क्या आवश्यक तेल फाइब्रोमायल्गिया के इलाज में मदद कर सकते हैं?

आवश्यक तेल केंद्रित सुगंधित तरल पदार्थ हैं जो पौधों से प्राप्त होते हैं। कुछ शोधों ने सुझाव दिया है कि वे कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं और कई चिकित्सा स्थितियों के लक्षणों को कम करते हैं, जिनमें फ़िब्रोमाइल्गिया भी शामिल है।

फाइब्रोमायल्गिया एक पुरानी मस्कुलोस्केलेटल स्थिति और आमवाती रोग का प्रकार है। हेल्थकेयर पेशेवरों का मानना ​​है कि यह शरीर को दर्द संकेतों को संसाधित करने के तरीके को प्रभावित करता है।

अमेरिकन कॉलेज ऑफ रयूमेटोलॉजी के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में फाइब्रोमाइल्गिया 2-4% लोगों को प्रभावित करता है। हालत वाले ज्यादातर लोग महिलाएं हैं।

वर्तमान में, फाइब्रोमायल्गिया का कोई इलाज नहीं है। उपचार में लक्षणों का प्रबंधन करना और किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना शामिल है।

इस लेख में, हम कुछ आवश्यक तेलों को देखते हैं जो फ़िब्रोमाइल्गिया के लक्षणों से राहत प्रदान करने में मदद कर सकते हैं।

कौन से तेल मदद कर सकते हैं?

आवश्यक तेलों के लिए फ़ाइब्रोमाइल्गिया वाले चिकित्सीय लाभ हो सकते हैं।

आवश्यक तेल फाइब्रोमायल्गिया के शारीरिक लक्षणों के साथ-साथ मानसिक लक्षणों जैसे चिंता और अवसाद से राहत प्रदान करने में मदद कर सकते हैं।

सामान्य तौर पर, अनुसंधान ने सुझाव दिया है कि आवश्यक तेलों में दर्द प्रबंधन के लिए चिकित्सीय क्षमता है।

इसने कहा, फाइब्रोमायल्गिया, अन्य आमवाती परिस्थितियों और पुराने दर्द पर आवश्यक तेलों के प्रभाव में अध्ययन सीमित हैं।

हालांकि, निम्नलिखित आवश्यक तेल फाइब्रोमायल्गिया के कुछ लक्षणों के साथ मदद कर सकते हैं।

तुलसी

2015 के एक अध्ययन में, तुलसी के तेल में मांसपेशियों के पुराने दर्द के साथ चूहों के लिए दर्द निवारक प्रभाव था।

इस खोज ने शोधकर्ताओं को फाइब्रोमाइल्गिया वाले लोगों के लिए तुलसी के तेल को दर्द निवारक की संभावित विधि के रूप में सुझाया।

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शिमला मिर्च

यह आवश्यक तेल लाल मिर्च से प्राप्त होता है। इसमें कैप्साइसिन होता है, मिर्च मिर्च में सक्रिय घटक। कैपेसिसिन को दर्द निवारक के रूप में अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है।

2013 के एक पुराने अध्ययन में, गंभीर फाइब्रोमायल्गिया वाले प्रतिभागियों ने 6 सप्ताह की अवधि में तीन बार दैनिक रूप से टोपिकल कैपिसिसिन (0.075% एकाग्रता) लागू किया। उन्होंने अपने दर्द के स्तर में महत्वपूर्ण अल्पकालिक सुधार का अनुभव किया।

एक 2017 की समीक्षा में, गंभीर न्यूरोपैथिक दर्द वाले लोगों ने त्वचा के लिए एकल-खुराक उच्च एकाग्रता (8%) कैपेसिसिन पैच लागू किया। उपचार से दर्द से राहत, नींद की स्वच्छता और जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण सुधार हुआ।

हालांकि, यह समीक्षा विशेष रूप से फाइब्रोमायल्गिया को नहीं देखती है, भले ही यह गहरे दर्द पर कैप्साइसिन के प्रभाव की जांच करता है। निष्कर्ष में यह भी उल्लेख किया गया है कि कुछ सबूत बहुत कम गुणवत्ता वाले हैं।

इससे यह भी पता चलता है कि लोगों को उच्च सांद्रता कैप्सैसिन का उपयोग करने से पहले एक स्थानीय संवेदनाहारी प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि यह आवेदन पर गहन स्टिंगिंग का कारण बन सकता है।

देवदार

2015 के शोध से पता चलता है कि सीडरवुड एसेंशियल ऑयल को सांस लेना उनके शरीर में दर्द का अनुभव करने के तरीके को प्रभावित करके चूहों में होने वाले दर्द को दूर करता है।

अदरक और नारंगी

अस्थिभंग अंगों वाले लोगों के एक समूह में 2017 के अध्ययन से पता चलता है कि अरोमाथेरेपी उपचार के रूप में नारंगी और अदरक का उपयोग करने से तीव्र अस्थि भंग दर्द से राहत मिल सकती है।

हालाँकि यह अध्ययन फ़िब्रोमाइल्जी दर्द पर ध्यान केंद्रित नहीं करता था, लेकिन इसके निष्कर्ष बताते हैं कि नारंगी और अदरक अरोमाथेरेपी कुछ लाभ प्रदान कर सकता है जब कोई व्यक्ति अन्य उपचारों के साथ इसका उपयोग करता है।

लैवेंडर

हाल के शोध में पाया गया कि लैवेंडर तेल का उपयोग कर एक अरोमाथेरेपी मालिश घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से संबंधित दर्द को कम करने में प्रभावी थी।

उपचार के तुरंत बाद दर्द का स्तर कम हो गया और उपचार के बाद 1 सप्ताह कम रहा। इसके कोई साइड इफेक्ट्स और कुछ चल रहे फायदे भी नहीं थे।

हालांकि, दर्द से राहत दीर्घकालिक नहीं थी। 4 सप्ताह के अनुवर्ती पर, दर्द वापस आ गया था।

2019 के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि लैवेंडर का तेल सर्जरी से पहले तनाव और चिंता को कम कर सकता है। इसलिए यह उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है जो सामान्य फाइब्रोमायल्जिया लक्षण के रूप में चिंता का अनुभव करते हैं।

यहां लैवेंडर के लाभों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।

उनका उपयोग कैसे करें

साँस लेना आवश्यक तेलों को लेने का एक तरीका है।

लोग निम्नलिखित तरीकों से आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं:

सामयिक उपचार के रूप में

त्वचा पर सीधे आवश्यक तेल लागू न करें। लोगों को आवेदन करने से पहले आवश्यक तेलों को एक वाहक तेल के साथ मिलाना चाहिए।

एक वाहक तेल के 1 औंस के साथ एक आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को मिलाएं - जैसे कि नारियल का तेल, मीठा बादाम का तेल, या जैतून का तेल - त्वचा पर लागू होने से पहले।

मिश्रण एक मालिश तेल के रूप में भी काम कर सकता है। लोग नहाने के पानी में मिश्रित तेल भी मिला सकते हैं।

साँस लेना

लोग सीधे तेलों को अंदर कर सकते हैं या उन्हें एक आवश्यक तेल विसारक या बर्नर में रख सकते हैं।

फाइब्रोमायल्गिया और अन्य दर्द स्थितियों को कम करने के लिए, नियमित रूप से आवश्यक तेलों का उपयोग करना सबसे अच्छा है। कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि तेलों के लाभकारी प्रभाव कुछ दिनों से अधिक नहीं रहते हैं, इसलिए नियमित उपयोग से दर्द को अधिक समय तक बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

जोखिम और विचार

हालांकि आवश्यक तेल एक प्राकृतिक उपचार है, लेकिन वे कुछ जोखिम उठाते हैं। उपयोग करते समय लोगों को निम्नलिखित बातों को ध्यान में रखना चाहिए:

• लोगों को आवश्यक तेलों को निगलना नहीं चाहिए। यद्यपि कुछ लोग मुंह से आवश्यक तेल लेने की सलाह देते हैं, ये उत्पाद अत्यधिक केंद्रित होते हैं। यदि कोई व्यक्ति उन्हें इस तरीके से लेता है तो उनके गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
• कुछ लोगों को आवश्यक तेलों से एलर्जी होती है। लोगों को अपने चुने हुए आवश्यक तेल का परीक्षण एक वाहक तेल में मिलाकर और उनके अग्रभाग पर एक छोटी राशि डालकर करना चाहिए। यदि कोई प्रतिक्रिया नहीं है, तो इसका उपयोग करना सुरक्षित होना चाहिए। उसी तरह प्रत्येक नए आवश्यक तेल का परीक्षण करना सबसे अच्छा है।
• अवांछित दुष्प्रभावों की जाँच करें। हालांकि इन तेलों के लाभकारी प्रभाव हो सकते हैं, लेकिन इनके नकारात्मक प्रभाव भी हो सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति किसी भी अवांछनीय दुष्प्रभाव का अनुभव करता है, तो उन्हें तेल का उपयोग करना बंद कर देना चाहिए और डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। जोखिम किसी व्यक्ति की आयु, स्वास्थ्य की स्थिति और उनके द्वारा ली जाने वाली किसी भी दवाई के आधार पर भिन्न होता है।
• संभावित दवा बातचीत के लिए जाँच करें। आवश्यक तेल आम दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं। दवा लेने वाले लोगों को आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, खासकर यदि वे त्वचा पर उनका उपयोग करने का इरादा रखते हैं।
• हमेशा एक वाहक तेल का उपयोग करें। अन्डिल्ड ऑयल्स से त्वचा में जलन, छाले या चकत्ते हो सकते हैं। कुछ तेल, विशेष रूप से खट्टे तेल, प्रकाश के प्रति व्यक्ति की संवेदनशीलता को भी बढ़ा सकते हैं। लोगों को आवश्यक तेलों को वाहक तेल जैसे बादाम का तेल, नारियल तेल या जोजोबा तेल से पतला करना चाहिए।
• एक प्रतिष्ठित ब्रांड चुनें। पोटेंसी और गुणवत्ता के मामले में आवश्यक तेलों की गुणवत्ता ब्रांडों के बीच बहुत भिन्न होती है। उच्च गुणवत्ता वाले तेलों का स्रोत सुनिश्चित करें।

अन्य प्राकृतिक और जीवन शैली उपचार

फाइब्रोमायल्गिया वाले व्यक्ति कोमल व्यायाम के माध्यम से दर्द को कम करने में सक्षम हो सकते हैं।

फाइब्रोमायल्गिया के लिए कई अन्य प्राकृतिक उपचार हैं। इनमें से कुछ व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति की प्रभावशीलता में भिन्न हो सकते हैं। उपचार का एक संयोजन सबसे अच्छा काम करता है। एक व्यक्ति को एक विकल्प खोजने से पहले कई उपचारों की कोशिश करनी पड़ सकती है जो उनके लिए काम करता है।

कुछ प्राकृतिक उपचार और जीवनशैली में बदलाव शामिल हैं:

एक्यूपंक्चर

कुछ हालिया शोध बताते हैं कि कुछ एक्यूपंक्चर थेरेपी फ़ाइब्रोमाइल्गिया वाले कुछ लोगों के लिए सुरक्षित और प्रभावी हैं।

यहाँ, एक्यूपंक्चर के बारे में अधिक जानें।

व्यायाम

नियमित कोमल व्यायाम - जैसे योग, चलना, तैरना, और पिलेट्स - दर्द के लक्षणों और थकान को कम करने में मदद करते हैं, साथ ही साथ मूड और नींद में सुधार करते हैं।

व्यायाम के लाभों के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करें और इसे सुरक्षित रूप से कैसे आगे बढ़ाएं।

मालिश

नेशनल फ़िब्रोमाइल्जिया एसोसिएशन के अनुसार, नियमित मालिश चिकित्सा से पुराने दर्द और फाइब्रोमायल्गिया के लक्षणों में सुधार हो सकता है। उपरोक्त आवश्यक तेलों के साथ मालिश कुछ लोगों के लिए अतिरिक्त लाभ प्रदान कर सकता है।

नींद

एक नियमित नींद कार्यक्रम निर्धारित करने से फ़िब्रोमाइल्जी से पीड़ित लोगों को थकान से राहत मिल सकती है।

तनाव प्रबंधन

फाइब्रोमायल्गिया के प्रबंधन के भाग में तनाव के शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों को कम करना शामिल है। कई तकनीकें तनाव से राहत का समर्थन कर सकती हैं, जिसमें ध्यान, प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट और श्वास अभ्यास शामिल हैं।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी

एक चिकित्सक के साथ काम करना जो संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) का अभ्यास करता है, जिससे फ़िब्रोमाइल्जी वाले लोगों को नई मैथुन रणनीतियों को विकसित करने में मदद मिल सकती है। यह उन्हें अपने दर्द और अन्य लक्षणों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए अपने विचारों, व्यवहारों और भावनाओं को समायोजित करने में मदद कर सकता है।

अनुसंधान की 2013 की समीक्षा में पाया गया कि 12 सप्ताह के सीबीटी में फाइब्रोमाइल्गिया के साथ सभी उम्र के लोगों में दर्द, नकारात्मक मनोदशा और विकलांगता में थोड़ी कमी आई।

साथ ही, लोगों को इलाज खत्म होने के 6 महीने बाद भी इन सुधारों का लाभ महसूस हुआ।

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डॉक्टर को कब देखना है

फाइब्रोमाएल्जिया के लक्षणों में से कोई भी बने रहने पर या खराब होने पर लोगों को डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

सामान्य फाइब्रोमाइल्जी लक्षणों में शामिल हैं:

• डिप्रेशन
• ध्यान और एकाग्रता के साथ कठिनाई
• थकान
• सिर दर्द
• मांसपेशियों की ऐंठन
• जी मिचलाना
• व्यापक दर्द
• पुरानी श्रोणि और मूत्राशय में दर्द
• पेट दर्द रोग
• संवेदनशील आंत की बीमारी
• नींद के मुद्दे, जैसे कि अनिद्रा
• स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याएं, जैसे कि तेजी से हृदय गति, सूखी आंख और ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन

फ़ाइब्रोमाइल्गिया की कुछ जटिलताओं में कार्य करने की एक बिगड़ा हुआ क्षमता और बढ़ी हुई चिंता शामिल है।

फाइब्रोमाइल्जिया के इलाज के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने पर विचार करने वाले लोग उपचार शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं, खासकर यदि वे कई दवाएं ले रहे हों।

क्यू:

पारंपरिक उपचार फाइब्रोमायल्गिया की मेरी प्रस्तुति के खिलाफ प्रभावी नहीं हैं। मेरे अगले कदम क्या हैं?

ए:

यदि मानक दवाएं जैसे कि एमिट्रिप्टिलाइन प्रभावी नहीं हैं, तो एक डॉक्टर को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि अन्य स्थितियों, जैसे हाइपोथायरायडिज्म को बाहर रखा गया है। लोगों को जीवनशैली प्रबंधन तकनीकों की कोशिश करनी चाहिए, जिसमें आराम की नींद, व्यायाम और तनाव प्रबंधन शामिल हैं।

यदि किसी व्यक्ति ने 6-8 सप्ताह के बाद लाभ के बिना जीवनशैली प्रबंधन रणनीतियों की कोशिश की है, तो उन्हें एक भौतिक चिकित्सक से रेफरल के लिए अपने उपचार चिकित्सक से पूछना चाहिए। इस प्रकार के व्यवसायी व्यक्तिगत प्रबंधन कार्यक्रम की सिफारिश कर सकते हैं। एक सीबीटी प्रशिक्षण कार्यक्रम भी सहायक हो सकता है।

फ़ाइब्रोमाइल्गिया वाले लोग भी गर्म पूल, ताई ची और योग में पानी के व्यायाम की कोशिश कर सकते हैं। लोगों को फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) द्वारा अनुमोदित दवाओं के फायदों और नुकसान के बारे में चर्चा करनी चाहिए।

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