एडीएचडी और हाइपरफोकस के बारे में क्या जानना है

ध्यान घाटे वाले सक्रियता विकार (एडीएचडी) वाले लोग अति सक्रियता, आवेग या असावधानी का अनुभव कर सकते हैं। हालांकि, एक कम सामान्य लक्षण हाइपरफोकस है। यह एक ऐसी चीज पर निर्धारण की स्थिति है जो किसी व्यक्ति को दिलचस्पी देती है।

चिकित्सा पेशेवर हाइपरफोकस का वर्णन उन घटनाओं या गतिविधियों से ध्यान हटाने में असमर्थ हैं जो वास्तव में एक व्यक्ति को रुचि रखते हैं।

एडीएचडी बच्चों में सबसे आम न्यूरोडेवलपमेंटल स्थिति है। हालांकि, बच्चे को स्कूल की उम्र तक पहुंचने तक लक्षण अक्सर मुश्किल होते हैं।

यह लेख हाइपरफोकस को कवर करता है, एक लक्षण जो एडीएचडी अनुभव वाले कुछ लोगों को होता है। यह भी चर्चा करता है कि हाइपरफोकस, अन्य एडीएचडी लक्षणों और स्थिति के लिए सामान्य उपचार के विकल्पों का प्रबंधन कैसे करें।

एडीएचडी में हाइपरफोकस

एडीएचडी वाले कुछ लोग हाइपरफोकस का अनुभव कर सकते हैं।

ADHD सबसे अधिक बार सक्रियता, आवेग, या असावधानी के रूप में प्रकट होता है। हालांकि, कुछ लोगों की स्थिति हाइपरफोकस का अनुभव कर सकती है।

किसी व्यक्ति के हितों को पूरा करने वाले किसी चीज़ पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करने की लंबे समय तक विशेषता, हाइपरफोकस एडीएचडी का एक लक्षण है जो कई लोग प्रकृति के विपरीत मुख्य रूप से देखते हैं।

हाइपरफोकस के राज्यों में, कोई व्यक्ति खुद को पूरी तरह से काम, शौक या अन्य गतिविधियों में तल्लीन पाता है।

हाइपरफोकस के एपिसोड से गुजरने वाला कोई व्यक्ति कभी-कभी बिना किसी स्पष्टीकरण के ब्याज खो सकता है।

यह बताना महत्वपूर्ण है कि अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन के डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल, फिफ्थ एडिशन (DSM-5) ADHD के लिए नैदानिक ​​मानदंडों में हाइपरफोकस को सूचीबद्ध नहीं करता है।

हाइपरफोकस का प्रबंधन करने के लिए टिप्स

निम्न युक्तियाँ हाइपरफोकस को बच्चों के लिए अधिक प्रबंधनीय बनाने में मदद कर सकती हैं:

• हाइपरफोकस के परिणामस्वरूप होने वाली गतिविधियों के लिए एक शेड्यूल का परिचय दें। इसमें उस समय को सीमित करना शामिल हो सकता है जब वे टेलीविजन देखने या वीडियो गेम खेलने में खर्च करते हैं।
• बच्चे को जागरूक करने की कोशिश करें कि हाइपरफोकस उनकी स्थिति का एक लक्षण है। इससे उन्हें यह समझने में मदद मिल सकती है कि उन्हें इसे संबोधित करने की आवश्यकता है।
• एक फिल्म के अंत के रूप में निश्चित समय बिंदुओं का उपयोग करने की कोशिश करें, एक संकेत के रूप में कि बच्चे को अपने ध्यान को फिर से भरने की जरूरत है। यह उन्हें लंबे समय तक तल्लीन होने से रोक सकता है।
• उन गतिविधियों को बढ़ावा दें जो उन्हें अलगाव से दूर करती हैं और जो सामाजिक होने को बढ़ावा देती हैं।

निम्नलिखित युक्तियाँ वयस्कों में मदद कर सकती हैं:

• सभी आवश्यक कार्यों, गतिविधियों या कामों को पूरा करने में मदद के लिए टाइमर और रिमाइंडर सेट करें।
• प्राथमिकताएँ निर्धारित करें और उन्हें चरण दर चरण प्राप्त करें। यह बहुत लंबे समय तक एक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता है।
• आसपास के लोगों को टेलीविज़न या अन्य विकर्षण को बंद करने के लिए कहने से डरना नहीं चाहिए अगर यह स्पष्ट हो जाता है कि हाइपरफोकस सेट करना शुरू कर रहा है।
• इसके अलावा, विशिष्ट समय पर लोगों को कॉल करने या ईमेल करने का प्रयास करें। यह ध्यान की तीव्र अवधि को तोड़ने में मदद कर सकता है।

समग्र स्थिति का इलाज करने के लिए दवाएं लेने से हाइपरफोकस और साथ ही अन्य लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है।

अन्य एडीएचडी लक्षण

ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है एडीएचडी का एक सामान्य लक्षण है।

एडीएचडी के लक्षण बचपन में शुरू होते हैं और किसी व्यक्ति के किशोर और वयस्क वर्षों तक जारी रह सकते हैं। सामान्य लक्षणों में असावधानी, अति सक्रियता और आवेग शामिल हैं।

वे आम तौर पर इस रूप में प्रकट होते हैं:

• बेचैनी या मनमुटाव
• बहुत सारी बातें करना और लोगों को बाधित करना
• आसानी से विचलित होना
• ध्यान केंद्रित करना कठिन है
• बिना सोचे समझे बातें करना या करना

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के अनुसार, यदि कोई व्यक्ति एडीएचडी हो सकता है:

• विवरणों को अनदेखा करना या चूकना और लापरवाह गलतियाँ करना
• सुनने, वार्तालाप करते समय, या पढ़ने पर ध्यान देने में समस्याएँ हैं
• जब बोला जाए तो सुनना मुश्किल है
• निर्देशों का पालन करने में असमर्थ हैं
• ध्यान खोना या आसानी से अलग हो जाना
• कार्यों और गतिविधियों को व्यवस्थित करने में समस्याएं हैं

कुछ बच्चों ने सक्रियता कम कर दी है क्योंकि वे किशोर बन जाते हैं। हालांकि, असावधानी, अव्यवस्था और खराब आवेग नियंत्रण जैसे लक्षण वयस्कता में जारी रह सकते हैं।

एडीएचडी के लिए उपचार के विकल्प

एक व्यापक उपचार योजना के भाग के रूप में नियमित रूप से व्यायाम करने से वयस्कों को उनकी स्थिति का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है।

एडीएचडी वाले लोग विभिन्न प्रकार के उपचार विकल्पों का उपयोग करके अपने लक्षणों का प्रबंधन कर सकते हैं।

इनमें व्यवहार चिकित्सा की कोशिश करना, स्वास्थ्यप्रद जीवनशैली विकल्प बनाना और दवाएं लेना शामिल है। कई लोग तीनों के संयोजन का विकल्प चुनते हैं।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स की सलाह है कि 6 साल से अधिक उम्र के बच्चे व्यवहार थेरेपी और दवा के संयोजन का प्रयास करें। दिशानिर्देश यह भी सुझाव देते हैं कि 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चे अपने चिकित्सक से एक चिकित्सक की सलाह लेने से पहले व्यवहार चिकित्सा का प्रयास करते हैं।

व्यवहार चिकित्सा में, एक बच्चा एक चिकित्सक के साथ काम करेगा ताकि समस्याग्रस्त लोगों को बदलने के लिए नए व्यवहार सीख सकें। वे विभिन्न तरीकों से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए बच्चे को सीखने में मदद कर सकते हैं।

वयस्क, एक व्यापक उपचार योजना (जिसमें दवाएं और चिकित्सा शामिल हो सकते हैं) के हिस्से के रूप में, नियमित रूप से व्यायाम करके, संतुलित आहार खाने और भरपूर नींद लेने से अपनी स्थिति का प्रबंधन करना सीख सकते हैं।

एडीएचडी वाले कुछ लोग नींद की समस्याओं का अनुभव करते हैं, जिसमें नींद आने में कठिनाई, बेचैन नींद या सुबह उठने में परेशानी शामिल है। यह उन लक्षणों को खराब कर सकता है जो वे दिन के दौरान अनुभव करेंगे, जैसे कि ध्यान देना मुश्किल है।

नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन स्वस्थ नींद की आदतें बनाने के लिए निम्नलिखित सुझाव देता है:

• सोते समय एक सेट करें और हमेशा एक ही समय पर उठें।
• बेडरूम को पूरी तरह से अंधेरा रखें और रात में सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को हटा दें।
• दिन में या पूरी तरह से कैफीन के सेवन से बचें।
• सोने से पहले एक शांत घंटे के लिए सभी स्क्रीन बंद करें।

एडीएचडी वाले लोग अक्सर पाते हैं कि दवाएं उनके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं। डॉक्टर आमतौर पर एडीएचडी के लिए उत्तेजक दवाएं लिखते हैं।

ये आमतौर पर काफी प्रभावी होते हैं। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि वे मस्तिष्क रासायनिक डोपामाइन के स्तर को बढ़ाकर काम करते हैं, जो लोगों को सोचने और ध्यान देने में मदद करता है।

हालांकि, डॉक्टर एडीएचडी के लक्षण कैसे प्रकट होते हैं, इसके आधार पर अन्य प्रकार की दवा लिख ​​सकते हैं। उदाहरण के लिए, गुआनफैसिन (एक नॉनस्टिमुलेंट दवा) आवेग को कम करने के लिए काम कर सकती है।

एंटीडिप्रेसेंट एक और उपचार विकल्प है। उदाहरण के लिए, बुप्रोपियन, डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन पर इसके प्रभाव के कारण कुछ एडीएचडी लक्षणों को कम कर सकता है।

सारांश

एडीएचडी वाले लोगों को ध्यान देना या आवेगी व्यवहार को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, एडीएचडी वाले कुछ लोग इसके विपरीत अनुभव कर सकते हैं: हाइपरफोकस।

हाइपरफोकस किसी व्यक्ति को उन चीजों से अपना ध्यान हटाने में असमर्थ होने का कारण बन सकता है जो उन्हें ब्याज देते हैं। यह आमतौर पर एडीएचडी वाले वयस्कों को प्रभावित करता है, हालांकि हालत वाले बच्चे और किशोर भी इसका अनुभव कर सकते हैं।

एडीएचडी वाले लोग दवा और व्यवहार चिकित्सा के संयोजन का उपयोग करके लक्षणों का प्रबंधन करते हैं।