अध्ययन से पता चलता है 'मोटापा जीन' ऑफसेट करने के लिए 6 शीर्ष अभ्यास

नए शोध मोटापे के विकास के एक उच्च आनुवंशिक जोखिम वाले लोगों पर 18 विभिन्न प्रकार के व्यायाम के प्रभाव की जांच करते हैं। निष्कर्ष छह अभ्यासों की पहचान करते हैं जो मोटापे के पांच उपायों पर आनुवांशिक प्रभाव को ऑफसेट कर सकते हैं।

कई प्रकार के व्यायाम से लोगों में मोटापे को रोका जा सकता है, आनुवंशिक रूप से इस स्थिति का खतरा होता है, नए शोध से पता चलता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, दुनिया भर में लगभग 13% वयस्कों में मोटापा है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, मोटापे के साथ रहने वाली लगभग 40% वयस्क आबादी के साथ स्थिति और भी अधिक है।

हालाँकि मोटापा जीवनशैली और जीनों के बीच एक जटिल परस्पर क्रिया का नतीजा है, लेकिन किसी व्यक्ति की आनुवांशिक स्थिति में केंद्रीय भूमिका निभाता है, और शोधकर्ता केवल इस प्रभाव को समझना शुरू कर रहे हैं कि जीन का शरीर के अत्यधिक वजन पर प्रभाव पड़ता है।

उदाहरण के लिए, एक अध्ययन जो इस साल की शुरुआत में कम, सामान्य और उच्च बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) माप के साथ 14,000 प्रतिभागियों की तुलना में दिखाई दिया, केवल यह निष्कर्ष निकालने के लिए कि मोटापे से ग्रस्त लोगों के खिलाफ "आनुवांशिक पासा लोड होता है"।

एक अन्य हालिया अध्ययन में पाया गया कि एकल जीन उत्परिवर्तन बच्चों में लगभग 30% गंभीर मोटापे के मामलों के लिए जिम्मेदार हैं, और पुराने अनुमानों ने सुझाव दिया है कि किसी व्यक्ति के वजन का 81% हिस्सा हेरिटेज हो सकता है।

जबकि इन अध्ययनों के सकारात्मक प्रभाव हैं - जैसे कि मोटापा का विनाश

इस संबंध में, नए शोध से बहुत अधिक उम्मीदें हैं। ताइपे शहर में नेशनल ताइवान यूनिवर्सिटी के वान-यू लिन ने हाल ही में एक अध्ययन का नेतृत्व किया जिसमें शारीरिक व्यायाम के प्रकारों की समीक्षा की गई जो विशेष रूप से मोटापे के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति को ऑफसेट करने में प्रभावी हैं।

लिन और उनके सहयोगियों ने पत्रिका में अपने निष्कर्ष प्रकाशित किए पीएलओएस जेनेटिक्स।

मोटापे के लिए जॉगिंग बेस्ट

शोधकर्ताओं ने 18,424 "असंबंधित हान चीनी वयस्कों" के डेटा की जांच की, जिनकी आयु 30 से 70 वर्ष के बीच थी और उन्होंने ताइवान बायोबैंक अध्ययन में भाग लिया था।

लिन और सहकर्मियों ने पांच मोटापे मापों को देखा: बीएमआई, शरीर में वसा प्रतिशत, कमर की परिधि, कूल्हे की परिधि और कमर से कूल्हे का अनुपात। टीम ने पांच मोटापा माप में से प्रत्येक के लिए आनुवंशिक जोखिम स्कोर विकसित करने के लिए ताइवान बायोबैंक अध्ययन से आंतरिक वजन का भी उपयोग किया।

ताइवान बायोबैंक अध्ययन में प्रतिभागियों के स्वयं-रिपोर्ट किए गए डेटा भी शामिल थे जो व्यायाम के रूपों पर थे जो उन्होंने नियमित रूप से किए थे। शोधकर्ताओं ने 18 तरह के वर्कआउट की जांच की।

एक व्यक्ति के आनुवंशिक जोखिम स्कोर और उनके व्यायाम दिनचर्या के बीच बातचीत की एक परीक्षा से पता चला है कि मोटापा कम करने के लिए टहलना सबसे अच्छा कसरत था।

विशेष रूप से, नियमित रूप से टहलना तीन उपायों में आनुवंशिक जोखिम की भरपाई करता है: बीएमआई, शरीर में वसा प्रतिशत और कूल्हे की परिधि। "सभी पांच मोटापा उपायों के पार, नियमित रूप से जॉगिंग लगातार [जेनेटिक जोखिम स्कोर] के साथ सबसे महत्वपूर्ण बातचीत प्रस्तुत करता है," शोधकर्ताओं ने कहा।

इसके अलावा, "माउंटेन क्लाइम्बिंग, वॉकिंग, एक्सरसाइज वॉकिंग, इंटरनेशनल स्टैण्डर्ड डांसिंग और योग के लंबे अभ्यास ने बीएमआई पर अनुवांशिक प्रभाव को भी बढ़ा दिया है," लेखकों की रिपोर्ट।

इसके विपरीत, अन्य लोकप्रिय गतिविधियाँ, जैसे "साइकिल चलाना, व्यायाम करना, तैरना, नृत्य नृत्य क्रांति और चीगोंग," का मोटापे के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा।

परिणामों से यह भी पता चला कि किसी व्यक्ति के मोटापे को कम करने के लिए वजन प्रशिक्षण, बैडमिंटन, टेबल टेनिस, बास्केटबॉल, टेनिस, ताई ची, और "अन्य" व्यायाम दिनचर्या अप्रभावी थे। हालांकि, टीम नोट करती है कि इनमें से कुछ गतिविधियों पर सीमित डेटा था क्योंकि वे प्रतिभागियों के बीच कम लोकप्रिय थे।

लिन और उनके सहयोगियों ने निष्कर्ष निकाला:

“हमारे निष्कर्षों से पता चलता है कि मोटापे के उपायों पर आनुवांशिक प्रभाव को विभिन्न प्रकार के व्यायामों के द्वारा विभिन्न प्रकारों तक कम किया जा सकता है। नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम के लाभ उन विषयों में अधिक प्रभावशाली होते हैं जो मोटापे के अधिक शिकार होते हैं। ”