सिर्फ 1 महीने तक शराब देने से स्थायी लाभ होते हैं
हम में से कई लोगों ने सर्दियों की छुट्टियों में कई ग्लास वाइन, बीयर, शैंपेन या अन्य मादक पेय का आनंद लिया होगा। इस प्रकार, जनवरी में, हम शराब से छुट्टी लेने की आवश्यकता महसूस कर सकते हैं।शराब मुक्त महीना सबसे अच्छा विकल्प है जिसे हम संभवतः अपने स्वास्थ्य के लिए बना सकते हैं, ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है।
ड्राई जनवरी एक चैरिटी संस्था अल्कोहल चेंज यूनाइटेड किंगडम की एक पहल है, जो लोगों को साल की शुरुआत में 1 महीने के लिए शराब छोड़ने की कोशिश करने के लिए प्रोत्साहित करती है।
हालाँकि इस प्रयास को बढ़ावा देने वाला दान यूके आधारित है, लेकिन दुनिया भर के हजारों लोग हर साल इस अभियान में हिस्सा लेने का संकल्प लेते हैं।
यह मानना काफी तर्कसंगत है कि 31 दिनों के लिए शराब छोड़ना स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है, क्योंकि नियमित रूप से पीने से कैंसर, यकृत रोग और हृदय रोगों के लिए एक बड़ा जोखिम कारक है, अन्य मुद्दों के बीच।
अब, फाल्मर, यूके में ससेक्स विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि 1 महीने के लिए शराब छोड़ने से आपके जीवन में कितना सुधार हो सकता है और निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि ये लाभ लंबे समय तक चलने वाले हैं।
ससेक्स विश्वविद्यालय के डॉ। रिचर्ड डी विसेर ने जो शोध किया, उसमें पाया गया कि जिन लोगों ने 2018 में ड्राई जनवरी में भाग लिया, उनमें उच्च ऊर्जा स्तर और स्वस्थ शरीर का वजन अधिक था। उन्होंने इस पहल में भाग लेने के कई महीनों बाद भी शराब पीने की कम जरूरत महसूस की।
1 अल्कोहल-मुक्त महीने लंबी अवधि के स्वास्थ्य को बढ़ाता है
डॉ। डे विसर और टीम ने उन आंकड़ों का विश्लेषण किया, जो उन्होंने तीन ऑनलाइन सर्वेक्षणों में शुष्क जनवरी के प्रतिभागियों से एकत्र किए थे। जनवरी की शुरुआत में अभियान के लिए पंजीकरण करने पर एक सर्वेक्षण में कुल 2,821 लोग भरे गए। फरवरी के पहले सप्ताह में, 1,715 प्रतिभागियों ने एक सर्वेक्षण पूरा किया, और 816 प्रतिभागियों ने अगस्त 2018 में अतिरिक्त डेटा प्रस्तुत किया।
शोधकर्ताओं ने पाया कि एक महीने तक शराब छोड़ने से प्रतिभागियों को वर्ष में बाद में पीने के दिनों की संख्या कम करने में मदद मिली। ड्राई जनवरी में भाग लेने से पहले प्रति सप्ताह औसतन 4.3 दिनों से घटकर औसतन 3.3 दिन प्रति सप्ताह हो गई।
इसके अलावा, जो लोग एक महीने के लिए टीटोटल में चले गए, वे साल में बाद में बहुत कम बार नशे में हो गए। अत्यधिक पीने की दर औसतन बेसलाइन पर प्रति माह 3.4 गुना से औसतन प्रति माह 2.1 गुना तक गिर गई।
वास्तव में, ड्राई जनवरी के प्रतिभागियों ने भी कम पीना सीखा। वे बेसलाइन पर प्रति दिन औसतन 8.6 यूनिट अल्कोहल का सेवन करने से चले गए और बाद में प्रति दिन 7.1 यूनिट शराब पी गए।
“अल्कोहल को एक महीने तक लेने का सरल कार्य लोगों को दीर्घकालिक में कम पीने में मदद करता है; अगस्त तक, लोग प्रति सप्ताह एक अतिरिक्त शुष्क दिन की रिपोर्ट कर रहे हैं, “डॉ। डी विसर नोट करते हैं।
"वहाँ भी काफी तत्काल लाभ हैं: 10 में से नौ लोग पैसे बचाते हैं, सात 10 बेहतर नींद में, और तीन पांच वजन कम करते हैं," वह कहते हैं।
हालांकि, महत्वपूर्ण लाभ उन लोगों के लिए भी उपलब्ध हैं जो कम अवधि के लिए शराब छोड़ देते हैं। एक अल्कोहल-मुक्त महीना बेहतर होगा, लेकिन उससे भी कम अभी भी एक व्यक्ति के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है, डॉ। डी विससर कहते हैं।
“दिलचस्प बात यह है कि शराब की खपत में ये बदलाव उन प्रतिभागियों में भी देखा गया है, जो पूरे महीने शराब मुक्त रहने का प्रबंधन नहीं करते हैं - हालाँकि वे थोड़े छोटे हैं। इससे पता चलता है कि शुष्क जनवरी को पूरा करने की कोशिश करने के वास्तविक लाभ हैं, ”शोधकर्ता ने जोर दिया।
लाभ की एक लंबी सूची
पिछले साल जनवरी में ड्राई में शामिल लोगों ने कई मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभों के साथ-साथ "स्वस्थ" बैंक खाते का उल्लेख किया। अधिक विशेष रूप से:
- शराब मुक्त महीने के अंत में 93 प्रतिशत प्रतिभागियों ने उपलब्धि की भावना का अनुभव किया
- 88 प्रतिशत ने पैसे बचाए थे जो कि वे अन्यथा पेय पर खर्च करते थे
- 82 प्रतिशत प्रतिभागियों ने शराब के साथ अपने संबंधों के बारे में जागरूकता बढ़ाई
- 80 प्रतिशत ने अपने पीने की आदतों पर नियंत्रण महसूस किया
- 76 प्रतिशत ने समझा कि उन्हें पीने का अधिक लालच था और क्यों
- 71 प्रतिशत प्रतिभागियों ने जाना कि उन्हें मस्ती करने के लिए शराब की ज़रूरत नहीं है
- 71 प्रतिशत ने कहा कि उन्होंने नींद की बेहतर गुणवत्ता का आनंद लिया
- 70 प्रतिशत ने समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बताया
- 67 प्रतिशत ऊर्जा स्तर अधिक था
- 58 प्रतिशत प्रतिभागियों ने अपना वजन कम किया
- 57 प्रतिशत ने एकाग्रता में सुधार की सूचना दी
- 54 प्रतिशत ने कहा कि उन्होंने बेहतर त्वचा स्वास्थ्य पर ध्यान दिया
"सूखी जनवरी के बारे में शानदार बात यह है कि यह वास्तव में जनवरी के बारे में नहीं है। अल्कोहल चेंज यूके के सीईओ डॉ। रिचर्ड पाइपर कहते हैं, "31 दिनों के लिए शराब मुक्त होना हमें दिखाता है कि हमें मस्ती करने, आराम करने के लिए शराब की ज़रूरत नहीं है।"
"इसका मतलब है कि बाकी साल के लिए, हम अपने पीने के बारे में निर्णय लेने में सक्षम हैं और जितना हम वास्तव में चाहते हैं, उससे अधिक पीने में फिसलने से बचने के लिए।"
“हम में से बहुत से लोग शराब के स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में जानते हैं - कैंसर के सात रूप, यकृत रोग, मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं - लेकिन हम अक्सर इस बात से अनजान होते हैं कि कम पीने से अधिक तात्कालिक लाभ भी होते हैं। बेहतर नींद लेना, अधिक ऊर्जावान महसूस करना, पैसे बचाना, बेहतर त्वचा, वजन कम करना ... सूची जारी है। "
डॉ। रिचर्ड पाइपर
तो, यह इस जनवरी या बाद के वर्ष में हो सकता है, आप एक महीने या कुछ हफ्तों के लिए चाय, रस, या पानी के लिए शराब की अदला-बदली की कोशिश कर सकते हैं। यह आपको खुश और स्वस्थ बना सकता है, और आपका बैंक खाता आपको भी धन्यवाद देगा।
