फ्लैट पैरों के बारे में क्या जानना है?

फ्लैट पैर वाले लोग जिन्हें गिर मेहराब के रूप में भी जाना जाता है, उनके पैरों में या तो कोई मेहराब नहीं है या बहुत कम है।

आमतौर पर पैर के अंदरूनी हिस्से के नीचे एक गैप होता है जब कोई व्यक्ति खड़ा होता है, क्योंकि आर्च जमीन से थोड़ा ऊपर उठता है।

फ्लैट पैरों को केवल उपचार की आवश्यकता होती है यदि वे असुविधा पैदा करते हैं, एक अंतर्निहित विकार का संकेत देते हैं, या शरीर में कहीं और दर्द का कारण बनते हैं। कुछ लोगों को कभी भी समस्याओं का सामना किए बिना बहुत कम आर्च या कोई आर्च दिखाई देता है।

जब फ्लैट पैर लक्षण पैदा करते हैं, तो सरल उपकरण और व्यायाम असुविधा को कम करने में मदद कर सकते हैं।

फ्लैट पैरों के कारणों, लक्षणों और उपचार के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।

फ्लैट पैर क्या हैं?

फ्लैट पैर तब होते हैं जब किसी व्यक्ति के पैर में बहुत कम या गैर-मौजूद चाप होता है।

समतल पैरों वाले लोगों के पास बहुत कम मेहराब या कोई मेहराब होता है, जिसका अर्थ है कि उनका एक या दोनों पैर जमीन पर सपाट हो सकते हैं।

एक मानव पैर में 33 जोड़ों होते हैं, जो एक साथ 26 अलग-अलग हड्डियों को पकड़ते हैं। इसमें 100 से अधिक मांसपेशियां, टेंडन और लिगामेंट्स भी हैं।

मेहराब कदम को एक वसंत प्रदान करता है और पैरों और पैरों के पार शरीर के वजन को वितरित करने में मदद करता है। मेहराब की संरचना यह निर्धारित करती है कि कोई व्यक्ति कैसे चलता है। मेहराब तनाव और विभिन्न प्रकार की सतहों के अनुकूल होने के लिए मजबूत और लचीला दोनों होना चाहिए।

जब लोगों के फ्लैट पैर होते हैं, तो उनके पैर खड़े हो सकते हैं और जब वे खड़े होते हैं तो वे अंदर की तरफ लुढ़क सकते हैं। इसे ओवरप्रोनेशन के रूप में जाना जाता है, और यह पैरों को बाहर की ओर इंगित करने का कारण भी हो सकता है।

फ्लैट पैर वाले कई लोगों में कोई लक्षण नहीं होते हैं, लेकिन दूसरों को विभिन्न प्रकार के लक्षणों का अनुभव होगा जो आमतौर पर स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करते हैं।

लक्षण

फ्लैट पैरों का सबसे आम लक्षण पैरों में दर्द है। यह मांसपेशियों में खिंचाव और स्नायुबंधन को जोड़ने के परिणामस्वरूप हो सकता है।

घुटने और कूल्हे पर असामान्य तनाव से इन जोड़ों में दर्द हो सकता है। अगर टखने अंदर की ओर मुड़ते हैं तो ये तनाव होने की संभावना है।

दर्द आमतौर पर शरीर के निम्नलिखित भागों को प्रभावित करता है:

टखने के अंदर, संभव सूजन के साथ

• पैर का आर्च
• गाय का बच्चा
• घुटना
• कमर
• पीठ के निचले हिस्से
• नीचे की टांग

एक या दोनों पैर भी कठोर महसूस हो सकते हैं।

फ्लैट पैर भी शरीर के वजन के असमान वितरण का कारण बन सकते हैं। इसके परिणामस्वरूप जूते असमान रूप से या सामान्य से अधिक तेज़ी से खराब हो सकते हैं, विशेष रूप से एक तरफ, जिससे आगे चोट लग सकती है।

का कारण बनता है

फ्लैट पैरों के सामान्य कारणों में शामिल हैं:

• आनुवांशिक कारक, चूंकि फ्लैट पैर जीन में माता-पिता से बच्चों तक जा सकते हैं
• कमजोर मेहराब, जिसका अर्थ है कि आर्क तब दिखाई देता है जब कोई व्यक्ति बैठता है लेकिन जब वे खड़े होते हैं तो पैर जमीन पर चपटा होता है
• पैर या टखने की चोट
• गठिया या संधिशोथ
• क्षति, शिथिलता, या पीछे के टिबियल कण्डरा का टूटना
• तंत्रिका तंत्र या मांसपेशियों की बीमारियाँ, जैसे कि सेरेब्रल पाल्सी, मस्कुलर डिस्ट्रॉफी या स्पाइना बिफिडा

एक और स्थिति जो फ्लैट फुट का कारण हो सकती है, वह है तारसाल गठबंधन। यह स्थिति पैर की हड्डियों को असामान्य रूप से एक साथ फ्यूज करने का कारण बनती है, जिसके परिणामस्वरूप कठोर और सपाट पैर होते हैं।

बाल रोग विशेषज्ञ आमतौर पर बचपन के दौरान इस स्थिति का निदान करते हैं।

मोटापा या मधुमेह होने पर लोग फ्लैट पैर विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं। गर्भावस्था के दौरान फ्लैट पैर भी अधिक सामान्य हैं।

फ्लैट पैर उम्र के साथ भी विकसित हो सकते हैं। पैरों के दैनिक उपयोग से पोस्टीरियल टिबियल कण्डरा कमजोर हो सकता है। यह कण्डरा पैर आर्क के लिए प्राथमिक समर्थन संरचना है।

अति प्रयोग के बाद कण्डरा को सूजन, कण्डराशोथ कहा जाता है, या आंसू बन सकता है। कण्डरा को नुकसान पैर के चाप को समतल करने का कारण हो सकता है।

फ्लैट पैर एक विकासात्मक दोष के परिणामस्वरूप भी हो सकता है जो बचपन के दौरान होता है या जो उम्र के साथ या गर्भावस्था के बाद विकसित होता है।

बच्चों में फ्लैट पैर

बच्चों को कभी-कभी फ्लैट पैर दिखाई दे सकते हैं जब आर्च अभी भी बन रहा है।

बच्चों और शिशुओं को अक्सर फ्लैट पैर दिखाई दे सकते हैं।

वास्तव में, आर्क आमतौर पर मौजूद होता है लेकिन फिर भी बनता है। समय में, आर्च सामान्य रूप से विकसित होना चाहिए। शिशु के पैर की अतिरिक्त चर्बी चाप को छिपा सकती है।

बचपन के दौरान फ्लैट दिखने वाले पैरों का मतलब यह नहीं है कि किसी व्यक्ति के पास हमेशा फ्लैट पैर होंगे।

हालांकि, अगर किसी बच्चे में हड्डी के विकास या किसी अन्य स्थिति के परिणामस्वरूप फ्लैट पैर हैं, जैसे कि स्पाइना बिफिडा, तो डॉक्टर को अक्सर अंतर्निहित कारण का इलाज करने की आवश्यकता होगी।

निदान

फ्लैट पैरों वाले लोग जो दर्द या अन्य लक्षणों का अनुभव नहीं करते हैं, उन्हें आमतौर पर डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता नहीं होती है।

हालांकि, निम्न लक्षणों वाले किसी व्यक्ति को चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए:

• फ्लैट पैर जो केवल हाल ही में विकसित हुए हैं।
• पैरों, टखनों या निचले अंगों में दर्द।
• लक्षण जो सहायक, अच्छी तरह से फिट जूते के साथ सुधार नहीं करते हैं।
• एक या दोनों पैर अधिक सपाट हो जाना
• पैरों को कठोर, कठोर, भारी और बोझिल महसूस होता है

अधिकांश योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर पैरों की जांच करके और खड़े होकर चलने के रूप में व्यक्ति को देखकर गिरती हुई मेहराब का निदान कर सकते हैं।

डॉक्टर आगे और पीछे से पैरों का निरीक्षण करेंगे। प्रत्येक व्यक्ति को पैर की उंगलियों के सुझावों पर खड़े होने की आवश्यकता हो सकती है ताकि डॉक्टर प्रत्येक पैर के आकार और कार्य की जांच कर सकें।

एक डॉक्टर व्यक्ति के मेडिकल इतिहास को भी देखेगा। कुछ मामलों में, वे एक्स-रे, सीटी स्कैन या एमआरआई स्कैन का आदेश दे सकते हैं।

अभ्यास

एक पोडियाट्रिस्ट या भौतिक चिकित्सक फ्लैट पैरों के लक्षणों का प्रबंधन करने या उन्हें विकसित होने से रोकने के लिए विशिष्ट अभ्यासों की सिफारिश कर सकता है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन (AAOS) पैरों और टखनों में शक्ति और लचीलेपन में सुधार करने के लिए निम्नलिखित अभ्यासों की सिफारिश करता है, जिससे लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है।

एड़ी की हड्डी में खिंचाव

एक तंग Achilles कण्डरा पैर को आवक रोल करने के लिए प्रोत्साहित करेगा। एड़ी कॉर्ड स्ट्रेचिंग का उद्देश्य अकिलीज़ टेंडन और पोस्टीरियर बछड़ा मांसपेशियों को फैलाना है।

• एक दीवार का सामना करना पड़ रहा है और दीवार पर एक हाथ को आंख के स्तर पर रखें।
• उस पैर को रखें जिसे दूसरे पैर के पीछे लगभग एक कदम खींचने की जरूरत है, और एड़ी को मजबूती से जमीन पर रखें।
• जब तक आप पिछले पैर में खिंचाव महसूस न करें तब तक सामने वाले पैर के घुटने को मोड़ें।
• 30 सेकंड के लिए पकड़ो और फिर 30 सेकंड के लिए आराम करो। नौ बार दोहराएं।
• पीठ को खुजलाने से बचना और इसे सीधा रखना आवश्यक है।

इस अभ्यास को दिन में दो बार करें।

गोल्फ की गेंद रोल

इस अभ्यास के लिए एक कुर्सी और एक गोल्फ बॉल की आवश्यकता होती है।

जमीन पर मजबूती से अपने पैरों के साथ कुर्सी पर बैठें। पैर के नीचे गोल्फ की गेंद रखें, और इसे आगे और पीछे पैर के आर्च के नीचे 2 मिनट के लिए प्लांटार प्रावरणी विग को फैलाने के लिए रोल करें।

इलाज

फ्लैट पैरों वाले कुछ लोग अपने अंगों को स्वचालित रूप से संरेखित कर सकते हैं जो लक्षणों को रोकता है। जो लोग लक्षणों का अनुभव नहीं कर रहे हैं उन्हें आमतौर पर उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।

यदि फ्लैट पैर दर्द पैदा कर रहे हैं, तो सहायक, अच्छी तरह से फिट जूते मदद कर सकते हैं। एक्स्ट्रा-वाइड-फिटिंग जूते राहत दे सकते हैं।

फिट किए गए इनसोल और ऑर्थोटिक्स या कस्टम-डिज़ाइन किए गए आर्क सपोर्ट, चाप पर दबाव को कम कर सकते हैं और दर्द को कम कर सकते हैं यदि पैर बहुत अंदर तक रोल करते हैं। हालांकि, ये उत्पाद केवल लक्षणों का इलाज करते हैं और लंबे समय तक चलने वाले लाभ प्रदान नहीं करते हैं।

पुराने टिबिअल टेंडोनाइटिस से पीड़ित लोगों को ऑर्थोटिक के अंदरूनी किनारे के साथ अपने जूते में एक पच्चर डालने से भी फायदा हो सकता है। इससे शरीर को कण्डरा ऊतक पर पड़ने वाले भार से कुछ राहत मिलनी चाहिए।

सूजन कम होने तक टखने के ब्रेस पहनना भी फायदेमंद हो सकता है।

डॉक्टर कुछ लोगों को तब तक आराम करने की सलाह दे सकते हैं जब तक कि उनके लक्षणों में सुधार न हो और पैरों या पैरों को उत्तेजित करने वाली गतिविधियों से बचा जा सके।

गठिया या टूटे हुए कण्डरा वाले व्यक्ति को पता चल सकता है कि एक सांत्वना और दर्द निवारक का एक संयोजन उनके लक्षणों को कम कर सकता है। यदि ये काम नहीं करते हैं, तो सर्जरी आवश्यक हो सकती है।

कुछ हड्डियां बचपन में ठीक से विकसित नहीं होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप जन्म के बाद से ही फ्लैट पैर वयस्कता में जारी रह सकते हैं। इन दुर्लभ मामलों में, जुड़े हुए हड्डियों को अलग करने के लिए सर्जिकल हस्तक्षेप आवश्यक हो सकता है।

जब मोटापा फ्लैट पैरों का कारण होता है, तो वजन कम करने से लक्षणों में सुधार हो सकता है।

जटिलताओं

फ्लैट पैरों से गोखरू हो सकता है।

दूसरे पैर, टखने, या निचले पैर की समस्याओं वाले लोगों को लग सकता है कि फ्लैट पैर उनके लिए योगदान दे सकते हैं या लक्षणों को बदतर बना सकते हैं।

उदाहरणों में शामिल:

• Achilles tendonitis
• टखने या टखनों में गठिया
• पैर या पैरों में गठिया
• गोखरू
• हथौड़ा
• तल का फासिसाइटिस, पैरों के तलवों में स्नायुबंधन की सूजन
• पोस्टीरियर टिबियल टेंडोनाइटिस
• पिंडली की खाल

फ्लैट पैर शरीर के संरेखण को प्रभावित कर सकता है जब कोई व्यक्ति खड़ा होता है, चलना, या दौड़ रहा होता है। नतीजतन, वे कूल्हों, घुटनों और टखनों में दर्द की संभावना को बढ़ा सकते हैं।