सामान्यीकृत चिंता विकार के बारे में क्या जानना है

सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) रोजमर्रा की जिंदगी के बारे में गहन चिंता, चिंता या घबराहट की भावनाओं का कारण बनता है। जीएडी के साथ लोग इन भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष करते हैं, और स्थिति दैनिक गतिविधियों और व्यक्तिगत संबंधों में हस्तक्षेप करती है।

जीएडी, एक प्रकार का चिंता विकार, बहुत आम है। यह संयुक्त राज्य में किसी भी वर्ष में 3.1% आबादी (या 6.8 मिलियन वयस्क) को प्रभावित करता है। यह महिलाओं में अधिक आम है।

चिंता के साथ जीना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हालांकि, अन्य चिंता विकारों की तरह, जीएडी अत्यधिक उपचार योग्य है।कुछ सबसे प्रभावी उपचारों में मनोचिकित्सा, दवा और जीवनशैली में बदलाव शामिल हैं।

इस लेख में, हम इसके लक्षणों और कारणों सहित GAD का अवलोकन प्रदान करते हैं। हम कुछ संभावित उपचार विकल्पों को भी सूचीबद्ध करते हैं।

लक्षण

जीएडी के साथ एक व्यक्ति बेकाबू और लगातार चिंताओं, भय और चिंताओं का अनुभव कर सकता है।

जीएडी के लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं।

लक्षण अलग-अलग समय पर बेहतर या खराब हो सकते हैं। उच्च तनाव या शारीरिक बीमारी की अवधि, उदाहरण के लिए, अक्सर लक्षण थोड़ी देर के लिए खराब हो जाते हैं।

जीएडी के भावनात्मक और संज्ञानात्मक लक्षणों में शामिल हैं:

• बेकाबू और लगातार चिंता, भय, और चिंता
• भविष्य के बारे में अनिश्चितता से निपटने में असमर्थता
• घुसपैठ विचार
• अत्यधिक योजना और समस्या निवारण
• निर्णय लेने में कठिनाई
• "गलत" निर्णय लेने का डर
• ध्यान केंद्रित करने में समस्याएँ
• आराम करने में असमर्थता

शारीरिक लक्षणों में शामिल हैं:

• तनाव या तंग मांसपेशियों
• दर्द एवं पीड़ा
• सोने में कठिनाई
• थकान
• बेचैन, उछल-कूद या चिकोटी महसूस करना
• दिल की घबराहट
• पाचन समस्याएं, जैसे मतली या दस्त
• आसानी से चौंका दिया
• बहुत ज़्यादा पसीना आना
• सामान्य से अधिक बार पेशाब करने की आवश्यकता

व्यवहार के लक्षणों में शामिल हैं:

• आराम करने या अकेले "शांत" समय बिताने में असमर्थ होना
• ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होने के कारण कार्यों के बीच स्विच करना या कार्यों को पूरा नहीं करना
• सरल कार्यों को पूरा करने में अत्यधिक समय खर्च करना
• कार्यों को फिर से करना क्योंकि वे "सही" नहीं हैं
• उन स्थितियों से बचना चाहिए जो चिंता को ट्रिगर करती हैं, जिसमें दूसरों के साथ मेलजोल और सार्वजनिक रूप से बोलना शामिल है
• थकान, भय, या अन्य लक्षणों के कारण गायब स्कूल या काम
• दूसरों से आश्वासन और अनुमोदन की आवश्यकता है

अन्य स्थितियों की उपस्थिति

जीएडी वाले लोगों में अक्सर सह-घटना होती है। इनमें शामिल हो सकते हैं:

• अन्य चिंता विकार, जैसे कि फोबिया, जुनूनी-बाध्यकारी विकार या सामाजिक चिंता
• डिप्रेशन
• दवा या शराब का दुरुपयोग

शारीरिक मौत

शोधकर्ताओं ने यह भी ध्यान दिया कि कई शारीरिक स्थितियां अक्सर चिंता विकारों के साथ होती हैं।

इसमे शामिल है:

• जठरांत्र संबंधी रोग
• हृदय रोग
• त्वचा संबंधी विकार
• कैंसर
• पुराना दर्द
• माइग्रेन
• पागलपन
• पार्किंसंस रोग

कुछ मामलों में, चिंता शारीरिक लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है। हालांकि, पुरानी स्वास्थ्य स्थिति होने से चिंता भी हो सकती है।

निदान

एक चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर अमेरिकी मनोचिकित्सा संघ के मानदंडों के अनुसार जीएडी का निदान कर सकता है मानसिक विकारों की नैदानिक ​​और सांख्यिकी नियम - पुस्तिका.

जीएडी का निदान प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति के पास होना चाहिए:

• कम से कम 6 महीने से ज्यादा दिनों तक उनके जीवन के कई क्षेत्रों में अत्यधिक चिंता और चिंता
• इन चिंताओं को नियंत्रित करने में कठिनाई
• निम्न लक्षणों में से कम से कम तीन (या बच्चों के मामले में सिर्फ एक लक्षण):
  • बेचैनी
  • थकान
  • मुश्किल से ध्यान दे
  • चिड़चिड़ापन
  • तनावपूर्ण मांसपेशियों
  • नींद की समस्या
• सामाजिक संकट या कार्य में महत्वपूर्ण संकट या समस्याएं

इसके अलावा, इन लक्षणों का परिणाम पदार्थ के उपयोग या किसी अन्य चिकित्सा स्थिति से नहीं होना चाहिए।

निदान की पुष्टि करने के लिए या लक्षणों की वजह से होने वाली शारीरिक स्थितियों का पता लगाने के लिए, एक डॉक्टर हो सकता है:

• एक शारीरिक परीक्षा करें
• एक विस्तृत चिकित्सा और पारिवारिक इतिहास लें
• मनोवैज्ञानिक प्रश्नावली का उपयोग करें
• रक्त या मूत्र परीक्षण का आदेश दें

कारण और जोखिम कारक

जीएडी का सटीक कारण अज्ञात है। हालांकि, कई कारकों के संयोजन के परिणामस्वरूप यह सबसे अधिक संभावना है:

आनुवंशिकी

कुछ शोधों के अनुसार, जीएडी के पारिवारिक इतिहास में इसे विकसित करने का जोखिम बढ़ जाता है। उदाहरण के लिए, जीएडी वाले लोगों के बच्चों की स्थिति स्वयं उन लोगों की तुलना में विकसित होने की अधिक संभावना है जिनके माता-पिता के पास यह नहीं है।

मस्तिष्क रसायन और संरचना

मस्तिष्क के कामकाज में अंतर एक चिंता विकार के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है। जीएडी वाले लोग कार्यात्मक एमआरआई स्कैन का उपयोग करके न्यूरोइमेजिंग अध्ययन पर मस्तिष्क संरचना में अंतर दिखाते हैं।

जीएडी और अन्य चिंता विकारों वाले लोगों में सेरोटोनिन और अन्य मस्तिष्क रसायनों का असंतुलन भी मौजूद है।

व्यक्तित्व

जो लोग डरपोक या निराशावादी हैं, उनमें जीएडी विकसित होने की संभावना अधिक हो सकती है।

कुछ शोध चिंता विकारों और न्यूरोटिकवाद के बीच एक लिंक का भी सुझाव देते हैं, एक व्यक्तित्व लक्षण जिसमें लोग दुनिया को असुरक्षित और धमकी के रूप में देखते हैं।

जीवन के अनुभव और पर्यावरणीय कारक

आघात का इतिहास, जैसे कि दुरुपयोग या शोक, जीएडी में भी योगदान दे सकता है। इसके अलावा, पुरानी बीमारी होने से चिंता विकार विकसित होने की संभावना बढ़ सकती है, क्योंकि नशे की लत वाले पदार्थों का दुरुपयोग हो सकता है।

लिंग

अनुमान बताते हैं कि पुरुषों में जीएडी होने की संभावना दोगुनी है।

उम्र

जीएडी किसी भी उम्र के व्यक्ति को प्रभावित कर सकता है। हालांकि, इसे विकसित करने की संभावना उच्चतम "बचपन और मध्यम आयु के बीच" प्रतीत होती है।

उपचार

जीएडी के लिए उपचार के विकल्प किसी व्यक्ति के लक्षणों की गंभीरता और किसी भी अन्य स्थितियों की उपस्थिति पर निर्भर करते हैं।

कई लोगों को उपचार के संयोजन की आवश्यकता होती है, जैसे मनोचिकित्सा में भाग लेने और जीवनशैली में बदलाव करना। दवाएं भी आवश्यक हो सकती हैं।

उपचार के विकल्पों में शामिल हैं:

मनोचिकित्सा

एक चिकित्सक के साथ काम करने से लोगों को अपने लक्षणों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। डॉक्टर और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर अक्सर चिंता के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) की सलाह देते हैं, क्योंकि यह सुरक्षित और प्रभावी दोनों है।

अध्ययनों से पता चलता है कि सीबीटी जीएडी के साथ लोगों में चिंता को कम करता है, प्रभाव दवाओं के बराबर होने और उपचार पूरा होने के 6 महीने बाद प्रभावी होता है।

अन्य प्रकार की चिकित्सा जो जीएडी के उपचार में वादा दिखाती है, उनमें माइंडफुलनेस आधारित उपचार और स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा शामिल हैं। यह एक प्रकार की थेरेपी है जो स्वीकार्य और माइंडफुलनेस दोनों तकनीकों का उपयोग करती है।

दवाई

कुछ मामलों में, एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर जीएडी के लक्षणों के साथ मदद करने के लिए दवा की सिफारिश कर सकता है।

कई प्रकार की दवा जीएडी का इलाज कर सकती है, जिसमें शामिल हैं:

• एंटीडिप्रेसेंट। आमतौर पर, डॉक्टर GAD के लिए चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर या सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन रीप्टेक इनहिबिटर लिखेंगे। इन दवाओं को काम करने में कई सप्ताह लग सकते हैं।
• Buspirone। यह एक antianxiety दवा है जो चिंता के शारीरिक लक्षणों को कम करती है। Buspirone को प्रभावी होने में कई सप्ताह लग सकते हैं।
• बेंजोडायजेपाइन। कभी-कभी, डॉक्टर अल्पकालिक चिंता राहत के लिए बेंजोडायजेपाइन लिख सकते हैं। ये दवाएं तेजी से अभिनय कर रही हैं, लेकिन वे अत्यधिक नशे की लत हैं और लत के इतिहास वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं।

जीवन शैली में परिवर्तन

नियमित व्यायाम से व्यक्ति को अपने लक्षणों को नियंत्रण में रखने में मदद मिल सकती है।

जीवनशैली में संशोधन करने से लोग अपनी चिंताओं और चिंताओं को बेहतर नियंत्रण में रख सकते हैं। उपयोगी परिवर्तनों के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

• नियमित रूप से व्यायाम करना
• स्वास्थ्यवर्धक आहार खाएं
• तनावों के संपर्क में आना
• मुद्दों और घटनाओं को प्राथमिकता देना
• ध्यान, ध्यान या योग का अभ्यास करना
• चिंता ट्रिगर्स और कोपिंग रणनीतियों की पहचान करने में मदद करने के लिए एक पत्रिका रखना
• शराब और नशीले पदार्थों से परहेज करना, और निकोटीन या कैफीन को सीमित करना या उससे बचना
• प्रति रात 7 -9 घंटे की नींद सुनिश्चित करने के लिए स्लीप शेड्यूल सेट करना

सारांश

चिंता जीवन का एक सामान्य हिस्सा है, लेकिन अत्यधिक चिंता या चिंता - खासकर अगर यह रोजमर्रा के कामकाज या दूसरों के साथ संबंधों में हस्तक्षेप करता है - एक चिंता विकार का संकेत कर सकता है।

जीएडी आम और अत्यधिक उपचार योग्य है। जिन व्यक्तियों को अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में चिंता है, उन्हें उपचार के लिए डॉक्टर या मनोचिकित्सक को देखना चाहिए। पहले एक व्यक्ति उपचार चाहता है, बेहतर दृष्टिकोण।