15 फॉर्मस नेचर्स डे बाजर ला प्रिसियोन आर्टेरियल

ला प्रिसियोन आर्टेरियल एला एसटा यूना एफ़सीकोन पेलिग्रोसा क्यू प्यूडे एपरार एल कोरज़ोन। Perjudica ana de cada tres personas en Estados Unidos y a mil millones de personas en todo el mundo।

Si no se controla, aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y दुर्घटनाओं cerebrovasculares।

रेमिडिओस को छोड़ दिया

पेरो है बुनेस नोटिस। हे अल्गुनस कोसस क्यू प्यूडेस हैस पारा बाजर ला प्रिसियोन आर्टेरियल नेचुरमेंटे, इन्क्लूओ सिन मेडिसिन।

एक्वी ते डिकिमोस 15 फॉर्मस नेचुरल पैरा पैरा वारिर ला प्रिसियोन आर्टेरियल अल्टा:

1. केमिना वाई खतरनाक एजेरिकियो रेग्युलरमे

एल एज़ेरिकियो ईएसए डी लास मेजोरस कोस क्यू प्यूडेस हैसर पैरा बाजार ला प्रिसियोन आर्टेरियल एटा।

एल एज़ेरिकियो रेग्युलर अयुडा ए कतार एल कोरज़ोन से फोर्टेलज़का वाई सी एमएफ़ एफिसिएंटे अल बॉम्बियर सांग्रे, लो क्यू डिस्मिन्यूई ला प्रिसियोन एन लास आर्टेरियस।

डी हेचो, सी पोर सेमना हेस 150 मिनेटोस डे एज़ेरिकियो मोडेरैडो, कोमो कैमिनार, ओ 75 मिन्टोस डी ईजेरिकियो विगोरासो, कोमो कॉरर, तू प्रीसियोन आर्टेर बजरारा वाई मेजोरारा ला सलूद डे तु कोरजोन।

Es más, cuando haces más ejercicio, la presión arterial se aún más, según el Estudio Nacional de Salud de los Caminantes।

एन कॉन्क्लूज़न: कैमिनार सोलो 30 मिन्टोस अल दिया प्यूडे अय्यूदर अ बाजार ला प्रिसियोन आर्टेरियल। Más ejercicio ayuda a reducirla aún más।

2. टु टु सेवनो डे सोडियो को कम करें

एन टूडो एल मुंडो से सेवन ग्रैंड्स कैंटीडेड्स डी साल। एन ग्रान पार्टे, एस्टो से डेबे ए लॉस एलिमेंटोस प्रोसीडोस वाई प्रिपेडोस।

पोर एसा रज़ोन, मुलहस डी लास मेडिडस डे सलूड प्यूब्लिका एस्टन ओरिएडैडस ए रेड्यूइर ला सैल एन ला उद्योग डी एलेमेंटोस।

एन लॉटस एस्टुडियोस मेडिकोस ला साल से रिलकोएनाडो कॉन् ला प्रिसियोन आर्टेरियल अल्टा वाई ईवेंटोस कार्डिकोस, कोमो एल एक्सीडेंट सेरेब्रोवास्कुलर।

सिन एम्बार्गो, इन्वेस्टिसियन्स एमईएस रेइग्नेस हेंन डेमॉस्ट्रैडो क्यू ला रिलेसीओन एंट्रे एल सोडियो वाई ला प्रिसियोन आर्टिअल एटा प्यूडे सी मेनोस क्लारा।

Una razón para esto podría ser las diferencias entre cómo las personas están genéticamente diseñadas para procesar el sodio। Cerca de la mitad de Las personas con presión arterial alta y un cuarto de las personas con niveles normales parecen tener una sensibilidad a la sal।

Si ya tienes presión arterial alta, vale la pena que reduzcas tu ingesta de sodio para comprobar si esto hace una diferencia। प्यूडेस इंटरकम्बियार लॉस एलिमेंटोस प्रोसीसडोस कॉन ओट्रोस फ्राइकोस ई इंटनर कोंडिमेंटार कॉन हिरेबास वाई एस्पेसियास, एन लुगर डे साल।

एन कॉन्क्लूज़न: ला मेयोरिया डी लास पॉटास पैरा बाजर ला प्रिसियोन आर्टेरियल रिकोमेन्डान रीड्यूइर ला इनगेस्टा डे सोडिओ। नो ऑब्स्टेंटेंट, एसा रीकोमेंडिसोन पॉड्रिया टेनेर मेस सेंडिडो पैरा लास पर्सन्स सेंसिबल्स ए ला सैल।

3. मेनोज अल्कोहल

एल सेवनो डे अल्कोहल प्यूडे औएन्मेंट ला प्रिसियोन आर्टेरियल। डी हेचो, एल अल्कोहल एस्टा रिलैकोएनाडो कॉन एल 16% डे लॉस कैसोस डे प्रिसियोन आर्टेरियल अल्टा एन टूडो एल मुंडो।

सी बिएन अल्गुनस जांचे हेंस सुगेरिडो क्वीन लास कैंटिडेड्स डी अल्कोहल डे बाजास ए मोडेरैडास पोड्रियन प्रोटेक्टर एल कोरज़ोन, एस्टोस लाभार्थी प्यूडेन वर्स कॉन्ट्रैरेस्टैडोस लोस इफेक्टस नेगाटिवोस।

एन एस्टाडोस यूनीडोस, एल इस्सो मोडेरादो डी अल्कोहल से परिभाषित कोमो नो मसे डे यूना बीबिडा अल दिया पैरा लास मुजेरेस वाई डॉस पैरा लॉस होमब्रिज। सी बीब्स एमईएस क्यू एसो, ला कैंटीड को कम करें।

एन कॉन्क्लूज़न: बीबर अल्कोहल c cququier cantidad puede aumentar tu presión धमनी। लिमिता एल सेवनो ए नो मसे डे यूना बेबिडा अल दिया पैरा लास मुजेरिस, डॉस पैरा लॉस होमब्रिज।

4. आइए más alimentos ricos en potasio

एल पोटैसियो एसई अन मिनरल एसे।

अयुदा ए तू क्यूरपो एक देहास्रे डेल सोडियो वाई अलिवियार ला प्रिसियोन सोब्रे लॉस लॉस वासोस सांगिनो।

लास डायटास मॉडर्नस हन औएमेंटेडो एल एगोडो डी सोडियो डे ला मेयोरिया डे ला गेंटे, वाई अल मिस्मो टिएम्पो हान डिस्मिनिडो ला इनगेस्टा डे पोटासियो।

पैरा obtener un mejor equilibrio entre sodio y potasio, la dieta se debe centrar en comer menos alimentos procesados ​​y más alimentos frescos e इंटीग्रल।

लॉस एलीमेंटोस कतार पुत्र विशेषण अल्टोस एन पोटासियो इंक्ल्यूएन:

• वनस्पतियां, विशिष्टीकरण
• फ्रूटस, इन्क्लुएन्डो खरबूजे, केले, एगुआकेट्स, नरंजस वाई अल्बेरिकोइसेस ओ डैमस्कॉस
• लैक्टोस, कोमो लेचे वाई योगुर
• atún y salmón
• nuools y semillas
• फ्रोजोल

एन कॉन्क्लूज़न: कॉमर फ्रूटस वाई वेजिलेस फ्रैकोस, क्वीन बेटे रिकोस एन पोटासियो, प्यूडे आयडर एक बाजर तू प्रीसियोन धमनी।

5. ला कैफे को कम करें

Si alguna vez में tomado una taza de Café antes de medir tu presión arterial, sabrás que la cafeína provoca un estímulo Instantáneo है।

सिन एम्बार्गो, नो हय मुछा एविडेंसिया क्यू शुगरिया क्वी कइरी कैफिना कॉन रेग्युलरड प्यूडा कॉसर अन औमेंटो परड्यूरेबल।

डी हेचो, लास पर्सन क्वीन बीबेन कैफे वाई टी कॉन कैफ़िना टेंडेन एक टीनर अन मेनोर रिसेगो डी एनफेरमेड्स डेल कोरज़ोन, इंक्ल्यूएन्डो ला प्रिसियोन आर्टेरियल एटा, क्यूआर लॉस क्यू नो लो हेकेन।

ला कैफ़िना प्यूदे टेनर अन इफेक्टो एमएएस फुर्ते एन लास पर्सन क्यू नो ला सेवन अभ्यस्त।

सी sospechas que eres समझदार a la cafeína, debes disminuir su उपभोज्य para ver si baja tu presión arterial।

एन कॉन्क्लूज़न: ला कैफ़ियाना प्यूडे कॉसर अन औमेंटो एक कॉर्टो प्लाज़ो एन ला प्रिसियोन आर्टेरियल, एनक पैरा म्युरस पर्सस नो कोस्टा अन यूमेंटो परड्यूरेबल।

6. एपेंडे ए मानेजर एल एस्ट्रस

एल एस्ट्रस एस एन इम्पल्सोर क्लेव डे ला प्रिसियोन आर्टेरियल एटा।

Cuando tienes estrés crónico, tu cuerpo está Continemente en un modo de lucha h huida। एन एल निवेल फिको, एस्टो एस्टा री रितमो कार्डिएको एसलेराडो वाई वासोस सांगियोनेओस एस्ट्रेचोस।

Cuando sufres de estrés, también podrías inclinarte a seguir otros comportamientos nocivos, como beber alcohol o comer alimentos poco saludables, que penen afectar negativamente la presión arterial।

Varios estudios han explorado cómo la reducción del estrés puede ayudar a bajar la presión धमनी। एक्वी ते डामोस डॉस कॉन्सेजोस बेसडोस एन इंवेस्टेकियन्स क्यू प्यूडेन सीरटे यूटाइल्स:

• Escucha música relajante: la música ट्रेंकिला puede ayudar a relajar el sistema nervioso। लास जांचकर्ताओं ने डेमॉन्स्ट्रैडो क्यू एस एन यू सप्लीमेंटो एफ़िसाज़ डे ओट्रास टेरैपियास कॉन्ट्रा ला प्रेयोन आर्टेरियल एटा।
• Trabaja menos: trabajar mucho, y las सीटैसिओनेस estresantes del trabajo, están relacionados con la presión arterial alta।

एन कॉन्क्लूज़न: एल एस्ट्रस क्रोनिको प्यूदे कॉन्ट्रिब्यूयर ए ला प्रिसियोन आर्टेरियल अल्टा। एनकांटर मैनर्स डी मानेजर एल एस्ट्रस प्यूडे एयूडेर्टे।

7. आओ चॉकलेट ऑस्कुरो ओ काकाओ

एस्टे एस एन कॉनसेज़ो क्यू सेगुरमेंटे ते गुस्टारा सेगुइर।

सी बिएन कोमर ग्रैंड्स कैंटिडैड्स डी चॉकलेट प्रोब्लेमेमेंट नो नो आयुदर एक ला सलूड डे टू कोरज़ोन, हैसेरो कॉन मोडेरैसियोन प्यूडे एपोर्टेर्ट लाभार्थी।

एस्टो से डेबे ए कतार अल चॉकलेट ऑस्कुरो वाई एल काकाओ एन पोलो बेटा रिकोस एन फ्लावोनोइड्स, कम्पूस्टोस वनस्पतियां क्वीन एचसीएन क्वीन लॉस वासोस सांगियोनेस से अब्रान (सीटेन)।

Una Revisión de los estudios encontró que el cacao rico en flavonoides había mejorado varios marcadores de la salud del corazón a corto plazo, incluyendo la reducción de la presión धमनी।

पैरा मेजोरेस इरेक्टोस, एस सुगरियर एल यूएसओ डी पोलो डे कैकाओ नो अल्कालिनिज़ादो, क्वे एस एस्पिचिमेंटे अल्टो एन फ्लावोनोइड्स वाई नो टिएन एजुकेरस एनाडिडोस।

एन कॉन्क्लूज़न: एल चॉकलेट ऑसुरो वाई एल कैकाओ एन पोलो कंटीनेन कम्पूएस्टोस वनस्पतियां क्यू एयूदन ए रिलाजर लॉस वासोस सांगिओनोस, बजंडो ला प्रिसियोन आर्टेरियल।

8. पियरडे पेसो

सी टिएन्स सोबेरप्सो, पेडर पेसो प्यूडे हैसर उना ग्रैन स्पेसिसेनिया पैरा ला सलूड डे तु कोरज़ोन।

Según un estudio de 2016, perder el 5% de la masa कॉर्पोरल podría reducir महत्त्वपूर्ण स्वरूप la presión arterial alta।

En estudios ateriores, la pérdida de 17 libras (7.7 kg) se relacionó con la disminución de la presión arterial sistólica en 8.5 mm Hg y la presalón arterial diastólica en 6.5 mm Hg।

पैरा पॉर्नर एसो एन एक्टेक्टिवा, ऊना लेक्टुरा साल्यूडेबल डेब सर् मैनर कतार 120/80 मिमी एचजी।

एल इफेक्टो एस यू एन मेयर कुआनो ला पेरिडा डी पेसो से कॉम्बीना कॉन एल इज़ेरिकियो।

La pérdida de peso puede ayudar a que los vasos sanguíneos realicen un mejor trabajo de expansión y contracción, lo que सुविधायुक्त que el elrículo izquierdo del corazón bombee sangre।

एन कॉन्क्लूज़न: ला पेर्डिडा डे पेसो प्यूदे रीड्यूइर एसाटिव्यूमेंटे ला प्रिसियोन आर्टेरियल एटा। एस्टे इफेक्टो एस यू एन मेयर कुआंडो इजेस्किकियो।

9. देजा दे फ़ुमार

Entre las muchas razones para dejar de fumar está que este hábito es un factor de riesgo importante de enfermedades cardiovasculares।

कैडा बोकेनाडा डे हमो डे सिगारिलो प्रोवोका लेवे औमेंटो टेम्पोरल डी ला प्रिसियोन धमनी। टैम्बिएन से साबे क्यू लोस प्रोडोसस क्विमिकोस क्यू कंटिन एल इलाको डैनान लॉस लॉस वासोस सांगिनो।

सोरप्रेंडेंटेमेंटे, लॉस एस्टुडियोस नो हन एनकंट्रेडो अन विस्कुलो कंक्ल्युएंट एन्टेर ए टाकक्विस्मो वाई ला प्रिसियोन आर्टेरियल एटा। क्विज़ो एस्टो से डिबा ए ए क्यू लॉस लॉस फमोरोर्स डेसरोलन सहनकानिया कॉन एल टिएम्पो।

Aun así, dado que tanto el tabaquismo como la presión arterial alta aumentan el riesgo de enfermedades del corazón, dejar de fumar puede ayudar a revertir ese riesgo।

एन कॉन्क्लूज़न: हे इंवेस्टेकियन्स कंट्राडिक्टोरियस सोबरे एल टैकोक्विस्मो वाई ला प्रिसियोन आर्टेरियल अल्टा, पेरो लो क्यू एस्टा क्लारो ए क्यू एंबोसन एल रिसेगो डी रेफेरेडेड्स डेल कोरज़ोन।

10. एलिमिना एल अज़ुकार एनाडिडो वाई लॉस कार्बोइदरतोस रिफिनडोस

हे un creciente grupo de checkaciones que muestran un vínculo entre el azúcar añadido y la presión arterial alta।

एन लॉस एस्टुडियोस फ्रामिंघम डे ला सलूड डे ला मुजेर, लास मुजेरेस बीबिन इंक्लूसो ऊना सोडा पोर डिएना टिएन नाइवल्स मूस अल्टोस क्यूएल बेबेलस क्वीन बीबैन मेनोस डे यूना सोडा अल दिया।

ओट्रो एस्टडियो एनकॉनट्रू क्यू टोमार ऊना बीबीडा कॉन मेनोस एज़ुकर पोर दाइ एस्टा विनकुलडो एक ऊना प्रिसियोन आर्टेरियल एमएएस बाजा।

वाई नो एस सोल सोल एल एज़ुकर, टॉडोस लॉस कार्बोइडरटोस रिफिनडोस, कोमो एल क्वीन से एनुएंट्रा एन ला हार्ना ब्लैंका, से कॉन्फर्टेन राइडिडेंटे एन एज़ुकार एल टोरेंटे सांगिएनेयो वाई प्यूडेन कारर प्रॉब्लम।

अलगुनोस एस्टुडियोस ने डेमॉस्ट्रैडो क्यू लास डायटस बजास एन कार्बोइरट्रेडोस टैम्बिएन प्यूडेन अय्यूडर एक रेड्यूकिर ला प्रिसियोन धमनी।

Un estudio sobre personas que se Someen a tratamiento con estatinas encontró que aquellas que seguían una dieta restringida en carbohidratos a Las seis semanas vaon una mayor mejoría en la presión arterial y otros marcadores de deferredades deferredades deferredades deferentades के लिए एक बार।

एन कॉन्क्लूज़न: लॉस कारबोहाइड्रैटोस रिफिनडोस, एस्पिसिमेंट अल इलाज़, प्यूडेन औएन्मेंट ला प्रिसियोन आर्टेरियल। Algunos estudios हैंट डेमॉस्ट्रैडो क्यू लास डायटस बजास एन कार्बोइडरटोस पॉड्रिआन अय्यूडर एक रेड्यूसर टस निवेल्स।

11. आओ बेआस

लास बेयस इस्टान लेलेनस डे एल्गो एमएस क्यू सु जुगोसो सबोर।

टैम्बिन एस्टन लेलेनस डे पोलिफेनोल्स, कॉम्पूस्टोस नेचर्स डे ला प्लांटा क्यू बेटा ब्यूनस पैरा एल कोरज़ोन।

कोमो पार्टे डे अन pequeño estudio se pidió a personas de mediana edad comer bayas durante ocho semanas।

लॉस पार्टिसिपेंट्स एक्सपेररन मेजोरस एन डिफरेंसेन्ट्स मार्काडोर्स डे ला सलूड डेल कोरज़ोन, इंकलुयेडो ला प्रिसियोन आर्टेरियल।

ओट्रो एस्टडियो पीडिओ एक लास व्यक्तिस कॉन प्रेसीऑन आर्टरीअल एटा क्यू सिगुइरन ऊना डाइटा बाजा एन पोलिफेनोल्स ओ यूना डाइटा कॉन अल्टो कॉन्टेनिडो डे पोलिफेनोल्स क्यूटी कॉन्टेस्टा ब्यास, चॉकलेट, फ्रूटस वाई वर्दुरस।

एक्वेलोस क्वीन ईयरियेरोन बेआस वाई अल्टिमोस रिकोस एन पोलिफेनोल्स एक्सपेरोन यूना मेजोरिया एन लॉस मार्सैडोर्स डे रिसेगो डे एनफ्रेमड कार्डिएका।

एन निष्कर्ष: लास बेअस पुत्र रिकस एन पोलिफेनोल्स, लॉस क्यूलेस प्यूडेन अय्यूडर ए रेड्यूकिर ला प्रिसियोन आर्टेरियल वाई एल रिसेगो जनरल डे एनफेरमेड कार्डिआका।

12. Prueba con meditación o respiración profunda

Si bien estos dos comportamientos también podrían entrar en la gradoría de "técnicas de reducción del estrés", la meditación y la respiraacón profunda merecen una mención especial।

से क्री क्यू टैंटो ला मेडिटासियन कोमो ला रिस्पिरिऑन प्रोफंडा एक्टन एल सिस्टेमा नर्वियोसो पैरासिम्पेटिको। एस्टे सिस्तेमा इंटरविने कुआनो एल क्युरपो से रिलेजा, डिस्मिन्यूएन्डो ला फ्रीस्कुएनिया कार्डियाका वाई बजंडो ला प्रिसियोन धमनी।

से हान रियलिज़ैडोस अल्गानस इन्वेस्टेसियन्स एन एस्टा इरेया मेडिएस्टे इस्टुडिओस क्यू मुएस्ट्रन क्वीन लॉस स्पेसरेंटेस एस्टिलोस डी मेडिटासियोन पेरेकेन टेनेरी लाभार्थी पैरा हाजार ला प्रिसियोन आर्टरी।

लास टीकनिकस डी रेस्पिरिनोन प्रोफुंडा टैम्बिएन प्यूडेन सेर बास्टांटे एफ़िकेस।

एन unudio, se invitó a los प्रतिभागियों को एक श्वासयंत्र profundamente seis veces en el transcurso de 30 segundos o que simplemente se quedaran silos durante 30 segundos। एन एक्सेलोस क्विक हिसीरोन लास रेस्पिरियन्स, सु प्रीसियोन आर्टेरियल डिस्मिन्युएस एमएएस क्यू एन लॉस लॉस सरलीमेंट सी क्यूडरॉन सेंडोस।

प्रुबा ला मेडिटासिन गियाडा ओ ला रिस्पेरिसन प्रोफुंडा। En este video aprenderás como empezar।

एन कॉन्क्लूज़न: टैंटो ला मेडिटासियन कोमो ला रिस्पिरिनोन प्रोफुंडा प्यूडेन एक्टिवर एल सिस्टेमा नर्वियोसियो पैरासिटिको, लो क्व अयुडा ए डिस्मिन्यूयर ला फ्रीस्कुनेसिया यूका वाई बाजर ला प्रिसियोन आर्टरी।

13. एलिमेंटोस रिकोस एन एन कैल्सियो

लास पर्सोन्स कॉन बाजो ईको डी कैल्सियो एक मेनूडो टिएन प्रिसियोन आर्टेरियल एटा।

औंक नो से हा डेमोस्ट्रैडो डे मनेरा फेहैसेन्टे क्यू लॉस सुपरिमेंटोस डी कैल्सियो डिस्मिन्युएन ला प्रिसियोन आर्टेरियल, लास डाइटस रिकस एन एन कैल्सियो पेरेकेन एस्टर रिलेनिओनाडास कॉन निवेलेस सल्यूडैबल्स।

पैरा ला मेयोरिया डे लॉस एडल्टोस, ला रीकोमेन्डिसोन एस डे 1,000 मिलीग्राम डे कैल्सियो पोर डिया। पैरा लास मुजेरेस मेयोरेस डे 50 एनोस वाई लॉस होमब्रिज मेयोरेस डे 70 आंसोस, एससी डी 1,200 मिलीग्राम पोर डिएआ।

Además de los productos lácteos, puedes obtener calcio de la col rizada y otros Vegetales de hojas verdes, los frijoles, las sardinas y el tofu। एक्वी ते इनक्लिमोस ऊना लिस्टा पूरा।

एन कंक्लूज़न: लास डाइटस रिकस एन कैल्सियो एस्टन लिगैडस ए निल्स सल्यूडबेल्स डे प्रिसियोन आर्टेरियल। Puedes obtener calcio de los Vegetales de hoja verde oscura y el tofu, así como de productos lácteos।

14. टोमा सुप्लिमेंटोस नेचुरल

अलगुनोस सुपरिमेंटोस नेचुरल्स टैम्बियन प्यूडेन अय्यूडर अ बजर ला प्रिसियोन आर्टेरियल। एस्टोस बेटे अलगुनोस डे लॉस प्रिंसिपल्स सुपरिमेंटोस डे लॉस क्वीन से टिएन इविडेंसिया:

• एक्सट्रैक्टो डे एजो एनवेजेजिडो: एस्टे एक्सट्रैक्टो से हा यूसीज़ादो कॉन éxito कॉमो अन ट्रेटामिएंटो इंडिपेंडिएन वाई जूनो कॉन टेरापियास कॉन्सेन्सेन्लेसस पैरा बाजार ला प्रिसियोर आर्टेरियल।
• बर्बरीना: यूज़िडाडा ट्रेडिशनलमेंटे एन मेडिसीना एयुरेवेडिका वाई चाइना, ला बेर्बिना प्यूडे औएन्मेंटर ला प्रोडुसीओन डी ओक्सिडो निट्रिको, लो क्व अयुडा एक बाजर ला प्रिसियोन आर्टरी।
• प्रोटीन डे सुएरो: संयुक्त राष्ट्र डी डिडियो 2016 एनकॉनट्रू क्यू ला प्रोटियोना डेल सुएरो मेजोरो ला प्रिसियोन आर्टिअल वाई ला फेनिकोन डी लॉस वासोस सांगियोनेस एन 38 प्रतिभागी।
• Aceite de pescado: el aceite de pescado, que por largo tiempo se le ha atribuido la mejora de la salud del corazón, puede लाभार्थी एक ला मेयोरिया लास लास कोनस प्रिसियोन आर्टेरियल एटा।
• हिबिस्कॉस: कॉन लास फ्लोर्स डेल हिबिस्को प्यूडेस एसेर सब्ब्रोसो टी। सोन रिकास एन एंटोसियानिनस वाई पोलीफेनोल्स क्यू बेटा ब्यूनस पैरा इला कोरज़ोन वाई प्यूडेन बाजर ला प्रिसियोन आर्टेरियल।

एन कंक्लूजन: विवो सुपरिमेंटोस नेचर्स हेंड सिदो जांचाडोस पो सु कैपिसिटी पैरा बाजर ला प्रिसियोन आर्टेरियल।

15. आओ अलिमोसो रिकोस एन मैग्नेशियो

एल मैग्नेशियो एसएन मिनरल एसे महत्वपूर्ण क्यू अयुडा एक एलाजर लॉस वासोस सांगिओने।

सी बिएन ला डेवियाशिया डे मैग्नेशियो एसए बस्टेंटे रारा, मुशहास व्यक्ति नो ऑब्टिनेन लो सूफिएंटिए।

Algunos estudios han sugerido que la falta de magnesio está vinculada con la presión arterial alta, pero la evidencia que se desprende de estudios clínicos no esaraara।

सिन एम्बार्गो, लैलेवर ऊना डाइटा रिका एन मैग्नेशियो एस एन स्वरूपा पुनमेंदा पारा इवेटा ला प्रिसियोन आर्टेरियल एटा।

प्यूडेस इलार मैग्नेशियो एन तू डाइटा अल अदीर वनस्पतियों, उत्पादोस लैक्टोस, लेगुम्ब्रिज, पोलो, कारेन वाई ग्रेनोस इंटीग्रल्स।

एन कंक्लूज़न: एल मैग्नेशियो एस एन मिनरल्स एवेसी क्यू एयुडा रेगुलर ला प्रिसियोन आर्टेरियल। एन एन्क्युएंट्रा एन अलिमेंटोस इंटीग्रल, टेल्स कोमो लेगुम्ब्रिज वाई ग्रेनोस इंटीग्रल।

मेंसज फाइनल

ला प्रिसियोन आर्टेरियल अल्टा एंक्टा ए यूना ग्रैन प्रपोरीसोन डे ला पोब्लिसियोन मुंडियाल।

सी बिएन, लॉस मेडिसनटोस रिकेटडोस बेटा ऊना मानेरा डे टार्टर ला एसेक्सीन, है म्यूकस ओटस टीकनिकस नेचुरल्स क्यू प्यूडेन एयूडेर्टे।

कन्ट्रोलर तु प्रेयियोन आर्टेरियल कॉन लॉस मेएटोडोस डे एस्टे आर्टिकुलो प्यूडे, एन यूइलिमा इंस्टांकिया, एयूडेर्टे ए क्वीन डिस्मिनुया एल रइसेगो डी डेसरोलड एनफेरमेड्स कार्डियाकस।

लीर एल आर्टिकुलो एन इंगलिस