प्रकोष्ठ दर्द के कारण क्या हैं?
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फोरआर्म्स हाथ और हाथ के आंदोलन के अभिन्न अंग हैं, इसलिए इस क्षेत्र में दर्द दैनिक जीवन के लिए अत्यधिक विघटनकारी हो सकता है। प्रकोष्ठ दर्द कई अलग-अलग कारणों से हो सकता है, प्रत्येक को एक अलग उपचार दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।
फोरआर्म्स त्रिज्या और उल्ना हड्डियों से बने होते हैं, जो कलाई के जोड़ पर प्रकोष्ठ की लंबाई को फैलाते हैं। स्थान का मतलब है कि प्रकोष्ठ आंतरिक रूप से रोजमर्रा की बांह या हाथ की गतिविधियों की श्रेणी में शामिल है।
इसके परिणामस्वरूप, चोट लगने या चोट लगने की घटना का गतिशीलता पर व्यापक प्रभाव पड़ सकता है और दैनिक कामकाज में बाधा उत्पन्न हो सकती है। उदाहरण के लिए, अग्र-भाग का दर्द कीबोर्ड पर टाइप करना या हाथ से किसी वस्तु को पकड़ना मुश्किल बना सकता है।
तेज़ दर्द पर तेज़ तथ्य:
- प्रकोष्ठ कलाई और बांह की कोहनी के बीच का क्षेत्र है।
- ज्यादातर मामलों में, एक व्यक्ति आराम और संरचित गतिविधि के साथ प्रकोष्ठ दर्द का प्रबंधन कर सकता है।
- लोगों के कुछ समूह विशेष रूप से प्रकोष्ठ दर्द के उच्च जोखिम में हो सकते हैं।
क्या कारण हैं?
प्रकोष्ठ में कई सतही, तत्काल और गहरी मांसपेशियां होती हैं।
अधिकांश शरीर के अंगों की तरह, इसकी संरचनाएं tendons और स्नायुबंधन द्वारा जुड़ी हुई हैं।
कई कारणों से दर्द हो सकता है:
- चोट: एक तीव्र आघात, जैसे कि एक गिरावट, प्रकोष्ठ की हड्डियों में से एक में फ्रैक्चर या स्नायुबंधन और tendons को नुकसान पहुंचा सकता है
- अति प्रयोग: कुछ खेल, जैसे कि टेनिस और कुछ प्रकार के भारोत्तोलन, उँगलियों में मांसपेशियों पर एक उच्च स्तर का दबाव डालते हैं और उनके कारण तनाव हो सकता है। कंप्यूटर के अत्यधिक उपयोग से भी अग्र-भाग में मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है, जिसे दोहराए जाने वाले स्ट्रेन इंजरी (RSI) के रूप में जाना जाता है। कंप्यूटर आधारित श्रम की वृद्धि को देखते हुए कार्यस्थल में आरएसआई के कारण होने वाले दर्द आम हो रहे हैं।
- तंत्रिका फंसाना: जब नसें संकुचित हो जाती हैं, तो यह प्रभावित क्षेत्र में और उसके आसपास दर्द, सुन्नता या झुनझुनी महसूस कर सकती है। तंत्रिका छिद्रण विभिन्न सिंड्रोमों की एक सीमा के कारण हो सकता है जो प्रकोष्ठ को प्रभावित करते हैं। जिनमें से सबसे आम कार्पल टनल सिंड्रोम है।
- आर्थराइटिस: गठिया कलाई या कोहनी में हो सकता है, जिससे आगे की तरफ हल्का दर्द होता है।
- एक अंतर्निहित स्थिति: एनजाइना जैसी कुछ चिकित्सा स्थितियां, प्रकोष्ठ में दर्द पैदा कर सकती हैं।
दर्द का प्रकार कारण के आधार पर भिन्न हो सकता है। उदाहरण के लिए, तंत्रिका फंसाने से शूटिंग दर्द हो सकता है, जबकि कोहनी के गठिया के कारण प्रकोष्ठ में सुस्त दर्द हो सकता है। अत्यधिक चोटें, जैसे कि आरएसआई, दोनों प्रकार के दर्द को प्रेरित कर सकती हैं।
इलाज
उपचार का प्रकार प्रकोष्ठ दर्द के कारण और इसकी गंभीरता पर निर्भर करेगा।
घरेलू उपचार
एक चोट जैसे कि कण्डरा क्षति, तंत्रिका फंसाने या अति प्रयोग के मामले में, एक व्यक्ति आमतौर पर निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग करके घर पर उपचार का प्रबंध कर सकता है:
- आराम: प्रकोष्ठ को कम करने वाली गतिविधि में घायल कण्डरा, स्नायुबंधन, मांसपेशियों, हड्डी या तंत्रिका को ठीक करने में मदद मिलेगी। एक व्यक्ति को निरंतर अवधि के लिए निष्क्रिय रहने के बजाय समय-समय पर आराम करना चाहिए। हालांकि, एक खेल से संबंधित प्रकोष्ठ दर्द वाले व्यक्ति को खेल से बचना चाहिए जब तक कि दर्द पूरी तरह से कम न हो जाए।
- दर्द की दवा: एक व्यक्ति दर्द को प्रबंधित करने के लिए इबुप्रोफेन या अन्य विरोधी भड़काऊ दवाएं ले सकता है। ओवर-द-काउंटर या ऑनलाइन खरीदने के लिए इबुप्रोफेन उपलब्ध है।
- स्थिरीकरण: ऐसे मामलों में जहां आंदोलन बहुत दर्दनाक होता है, एक व्यक्ति को आंदोलन को प्रतिबंधित करने और दर्द को कम करने के लिए एक विभाजन या स्लिंग की आवश्यकता हो सकती है।
- हॉट या कोल्ड थेरेपी: आइस पैक का उपयोग सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। सूजन कम होने के बाद एक व्यक्ति हीट थेरेपी भी आजमा सकता है, जिससे दर्द भी कम होगा। गर्म और ठंडे थेरेपी के उत्पाद ऑनलाइन खरीदने के लिए उपलब्ध हैं, जिसमें हीट पैड और कूल पैक शामिल हैं।
व्यायाम और स्ट्रेच
उपचार अक्सर अभ्यास और स्ट्रेच के साथ होता है जिसे धीरे-धीरे पुनर्वास करने और मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया जाता है। हालांकि, एक व्यक्ति को केवल चोट लगने से बचने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेने के बाद व्यायाम या स्ट्रेच करना शुरू करना चाहिए।
कलाई का विस्तार
यह व्यायाम अग्र-तंतुओं की मांसपेशियों को फैलाने में मदद करता है:
- सीधे खड़े होकर, फर्श के समानांतर हथेली के साथ घायल हाथ को अपने सामने फैलाएं।
- विपरीत हाथ का उपयोग करके, कलाई को वापस शरीर की ओर खींचें।
- कलाई को पीछे की ओर तब तक खींचे जब तक कि कोई दर्द महसूस न हो
- 20 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो।
कोहनी का विस्तार
उच्चारण करने वाले की मांसपेशियों को स्ट्रेच करने से लचीलेपन में सुधार करने और अग्र भाग में दर्द कम करने में मदद मिल सकती है:
- सीधे बैठे, कोहनी को टेबल या कुर्सी की बांह पर रखें।
- विरोधी हाथ का उपयोग करते हुए, धीरे से अग्रभाग को मेज या फर्श की ओर नीचे धकेलें।
- जब खिंचाव महसूस हो लेकिन बिना किसी दर्द के, 15 सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ें।
कलाई का घूमना
यह अभ्यास अग्र-भाग के माध्यम से रक्त परिसंचरण में सुधार करने और कलाई को फ्लेक्स करने में मदद कर सकता है:
- हाथों को कंधे की ऊंचाई पर हाथों के सामने फैलाएँ।
- मुट्ठी बनाएं और प्रत्येक कलाई को दक्षिणावर्त फिर एक परिपत्र गति में घुमाएं।
- प्रत्येक दिशा में 10 पुनरावृत्ति करें।
शक्ति निर्माण अभ्यास
पुनर्वास के बाद के चरणों के दौरान, जिम जाना और केबल मशीन, प्रकाश डम्बल, या व्यायाम बैंड जैसे उपकरणों का उपयोग करना फायदेमंद हो सकता है। ताकत निर्माण अभ्यास, जैसे कि कलाई के कर्ल या रिवर्स कर्ल, अग्र-भुजाओं के निर्माण में मदद कर सकते हैं, जिससे अग्र-भाग के दर्द को फिर से होने से रोकने में मदद मिलती है।
सर्जरी या इंजेक्शन
व्यायाम हमेशा पर्याप्त नहीं होता है, और कुछ लोगों को दर्द को कम करने के लिए विरोधी भड़काऊ दवाओं की आवश्यकता हो सकती है। कभी-कभी, जहां दर्द फंसी नसों या अन्य चोटों के कारण होता है, सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
निवारण
एक व्यक्ति बुनियादी सावधानी बरतने में मदद कर सकता है ताकि आगे आने वाले दर्द को रोका जा सके, जैसे:
- ऐसी गतिविधियों से बचना, जो टेनिस या कुछ विशेष प्रकार के भारोत्तोलन में अत्यधिक दबाव डालती हैं।
- कंप्यूटर उपयोग की विस्तारित अवधि से नियमित ब्रेक लेना और काम पर एक एर्गोनोमिक कीबोर्ड का उपयोग करना।
- प्रतिरोध प्रशिक्षण के माध्यम से प्रकोष्ठ को मजबूत करना और पकड़ की ताकत बढ़ाना।
दूर करना
प्रकोष्ठ दर्द दैनिक कामकाज के लिए विघटनकारी हो सकता है, लेकिन ज्यादातर लोग इसे आराम और संरचित गतिविधि के सावधानीपूर्वक संतुलन के माध्यम से प्रबंधित कर सकते हैं। कुछ सरल अनुकूलन करके, इस तरह के काम में एक एर्गोनोमिक कीबोर्ड का उपयोग करके और टाइपिंग से नियमित रूप से ब्रेक लेने से होने वाले अग्र दर्द को रोकने के लिए अपेक्षाकृत आसान है।
हालांकि, प्रकोष्ठ दर्द के लगातार मामले गठिया या एक अंतर्निहित स्थिति का संकेत दे सकते हैं जिसके लिए आगे चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
