रक्तचाप बढ़ाने के नौ तरीके

जबकि निम्न रक्तचाप एक अच्छी चीज की तरह लग सकता है, एक व्यक्ति का रक्तचाप कभी-कभी बहुत कम हो सकता है और समस्याओं का कारण बन सकता है।

कुछ स्थितियों में, प्राकृतिक समाधान निम्न रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं और इसके साथ होने वाले लक्षणों में से कुछ को राहत दे सकते हैं। अन्य मामलों में, रक्तचाप को स्वस्थ स्तर तक बढ़ाने के लिए दवाओं और चिकित्सा के रूप में हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है।

निम्न रक्तचाप क्या है?

60 mmHg से अधिक 90 mmHg से कम रक्तचाप को कम रक्तचाप माना जाता है।

पारे के मिलीमीटर (mmHg) का उपयोग करके रक्तचाप को मापा जा सकता है।

निम्न रक्तचाप या हाइपोटेंशन को नियमित रूप से 60 mmHg से अधिक 90 mmHg से कम किसी भी रीडिंग के रूप में परिभाषित किया जाता है।

हालांकि, अधिकांश डॉक्टर केवल निम्न रक्तचाप को एक समस्या के रूप में वर्णित करेंगे यदि किसी व्यक्ति में निम्न रक्तचाप के लक्षण हैं।

यदि कोई लक्षण मौजूद नहीं हैं, तो निम्न रक्त एक चिंता का विषय नहीं है। हालांकि, जब निम्न रक्तचाप लक्षणों का कारण बनता है तो यह संकेत हो सकता है कि अंगों को पर्याप्त रक्त नहीं मिल रहा है।

यदि यह बहुत लंबे समय तक होता है, तो इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • झटका
  • आघात
  • दिल का दौरा
  • किडनी खराब

प्राकृतिक उपचार

निम्न रक्तचाप वाले अधिकांश लोगों को रक्तचाप बढ़ाने के लिए दवाओं या अन्य चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है। निम्न रक्तचाप सहित निम्न रक्तचाप को बढ़ाने के लिए प्राकृतिक तरीके और जीवन शैली में काफी बदलाव होते हैं।

1. अधिक नमक खाएं

लोकप्रिय सलाह के विपरीत, कम सोडियम वाले आहार रक्तचाप की समस्या वाले सभी के लिए अच्छे नहीं होते हैं।

निम्न रक्तचाप वाले लोगों को रक्तचाप बढ़ाने में मदद करने के लिए अपने सोडियम सेवन को बढ़ाने पर विचार करना चाहिए।

2. मादक पेय से बचें

शराब आगे रक्तचाप को कम कर सकती है, इसलिए कम रक्तचाप वाले लोगों को अत्यधिक मात्रा में शराब पीने से बचना चाहिए।

3. एक डॉक्टर के साथ दवाओं पर चर्चा करें

निम्न रक्तचाप विभिन्न प्रकार की दवाओं का एक दुष्प्रभाव हो सकता है।

यदि दवा शुरू करने के बाद निम्न रक्तचाप के लक्षण दिखाई देते हैं, तो एक व्यक्ति को अपने डॉक्टर से लक्षणों पर चर्चा करनी चाहिए।

4. बैठते समय पैरों को क्रॉस करें

बैठे हुए पैरों को पार करना रक्तचाप को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए, यह एक समस्या हो सकती है।

निम्न रक्तचाप के लक्षणों वाले लोगों के लिए, पार किए गए पैर न्यूनतम प्रयास से रक्तचाप बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

5. पानी पिएं

अधिक पानी पीने से रक्त की मात्रा बढ़ाने में मदद मिल सकती है, जो निम्न रक्तचाप के संभावित कारणों में से एक को दूर कर सकती है। यह निर्जलीकरण से बचने में भी मदद कर सकता है।

6. छोटे भोजन अक्सर खाते हैं

दिन भर में अधिक छोटे, अधिक भोजन करने से निम्न रक्तचाप में मदद मिल सकती है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि छोटे भोजन बड़े, भारी भोजन खाने से जुड़े रक्तचाप में गिरावट को रोकने में मदद करते हैं।

7. कंप्रेशन स्टॉकिंग्स पहनें

संपीड़न मोज़ा रक्त की मात्रा को कम करने में मदद करता है जो निचले पैरों और पैरों में पकड़ा जाता है, इसलिए इसे कहीं और स्थानांतरित करना।

संपीड़न स्टॉकिंग्स का उपयोग वैरिकाज़ नसों से जुड़े दबाव और दर्द को दूर करने के लिए भी किया जाता है।

8. अचानक स्थिति परिवर्तन से बचें

तेजी से उठने या खड़े होने से निम्न रक्तचाप वाले लोगों में चक्कर आना, चक्कर आना या संभावित बेहोशी की भावना पैदा हो सकती है।

इन मामलों में, दिल ने शरीर के माध्यम से पर्याप्त रक्त को पंप नहीं किया है कि स्थिति या ऊंचाई में अचानक परिवर्तन के लिए जल्दी से पर्याप्त है।

9. लक्षणों से अवगत रहें

निम्न रक्तचाप को केवल एक समस्या माना जाता है यदि लक्षण मौजूद हों। यदि कोई लक्षण मौजूद नहीं हैं, तो निम्न रक्तचाप को अच्छे स्वास्थ्य के संकेत के रूप में लिया जाना चाहिए।

किसी व्यक्ति के लिए लक्षणों को जानना महत्वपूर्ण है और अगर उनका निम्न रक्तचाप समस्याओं का कारण बनता है, तो क्या देखना चाहिए।

का कारण बनता है

निम्न रक्तचाप के कई संभावित कारण हैं। कुछ मामलों में, निम्न स्थिति को निम्न रक्तचाप को ठीक करने के लिए इलाज करने की आवश्यकता होगी।

कुछ सबसे सामान्य कारणों में शामिल हैं:

  • पोषक तत्वों की कमी
  • लंबे समय तक बिस्तर पर आराम
  • गर्भावस्था
  • दवाओं
  • गंभीर संक्रमण
  • एलर्जी
  • रक्त की मात्रा में गिरावट
  • दिल की बात

हालांकि, निम्न रक्तचाप भी अच्छे स्वास्थ्य का एक संकेतक हो सकता है यदि कोई व्यक्ति किसी भी लक्षण का अनुभव नहीं कर रहा है।

लक्षण

निम्न रक्तचाप के साथ लक्षण हमेशा मौजूद या स्पष्ट नहीं हो सकते हैं। हालांकि, उनमें थकान, धुंधली दृष्टि और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी शामिल हो सकती है।

निम्न रक्तचाप वाले कुछ लोगों में कोई लक्षण नहीं होते हैं। इन लोगों में, निम्न रक्तचाप आमतौर पर खतरनाक या संबंधित नहीं होता है।

हालाँकि, एक या दो लक्षण दिखाने पर भी समस्या का संकेत हो सकता है। निम्न रक्तचाप निम्न का कारण बन सकता है:

  • सिर चकराना
  • बेहोशी
  • ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
  • धुंधली या विकृत दृष्टि
  • जी मिचलाना
  • थकान

कुछ लोगों को खड़े होने पर केवल निम्न रक्तचाप के लक्षण हो सकते हैं। इसे ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन के रूप में जाना जाता है। आमतौर पर, यह तब तक खतरनाक नहीं है जब तक स्थिति में परिवर्तन से किसी व्यक्ति के रक्तचाप में तेजी से गिरावट न हो, जिससे बेहोशी हो सकती है।

अधिक चरम मामलों में, निम्न रक्तचाप से झटका लग सकता है। शॉक एक गंभीर चिकित्सा आपातकाल है जो पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह में कमी के कारण होता है। यह सेलुलर स्तर पर अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है।

सदमे के लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

  • तीव्र या उथली श्वास
  • चिपचिपी त्वचा
  • भ्रम या भटकाव
  • तेज धडकन
  • कमजोर नाड़ी

सदमे के लक्षणों का अनुभव करने वाले व्यक्ति को तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

डॉक्टर को कब देखना है

निम्न रक्तचाप कभी-कभी दवा या अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों के कारण हो सकता है या बदतर हो सकता है।

आमतौर पर डॉक्टर इस बात से सहमत होते हैं कि निम्न रक्तचाप केवल एक समस्या है यदि लक्षण मौजूद हैं।

निम्न रक्तचाप वाले व्यक्ति को संभावित लक्षणों के बारे में पता होना चाहिए और जब वे उन्हें लेना शुरू करते हैं तो दवाएँ उनके रक्तचाप में और गिरावट का कारण बन सकती हैं।

निम्न रक्तचाप के किसी भी लक्षण का अनुभव करना एक अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकता है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता हो सकती है।

सदमे के लक्षणों और लक्षणों का अनुभव करने वाले किसी व्यक्ति को तत्काल चिकित्सा की तलाश करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि सदमे एक जीवन-धमकी चिकित्सा आपातकालीन स्थिति है।

अन्य टिप्स

जो लोग प्राकृतिक समाधानों का अच्छी तरह से जवाब नहीं देते हैं, वे अपने डॉक्टर से दवाओं के बारे में पूछना चाहते हैं जो रक्तचाप के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं।

एक व्यक्ति भी विचार करना चाह सकता है:

  • भारी वस्तुओं को उठाना नहीं
  • लंबे समय तक एक जगह पर नहीं खड़े रहना
  • उनके बिस्तर का सिर उठाकर
  • लंबे समय तक गर्म पानी के संपर्क में आने से बचें
  • व्यायाम करते समय या गर्म दिनों में अधिक तरल पदार्थ पीना

आउटलुक

उच्च रक्तचाप के विपरीत, जो कई संभावित स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा होता है, निम्न रक्तचाप को अक्सर अच्छे स्वास्थ्य का मार्कर माना जाता है।

एक व्यक्ति को निम्न रक्तचाप के संकेतों और लक्षणों के बारे में पता होना चाहिए और निम्न रक्तचाप होने पर डॉक्टर से बात करना चाहिए।

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