घुटने के दर्द की पहचान और उपचार कैसे करें
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आंतरिक या औसत दर्जे का घुटने उस हिस्से को संदर्भित करता है जो दूसरे घुटने के सबसे करीब है। कई स्थितियों या चोटों के कारण इस क्षेत्र में दर्द हो सकता है।
इस लेख में हम घुटने के दर्द के प्रकार, उनके उपचार और अभ्यासों के बारे में बात करते हैं जो मदद कर सकते हैं।
का कारण बनता है
जबकि घुटने एक साधारण काज संयुक्त की तरह लग सकता है, इसके आंदोलन में कई टेंडन, स्नायुबंधन और अन्य ऊतक शामिल हैं। इसका मतलब है कि घुटने में कई चीजें गलत हो सकती हैं।
घुटने के दर्द के संभावित कारणों में शामिल हैं:
चोट
अंदरूनी घुटने का दर्द किसी खेल या व्यायाम के कारण हुई चोट का परिणाम हो सकता है, जैसे दौड़ना, जो घुटने के जोड़ पर खिंचाव डालता है।
यह दर्द आघात के कारण भी हो सकता है, जहां एक व्यक्ति अपने घुटने पर गिर गया है या एक दुर्घटना में है।
बर्साइटिस
यह स्थिति घुटने में एक ऊतक में सूजन के कारण होती है जिसे बर्सा कहा जाता है। बरसे छोटे, द्रव से भरे थैली होते हैं जो मांसपेशियों, टेंडन्स और हड्डियों को एक साथ रगड़ने से रोकते हैं।
पेसर एंसरीन बर्सा की सूजन से घुटने में दर्द हो सकता है। यह एक गंभीर चोट या घुटने के जोड़ के अति प्रयोग के कारण हो सकता है।
बर्साइटिस का दर्द घुटने के जोड़ से लगभग 2 से 3 इंच नीचे, भीतरी घुटने पर महसूस किया जा सकता है।
मोच या आंसू
भीतरी घुटने का दर्द औसत दर्जे का संपार्श्विक बंधन या एमसीएल में मोच या आंसू के कारण हो सकता है।
यह आमतौर पर चोट के कारण होता है जहां एमसीएल की अत्यधिक घुमा और फाड़ होती है।
यह तब हो सकता है जब घुटने के बाहरी पहलू पर कोई झटका या बल लगे, क्योंकि इससे घुटने के अंदरूनी हिस्से में खिंचाव पैदा हो सकता है।
इस चोट के परिणामस्वरूप आमतौर पर लगभग सूजन या दर्द होता है।
फटे हुए मेनिस्कस
मेनिस्कस सुरक्षात्मक उपास्थि है जो घुटने के जोड़ को रेखाबद्ध करता है।
औसत दर्जे का मेनिस्कस के एक आंसू के परिणामस्वरूप घुटने में दर्द हो सकता है। मेनिस्कस समय के साथ भी नीचे गिर सकता है और दर्द हो सकता है जब कोई व्यक्ति अपने घुटने को आगे बढ़ाता है।
घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
ऑस्टियोआर्थराइटिस एक अपक्षयी स्थिति है जो किसी व्यक्ति के सुरक्षात्मक उपास्थि को नीचे पहनने का कारण बनती है। घुटने विशेष रूप से इसके लिए कमजोर होते हैं।
इस स्थिति के साथ, घुटनों में दर्द हो सकता है विशेष रूप से पहली सुबह।
मेडियल प्लिका सिंड्रोम
यह स्थिति घुटने के अंदर मौजूद प्लिका की सूजन का कारण बनती है।
यह अति प्रयोग चोट सबसे अधिक तब होता है जब कोई व्यक्ति अपनी गतिविधि के स्तर को बढ़ाता है।
एक डॉक्टर घुटने के अंदरूनी तरफ एक नोड्यूल महसूस कर सकता है जो स्पर्श के लिए बहुत निविदा है।
रूमेटाइड गठिया
रुमेटीइड गठिया एक ऑटोइम्यून विकार है जो शरीर में सूजन का कारण बनता है।
एक व्यक्ति को अपने संधिशोथ से संबंधित गंभीर घुटने के दर्द का अनुभव हो सकता है। दर्द आमतौर पर सुबह में बदतर होता है और दिन के माध्यम से बेहतर होता है।
इलाज
चोटों और सूजन संबंधी विकारों सहित घुटने के दर्द के कई कारणों के लिए, घरेलू उपचार समस्या का समाधान कर सकता है।
इस प्रकार के विकारों के लिए, निम्नलिखित उपचार उपयोगी हो सकते हैं:
- घुटने को आराम दें। यदि चोट खेल के कारण होती है, जैसे कि दौड़ना, इस गतिविधि से बचें जब तक कि घुटने ठीक नहीं हो जाते।
- एक आइस पैक का उपयोग करें। घुटने के घायल क्षेत्र में दिन में तीन से चार बार बर्फ लगाने से एक बार में 20 मिनट तक सूजन और दर्द को कम किया जा सकता है। आइस पैक फार्मेसियों और ऑनलाइन में खरीदने के लिए उपलब्ध हैं।
- विरोधी भड़काऊ। एक व्यक्ति एस्पिरिन या इबुप्रोफेन जैसे ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ दवाएं ले सकता है। एक डॉक्टर मजबूत दर्द दवाओं लिख सकते हैं अगर ये काम नहीं करते।
यदि ये घरेलू उपचार प्रभावी नहीं हैं, तो एक व्यक्ति को उपचार के सर्वोत्तम पाठ्यक्रम को निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
एक चिकित्सक उपचार की सिफारिश कर सकता है जिसमें शामिल हैं:
- किसी भी तरल पदार्थ के निर्माण की निकासी जो दबाव या दर्द का कारण बन रही है
- घुटने का समर्थन करने के लिए एक ब्रेस पहनना
- शारीरिक थेरेपी व्यक्ति के अनुरूप घुटने के चारों ओर की मांसपेशियों को खींचती और मजबूत करती है
- ऑस्टियोआर्थराइटिस या बर्साइटिस सहित स्थितियों के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड दवाओं के इंजेक्शन
- घुटने के ऊतकों के क्षतिग्रस्त हिस्सों को हटाने या मरम्मत करने के लिए सर्जरी, जैसे कि बर्सा या मेनिस्कस
एक डॉक्टर आमतौर पर आक्रामक लोगों से पहले रूढ़िवादी उपचार की सिफारिश करेगा, जैसे सर्जरी।
अभ्यास
घुटने को मजबूत करने और खींचने के लिए व्यायाम दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
आंतरिक घुटने के दर्द के लिए सबसे उपयुक्त अभ्यास इसके कारण पर निर्भर करेगा और इसे व्यक्ति के अनुरूप होना चाहिए।
संभावित अभ्यासों में शामिल हैं:
क्वाड स्ट्रेच
क्वाड्रिसेप्स को स्ट्रेच करने से घुटने के जोड़ पर दबाव कम करने में मदद मिल सकती है।
- संतुलन और समर्थन के लिए पास की मजबूत कुर्सी के साथ खड़े रहें।
- पैरों के कंधे-चौड़ाई के साथ शुरू करके, दाहिने पैर के साथ एक कदम पीछे ले जाएं। अपने शरीर के साथ एक सीधी रेखा बनाने के लिए आसन को सीधा रखें और नितंबों को टक करें।
- अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और पैरों के सामने के हिस्से में खिंचाव महसूस करें।
- 10 सेकंड के लिए इस खिंचाव को पकड़ो, फिर दूसरे पैर को फैलाने के लिए दोहराएं।
हैमस्ट्रिंग खिंचाव
यह व्यायाम पैर के पिछले हिस्से में एक खिंचाव के साथ तनाव जारी करता है।
- फर्श पर एक पैर फ्लैट के साथ शुरू करें, फिर एक पैर आगे बढ़ाएं, पैर को पीछे की ओर फ्लेक्स करें।
- पैर के पिछले हिस्से में खिंचाव महसूस करने के लिए थोड़ा आगे झुकें।
आधा वर्ग
हाफ स्क्वैट्स घुटनों पर अतिरिक्त दबाव डाले बिना पैरों के सामने को मजबूत करने का एक तरीका है।
- पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करें और बाहें कंधे की ऊंचाई के बारे में बढ़ाएं।
- घुटनों पर थोड़ा झुकें, बस क्वाड्रिसेप्स की मांसपेशियों को जोड़ने के लिए पर्याप्त है।
- लगभग 5 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, फिर घुटनों को एक खड़े स्थिति में सीधा करें।
लक्षण
आंतरिक घुटने में दर्द एक तेज छुरा या सुस्त दर्द की तरह महसूस हो सकता है।
दर्द के अंतर्निहित कारण के आधार पर, घुटने के जोड़ हिलने पर व्यक्ति को खुर या पॉपिंग सुनाई दे सकता है।
घुटने के दर्द के साथ हो सकने वाले अतिरिक्त लक्षणों में शामिल हैं:
- चोट
- लालपन
- सूजन
- गर्मी में वृद्धि
दिन के दौरान बेहतर होने वाले लक्षण एक सूजन वाली घुटने की स्थिति का संकेत दे सकते हैं। यदि वे पूरे दिन खराब होते हैं, तो यह एक अपक्षयी विकार का संकेत दे सकता है, जैसे गठिया।
निदान
एक आंतरिक घुटने की स्थिति का निदान करने के लिए, एक डॉक्टर किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य इतिहास को ले जाएगा और उनके लक्षणों के बारे में सवाल पूछेंगे।
उन्हें यह जानने की आवश्यकता होगी कि असुविधा कैसे शुरू हुई और क्या व्यक्ति को भड़काऊ विकारों का इतिहास है या हाल ही में चोट लगी है।
डॉक्टर के साथ चर्चा करने के लिए अन्य महत्वपूर्ण प्रश्नों में शामिल हैं:
- किस समय लक्षण सबसे खराब होते हैं?
- क्या कुछ भी लक्षण खराब या बेहतर होता है?
- वर्तमान में घुटने के दर्द के लिए कौन से उपचार का उपयोग किया जा रहा है?
- दर्द कैसा महसूस होता है?
एक डॉक्टर घुटने का एक भौतिक मूल्यांकन भी करेगा। वे घुटने की आंतरिक संरचना को देखने के लिए एक अल्ट्रासाउंड, एक्स-रे या एमआरआई स्कैन की सिफारिश कर सकते हैं।
ये स्कैन डॉक्टर को रजोनिवृत्ति, स्नायुबंधन और घुटने के जोड़ के साथ समस्याओं की जांच करने की अनुमति देंगे।
यदि एक डॉक्टर को एक ऑटोइम्यून विकार, जैसे कि रुमेटीइड गठिया, पर संदेह होता है, तो वे रक्त परीक्षण कर सकते हैं। कुछ एंटीबॉडी आमतौर पर मौजूद हैं और रुमेटीइड गठिया वाले लोगों में इसका पता लगाया जा सकता है।
आउटलुक
भीतरी घुटने का दर्द अल्पकालिक या पुराना हो सकता है। हल्के मामलों में, एक व्यक्ति आराम और व्यायाम का उपयोग करके घर पर दर्द का इलाज कर सकता है।
यदि घुटने के दर्द का कारण ज्ञात नहीं है, अगर यह संकट का कारण बनता है, या यदि यह दैनिक जीवन के रास्ते में है, तो एक व्यक्ति को सबसे अच्छा इलाज खोजने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
