जैतून का पत्ता निकालने के स्वास्थ्य लाभ

हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।

जैतून का पत्ता निकालने के कई संभावित स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, जैसे कि कम कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप की मदद करना। हालांकि वैज्ञानिकों ने जानवरों में बहुत शोध किया है, लेकिन कुछ मानव परीक्षणों में यह वादा भी दिखाया जा रहा है।

भूमध्यसागरीय क्षेत्र के लोग लंबे समय से जैतून के पेड़ के पत्तों का उपयोग अपने आहार और पारंपरिक दवाओं में करते हैं।

जैतून के पत्तों में कई प्रमुख पॉलीफेनोल्स होते हैं, जैसे ऑलिसिन और ओलेरोपीन। पॉलीफेनोल्स पौधों में स्वाभाविक रूप से होते हैं, और शोध से पता चलता है कि वे कई स्थितियों जैसे हृदय रोग और कैंसर से बचाने में मदद कर सकते हैं।

ये पॉलीफेनोल्स जैतून के पत्ती के अर्क के कुछ संभावित स्वास्थ्य लाभों को कम कर सकते हैं।

इस लेख में, हम इन स्वास्थ्य लाभों में से कुछ पर चर्चा करते हैं, साथ ही साथ उनका समर्थन करने के लिए प्रमाण भी देते हैं। हम खुराक और संभावित दुष्प्रभावों को भी कवर करते हैं।

भार बढ़ना

जैतून का पत्ता निकालने पूरक के रूप में उपलब्ध है।

जैतून के पेड़ के पत्तों में ओलेरोपीन होता है, जो एक पॉलीफेनोल है जो वजन बढ़ाने से रोकने में मदद कर सकता है।

2016 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने ओलेरोपिन को मौखिक रूप से चूहों को मोटापे के साथ प्रशासित किया

उच्च कोलेस्ट्रॉल युक्त आहार का सेवन करना। 8 सप्ताह के बाद, चूहों में शरीर का कम वजन, कम वसा ऊतक और एक बेहतर चयापचय प्रोफ़ाइल था।

2014 के एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि ओलेरोपाइन सप्लीमेंटेशन ने चूहों में शरीर के वजन और वजन में कमी को कम किया जो उच्च वसा वाले आहार का सेवन कर रहे थे।

इन निष्कर्षों से पता चलता है कि ऑल्यूप्रोपिन युक्त जैतून का पत्ता का अर्क वजन बढ़ाने और मोटापे के जोखिम को कम करने की क्षमता हो सकता है।

हालांकि, मनुष्यों में इस संभावित स्वास्थ्य लाभ की पुष्टि करने के लिए आगे के अध्ययन आवश्यक हैं।

कोलेस्ट्रॉल

प्रारंभिक अध्ययनों से पता चलता है कि जैतून का पत्ता निकालने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

2015 के एक अध्ययन में, चूहों ने उच्च कोलेस्ट्रॉल या सामान्य आहार खाया। शोधकर्ताओं ने दोनों समूहों में कुछ चूहों को जैतून का पत्ता का अर्क भी दिया।

8 सप्ताह के बाद, कोलेस्ट्रॉल से प्रभावित चूहों में कुल कोलेस्ट्रॉल और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल), या "खराब" कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर थे। जिन चूहों ने जैतून के पत्तों के अर्क का सेवन किया, उनमें कोलेस्ट्रॉल का स्तर काफी कम था।

ये निष्कर्ष मनुष्यों पर भी लागू हो सकते हैं। 2008 के एक अध्ययन में उच्च रक्तचाप वाले 40 समान जुड़वां बच्चों में जीवनशैली सलाह के साथ जैतून के पत्तों के अर्क के साथ भोजन के पूरक के प्रभावों की तुलना की गई।

8 सप्ताह के बाद, टीम ने पाया कि जैतून के पत्तों के अर्क ने खुराक के आश्रित तरीके से जुड़वां जोड़े के भीतर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को काफी कम कर दिया। इसका मतलब है कि बड़ी खुराक का अधिक प्रभाव था।

रक्त चाप

अध्ययनों से पता चलता है कि जैतून का पत्ता निकालने से उच्च रक्तचाप कम हो सकता है।

जैतून का पत्ता का अर्क उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप का इलाज करने में मदद कर सकता है।

2011 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने स्टेज 1 उच्च रक्तचाप वाले लोगों को जैतून का पत्ता निकालने के 500 मिलीग्राम (मिलीग्राम) या 12.525 मिलीग्राम कैप्टोप्रिल, उच्च रक्तचाप के लिए दवा लेने के लिए प्रति दिन दो बार लिया।

8 सप्ताह के बाद, दोनों समूहों के लिए रक्तचाप काफी कम था। टीम ने निष्कर्ष निकाला कि जैतून का पत्ता का अर्क कैप्टोप्रिल के रूप में स्टेज 1 उच्च रक्तचाप वाले लोगों में रक्तचाप को कम करने में प्रभावी था।

2017 के एक अन्य अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने स्टेज 1 उच्च रक्तचाप वाले लोगों को हर दिन 136 मिलीग्राम ओलेरोप्रिन या एक प्लेसबो युक्त जैतून का पत्ता निकालने के लिए यादृच्छिक किया।

6 सप्ताह के बाद, जिन लोगों ने जैतून का पत्ता निकालने का स्थान लिया था, उनमें प्लेसबो लेने वालों की तुलना में बहुत कम रक्तचाप था।

मधुमेह प्रकार 2

जैतून का पत्ता निकालने से व्यक्ति को टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

2013 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 46 मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों को यादृच्छिक रूप से तैयार किया, जो जैतून का पत्ता निकालने या प्लेसबो लेने के लिए अधिक वजन वाले थे।

12 सप्ताह के बाद, जैतून का पत्ता निकालने वाले समूह के लोगों में इंसुलिन संवेदनशीलता और अग्नाशय की प्रतिक्रियाशीलता में महत्वपूर्ण सुधार हुआ, जो एक स्थान पर ले जाने वालों की तुलना में था।

डॉक्टर टाइप 2 मधुमेह के विकास में महत्वपूर्ण कारक होने के लिए कम इंसुलिन संवेदनशीलता और अग्नाशयी जवाबदेही मानते हैं।

मात्रा बनाने की विधि

किसी व्यक्ति को कितना जैतून का पत्ता निकालना चाहिए, इस पर कोई आधिकारिक दिशानिर्देश नहीं हैं। ऊपर उल्लिखित मानव अध्ययनों में, प्रतिभागियों ने आमतौर पर एक मानक जैतून का पत्ता निकालने के लिए प्रति दिन 500-1,000 मिलीग्राम लिया। इनमें से कुछ विभाजित खुराकों में थे।

जैतून का पत्ता निकालने कैप्सूल, टैबलेट, और एक चाय के रूप में उपलब्ध है। इन उत्पादों का उपयोग करते समय, आमतौर पर सुरक्षित खुराक पर निर्माता के निर्देशों का पालन करना सबसे अच्छा होता है।

एक व्यक्ति को एक विशिष्ट स्थिति का इलाज करने के लिए जैतून का पत्ता निकालने से पहले एक डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

दुष्प्रभाव

जैतून का पत्ता निकालने के बारे में एक व्यक्ति अपने डॉक्टर से बात कर सकता है।

क्योंकि खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) जैतून के पत्ते के अर्क को दवा के बजाय एक आहार पूरक मानता है, वे जड़ी-बूटियों और पूरक आहार की खुराक या गुणवत्ता की निगरानी नहीं करते हैं।

संभावित दुष्प्रभावों या दीर्घकालिक सुरक्षा पर केवल सीमित वैज्ञानिक डेटा भी है।

एक अध्ययन से पता चलता है कि संभावित दुष्प्रभावों में मांसपेशियों में बेचैनी और सिरदर्द शामिल हो सकते हैं। जो लोग गंभीर या साइड इफेक्ट्स का अनुभव करते हैं, उन्हें अर्क लेना बंद कर देना चाहिए और अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

यह भी स्पष्ट नहीं है कि जैतून का पत्ता निकालने अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है या नहीं। जो लोग प्रिस्क्रिप्शन दवाएं ले रहे हैं, उन्हें जैतून का पत्ता निकालने से पहले डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

सारांश

प्रारंभिक अध्ययनों से पता चलता है कि जैतून का पत्ता निकालने के कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। इनमें रक्तचाप कम करना, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार और वजन बढ़ने और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करना शामिल है।

हालांकि, वैज्ञानिकों को इन निष्कर्षों की पुष्टि करने और जैतून का पत्ता निकालने की दीर्घकालिक सुरक्षा निर्धारित करने के लिए मनुष्यों में अधिक बड़े पैमाने पर अध्ययन करने के लिए आवश्यक है।

जैतून का पत्ता निकालने वाले उत्पादों की एक श्रृंखला ऑनलाइन खरीदने के लिए उपलब्ध है।

none:  जन्म-नियंत्रण - गर्भनिरोधक शिरापरक- थ्रोम्बोम्बोलिज़्म- (vte) पार्किंसंस रोग