उपवास मोटापे से संबंधित इंसुलिन प्रतिरोध को कैसे रोक सकता है
नए शोध बढ़ते प्रमाणों से कहते हैं कि उपवास मोटापे और इससे संबंधित स्थितियों से लड़ने में मददगार हो सकता है। कुछ निश्चित प्रोटीनों को बढ़ाकर, अभ्यास मेटाबॉलिक सिंड्रोम, डायबिटीज और लिवर की बीमारी से बचा सकता है, लेकिन भोजन के बीच का समय और अवधि महत्वपूर्ण है।
उपवास के स्वास्थ्य लाभ हाल के वर्षों में बहुत प्रचार का विषय रहे हैं। अधिक से अधिक लोग अब केवल धार्मिक उद्देश्यों के लिए, बल्कि अपना वजन कम करने और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए भी उपवास करते हैं।
अध्ययनों से पता चलता है कि अध्ययन से पता चलता है कि भोजन के सेवन पर प्रतिबंध लगाने से चयापचय गतिविधि में वृद्धि हो सकती है और अभ्यास उम्र बढ़ने से लड़ने में भी मदद कर सकता है।
उपवास अन्य स्वास्थ्य के अनुसार आंतों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, और सर्कैडियन लय को मजबूत कर सकता है, इस प्रकार समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
एक विशिष्ट प्रकार के उपवास में ज़ूम करके और मोटापे से संबंधित स्थितियों के लिए इसके लाभों के बारे में नए शोध सबूतों के इस शरीर को जोड़ते हैं।
डॉ। आइसे लेला माइंडिकोग्लू, जो ह्यूस्टन, TX के बेयलर कॉलेज ऑफ मेडिसिन में मेडिसिन और सर्जरी के एसोसिएट प्रोफेसर हैं, और उनके सहयोगियों ने भोर से सूर्यास्त तक उपवास के लाभों का अध्ययन करने के लिए रमजान के इस्लामी आध्यात्मिक अभ्यास का उपयोग किया।
शोधकर्ताओं ने पाया कि 30 दिनों के इस प्रकार के उपवास का अभ्यास करने से कुछ प्रोटीनों के स्तर में वृद्धि हुई है जो इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार कर सकते हैं और वसा और चीनी से भरपूर आहार के प्रतिकूल प्रभाव को रोक सकते हैं।
डॉ। माइंडिकोग्लू और टीम ने डाइजेस्टिव डिसीज वीक में अपने निष्कर्ष प्रस्तुत किए, एक सम्मेलन जो हाल ही में सैन डिएगो, सीए में हुआ था।
’भोजन के बीच समय और अवधि महत्वपूर्ण है
डॉ। माइंडिकोग्लू और सहयोगियों ने बेसलाइन पर स्वस्थ रहने वाले 14 लोगों का अध्ययन किया और जिन्होंने रमज़ान के भाग के रूप में सुबह से सूर्यास्त तक प्रत्येक दिन 15 घंटे तक उपवास किया।
उपवास करते समय, प्रतिभागियों ने किसी भी भोजन या पेय का सेवन नहीं किया। उपवास की शुरुआत से पहले, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों से रक्त के नमूने लिए। वैज्ञानिकों ने उपवास के 4 सप्ताह बाद और उपवास समाप्त होने के 1 सप्ताह बाद प्रतिभागियों के रक्त का परीक्षण किया।
रक्त के नमूनों में ट्रोपोमायोसिन (टीपीएम) 1, 3 और 4 नामक प्रोटीन के उच्च स्तर का पता चला। टीपीएम "कंकाल की मांसपेशी और हृदय के संकुचन के नियमन में अपनी भूमिका के लिए जाना जाता है।"
हालांकि, टीपीएम उन कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है जो इंसुलिन प्रतिरोध के लिए महत्वपूर्ण हैं और अगर वे क्षति को बनाए रखते हैं तो उनकी मरम्मत करें।
टीपीएम 3, विशेष रूप से, इंसुलिन के प्रति शरीर की संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बेहतर इंसुलिन संवेदनशीलता का अर्थ है बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण।
वर्तमान अध्ययन में पाया गया कि टीपीएम 1, 3, और 4 "जीन प्रोटीन उत्पादों" का स्तर बेसलाइन और उपवास समाप्त होने के 1 सप्ताह के बीच काफी बढ़ गया था।
अध्ययन के प्रमुख लेखक निष्कर्षों पर टिप्पणी करते हैं, कहते हैं: "भोजन और उपवास महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं कि शरीर कैसे बनाता है और प्रोटीन का उपयोग करता है जो इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने और स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।"
"इसलिए, भोजन के बीच की अवधि और अवधि मोटापे से संबंधित स्थितियों से जूझ रहे लोगों के लिए विचार करने के लिए महत्वपूर्ण कारक हो सकते हैं।"
"विश्व स्वास्थ्य संगठन के आंकड़ों के अनुसार, डॉ। माइंडिकोग्लू जारी है, दुनिया भर में 650 मिलियन से अधिक लोग मोटापे को प्रभावित करते हैं, किसी भी संख्या में स्वास्थ्य की स्थिति के लिए जोखिम में डालते हैं।
"हम यह निर्धारित करने की प्रक्रिया में हैं कि मेटाबॉलिक सिंड्रोम वाले व्यक्तियों और [नॉनक्लॉजिक फैटी लीवर रोग] को यह निर्धारित करने के लिए शामिल किया जाए कि क्या परिणाम स्वस्थ व्यक्तियों के अनुरूप हैं," शोधकर्ता ने कहा।
"हमारे शुरुआती शोध के आधार पर, हम मानते हैं कि सुबह से सूर्यास्त उपवास मोटापे से संबंधित स्थितियों से जूझ रहे लोगों के लिए एक लागत प्रभावी हस्तक्षेप प्रदान कर सकता है।"
डॉ। आयसे लेला माइंडिकोग्लू
