कौन सी जड़ी बूटी सूजन को कम करने में मदद करती है?
कई हर्बल उपचार में विरोधी भड़काऊ गुण हो सकते हैं। हालांकि, इन दावों के बहुमत का समर्थन करने के लिए सबूत की कमी है। सूजन संक्रमण, घाव और नुकसान के अन्य रूपों के खिलाफ शरीर का प्राथमिक रक्षा तंत्र है।
हालांकि, कुछ मामलों में सूजन स्वयं हानिकारक हो सकती है। उदाहरण के लिए, कई स्थितियों के कारण सूजन बढ़ सकती है, जिससे ऊतक क्षति हो सकती है।
शरीर में सूजन को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए कई प्रकार की सूजन-रोधी दवाएं मौजूद हैं। हालांकि, वे अक्सर दुष्प्रभाव होते हैं और हमेशा प्रभावी नहीं हो सकते हैं।
प्राकृतिक यौगिक जो कुछ हर्बल उपचारों में मौजूद होते हैं, उनमें भी सूजन-रोधी होने की क्षमता होती है। हालांकि, इस क्षेत्र में बहुत कम शोध है।
यह लेख उनके विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए सबसे अधिक सबूत के साथ हर्बल उपचार की सूची देगा।
हल्दी
हल्दी आमतौर पर हल्दी के पौधे की जड़ से पीले पाउडर के रूप में निकलती है।
इसमें कर्क्यूमिन नामक एक रसायन होता है, जिसमें विरोधी भड़काऊ गुण हो सकते हैं।
कई अध्ययनों से पता चला है कि हल्दी गठिया वाले लोगों में सूजन और असुविधा को कम करने में मदद कर सकती है।
यह साइटोकिन्स नामक अणुओं के उत्पादन को सीमित करके काम करता है, जो सूजन का कारण बनता है।
शोधकर्ता यह जांचना जारी रखते हैं कि कैसे कर्क्यूमिन अन्य स्थितियों की सूजन को प्रभावित करता है, जैसे कि सूजन आंत्र रोग। करक्यूमिन के अन्य हर्बल उपचारों की तुलना में इसके विरोधी भड़काऊ प्रभावों के लिए सबसे पर्याप्त सबूत आधार है।
हल्दी कैप्सूल, टैबलेट, चाय, पेस्ट, और अर्क के रूप में उपलब्ध है। इच्छित उपयोग के आधार पर, हल्दी लेने के तरीके अलग-अलग होंगे।
अदरक
अदरक, या ज़िंगिबर ऑफ़िसिनले, एक उष्णकटिबंधीय पौधा है जो लंबे समय से पारंपरिक दवाओं में एक स्थान रखता है।
अदरक में विरोधी भड़काऊ गुण हो सकते हैं। इस बात के सबूत हैं कि अदरक के कई घटक साइटोकिन्स के उत्पादन और साइक्लोऑक्सीजिनेज एंजाइम की गतिविधि को सीमित कर सकते हैं, जो सूजन को बढ़ावा देते हैं।
शोध में पाया गया है कि अदरक के विरोधी भड़काऊ गुण गठिया और दर्द सहित कई स्थितियों के इलाज में उपयोगी हो सकते हैं।
अदरक ताजा या एक सूखी जड़ हो सकती है। यह टैबलेट, कैप्सूल और चाय के रूप में भी आ सकता है।
हरी चाय
ग्रीन टी से आती है कैमेलिया साइनेंसिस पत्ते। शोध ने इसे कई स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा है, जैसे कि वजन कम करना।
ग्रीन टी में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो इन विशिष्ट स्वास्थ्य लाभों में से कुछ को कम कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यह सुझाव देने के लिए सबूत है कि ग्रीन टी का एक घटक प्रक्रियाओं को बाधित कर सकता है जो गठिया में सूजन का कारण बनता है।
अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि हरी चाय चयापचय संबंधी विकार वाले लोगों में सूजन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि यह इन विरोधी भड़काऊ प्रभावों को बढ़ा सकता है।
ग्रीन टी आमतौर पर गर्म या ठंडे पेय के रूप में आती है। ग्रीन टी युक्त कैप्सूल, टैबलेट और क्रीम खरीदना भी संभव है।
कई अन्य हर्बल उपचारों में भी विरोधी भड़काऊ गुण हो सकते हैं। उदाहरणों में शामिल:
- अजवायन के फूल
- सफेद विलो छाल
- लोहबान
- resveratrol
हालाँकि, इन उपायों पर बहुत अधिक शोध उपलब्ध नहीं है। इस शोध के बिना, निश्चित रूप से यह कहना संभव नहीं है कि क्या ये विरोधी भड़काऊ प्रभाव मौजूद हैं, या यदि वे भड़काऊ स्थितियों वाले लोगों के लिए प्रभावी उपचार विकल्प हैं।
जबकि इस लेख में उपायों के लिए एक बड़ा साक्ष्य आधार मौजूद है, इस क्षेत्र में अनुसंधान अभी भी प्रारंभिक चरण में है।
उदाहरण के लिए, वैज्ञानिकों ने हल्दी के विरोधी भड़काऊ लाभों में कई अध्ययन किए हैं। हालांकि, इन अध्ययनों की गुणवत्ता इस दावे का समर्थन करने के लिए पर्याप्त नहीं है कि हल्दी प्रभावी रूप से मनुष्यों में सूजन को कम कर सकती है।
यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि इस क्षेत्र में अध्ययन इन हर्बल उपचारों के अत्यधिक केंद्रित रूपों का उपयोग करते हैं।
कुछ मामलों में, कुछ यौगिकों को अलग किया जाता है। इसका एक उदाहरण हल्दी से करक्यूमिन है। इसका मतलब है कि उपाय के विभिन्न रूपों को लेते समय प्रभाव भिन्न हो सकते हैं।
जोखिम
किसी भी दवा लेने के साथ, हर्बल उपचार लेते समय दुष्प्रभाव और जटिलताओं की संभावना है।
जैसा कि खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) हर्बल उपचार को विनियमित नहीं करता है, इन उत्पादों की सटीक सामग्री और गुणवत्ता भिन्न हो सकती है। इसका मतलब यह भी है कि इन उत्पादों की सुरक्षा पर कम विश्वसनीय जानकारी है।
हालांकि, राष्ट्रीय पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य केंद्र के अनुसार, हल्दी, अदरक, और हरी चाय आम तौर पर सुरक्षित हैं।
कहा कि, कुछ संभावित दुष्प्रभावों में शामिल हैं:
- जठरांत्र संबंधी समस्याएं
- जिगर की समस्याएं
- पेट की परेशानी
- पेट में जलन
- दस्त
- गैस
- नींद की समस्या
इन हर्बल उपचारों के लिए कुछ दवाओं के साथ बातचीत करना भी संभव है। उदाहरण के लिए, ग्रीन टी कुछ बीटा-ब्लॉकर्स जैसे कि नडोलोल के साथ बातचीत कर सकती है।
एक डॉक्टर के साथ किसी भी हर्बल उपचार पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है, जो आगे होने वाली दवा बातचीत पर सलाह दे सकता है।
सारांश
इस दावे का समर्थन करने के लिए कुछ सबूत हैं कि हल्दी, हरी चाय, और अदरक में विरोधी भड़काऊ गुण हैं।
भड़काऊ स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के लिए, इन हर्बल उपचारों का सेवन सूजन को कम करने के लिए उपयोगी हो सकता है।
हालांकि, इन प्रभावों की पुष्टि करने के लिए अधिक उच्च गुणवत्ता वाले शोध आवश्यक होंगे। ये हर्बल उपचार आमतौर पर सुरक्षित हैं, लेकिन अन्य प्रकार की दवा के साथ संयोजन में लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
