आंतरायिक उपवास टाइप 2 मधुमेह से लड़ने में मदद कर सकता है

टाइप 2 मधुमेह के प्रबंधन में जीवनशैली में बदलाव महत्वपूर्ण है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि आंतरायिक उपवास एक आवश्यक भूमिका निभा सकता है।

हाल ही में, आंतरायिक उपवास अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय हो गया है।

टाइप 2 मधुमेह सबसे आम प्रकार है। यह स्थिति इंसुलिन का उत्पादन करने की शरीर की क्षमता को प्रभावित करती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करती है।

मधुमेह कनाडा और संयुक्त राज्य अमेरिका में व्यापक है, और अमेरिका में, यह मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक है।

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन की रिपोर्ट है कि मधुमेह के इलाज की कुल अनुमानित लागत अब प्रति वर्ष 200 बिलियन डॉलर से अधिक है।

रोग के प्रबंधन के लिए जीवन शैली में परिवर्तन महत्वपूर्ण हैं, और खाने की आदतें एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। डॉक्टर आमतौर पर सलाह देते हैं कि मधुमेह वाले लोग विशिष्ट आहार का पालन करते हैं।

एक विशिष्ट आहार के प्रभाव व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, मधुमेह वाले लोगों को प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, कृत्रिम मिठास और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से बचना चाहिए।

आंतरायिक उपवास आहार के माध्यम से मधुमेह का प्रबंधन करने का एक तरीका हो सकता है।

आंतरायिक उपवास क्या है?

आंतरायिक उपवास एक प्रकार का आहार है जिसमें लोग खाने और उपवास की अवधि के बीच चक्र करते हैं। यह उन खाद्य पदार्थों को निर्दिष्ट नहीं करता है जिन्हें खाने की खिड़की के दौरान अनुमति दी जाती है।

सबसे आम प्रकार के उपवास को 16: 8 विधि के रूप में जाना जाता है, जिसमें 16 घंटे तक उपवास करना और खाने की खिड़की को केवल 8 घंटे तक कम करना शामिल है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति लगभग 7 बजे रात का भोजन कर सकता है, परसों नाश्ता छोड़ सकता है, और लगभग 11 बजे दोपहर का भोजन कर सकता है।

अन्य रूपों में प्रति सप्ताह 2 दिन उपवास, प्रत्येक सप्ताह में एक या दो बार 24 घंटे का उपवास और हर दूसरे दिन उपवास शामिल होता है।

शोधकर्ताओं ने कनाडा में आयोजित एक नए अवलोकन अध्ययन में टाइप 2 मधुमेह के लक्षणों को कम करने और जर्नल में प्रकाशित करने के लिए एक विधि के रूप में आंतरायिक उपवास का इस्तेमाल किया बीएमजे केस की रिपोर्ट.

अध्ययन में 40-67 आयु वर्ग के तीन पुरुष शामिल थे, जो बीमारी का प्रबंधन करने के लिए दवाओं और इंसुलिन की दैनिक खुराक दोनों ले रहे थे। उन सभी को उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल था।

अध्ययन के लेखकों के अनुसार, "टाइप 2 डायबिटीज के उपचार के लिए चिकित्सीय उपवास का उपयोग वास्तव में अनसुना है,"।

आंतरायिक उपवास का मधुमेह पर प्रभाव

अध्ययन से पहले, पुरुषों ने पोषण सेमिनार में भाग लिया, जिसने उन्हें स्थिति के विकास, शरीर पर इसके प्रभाव और मधुमेह का प्रबंधन करने के लिए आहार का उपयोग करने के बारे में जानकारी दी।

फिर, वैज्ञानिकों ने उनमें से दो को हर दूसरे दिन 24 घंटे के लिए उपवास करने के लिए कहा, जबकि तीसरे ने प्रत्येक सप्ताह 3 दिन उपवास किया। उपवास के दिनों में, पुरुष पानी, चाय या कॉफी जैसे कम कैलोरी वाले पेय पी सकते हैं। इसके अलावा, वे शाम को कम कैलोरी वाला खाना खा सकते थे।

परीक्षण कुल मिलाकर 10 महीने तक चला, और तीनों लोग बिना किसी कठिनाइयों का सामना किए अपने कार्यक्रम में चले गए। उपवास की अवधि के बाद, टीम ने उनके वजन और रक्त शर्करा को मापा।

परिणामों में महत्वपूर्ण सुधार हुआ: तीनों ने अपना वजन कम किया, रक्त शर्करा कम था, और वे परीक्षण की शुरुआत से एक महीने के बाद इंसुलिन का उपयोग बंद करने में सक्षम थे। एक मामले में, व्यक्ति केवल 5 दिनों के बाद बंद हो गया।

दो पुरुषों ने सभी मधुमेह दवाओं को भी बंद कर दिया, जबकि तीसरे प्रतिभागी ने 4 दवाओं में से 3 को बंद कर दिया।

लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि आंतरायिक उपवास लोगों को मधुमेह के साथ मदद कर सकता है, लेकिन अध्ययन तीन प्रतिभागियों तक सीमित था। इन निष्कर्षों की पुष्टि करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन वे उत्साहजनक हैं।

"इस वर्तमान केस सीरीज़ से पता चला कि 24-घंटे के उपवास रेजीमेंन्स मधुमेह की दवा की आवश्यकता को बहुत उलट या खत्म कर सकते हैं," लेखकों का निष्कर्ष है।