क्या है प्लांटर फेसिसाइटिस?
प्लांटर फैस्कीटिस एक सामान्य स्थिति है जो एड़ी में दर्द का कारण बनती है।
ऊतक का एक मोटा, मजबूत बैंड, जिसे प्लांटर प्रावरणी कहा जाता है, पैर के आर्च का समर्थन करता है। यह ऊतक क्षतिग्रस्त या सूजन हो सकता है, जिससे दर्द और पैर हिलाने में कठिनाई हो सकती है।
नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ एंड केयर एक्सीलेंस के अनुसार, तल का फासिसाइटिस एड़ी दर्द के लगभग 80% मामलों में होता है। अनुमानित 10% लोग अपने जीवनकाल के दौरान इस समस्या का अनुभव करेंगे।
इस लेख में, हम इसके कारणों, जोखिम कारकों, लक्षणों और उपचारों सहित, प्लांटर फैसीसाइटिस का अवलोकन प्रदान करते हैं। हम यह भी चर्चा करते हैं कि किसी व्यक्ति को डॉक्टर कब देखना चाहिए।
क्या तल का फैस्कीटिस का कारण बनता है?
पादरी प्रावरणी का कार्य खड़े, चलने और पैर पर चलने के प्रभाव को अवशोषित करना है। शरीर के इस हिस्से को बहुत अधिक उपयोग मिलता है, और बहुत अधिक दबाव प्लांटर प्रावरणी को नुकसान पहुंचा सकता है।
जरूरी नहीं कि प्लांटर फैस्कीटिस का एक ही कारण हो। कई जोखिम कारक किसी व्यक्ति की स्थिति को विकसित करने की संभावना को बढ़ा सकते हैं। इसमे शामिल है:
- 40 से 60 वर्ष की आयु के बीच के लोगों में प्लांटर फेशिआइटिस विशेष रूप से आम है
- व्यायाम करना, जैसे दौड़ना, जो बार-बार प्लांटर प्रावरणी को प्रभावित करता है
- फ्लैट पैर, उच्च मेहराब, या तंग बछड़े की मांसपेशियों का होना
- अधिक वजन या मोटापा होना या गर्भवती होना, ये सभी पैरों पर अधिक दबाव डालते हैं
- कुछ चिकित्सकीय स्थितियाँ, जैसे कि गठिया
- बार-बार विस्तारित अवधि के लिए खड़े
- अक्सर ऊँची एड़ी के जूते पहने हुए
महिलाओं को पुरुषों की तुलना में प्लांटर फासिसाइटिस का अनुभव होने की अधिक संभावना है। यह स्पष्ट नहीं है कि क्यों, लेकिन यह हो सकता है क्योंकि हालत के लिए कुछ जोखिम कारक - जैसे कि गर्भावस्था और बिना कपड़े पहने हुए जूते - पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक प्रभावित करते हैं।
स्थिति आमतौर पर बार-बार प्रभाव या दबाव के साथ विकसित होती है, जो समय के साथ पैर में ऊतक को नुकसान पहुंचा सकती है।
लक्षण
तलघर प्रावरणी एकमात्र पैर की उंगलियों से एड़ी के नीचे तक चलती है। पैर के इस हिस्से पर अत्यधिक दबाव ऊतक में छोटे आँसू पैदा कर सकता है। इस क्षति से सूजन, दर्द और अकड़न होती है।
तल के फासिआइटिस का सबसे आम लक्षण प्लांटर फेशिया में दर्द है। दर्द का ध्यान आमतौर पर एड़ी के पास होता है, जहां यह महसूस कर सकता है जैसे कि ऊतक फट रहा है।
समय के साथ दर्द धीरे-धीरे विकसित हो सकता है। आराम की अवधि के बाद यह बदतर हो सकता है, उदाहरण के लिए, सुबह की पहली चीज या लंबी यात्रा के बाद। वैकल्पिक रूप से, व्यायाम या गतिविधि के बाद दर्द खराब हो सकता है।
एड़ी की हड्डी छोटी, एड़ी की हड्डी के निचले भाग पर बोनी की वृद्धि होती है। लोग मानते थे कि एड़ी स्पर्स प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए जिम्मेदार थे, लेकिन वे इस दर्द का कारण नहीं बनते हैं।
घरेलू उपचार
स्ट्रेच और व्यायाम जो पैर या पैर की मांसपेशियों को बाहर निकालने में मदद करते हैं, वे प्लांटर फैसीसाइटिस के दर्द को कम कर सकते हैं और चिकित्सा को प्रोत्साहित कर सकते हैं। इन अभ्यासों में पैर फ्लेक्स, बछड़ा खींचना, पैर की उंगलियों के बीच एक तौलिया कर्लिंग, और पैर की उंगलियों के साथ मार्बल उठाते हैं।
यहां प्लांटर फैस्कीटिस के लिए व्यायाम और अन्य उपायों के बारे में पढ़ें।
पैर को आराम, क्षेत्र में बर्फ लागू करना, एक पट्टी के साथ संपीड़ित करना, और कुशन या कम मल पर पैर उठाना मदद कर सकता है। Nonsteroidal विरोधी भड़काऊ दवाओं दर्द और सूजन को कम कर सकते हैं। कुछ लोगों को लग सकता है कि पैर की मालिश भी पैर के दर्द को कम करने में मदद करती है।
रिकवरी में समय लग सकता है। एक या दो सप्ताह के आराम और घरेलू उपचार के बाद, एक व्यक्ति बिना दर्द के सामान्य रूप से चलने में सक्षम हो सकता है। अधिकांश लोग एक वर्ष के भीतर प्लांटर फैस्कीटिस से पूरी तरह से ठीक हो जाएंगे।
जीवन शैली में परिवर्तन
कुछ सरल जीवनशैली में बदलाव से पैरों को ठीक होने में मदद मिल सकती है और प्लांटर फासिसाइटिस को फिर से बढ़ने से रोका जा सकता है।
आरामदायक और सहायक जूते पहनने से पैरों पर खड़े होने और चलने के दैनिक प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन सही जूते चुनने के लिए एक गाइड प्रदान करते हैं।
एक बार पहनने के बाद लोगों को एथलेटिक जूतों की जगह लेनी चाहिए। जब एक जूते का एकमात्र पतला हो जाता है, तो यह पैर के लिए उतना समर्थन प्रदान नहीं करता है या जब पैर जमीन से टकराता है तो अधिक प्रभाव को अवशोषित करता है।
चोट को रोकने में मदद करने के लिए व्यायाम के कम प्रभाव वाले रूपों को चुनना भी सबसे अच्छा है। नरम सतह पर टहलना, जैसे घास, फुटपाथ पर दौड़ने की तुलना में पैरों और घुटने के जोड़ों पर कम बल लगाता है। तैराकी और योग दोनों शरीर पर न्यूनतम प्रभाव के साथ ताकत और लचीलापन बना सकते हैं।
एक स्वस्थ वजन बनाए रखने से उस दबाव को कम करने में मदद मिल सकती है जो एक व्यक्ति अपने पैरों पर डालता है। एक स्वस्थ आहार का सेवन और नियमित रूप से कोमल व्यायाम करना वजन को प्रबंधित करने के प्रभावी तरीके हैं।
उपचार
तल का फैसीसाइटिस के लिए सबसे प्रभावी उपचार अक्सर घर पर आराम और देखभाल है। यदि घरेलू उपचार काम नहीं करते हैं, तो डॉक्टर अतिरिक्त उपचार की सिफारिश कर सकते हैं। अधिकांश उपचार निरर्थक हैं, डॉक्टरों ने केवल सर्जरी की सिफारिश की है यदि अन्य उपचार एक वर्ष के बाद काम नहीं किया है।
orthotics
एक ऑर्थोटिक एक समर्थन या उपकरण है जो मस्कुलोस्केलेटल समस्याओं के साथ मदद कर सकता है, जो हड्डियों, मांसपेशियों और स्नायुबंधन से संबंधित हैं। सहायक जूते पहनना और ऑर्थोटिक्स का उपयोग करना - जैसे कुशन आवेषण और एड़ी का समर्थन करता है - प्लांटर फैस्कीटिस दर्द के साथ मदद कर सकता है। ये खड़े होने या चलने पर पैर पर प्रभाव को कम करते हैं।
एक रात की फुहार
लोग आमतौर पर अपने पैरों को आराम से और नीचे की ओर इशारा करते हुए सोते हैं। इस स्थिति में, एड़ी आराम करती है, जो कि प्लांटर प्रावरणी को कसती है। इससे बछड़े की मांसपेशियां भी कड़ी हो सकती हैं, जिससे आर्च दर्द बढ़ सकता है। लोग रात को पैर को फ्लेक्स रखने के लिए नाइट स्प्लिंट का इस्तेमाल कर सकते हैं।
भौतिक चिकित्सा
भौतिक चिकित्सा मांसपेशियों को गति की सीमा में सुधार करने, दर्द को कम करने और चिकित्सा का समर्थन करने में मदद कर सकती है। मालिश चिकित्सा दर्द और सूजन दोनों को कम करके मदद कर सकती है।
विरोधी inflammatories
कोर्टिसोन एक सूजन-रोधी दवा है। ऊतक में कोर्टिसोन इंजेक्शन दर्द और सूजन को कम कर सकते हैं। हालांकि, साइड इफेक्ट के जोखिम को कम करने के लिए इंजेक्शन की संख्या को सीमित करना सबसे अच्छा है।
शॉकवेव चिकित्सा
एक्सट्रॉकोर्पोरियल शॉकवे थेरेपी एक निरर्थक उपचार है जो उपचार को उत्तेजित कर सकता है। यह कम जोखिम और गैर-प्रमुख है, लेकिन यह पुष्टि करने के लिए अधिक शोध आवश्यक है कि क्या यह प्रभावी है।
शल्य चिकित्सा
यदि इन उपचारों में से कोई भी प्रभावी नहीं है, तो डॉक्टर सर्जरी की सिफारिश कर सकते हैं। प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए सर्जरी कम जोखिम है, लेकिन जटिलताओं में दर्द या तंत्रिका क्षति शामिल हो सकती है। सर्जरी के दो मुख्य विकल्प हैं:
- Gastrocnemius मंदी बछड़े की मांसपेशियों को टखने की गति में वृद्धि करने के लिए बछड़े की मांसपेशियों को लंबा करती है, जिससे प्लांट फेशिया पर तनाव कम होता है। सर्जन या तो एक खुली विधि या न्यूनतम इनवेसिव सर्जरी का उपयोग करेगा, जो पुनर्प्राप्ति समय को कम कर सकता है।
- प्लांटार फ़ासिया रिलीज़ में तनाव कम करने के लिए प्लांटार फ़ेशिया में कटौती करने वाले सर्जन को शामिल किया गया है। टखने में आंदोलन की एक अच्छी श्रृंखला वाले लोग इस प्रक्रिया के लिए बेहतर उम्मीदवार हैं।
डॉक्टर को कब देखना है
यदि दर्द जारी है और घरेलू उपचार के साथ सुधार नहीं होता है, तो डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है। तल के फैसीसाइटिस को अनदेखा करने से पैर में संरचनाओं को चल रहे दर्द और संभावित नुकसान हो सकता है।
एक डॉक्टर आमतौर पर व्यक्ति को उनके लक्षणों और चिकित्सा के इतिहास के साथ-साथ किसी भी जीवन शैली के कारक के बारे में पूछेगा जिसने समस्या में योगदान दिया हो। वे दर्द के सही स्थान को जानने की इच्छा भी कर सकते हैं और चाहे वह दिन के कुछ समय में खराब हो या व्यायाम के बाद।
डॉक्टर फिर पादप fasciitis के लक्षण देखने के लिए पैर की जांच करेंगे। इनमें शामिल हो सकते हैं:
- एड़ी की हड्डी के सामने दर्द या कोमलता
- दर्द जो पैर को फ्लेक्स करने और प्लांटर प्रावरणी पर दबाव डालने पर बिगड़ जाता है
- टखने में आंदोलन की एक सीमित सीमा
निदान करने के बाद, चिकित्सक उपचार के विकल्पों की सिफारिश करने में सक्षम होगा।
सारांश
प्लांटर फैस्कीटिस से सामान्य रूप से पैर हिलाने में काफी दर्द और कठिनाई हो सकती है। हालांकि, ज्यादातर लोग हालत से पूरी तरह से उबर जाते हैं।
घरेलू उपचारों और साधारण जीवनशैली में बदलाव के साथ प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज करना आमतौर पर प्रभावी होता है। एक व्यक्ति कम प्रभाव वाले व्यायाम करने, उचित जूते पहनने और स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने के द्वारा जोखिम कारकों को कम कर सकता है।
