आप तनाव पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य की भविष्यवाणी कर सकता है

नए शोध से पता चलता है कि मामूली दैनिक तनावों के प्रति हमारी प्रतिक्रिया, जैसे कि ट्रैफ़िक में फंस जाना या सुपरमार्केट में बहुत देर तक कतार में रहना, यह हमारे मस्तिष्क को विशेष रूप से बुढ़ापे में कितना स्वस्थ है, प्रभावित कर सकता है।

दैनिक तनावपूर्ण स्थिति के लिए हमारी भावनात्मक प्रतिक्रिया, जैसे कि यातायात में फंस जाना, हमारे मस्तिष्क के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, विशेष रूप से बुढ़ापे में।

लंबे समय तक पुराने तनाव से मधुमेह, हृदय रोग और यौन रोग से लेकर मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति जैसे अवसाद, बर्नआउट, पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) और यहां तक ​​कि स्कोटोफ्रेनिया तक कई प्रतिकूल स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं।

मस्तिष्क पर तनाव के प्रभाव को देखते हुए, हाल के अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के उच्च स्तर से स्मृति क्षीण हो सकती है।

लेकिन उम्र बढ़ने वाले मस्तिष्क को छोटे, दैनिक तनाव कैसे प्रभावित करते हैं? कोरवेलिस के ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी में कॉलेज ऑफ पब्लिक हेल्थ एंड ह्यूमन साइंसेज के एक एसोसिएट प्रोफेसर रॉबर्ट स्टॉस्की के नेतृत्व में नए शोध से पता चलता है कि यह अपने आप में इतनी तनावपूर्ण घटनाएं नहीं हैं, लेकिन हमारी प्रतिक्रियाएं जो हमारे मस्तिष्क के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं ।

विशेष रूप से, स्टॉस्की और उनके सहयोगियों ने जांच की कि ट्रैफ़िक जाम जैसे रोजमर्रा के तनावों के प्रति वरिष्ठों की प्रतिक्रिया उनके संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है।

में निष्कर्ष उपलब्ध हैं मनोदैहिक चिकित्साअमेरिकन साइकोसोमैटिक सोसायटी की पत्रिका।

तनाव और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य का अध्ययन

स्टॉस्की और सहयोगियों ने 2.5 वर्ष तक 65 से 95 वर्ष की आयु के 111 वरिष्ठों की जांच की। अध्ययन अवधि के दौरान, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के संज्ञानात्मक स्वास्थ्य का मूल्यांकन हर 6 महीने में मानकीकृत आकलन का उपयोग करके किया।

इनमें से कुछ आकलन में वरिष्ठों को संख्या के दो सेटों को देखने के लिए कहा गया था और फिर कहा गया कि यदि एक ही संख्या दो सेटों में दिखाई देती है, तो एक अलग क्रम में।

पिछले अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि इन परीक्षणों में प्रदर्शन तथाकथित प्रतिक्रिया समय असंगति का एक संकेतक है - बिगड़ा संज्ञानात्मक प्रसंस्करण और खराब मस्तिष्क स्वास्थ्य का एक मार्कर।

2.5 वर्ष की अवधि में, प्रतिभागियों ने 30 बार तक अभ्यास पूरा किया। शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों से उन तनावों के बारे में बात करने के लिए भी कहा, जो उस दिन उनके अधीन थे, साथ ही उनके परिवार के सदस्यों और अन्य करीबी दोस्तों द्वारा अनुभव किए गए तनावों के बारे में भी।

सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के साथ-साथ तीव्रता के पैमाने का उपयोग करके तनावपूर्ण क्षण के दौरान वरिष्ठों ने अपनी भावनाओं का मूल्यांकन किया। अंत में, उन्होंने शारीरिक लक्षणों पर एक चेकलिस्ट भी पूरी की।

तनाव प्रतिक्रिया मस्तिष्क स्वास्थ्य को प्रभावित करती है

कुल मिलाकर, अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों के दैनिक तनावों की प्रतिक्रिया में अधिक नकारात्मक भावनाएं शामिल थीं और उच्च तीव्रता के थे, उनके प्रतिक्रिया समय में उच्च असंगतताएं थीं, जो खराब मानसिक ध्यान और मस्तिष्क स्वास्थ्य का सुझाव देती थीं।

शोध में उम्र के महत्वपूर्ण अंतर का भी पता चला। उदाहरण के लिए, पुराने प्रतिभागी - जो अपने 70 के दशक के उत्तरार्ध में और 90 के दशक के उत्तरार्ध तक सबसे अधिक प्रभावित थे। यही है, उनकी उच्च-तनाव प्रतिक्रियात्मकता ने बदतर संज्ञानात्मक प्रदर्शन के साथ दृढ़ता से सहसंबंधित किया।

हालाँकि, उनके 60 के दशक के उत्तरार्ध से 70 के दशक के मध्य तक, अधिक तनाव उनके संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता था। "अपेक्षाकृत युवा प्रतिभागियों के पास एक अधिक सक्रिय जीवन शैली हो सकती है, जिससे अधिक सामाजिक और व्यावसायिक जुड़ाव हो, जो उनके मानसिक कामकाज को तेज कर सके," स्टॉवस्की ने अनुमान लगाया।

अध्ययन के प्रमुख अन्वेषक का कहना है कि पुराने वरिष्ठों को दैनिक तनावों के लिए अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया पर अधिक ध्यान देना चाहिए और अपने तनाव को कम करने की कोशिश करनी चाहिए जहां उनके संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बुढ़ापे में संरक्षित करना संभव हो।

"हम दैनिक तनाव से पूरी तरह से छुटकारा नहीं पा सकते हैं," स्टॉस्की कहते हैं, "[ख] लोगों को मौसम के तनावों के लिए कौशल के साथ संपन्न करना जब वे होते हैं तो संज्ञानात्मक स्वास्थ्य में लाभांश का भुगतान कर सकते हैं।"

"ये परिणाम इस बात की पुष्टि करते हैं कि लोगों की दैनिक भावनाएं और वे अपने तनावों का जवाब कैसे देते हैं संज्ञानात्मक स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं [...] यह तनावपूर्ण नहीं है जो मानसिक गिरावट में योगदान देता है, लेकिन एक व्यक्ति कैसे प्रतिक्रिया करता है जो मस्तिष्क को प्रभावित करता है।"

रॉबर्ट स्टॉस्की

निष्कर्ष अत्यधिक प्रासंगिक हैं, स्टॉस्की कहते हैं, यह देखते हुए कि 80 वर्ष और उससे अधिक आयु की आबादी "दुनिया का सबसे तेजी से बढ़ता आयु समूह" है। दरअसल, 2009 में नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एजिंग द्वारा जारी एक रिपोर्ट में पाया गया कि दुनिया के "सबसे पुराने-पुराने" "कई राष्ट्रीय आबादी के सबसे तेजी से बढ़ते घटक" हैं।

इस संदर्भ में, मस्तिष्क स्वास्थ्य और अनुभूति विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश के अन्य रूप विश्व स्तर पर बढ़ती उम्र के साथ-साथ बढ़ रहे हैं।

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