फ्लू को पकड़ने से कैसे बचें

इन्फ्लूएंजा वायरस अत्यधिक संक्रामक है, और जब फ्लू का मौसम शुरू होता है, तो बीमारी से बचना मुश्किल लग सकता है। हालांकि, इस फ्लू के मौसम में बीमार होने से बचने के कई प्रभावी तरीके हैं।

फ्लू इन्फ्लूएंजा वायरस के कारण होने वाली एक अत्यधिक संक्रामक श्वसन बीमारी है। यह गंभीर हो सकता है और अस्पताल में भर्ती हो सकता है, निमोनिया जैसी जटिलताओं और यहां तक ​​कि मृत्यु भी हो सकती है।

संयुक्त राज्य में, फ्लू की गतिविधि अक्सर अक्टूबर में शुरू होती है, दिसंबर और फरवरी के बीच चोटियों पर होती है, और राज्य के आधार पर मई के अंत तक रह सकती है।

चल रहे COVID-19 महामारी के कारण फ्लू के प्रसार को कम करना और अन्य सभी श्वसन संबंधी बीमारियां पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, 2018-2019 फ्लू के मौसम के दौरान, अनुमानित 35.5 मिलियन लोगों ने फ्लू को पकड़ा, जिसके परिणामस्वरूप लगभग 34,000 मौतें हुईं।

जबकि इन्फ्लूएंजा वायरस से बचने के लिए कोई गारंटीकृत तरीका नहीं है, जोखिम को कम करने, प्रतिरक्षा का निर्माण करने और संक्रमण के जोखिम को कम करने के कई तरीके हैं।

यह लेख विभिन्न तरीकों को देखता है जो लोग फ्लू के मौसम में फ्लू और अन्य वायरल संक्रमण को पकड़ने से बचने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

एक फ्लू गोली मारो

यूलिया रेजनिकोव / गेटी इमेजेज़

फ्लू शॉट, या फ्लू वैक्सीन प्राप्त करना, खुद को और दूसरों को बीमारी से बचाने के लिए सबसे प्रभावी तरीका है।

एक मौसमी फ़्लू शॉट फ़्लू पैदा करने वाले वायरस से बचाता है जो दर्शाता है कि वर्ष के फ़्लू सीज़न के दौरान शोध संकेत देगा। एक शॉट आमतौर पर तीन या चार अलग-अलग वायरस से बचाता है।

सीडीसी सितंबर या अक्टूबर में फ्लू शॉट लेने की सलाह देता है, लेकिन सीजन के दौरान किसी भी समय होने से मदद मिलेगी।

फ्लू शॉट लेने में आमतौर पर डॉक्टर के कार्यालय या फार्मेसी में जाना और ऊपरी बांह में एक साधारण इंजेक्शन प्राप्त करना शामिल होता है।

COVID-19 महामारी के कारण, यू.एस. पहले से कहीं अधिक फ्लू के टीके प्रदान करेगा। 19-20 मिलियन फ्लू के मौसम के लिए 198 मिलियन टीके उपलब्ध होंगे, जो पिछले रिकॉर्ड के 175 मिलियन से अधिक के आंकड़े से अधिक है।

COVID-19 महामारी के कारण लोगों को उनके टीके कैसे और कहां अलग-अलग लग सकते हैं। सीडीसी फ्लू शॉट्स लगाने के बारे में दिशानिर्देश प्रदान करता है।

फ्लू शॉट किसे मिलना चाहिए?

सीडीसी का सुझाव है कि 6 महीने से अधिक उम्र के सभी को वार्षिक फ्लू टीकाकरण मिलता है। किसी व्यक्ति की उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति और क्या वे गर्भवती हैं, के आधार पर सही प्रकार का शॉट अलग-अलग हो सकता है।

6 महीने से कम उम्र के बच्चों और वैक्सीन के किसी भी अवयव के लिए जानलेवा एलर्जी वाले लोगों को एक नहीं मिलना चाहिए।

इसके अलावा, जिस किसी को भी गुइलेन-बैर सिंड्रोम हुआ है, उसे टीका लगवाने से पहले डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

क्या फ्लू शॉट काम करता है?

हर साल, फ्लू का टीका फ्लू संक्रमणों की संख्या को कम करता है और जीवन बचाता है। शोध से पता चलता है कि 2005 और 2014 के बीच, फ्लू का टीका 40,000 से अधिक लोगों की जान बचाकर यू.एस.

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि मौसमी फ्लू शॉट के निम्नलिखित प्रभाव हैं:

• जब फ्लू वैक्सीन परिसंचारी वायरस से अच्छी तरह से मेल खाता है, तो यह फ्लू के जोखिम को 40-60% तक कम कर सकता है।
• फ्लू शॉट ने बच्चों में गंभीर फ्लू जटिलताओं से अस्पताल में भर्ती होने को 60% तक कम कर दिया है।
• जब लोगों को गर्भावस्था के दौरान फ्लू का टीका मिला, तो 6 महीने से कम उम्र के शिशुओं में फ्लू के मामले 70% कम हो गए।
• टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में, फ्लू ने अस्पताल में प्रवेश को स्ट्रोक के लिए 30%, दिल की विफलता के लिए 22% और निमोनिया और फ्लू के लिए 15% कम कर दिया।

इसके अलावा, वैक्सीन बेमेल बेमेल के मौसम के दौरान फ्लू के संक्रमण के लिए संवेदनशीलता को बढ़ाता नहीं है।

क्या फ्लू शॉट सुरक्षित है?

फ्लू के टीकों का एक अच्छा सुरक्षा रिकॉर्ड है - व्यापक शोध उनकी सुरक्षा का समर्थन करता है।

हालांकि एक फ्लू शॉट हल्के सिरदर्द का कारण बन सकता है, जैसे कि सिरदर्द या मतली, कुछ लोगों में, यह फ्लू का कारण नहीं बन सकता है। यहाँ और जानें।

कई मिथक टीकाकरण के बारे में प्रसारित करते हैं, जिसमें यह भी शामिल है कि वे प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं, आत्मकेंद्रित होते हैं, या असुरक्षित विष होते हैं। ये दावे वैज्ञानिक सबूतों पर आधारित नहीं हैं।

टीकाकरण विरोधी मिथकों के बारे में यहाँ पढ़ें।

अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें

टीकों की तरह, उचित स्वच्छता की आदतें फ्लू से बचाव कर सकती हैं।

फ्लू वायरस बेहद संक्रामक है - यह खांसी, छींकने या बात करते समय पैदा होने वाली बूंदों के माध्यम से 6 फीट के भीतर खड़े किसी व्यक्ति में फैल सकता है। कम अक्सर, लोग दूषित सतहों को छूकर फ्लू को पकड़ते हैं।

2018 के एक अध्ययन में पाया गया है कि लोग फ्लू के वायरस को दूसरों को बस साँस द्वारा स्थानांतरित कर सकते हैं।

अन्य शोधों से पता चला है कि एक एकल दूषित डॉर्कनोब या टेबलटॉप केवल ४-४ घंटे के संदूषण के भीतर ४०-६०% श्रमिकों और कार्यालय के दर्शकों को फ्लू का वायरस फैला सकता है।

निष्कर्ष कार्यस्थल और सार्वजनिक क्षेत्रों में अच्छी स्वच्छता प्रथाओं के महत्व पर जोर देते हैं, साथ ही फ्लू शुरू होते ही घर जाने की आवश्यकता पर जोर देते हैं।

कुछ सरल चरणों का पालन करके फ्लू सहित श्वसन वायरस के प्रसार को कम किया जा सकता है:

• निकट संपर्क से बचें। यदि आप अस्वस्थ हैं, तो घर पर रहें और यथासंभव संपर्क से बचें। यदि कोई अन्य व्यक्ति अस्वस्थ है, तो उन्हें दूर से सहायता प्रदान करें।
• मुंह और नाक को ढकें। छींकने और खांसने पर ऐसा करने के लिए एक ऊतक का उपयोग करें, और उपयोग के तुरंत बाद ऊतक का निपटान करें।
• हाथ साफ रखें। नियमित रूप से हाथों को साबुन और पानी से धोएं। जब यह उपलब्ध नहीं है, तो अल्कोहल-आधारित सैनिटाइज़र का उपयोग करें। सीडीसी के दिशा-निर्देशों का पता लगाएं।
• आंखों, नाक या मुंह को न छूने की कोशिश करें। अपने हाथों को पहले धो लें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे रोगाणु-मुक्त हैं।
• साफ और कीटाणुरहित सतहों। यह किसी भी व्यक्ति पर लागू होता है जो काम, स्कूल या घर पर संपर्क में आते हैं।

2012 के शोध से संकेत मिलता है कि हाथ की स्वच्छता और सर्जिकल मास्क पहनने से विश्वविद्यालय के छात्रावासों में फ्लू जैसे लक्षणों में 75% तक की कमी आई है।

फ्लू के लिए एंटीवायरल दवाओं का प्रयास करें

ये पर्चे दवाएं हैं जो फ्लू की गंभीरता और जटिलताओं को कम कर सकती हैं। वे लोगों को फ्लू होने से भी रोक सकते हैं।

फ्लू वायरस से लड़ने और इसे शरीर में गुणा करने से रोकने के लिए दवाएं काम करती हैं।

फ्लू के लक्षण दिखने के 2 दिनों के भीतर इन एंटीवायरल को लेने से लक्षण कम हो सकते हैं और बीमारी की अवधि कम हो सकती है। एंटीवायरल फ्लू से पीड़ित लोगों में मृत्यु के जोखिम को इतना कम कर सकते हैं कि उन्हें अस्पताल में देखभाल की आवश्यकता होती है।

अपूर्ण फ्लू के मामलों वाले अधिकांश लोगों को उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। लक्षण आमतौर पर बहुत सारे आराम, तरल पदार्थ और ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ सुधार करते हैं।

यदि कोई व्यक्ति गंभीर फ्लू जटिलताओं का खतरा बढ़ाता है, तो डॉक्टर एक उपचार या निवारक विकल्प के रूप में एंटीवायरल दवाओं को लिख सकता है।

अब तक, खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) ने चार एंटीवायरल दवाओं को मंजूरी दे दी है जो सीडीसी वर्तमान में फ्लू के वायरस से निपटने के लिए सलाह देते हैं:

• ओसेल्टामिविर (टैमीफ्लू)
• ज़नामिविर (रीलेंज़ा)
• पेरामिविर (रपीवब)
• बालोक्सीवीर मार्कोसिल (ज़ोफ़लुज़ा)

हालांकि, कुछ डॉक्टर सावधानी के साथ इन दवाओं के पास जाते हैं। उदाहरण के लिए, 2014 से एक कोक्रैन व्यवस्थित समीक्षा ने लाभों पर सवाल उठाया और टेमीफ्लू और रिलैन्ज़ा के नुकसान का पता लगाया।

इसके अलावा, एंटीवायरल ड्रग्स फ्लू के टीके का विकल्प नहीं हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाएं

इम्यून सिस्टम शरीर को संक्रमण से बचाता है। जब यह ठीक से काम कर रहा है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली फ्लू वायरस जैसे खतरों पर हमला शुरू करती है।

जबकि प्रतिरक्षा प्रणाली आमतौर पर खुद को विनियमित करने का एक अच्छा काम करती है, कुछ विकार, एलर्जी, अस्थमा और कुछ दवाएं प्रतिरक्षा समारोह को सीमित कर सकती हैं।

निम्नलिखित रणनीतियाँ प्रतिरक्षा प्रणाली सहित पूरे शरीर को लाभ दे सकती हैं:

• फल और सब्जियों से भरपूर आहार खाएं
• बार-बार व्यायाम करना
• मध्यम बीएमआई बनाए रखने का लक्ष्य
• प्रत्येक रात 7-9 घंटे सोते हैं
• तनाव कम करना

अध्ययनों ने प्रतिरक्षा प्रणाली और फ्लू से संबंधित कुछ दिलचस्प निष्कर्ष निकाले हैं।

विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कम आधारभूत विटामिन डी के स्तर वाले लोगों में, विटामिन की खुराक लेने से फ्लू जैसे श्वसन संक्रमण का खतरा कम हो सकता है।

इस बीच, फ्लेवोनोइड, जो ब्लूबेरी, रेड वाइन और काली चाय में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट हैं, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। 2016 की समीक्षा के अनुसार, फ्लेवोनोइड की खुराक लेने से ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण की घटना और प्रभाव कम हो सकता है।

इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज पर सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। नियमित रूप से मध्यम व्यायाम संक्रमण के जोखिम को कम करता है, जबकि तीव्र व्यायाम, जैसे मैराथन दौड़, जोखिम को बढ़ा सकता है।

धूम्रपान छोड़ने

धूम्रपान को रोकने के लिए फ्लू को रोकने का एक उपयोगी तरीका हो सकता है - न केवल व्यक्ति के लिए बल्कि घर में किसी और के लिए भी।

जो लोग धूम्रपान करते हैं, उनमें वायरस के प्रति अतिरंजित प्रतिक्रिया होती है, जिसमें वे भी शामिल हैं जो फ्लू का कारण बनते हैं। परिणामस्वरूप, जो लोग धूम्रपान करते हैं उनमें फ्लू महामारी के दौरान घातक जटिलताएं होती हैं, जो नहीं करते हैं।

न्यूयॉर्क में रोचेस्टर मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के एक दल ने पता लगाया कि सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आने वाले बच्चों को गहन देखभाल और लंबे समय तक रहने की संभावना होती है जब फ्लू के साथ अस्पताल में भर्ती कराया जाता है।

COVID-19 को रोकना

ऐसे कई उपाय जो लोगों को फ्लू से बचने में मदद करते हैं, जैसे कि अच्छी स्वच्छता, चेहरे को ढंकना और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन, लोगों को भी SARS-CoV-2 से बचने में मदद करते हैं, वायरस जो COVID-19 का कारण बनता है।

हालांकि, वायरस जो COVID-19 का कारण बनता है, वह वायरस के कारण होता है जो फ्लू का कारण बनता है, इसलिए मौसमी फ्लू वैक्सीन COVID-19 से रक्षा नहीं करेगा।

यहां जानें कि कैसे बचें COVID-19

सारांश

सीओवीआईडी ​​-19 और फ्लू के समान लक्षण हो सकते हैं, लेकिन महत्वपूर्ण अंतर हैं। यहां अंतर बताने के लिए जानें।

फ्लू से बचने का कोई गारंटीकृत तरीका नहीं है, लेकिन जोखिम को कम करने, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और संक्रमण के जोखिम को कम करने के कई तरीके हैं।