शारीरिक फिटनेस अवसाद, चिंता को रोकने में मदद कर सकती है
हालांकि इस बात के प्रमाण हैं कि व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है, वैज्ञानिक इस बारे में कम जानते हैं कि क्या शारीरिक फिटनेस मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों की शुरुआत को रोक सकती है। एक हालिया व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण एक करीब से देखते हैं।
सामान्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे अवसाद और चिंता, एक बढ़ता वैश्विक मुद्दा है।
वे समग्र भलाई और जीवन की संतुष्टि को कम करते हैं, लेकिन वे हृदय रोग के जोखिम को भी बढ़ा सकते हैं और मृत्यु दर को बढ़ा सकते हैं।
यद्यपि थेरेपी और दवा से बात करना कई उदाहरणों में मदद कर सकता है, लेकिन वे सभी की मदद नहीं करते हैं।
एक मुद्दा जितना कि मानसिक स्वास्थ्य को एक प्रभावी सार्वजनिक स्वास्थ्य रणनीति की आवश्यकता है; शुरू होने से पहले मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को रोकना, निश्चित रूप से, आदर्श होगा।
शोधकर्ता मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के विकास के जोखिम को बढ़ाने वाले कारकों के असंख्य अनावरण पर केंद्रित हैं। यद्यपि इन कारकों में से कुछ को बदलना संभव नहीं है, जैसे कि आनुवंशिकी, आहार और शारीरिक गतिविधि सहित कुछ जीवन शैली कारकों को संशोधित करना संभव है।
वैज्ञानिक यह पहचानने के इच्छुक हैं कि मानसिक स्वास्थ्य पर कौन से परिवर्तनीय कारक सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं। कुछ शोधकर्ता शारीरिक फिटनेस की तलाश में हैं।
स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य
एक हालिया अध्ययन के लेखकों ने जांच की कि क्या कार्डियोरेसपिरेटरी फिटनेस एक प्रभावी हस्तक्षेप हो सकता है। कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस व्यायाम के दौरान शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने के लिए हृदय और श्वसन प्रणाली की क्षमता का एक उपाय है।
उन्होंने हाल ही में अपने विश्लेषण के परिणामों को प्रकाशित किया जर्नल ऑफ अफेक्टिव डिसऑर्डर.
लेखक बताते हैं कि पिछले अध्ययन "किस प्रकार पाया गया है कि कम शारीरिक गतिविधि सामान्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों की अधिक घटना से जुड़ी है।" हालांकि, कुछ अध्ययनों ने जांच की है कि क्या कार्डियोरेसपिरेटरी फिटनेस सीधे मानसिक स्वास्थ्य जोखिम से संबंधित है।
मेडिकल न्यूज टुडे यूनाइटेड किंगडम में यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन से अध्ययन के मुख्य लेखक आरोन कंडोला से बात की। हमने उनसे पूछा कि इस सवाल पर इतने कम अध्ययनों ने क्यों गौर किया है।
एक कारण, उन्होंने कहा, यह है कि कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस "मापने के लिए महंगी और अव्यवहारिक हो सकती है, खासकर लोगों के बड़े समूहों में।" वह बताते हैं कि इसे "संरचित व्यायाम परीक्षणों से मापा जाना चाहिए, जिन्हें नियंत्रित वातावरण में विशेष उपकरणों के उपयोग की आवश्यकता होती है।"
पढ़ाई का एक छोटा सा पूल
जांच करने के लिए, शोधकर्ताओं ने उन अध्ययनों का शिकार किया जो यह देखते थे कि फिटनेस मानसिक स्वास्थ्य जोखिम के साथ कैसे बातचीत करता है।
वे केवल कागजात शामिल करते थे जो एक संभावित अध्ययन डिजाइन का उपयोग करते थे। इसका मतलब यह है कि अध्ययन की शुरुआत में, प्रतिभागियों में से कोई भी मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति नहीं थी, और शोधकर्ताओं ने उन्हें यह देखने के लिए एक समय के लिए मनाया कि क्या कोई मानसिक स्वास्थ्य समस्या उत्पन्न हुई है।
सभी प्रयोगों ने कार्डियोरेसपेरेन्ट फिटनेस और या तो अवसाद या चिंता का आकलन किया।
कुल मिलाकर, शोधकर्ताओं ने केवल अपने गुणात्मक संश्लेषण में शामिल करने के लिए सात अध्ययनों की पहचान की और चार जिन्हें वे अपने मेटा-विश्लेषण में दर्ज कर सकते थे।
बाद के चार अध्ययनों के उनके विश्लेषण - जिसमें 27,733,154 व्यक्ति-वर्ष के डेटा शामिल थे - महत्वपूर्ण परिणाम उत्पन्न किए। लेखक लिखते हैं:
"हमने पाया कि कम [कार्डियोस्पेक्ट्रेट फिटनेस] और मध्यम [कार्डियोरेसपेरेटरी फिटनेस] 47% और 23% अधिक [[]] आम मानसिक स्वास्थ्य विकारों के साथ जुड़े हुए हैं, उच्च [कार्डियोस्पेक्ट्रर फिटनेस] की तुलना में।"
उन्होंने फिटनेस और सामान्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के बीच एक खुराक पर निर्भर रिश्ते का सबूत भी पाया। लेखक बताते हैं कि "[i] ncremental में वृद्धि होती है [कार्डियोरेसपिरेटरी फिटनेस] समूह नए शुरुआत के सामान्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों के संबंधित जोखिम में आनुपातिक कमी के साथ जुड़े थे।"
परिणाम शोधकर्ताओं की उम्मीदों के अनुरूप थे। जैसा कि कंडोला ने बताया MNT, "व्यायाम कार्डियोरैसपेरेटरी फिटनेस का सबसे बड़ा निर्धारक है," और वैज्ञानिकों ने पहले ही "सामान्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों के लिए व्यायाम के लाभों" को उजागर किया है।
हालांकि, उन्होंने समझाया कि वे "इस क्षेत्र में अनुसंधान की कमी पर आश्चर्यचकित थे।" उन्हें उम्मीद है कि उनका अध्ययन "इस पर अधिक ध्यान आकर्षित करने में मदद करेगा।"
कंदोला की योजना इस एवेन्यू की खोज जारी रखने की है। उन्होंने बताया MNT यह टीम "वर्तमान में जीवन भर मानसिक स्वास्थ्य पर व्यायाम और फिटनेस के प्रभाव की जांच करने और इस संबंध को बनाए रखने वाले संभावित तंत्रों की पहचान करने के लिए कई अन्य अध्ययनों पर काम कर रही है।"
