सेरोटोनिन क्या है, और यह क्या करता है?

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मानव शरीर में सेरोटोनिन की एक विस्तृत विविधता है। लोग कभी-कभी इसे खुश रसायन कहते हैं, क्योंकि यह भलाई और खुशी में योगदान देता है।

सेरोटोनिन का वैज्ञानिक नाम 5-हाइड्रॉक्सिट्रिप्टामाइन (5-HT) है। यह मुख्य रूप से मस्तिष्क, आंत्र और रक्त प्लेटलेट्स में मौजूद होता है।

सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है, और कुछ इसे एक हार्मोन भी मानते हैं। शरीर इसका उपयोग तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संदेश भेजने के लिए करता है।

यह मनोदशा, भावनाओं, भूख और पाचन में भूमिका निभाता प्रतीत होता है। मेलाटोनिन के लिए अग्रदूत के रूप में, यह नींद-जागने के चक्र और शरीर की घड़ी को विनियमित करने में मदद करता है।

कई जांचों में सेरोटोनिन और यह क्या करता है पर देखा गया है, लेकिन अभी भी बहुत कुछ सीखना बाकी है।

इस लेख में, हम शरीर में सेरोटोनिन की भूमिका को देखते हैं, दवाओं का उपयोग जो सेरोटोनिन को प्रभावित करते हैं, साइड इफेक्ट्स और सेरोटोनिन की कमी के लक्षण, और सेरोटोनिन के स्तर को कैसे बढ़ावा दें।

सेरोटोनिन क्या है?

छवि क्रेडिट: क्लाउस वेदफेल्ट / गेटी इमेजेज़

सेरोटोनिन ट्रिप्टोफैन, प्रोटीन के एक घटक का एक परिणाम है, जो ट्रिप्टोफैन हाइड्रोक्सीलेज, एक रासायनिक रिएक्टर के साथ संयोजन है। साथ में, वे 5-HT, या सेरोटोनिन बनाते हैं।

आंत और मस्तिष्क सेरोटोनिन का उत्पादन करते हैं। यह रक्त प्लेटलेट्स में भी मौजूद है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (CNS) में एक भूमिका निभाता है।

पूरे शरीर में होने के कारण, यह शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कार्यों की एक श्रृंखला को प्रभावित करता है।

सेरोटोनिन जानवरों, पौधों और कवक में भी मौजूद है। इस कारण से, कुछ लोगों ने भोजन को सेरोटोनिन के संभावित स्रोत के रूप में देखा है।

सेरोटोनिन रक्त-मस्तिष्क की बाधा को पार नहीं कर सकता है। इसका मतलब यह है कि मस्तिष्क को किसी भी सेरोटोनिन का उत्पादन करना होगा जिसका उसे उपयोग करने की आवश्यकता है। अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के लिए उपचार सीधे सेरोटोनिन की आपूर्ति नहीं करते हैं, लेकिन प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करते हैं जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

हालांकि, शोध से पता चलता है कि पाचन तंत्र जैसे अन्य क्षेत्रों में सेरोटोनिन के स्रोत मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्वतंत्र रूप से काम कर सकते हैं। यह हड्डी के अध: पतन जैसे विभिन्न शारीरिक स्थितियों के उपचार और रोकथाम के लिए निहितार्थ हो सकता है।

समारोह

एक न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में, सेरोटोनिन तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संकेतों को रिले करता है और उनकी तीव्रता को नियंत्रित करता है।

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यह मनोदशा और सीएनएस में एक भूमिका निभाता है और पूरे शरीर में कार्यों को प्रभावित करता है। इसका असर हो सकता है:

• हड्डी चयापचय
• हृदय स्वास्थ्य
• नेत्र स्वास्थ्य
• खून का जमना
• मस्तिष्क संबंधी विकार

हालांकि, सेरोटोनिन और कई शारीरिक कार्यों के बीच संबंध स्पष्ट नहीं है।

उपयोग: अवसाद और अधिक

वैज्ञानिक ठीक से नहीं जानते कि अवसाद का कारण क्या है, लेकिन एक सिद्धांत यह है कि यह शरीर में न्यूरोट्रांसमीटर के असंतुलन से उपजा है।

डॉक्टर आमतौर पर एंटीडिप्रेसेंट के रूप में चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) लिखते हैं। फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक) एक उदाहरण है।

आम तौर पर, शरीर अपने तंत्रिका आवेग को संचारित करने के बाद एक न्यूरोट्रांसमीटर को पुनः प्राप्त करता है। SSRIs शरीर को सेरोटोनिन को पुन: अवशोषित करने से रोकते हैं, जिससे सेरोटोनिन का उच्च स्तर प्रसारित होता है।

बहुत से लोग SSRIs को उनके लक्षणों से राहत पाने में मदद करते हैं, हालांकि अवसाद और सेरोटोनिन के बीच लिंक स्पष्ट नहीं है।

शोधकर्ताओं के लिए एक समस्या यह है कि जब वे रक्तप्रवाह में सेरोटोनिन के स्तर को माप सकते हैं, तो वे मस्तिष्क में इसके स्तर को माप नहीं सकते हैं।

नतीजतन, वे नहीं जानते कि रक्तप्रवाह में सेरोटोनिन का स्तर मस्तिष्क में उन लोगों को दर्शाता है या नहीं। यह जानना भी असंभव है कि क्या SSRI वास्तव में मस्तिष्क को प्रभावित कर सकते हैं।

माउस अध्ययन ने परस्पर विरोधी साक्ष्य उत्पन्न किए हैं। कुछ सुझाव देते हैं कि सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने से तनाव और अवसाद को कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन दूसरों का संकेत है कि सेरोटोनिन के स्तर में कोई अंतर नहीं है।

2015 में, एक संपादकीय ने SSRIs के उपयोग को "एक मिथक का विपणन" अवसाद का इलाज करने के लिए कहा।

फिर भी, अगर वैज्ञानिकों ने अभी तक अवसाद के सेरोटोनिन सिद्धांत को साबित नहीं किया है, तो एसएसआरआई कई लोगों की मदद करने के लिए दिखाई देते हैं।

अन्य विकार

अवसाद के अलावा, डॉक्टर ड्रग्स लिख सकते हैं जो कई अन्य विकारों के इलाज के लिए सेरोटोनिन के स्तर को नियंत्रित करते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• दोध्रुवी विकार
• अभिघातज के बाद का तनाव विकार
• बुलीमिया
• जुनूनी बाध्यकारी विकार
• आतंक विकार
• माइग्रेन

अवसाद के साथ, कुछ वैज्ञानिकों ने सवाल किया है कि क्या इन स्थितियों को प्रभावित करने वाला एकमात्र कारक सेरोटोनिन है।

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SSRIs

SSRIs शरीर को सेरोटोनिन न्यूरोट्रांसमीटर को पुन: अवशोषित करने से सेरोटोनिन स्तर बढ़ाते हैं। मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्तर उच्च बना रहता है, और इससे व्यक्ति का मूड ऊंचा हो सकता है।

SSRIs जो अवसाद के इलाज के लिए खाद्य और औषधि प्रशासन (FDA) से अनुमोदन करते हैं:

• शीतलपुरम (सेलेक्सा)
• एस्सिटालोप्राम (लेक्साप्रो)
• प्रोज़ैक
• पैरॉक्सिटाइन (पैक्सिल, पिश्व)
• सेराट्रलीन (ज़ोलॉफ्ट)
• विलाज़ोडोन (वाइब्रिड)

SSRI और अन्य एंटीडिपेंटेंट्स के बारे में अधिक जानें यहाँ।

SSRIs के प्रतिकूल प्रभाव

SSRIs के कुछ दुष्प्रभाव हैं, लेकिन ये आमतौर पर समय के साथ सुधरते हैं।

वे सम्मिलित करते हैं:

• समुद्री बीमारी और उल्टी
• बेचैनी और आंदोलन
• खट्टी डकार
• दस्त या कब्ज
• वजन या भूख में कमी
• पसीना आना
• सिर चकराना
• धुंधली दृष्टि
• नींद न आना या अनिद्रा
• डर लग रहा है
• शुष्क मुंह
• सरदर्द
• कम सेक्स ड्राइव
• नपुंसकता
• आत्मघाती विचार

कुछ मामलों में, वहाँ भी हो सकता है:

• चोट या आसानी से खून बह रहा है
• उलझन
• शरीर का अकड़ना या हिलना
• दु: स्वप्न
• पेशाब करने में कठिनाई

सेरोटोनिन सिंड्रोम

शायद ही कभी, एक दवा का बहुत अधिक लेना जो सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है या दो ऐसी दवाओं के संयोजन से सेरोटोनिन सिंड्रोम हो सकता है। यह एक संभावित जीवन के लिए खतरनाक स्थिति है जिसे आपातकालीन उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

यहां सेरोटोनिन सिंड्रोम के बारे में अधिक जानें।

SSRIs और आत्महत्या

एक व्यक्ति जो अवसाद के लिए SSRIs का उपयोग करता है, वह एक बार में लाभ का अनुभव नहीं करेगा। पहले तो, सुधार करने से पहले लक्षण खराब हो सकते हैं। आत्महत्या के विचारों का सामना करने वाले किसी भी व्यक्ति को एक बार मदद लेनी चाहिए।

एफडीए को उपचार के प्रारंभिक चरणों के दौरान आत्महत्या के खतरे के बारे में एक ब्लैक बॉक्स चेतावनी देने के लिए सभी एंटीडिपेंटेंट्स की आवश्यकता होती है, खासकर 25 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में।

आत्महत्या की रोकथाम

यदि आप किसी व्यक्ति को आत्महत्या, आत्महत्या या किसी अन्य व्यक्ति को चोट पहुँचाने के तत्काल जोखिम में जानते हैं:

• कठिन सवाल पूछें: "क्या आप आत्महत्या पर विचार कर रहे हैं?"
• बिना निर्णय के व्यक्ति को सुनें।
• एक प्रशिक्षित संकट परामर्शदाता के साथ संवाद करने के लिए 911 या स्थानीय आपातकालीन नंबर, या टेक्स्ट TALK से 741741 पर कॉल करें।
• पेशेवर मदद आने तक व्यक्ति के साथ रहें।
• किसी भी हथियार, दवाएं, या अन्य संभावित हानिकारक वस्तुओं को हटाने की कोशिश करें।

यदि आप या आपके कोई परिचित आत्महत्या के विचार रखते हैं, तो एक रोकथाम हॉटलाइन मदद कर सकती है। नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफलाइन 800-273-8255 पर प्रति दिन 24 घंटे उपलब्ध है। एक संकट के दौरान, जिन लोगों को सुनने में मुश्किल होती है, वे 800-799-4889 पर कॉल कर सकते हैं।

अधिक लिंक और स्थानीय संसाधनों के लिए यहां क्लिक करें।

सेरोटोनिन की कमी के लक्षण

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन ड्रग एब्यूज (NIDA) के अनुसार, सेरोटोनिन के निम्न स्तर से स्मृति समस्याएं और कम मनोदशा हो सकती है।

ये अवसाद के लक्षण हैं, हालांकि वैज्ञानिकों ने कम सेरोटोनिन स्तर और अवसाद के बीच एक लिंक की पुष्टि नहीं की है।

NIDA ध्यान दें कि जब लोग कुछ मनोरंजक दवाओं, जैसे MDMA (परमानंद) का उपयोग करते हैं, तो शरीर बड़ी मात्रा में सेरोटोनिन छोड़ता है।

इससे सेरोटोनिन की कमी हो सकती है और कई दिनों तक चलने वाला कम मूड, भ्रम और अन्य लक्षण हो सकते हैं।

पशु अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि ये दवाएं उन नसों को नुकसान पहुंचा सकती हैं जिनमें संभव लंबे समय तक चलने वाले प्रतिकूल प्रभाव के साथ सेरोटोनिन होता है।

यहां सेरोटोनिन की कमी के बारे में अधिक जानें।

स्रोत: कैसे सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ावा देने के लिए

कुछ प्राकृतिक उपचार शरीर में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इसमे शामिल है:

• ध्यान का अभ्यास करना
• पहले से ही मौसमी स्नेह विकार के लिए उपयोग में हल्के उपचार
• नियमित व्यायाम कर रहे हैं
• ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना जो ट्रिप्टोफैन में अधिक होते हैं

यह पुष्टि करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि ये विधियां सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकती हैं, लेकिन, मॉडरेशन में, वे हानिकारक होने की संभावना नहीं हैं।

यहां सेरोटोनिन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए, इसके बारे में और जानें।

फूड्स

ट्रिप्टोफैन एक एमिनो एसिड है जो कुछ खाद्य पदार्थों में होता है। कुछ शोधों ने आहार ट्रिप्टोफैन के उच्च सेवन को अधिक सकारात्मक मनोदशा के स्कोर से जोड़ा है, संभवतः क्योंकि ट्रिप्टोफैन बोल्टस्टर्स सेरोटोनिन का स्तर।

खाद्य पदार्थों में ट्रिप्टोफैन शामिल हो सकते हैं:

• तुर्की
• अंडे
• पनीर
• सोया उत्पाद
• सैल्मन
• ताबीना, जौ से बना एक व्यंजन

शरीर सेरोटोनिन बनाने के लिए ट्रिप्टोफैन का उपयोग करता है। जिन खाद्य पदार्थों में ट्रिप्टोफैन होता है, उन्हें खाने से इस प्रक्रिया का समर्थन करने में मदद मिल सकती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि शरीर आवश्यक रूप से अवशोषित और इसका उपयोग करेगा। इसके अलावा, खाद्य पदार्थों में ट्रिप्टोफैन की मात्रा में अंतर कम हो सकता है।

केले में सेरोटोनिन होता है, लेकिन वे केवल एक व्यक्ति की मनोदशा में सुधार कर सकते हैं यदि उनके पास मौजूद सेरोटोनिन मस्तिष्क तक पहुंच जाएगा। ऐसा नहीं होता है।

एक अध्ययन में, 12 सप्ताह के लिए ट्रिप्टोफैन की खुराक लेने के बाद कई पुराने लोगों ने संज्ञानात्मक परीक्षणों पर अपने स्कोर में सुधार किया।

किसी भी पूरक का उपयोग करने से पहले लोगों को डॉक्टर से बात करनी चाहिए, अगर कोई प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। पूरक ऑनलाइन उपलब्ध हैं।

खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जानें जो यहां सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

सेरोटोनिन और आंत मस्तिष्क अक्ष

इस विचार में वैज्ञानिकों के बीच एक बढ़ती रुचि है कि आंत माइक्रोबायोटा तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकती है - व्यवहार, मनोदशा और सोच सहित - आंत-मस्तिष्क अक्ष के रूप में जाना जाता लिंक के माध्यम से।

यदि हां, तो सेरोटोनिन महत्वपूर्ण लिंक प्रदान कर सकता है। इससे पता चलता है कि आहार और आंत माइक्रोबायोटा चिंता और अवसाद जैसी स्थितियों को रोकने और इलाज में एक भूमिका निभा सकता है।

हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या यह संभव है।

दूर करना

सेरोटोनिन, या खुश रसायन, विभिन्न शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कार्यों में एक भूमिका निभाता है।

SSRIs ऐसी दवाएं हैं जो सेरोटोनिन के स्तर को प्रभावित करती हैं। वे अवसाद के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, हालांकि विशेषज्ञ अभी भी अनिश्चित हैं कि यह कैसे काम करता है।

जो कोई भी दवा या पूरक लेने पर विचार कर रहा है, जो सेरोटोनिन के स्तर को प्रभावित करता है, उन्हें पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उनका उपयोग करना सुरक्षित है।

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