्रस्तता के लक्षण ऐसे लक्षण पैदा करते हैं जो कम से कम 2 सप्ताह तक जारी रहते हैं और यह महत्वपूर्ण रूप से बदल सकता है कि कोई व्यक्ति कैसे सोचता है, महसूस करता है और कार्य करता है।

11. व्यस्त रहने से डिप्रेशन ठीक हो जाता है

व्यायाम की अनुशंसित मात्रा प्राप्त करना और परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना अवसाद के कुछ लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

हालांकि, यह एक मिथक है कि अगर कोई अपने काम में खुद को फेंकता है, एक परियोजना शुरू करता है, या एक नया शौक पाता है, तो यह उनके अवसाद को कम करने में मदद करेगा।

इसके बजाय, लोग अवसादग्रस्त एपिसोड के दौरान अपने कुछ नियमित कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना चाह सकते हैं। उन्हें किसी भी बड़े काम को छोटे, अधिक प्रबंधनीय लोगों में तोड़ने की कोशिश करनी चाहिए और एक ही बार में कई काम करने से बचना चाहिए।

अवसादग्रस्त एपिसोड के दौरान लोगों को किसी भी महत्वपूर्ण निर्णय या प्रतिबद्धताओं को स्थगित करना चाहिए, ताकि वे स्पष्ट, अधिक उद्देश्यपूर्ण विकल्प बना सकें।

12. अवसाद एक निश्चित उम्र में विकसित होता है

कई लोग वयस्कता में अपने पहले अवसादग्रस्तता प्रकरण का अनुभव करते हैं, अक्सर अपने 20 या 30 के दशक में। हालांकि, अवसाद किसी भी उम्र में विकसित हो सकता है।

शोधकर्ताओं को अब पता है कि किशोर और बच्चे भी अवसाद का अनुभव कर सकते हैं, हालांकि लक्षण बहुत भिन्न हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, बच्चों में अवसाद चिड़चिड़ापन और गंभीर चिंता जैसे लक्षणों से प्रकट हो सकता है।

13. अवसाद से पीड़ित लोग हमेशा उदास लगते हैं या स्पष्ट लक्षण दिखाते हैं

बहुत से लोग अवसाद को दुखी या वापस लेने से जोड़ते हैं।हालांकि यह सच है कि अवसादग्रस्तता वाला मूड किसी को दुखी कर सकता है, हर कोई एक ही तरह से अवसाद का अनुभव नहीं करता है या समान संकेत नहीं दिखाता है।

उदाहरण के लिए, अवसाद ग्रस्त पुरुष दुःखी से अधिक क्रोधित या आक्रामक दिखाई दे सकते हैं। कई लोग अपने लक्षणों को छिपाने या बदनाम करने की कोशिश भी करते हैं, खासकर पुरुष। दूसरी ओर, अवसाद से पीड़ित बच्चों और किशोरों को कम मूड के बजाय गंभीर चिंता और चिड़चिड़ापन का अनुभव हो सकता है।

अवसाद के छिपे संकेतों के बारे में यहाँ और जानें।

14. अवसाद उम्र बढ़ने का एक स्वाभाविक हिस्सा है

पुराने वयस्कों में, कैंसर, हृदय की स्थिति और पार्किंसंस रोग जैसी गंभीर चिकित्सा स्थितियां अवसाद को जन्म दे सकती हैं। गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों के लिए कुछ दवाएं भी साइड इफेक्ट का कारण बन सकती हैं जो अवसाद के जोखिम को बढ़ाती हैं।

हालांकि, अवसाद उम्र बढ़ने का एक स्वाभाविक हिस्सा नहीं है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, देखभाल घरों और अस्पतालों के बाहर रहने वाले पुराने वयस्कों में से केवल 1-5% अवसाद का अनुभव करते हैं।

फिर भी, पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों या अवसाद के संकेत वाले पुराने वयस्कों को अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए कि वे अवसाद के अपने जोखिम को कैसे कम करें या इसका इलाज कैसे करें। गंभीर बीमारी की स्वाभाविक प्रतिक्रिया के लिए डॉक्टर कभी-कभी उन्हें गलत समझकर अवसाद के लक्षणों को याद कर सकते हैं।

15. अवसाद के बारे में बात करना इसे बदतर बना देता है

एक मिथक कायम है कि अवसाद के बारे में बात करना इसे बदतर बना सकता है, इसका मुख्य कारण मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों से जुड़ा कलंक है। यह सच नहीं है। वास्तव में, अवसाद से पीड़ित लोगों को इस पर चर्चा करने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि कई लोगों को बेहतर महसूस करने के लिए बाहरी मदद की आवश्यकता होगी।

अवसाद से पीड़ित लोग किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने की कोशिश कर सकते हैं, जिस पर वह विश्वास करता है, जैसे कि एक गैर-संवैधानिक मित्र या परिवार का सदस्य या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर।

मनोचिकित्सा, या टॉक थेरेपी के कई प्रकार, अवसाद का इलाज करने में भी मदद कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार
• समस्या-समाधान चिकित्सा
• पारस्परिक चिकित्सा

16. हर्बल सप्लीमेंट डिप्रेशन के इलाज में मदद कर सकते हैं

मनोचिकित्सा या दवा के साथ संयुक्त होने पर, कुछ आहार परिवर्तन करने से कभी-कभी अवसाद के लक्षणों को कम किया जा सकता है।

कई पूरक विनिर्माण दावा करते हैं कि उनके उत्पाद अवसाद का इलाज करने में मदद कर सकते हैं। इनमें से कुछ में वैज्ञानिक समर्थन है, और इनमें से कुछ वास्तव में गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों का कारण बन सकते हैं, विशेष रूप से सेंट जॉन पौधा, जो नकारात्मक अंतर पैदा कर सकता है अगर कोई व्यक्ति इसे अवसादरोधी के साथ मिलाता है।

अवसाद के लिए अन्य अप्रचलित लोकप्रिय प्राकृतिक पूरक शामिल हैं:

• ओमेगा -3 फैटी एसिड
• एस-एडेनोसिलमेथिओनिन
• वेलेरियन

हालांकि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ये पूरक अवसाद के साथ मदद कर सकते हैं, साक्ष्य अनिर्णायक है। हर्बल सप्लीमेंट लेने पर विचार करने वाले लोगों को पहले अपने मानसिक स्वास्थ्य संरक्षक से बात करनी चाहिए।

सारांश

एक बहुत ही सामान्य मान्यता प्राप्त स्थिति होने के बावजूद, अवसाद के आसपास अभी भी कई मिथक और गलत धारणाएं हैं।

जैसे-जैसे शोधकर्ता अवसाद के बारे में अधिक सीखते हैं, और जैसा कि इसके बारे में सामाजिक, सांस्कृतिक और चिकित्सा धारणाएं विकसित होती हैं, ये गलत धारणाएं गायब हो रही हैं।

जैसा कि नए शोधों से यह उजागर होता है कि अवसाद कितना सामान्य, सामान्य और व्यापक है, यहां तक ​​कि अवसाद की वर्तमान समझ भी बदलने की संभावना है।