अस्तित्वगत संकट का सामना करना: क्या पता

एक अस्तित्वगत संकट तब हो सकता है जब कोई व्यक्ति अक्सर आश्चर्य करता है कि जीवन का कोई अंतर्निहित अर्थ या उद्देश्य है या नहीं। एक व्यक्ति दुनिया के भीतर अपने अस्तित्व पर भी सवाल उठा सकता है जो अर्थहीन लग सकता है।

अस्तित्वगत संकट का अनुभव करना आम है, और यह सामान्य और अक्सर स्वस्थ होता है कि किसी के जीवन और लक्ष्यों पर सवाल उठाया जा सके। हालांकि, एक अस्तित्वगत संकट एक नकारात्मक दृष्टिकोण में योगदान कर सकता है, खासकर अगर कोई व्यक्ति अर्थ के अपने प्रश्नों का हल नहीं ढूंढ सकता है।

अस्तित्व संबंधी संकट कई मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों से जुड़े हो सकते हैं। इस कारण से, कभी-कभी डॉक्टर को शामिल करना सबसे अच्छा होता है - खासकर अगर एक अस्तित्वगत संकट में निराशा या आत्महत्या करने की क्षमता पैदा होती है।

उस ने कहा, एक स्वस्थ तरीके से अस्तित्वगत संकट का सामना करने के कुछ तरीके हैं, अंततः एक व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को लाभ पहुंचाते हैं।

विभिन्न प्रकार के अस्तित्व संबंधी संकट, जोखिम और जटिलताओं और उन्हें दूर करने के कुछ तरीकों के बारे में जानने के लिए पढ़ते रहें।

एक अस्तित्वगत संकट क्या है?

अस्तित्वगत संकट का अनुभव करने वाला व्यक्ति आश्चर्यचकित हो सकता है यदि जीवन का कोई अंतर्निहित अर्थ है।

सीधे शब्दों में कहें, "अस्तित्वगत संकट" शब्द अपने आप में गहरी पूछताछ का एक क्षण है। यह आमतौर पर किसी को खुद को और दुनिया के भीतर उनके उद्देश्य को देखने से संबंधित है।

एक व्यक्ति जो अस्तित्व के संकट का सामना कर रहा है, वह कुछ भव्य या कठिन-से-उत्तर वाले प्रश्नों की समझ बनाने की कोशिश कर सकता है, जैसे कि उनके जीवन का कोई उद्देश्य है या यदि जीवन का कोई अंतर्निहित अर्थ है।

यद्यपि यह किसी के जीवन और कार्य पर सवाल उठाने के लिए स्वस्थ है, लेकिन अस्तित्व संबंधी संकट एक नकारात्मक मोड़ ले सकते हैं। यह हमेशा मामला नहीं होता है, लेकिन यह तब हो सकता है जब व्यक्ति इन चुनौतीपूर्ण सवालों का जवाब खोजने में असमर्थ हो।

नकारात्मक भावनाओं, अलगाव की भावनाओं या अन्य तनाव जैसे अवसाद या चिंता के लंबे मुकाबलों के बाद एक अस्तित्वगत संकट भी हो सकता है।

चिंता और नकारात्मकता के दौर से गुजरना या महसूस करना भी सामान्य है। हालांकि, जब ये भावनाएं या संघर्ष निर्माण होते हैं और कोई संकल्प नहीं होता है, तो एक व्यक्ति दुनिया में अपने, अपने मूल्य या अपने उद्देश्य को लेकर निराशा में पड़ सकता है।

इस नकारात्मक हेडस्पेस से प्रश्न पूछने पर, केवल नकारात्मक उत्तर ही प्रतीत हो सकते हैं, और यह किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

शब्द की उत्पत्ति

शब्द "अस्तित्वगत संकट" अस्तित्ववाद में इसकी जड़ें हैं, जो दर्शन का एक विद्यालय है। अस्तित्ववाद अर्थ और अस्तित्व के उद्देश्य पर बहुत अधिक केंद्रित है, दोनों एक समग्र और व्यक्तिगत दृष्टिकोण से।

अस्तित्ववाद के पीछे मुख्य विचार यह है कि दुनिया स्वाभाविक रूप से अर्थहीन है, और यह कि अर्थ और उद्देश्य की अपनी भावना बनाने के लिए व्यक्ति के नीचे है।

दार्शनिक सोरेन कीर्केगार्ड और फ्रेडरिक नीत्शे ने दोनों प्रकाशित रचनाएं हैं जिन्हें विद्वान अस्तित्ववादी मानते हैं। यह जीन-पॉल सार्त्र थे जिन्होंने अंततः 1940 के दशक में "अस्तित्ववाद" शब्द को लोकप्रिय बनाया।

यह वर्षों बाद तक नहीं था कि मनोवैज्ञानिक एक अस्तित्वगत संकट के रूप में परिदृश्य को परिभाषित करेंगे।

अस्तित्वगत संकट के प्रकार

सबसे सरल शब्दों में, एक अस्तित्वगत संकट से तात्पर्य है अपने अस्तित्व के संकट का सामना करना। हालांकि, यह एक बहुत ही व्यापक छाता शब्द है। कई प्रकार के प्रश्न हैं जो एक अस्तित्वगत संकट का कारण बन सकते हैं, और एक व्यक्ति को कई अलग-अलग मुद्दों में से एक का सामना करना पड़ सकता है।

नीचे दिए गए अनुभाग एक व्यक्ति के अस्तित्व के संकट के प्रकारों को देखते हैं।

जिसका अर्थ है

शायद अस्तित्वगत संकट के आसपास का केंद्रीय प्रश्न यह है कि किसी व्यक्ति का जीवन या जीवन स्वयं है या नहीं, इसका कोई अर्थ नहीं है। एक अर्थहीन जीवन बहुतों को आकर्षित नहीं करता है, इसलिए मनुष्य यदि एक को नहीं खोज सकते हैं तो वे एक अर्थ पैदा करेंगे।

ऐतिहासिक रूप से, यह अर्थ धर्म से आया था, लेकिन अब यह परिवार, काम, जुनून और आनंद, या यात्रा जैसी चीजों से आ सकता है। मूल विचार यह है कि व्यक्ति को अपने स्वयं के अर्थ का पता लगाना चाहिए क्योंकि जीवन में कोई अंतर्निहित अर्थ नहीं है जो उन्हें पसंद करता है।

हालाँकि, यदि इस प्रश्न के माध्यम से किसी व्यक्ति को अर्थ का बोध नहीं हो पाता है, तो उनमें अस्तित्व संबंधी चिंता की गहरी भावनाएँ हो सकती हैं।

भावनाएँ और अस्तित्व

कुछ लोग उन भावनाओं को दूर करने या उनसे बचने की कोशिश कर सकते हैं जिनसे वे संघर्ष करते हैं, जैसे कि दुख या क्रोध, यह सोचकर कि यह उन्हें केवल उन भावनाओं का अनुभव करने देगा जो वे आनंद लेना चाहते हैं, जैसे कि खुशी या शांति।

इससे कुछ लोग अपनी सभी भावनाओं को वैधता नहीं दे सकते हैं, जो बदले में, एक झूठी खुशी का कारण बन सकता है। यह एक व्यक्ति को अपनी भावनाओं के साथ संपर्क से बाहर महसूस कर सकता है। यदि यह स्थिति टूट जाती है, तो यह एक प्रकार का प्रश्न हो सकता है जो अस्तित्वगत संकट का कारण बन सकता है।

सत्यता

कुछ लोग अमानवीयता की भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं जो एक अस्तित्वगत संकट का कारण बन सकता है।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति यह महसूस कर सकता है कि वे खुद के लिए सच नहीं हो रहे हैं, या वे जो वे हैं, उनके लिए प्रामाणिक नहीं हो रहे हैं। उन्हें लग सकता है कि वे विभिन्न स्थितियों में प्रामाणिक रूप से काम नहीं कर रहे हैं।

इस पर सवाल उठाने से उन विभिन्न परिभाषाओं का टूटना हो सकता है जो एक व्यक्ति ने खुद को दी हैं, जो महान चिंता, पहचान का संकट और अंततः अस्तित्व में से एक हो सकता है।

मृत्यु और मृत्यु की सीमाएँ

कोई भी अस्तित्वगत संकट का अनुभव कर सकता है। हालांकि, कुछ प्रकार के प्रश्न और संकट कुछ जीवन की घटनाओं के साथ हाथ से जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, जैसे-जैसे व्यक्ति वृद्ध होता है, वे अपनी मृत्यु दर के साथ आने के लिए संघर्ष कर सकते हैं।

पहले भूरे बालों को खोजने या उम्र की रेखाओं और दर्पण में झुर्रियों को देखकर एक व्यक्ति को उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और इस तथ्य से अवगत कराया जा सकता है कि उनका जीवन एक दिन समाप्त हो जाएगा।

मृत्यु और मृत्यु दर पर आधारित एक अस्तित्वगत संकट उन लोगों में असामान्य नहीं है जो जीवन के लिए खतरनाक बीमारी का समाचार प्राप्त करते हैं। वे खुद से पूछ सकते हैं कि क्या उन्होंने वास्तव में जीवन में कुछ भी पूरा किया है। वे मृत्यु के बारे में वास्तव में जागरूक हो सकते हैं और अपने जीवन के अंत का सामना करने की चिंता कर सकते हैं।

मृत्यु के अज्ञात पहलू, जैसे कि बाद में लोगों की प्रतीक्षा का रहस्य, कुछ लोगों में चिंता और भय की गहरी भावनाओं को भी जन्म दे सकता है। इससे अस्तित्वगत संकट भी पैदा हो सकता है।

संबंध और अलगाव

जुड़ाव और अलगाव ध्रुवीय विरोधी लग सकते हैं, लेकिन वे मनुष्यों में अधिक फिसलने वाले पैमाने पर मौजूद हैं। मनुष्य स्वाभाविक रूप से सामाजिक प्राणी हैं और उन्हें अपनी कुछ मूलभूत आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए दूसरों के साथ संबंध बनाने की आवश्यकता है।

हालांकि, मनुष्यों को अपने स्वयं के साथ जुड़ने और अपने स्वयं के आदर्शों में निश्चितता विकसित करने के लिए अलगाव की आवश्यकता होती है।

बहुत अधिक अलगाव या बहुत अधिक जुड़ाव होने से कई तरह के संकट पैदा हो सकते हैं। अलगाव के बिना, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति समूह में खुद के पहलुओं को खो सकता है।

दूसरी ओर, कनेक्टिविटी का नुकसान - किसी प्रियजन के टूटने, एक टूटे हुए रिश्ते या एक समूह से बहिष्कृत महसूस करने के कारण - किसी को इन कनेक्शनों पर सवाल उठाने का कारण भी हो सकता है और वे अपने स्वयं के अस्तित्व से कैसे संबंधित हैं।

स्वतंत्रता

स्वतंत्रता अस्तित्वगत संकटों का एक सामान्य पहलू है। एक व्यक्ति होने का मतलब है कि किसी की अपनी पसंद बनाने की स्वतंत्रता होना। हालाँकि, इसका दूसरा पहलू यह है कि इसका अर्थ उन विकल्पों के परिणाम के लिए जिम्मेदार होना भी है।

यह डर के लिए कोई कार्रवाई करने के बारे में अनिश्चितता पैदा कर सकता है कि यह गलत कार्रवाई हो सकती है या अवांछनीय परिणाम हो सकती है।

इस प्रकार का संकट न केवल पसंद के बारे में चिंता को ट्रिगर कर सकता है, बल्कि इस संबंध में भी है कि ये विकल्प कैसे जीवन और अस्तित्व को समग्र रूप से आकार देते हैं।

जोखिम और जटिलताओं

में एक लेख के रूप में आंतरिक चिकित्सा के अभिलेखागार बताते हैं, जो लोग उन्नत या प्रगतिशील बीमारियों का सामना करते हैं, उनमें अस्तित्व संबंधी संकट आम हैं।

अस्तित्व संकट में जीवन की अन्य घटनाओं के लिंक भी हो सकते हैं, जैसे:

• 40 या 50 जैसे सांस्कृतिक रूप से महत्वपूर्ण आयु को मोड़ना
• प्रियजन को खोना
• एक दुखद या दर्दनाक अनुभव से गुजरना
• रिश्तों में बदलाव का अनुभव करना, जैसे शादी करना या तलाक लेना

स्थितिजन्य और नैदानिक ​​अवसाद के बीच अंतर के बारे में यहां पढ़ें।

एक अस्तित्वगत संकट और कुछ मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के बीच एक कड़ी भी हो सकती है, जिसमें शामिल हैं:

• चिंता
• डिप्रेशन
• अस्थिर व्यक्तित्व की परेशानी
• जुनूनी बाध्यकारी विकार

हालांकि, यह जरूरी नहीं है कि एक दूसरे का कारण बनता है।

अवसाद के 13 सामान्य लक्षण यहां पढ़ें।

अस्तित्वगत संकट पर काबू पाना

अस्तित्वगत संकट का अनुभव करने का अर्थ यह नहीं है कि किसी व्यक्ति के पास मानसिक स्वास्थ्य मुद्दा है। वास्तव में, यह एक बहुत ही सकारात्मक बात हो सकती है। किसी के जीवन और उद्देश्य पर सवाल उठाना स्वस्थ है। यह स्वयं को बेहतर पूर्ति के लिए दिशा और नेतृत्व प्रदान करने में मदद कर सकता है।

निम्नलिखित अनुभाग कुछ सरल युक्तियां प्रदान करते हैं जो किसी व्यक्ति को एक अस्तित्वगत संकट से उबरने में मदद कर सकते हैं।

आभार पत्रिका रखें

एक बड़ा, सार्थक अनुभव होने के बजाय जो जीवन का उद्देश्य देता है, ज्यादातर लोगों के पास अपने जीवन को बनाने वाले छोटे लेकिन महत्वपूर्ण अनुभवों की एक श्रृंखला होती है। कृतज्ञता पत्रिका रखना इन क्षणों की पहचान करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

एक व्यक्ति इन छोटी और सार्थक घटनाओं को अपनी पत्रिका में जोड़ सकता है जैसे वे होते हैं। बाद में इस पत्रिका को देखने से व्यक्ति को उन चीजों की याद दिलाने में मदद मिल सकती है जो वे जीवन के बारे में आनंद लेते हैं, साथ ही साथ उनके पास जो सकारात्मक अनुभव और इंटरैक्शन हैं, वे सामूहिक रूप से उनके जीवन को अर्थ देते हैं।

निराशावाद में न दें

जब कोई व्यक्ति खुद को अस्तित्व के अराजकता में पाता है, तो नकारात्मक विचारों को लेने देना आसान हो सकता है। हालांकि, यह नकारात्मकता की और भी गहरी भावनाओं को जन्म दे सकता है।

एक व्यक्ति को किसी भी निराशावादी विचारों को स्वीकार करने का प्रयास करना चाहिए लेकिन फिर उन्हें अपने आशावादी समकक्षों के साथ बदल देना चाहिए। इससे किसी व्यक्ति के आंतरिक संवाद को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है या कम से कम आत्म-बात को अधिक तटस्थ बना सकते हैं।

छोटे उत्तरों के लिए देखें

एक अस्तित्वगत संकट के भार का एक हिस्सा एक ऐसे सवाल का जवाब देने के लिए एक एकल, सभी को शामिल करने की कोशिश में है जो इस तरह से जवाब देने के लिए बहुत बड़ा या जटिल हो सकता है।

इन बड़े सवालों के भव्य जवाब खोजने की कोशिश और भी अधिक चिंता का कारण बन सकती है, जिससे चिंता और निराशा की गहरी भावना पैदा होती है।

इसके बजाय, इन बहुत बड़े प्रश्नों को छोटे विखंडनों में तोड़ना बहुत आसान हो सकता है। फिर, इन छोटे सवालों के जवाब खोजने के लिए काम करें।

उदाहरण के लिए, यह पूछने के बजाय कि किसी व्यक्ति ने अपने जीवन के साथ समग्र रूप से कुछ किया है या नहीं, उन्हें खुद से पूछना चाहिए कि पिछले एक महीने में उन्होंने अपने आसपास की दुनिया को कैसे प्रभावित किया है।

यह उन छोटे लेकिन सकारात्मक कार्यों को प्रकट कर सकता है जो एक व्यक्ति ने किया है, जैसे कि दोस्तों या सहकर्मियों के साथ समर्थन की बातचीत। जीवन के बड़े, बड़े सवालों को देखते हुए ये सकारात्मकता अन्यथा किसी के ध्यान में नहीं जा सकती है।

इस पर बात करें

अपने आप से बात करना मददगार है, लेकिन इससे हर बार समान नतीजे निकल सकते हैं।

किसी व्यक्ति या समूह से बात करने के लिए, जैसे कि एक दोस्त या विश्वसनीय प्रियजन, किसी व्यक्ति को संकट को एक अलग दृष्टिकोण से देखने में मदद कर सकता है। यह उन्हें और अधिक विकल्प और संभावनाएं तलाशने के लिए दे सकता है।

में एक अध्ययन इंडियन जर्नल ऑफ पैलिएटिव केयर कैंसर वाले लोगों के लिए चर्चा समूहों के महत्व को नोट करता है जो अस्तित्वगत दुविधाओं का सामना कर रहे हैं।

इन विषयों के बारे में अपने साथियों के साथ चर्चा करने से ऐसे लोगों को चुनौतियों का सामना करने में मदद मिल सकती है और वे सीख सकते हैं, संभवतः उत्तर भी एक साथ खोज सकते हैं।

डॉक्टर को कब देखना है

हालांकि अपने आप को और दुनिया पर सवाल उठाना स्वस्थ है, ऐसे समय होते हैं जब डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ को देखना सबसे अच्छा होता है।

कुछ लोग अपने दम पर एक अस्तित्वगत संकट को दूर कर सकते हैं, लेकिन जिनके अस्तित्व का संकट उन्हें अवसाद और चिंता की ओर ले जाता है, उन्हें मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ को देखना चाहिए।

यदि एक अस्तित्वगत संकट आत्मघाती विचारधारा की ओर जाता है, तो तत्काल मदद लें।

आत्महत्या की रोकथाम

• यदि आप किसी व्यक्ति को आत्महत्या, आत्महत्या या किसी अन्य व्यक्ति को चोट पहुँचाने के तत्काल जोखिम में जानते हैं:
• 911 पर कॉल करें या स्थानीय आपातकालीन नंबर।
• पेशेवर मदद आने तक व्यक्ति के साथ रहें।
• किसी भी हथियार, दवाएं, या अन्य संभावित हानिकारक वस्तुओं को हटा दें।
• बिना निर्णय के व्यक्ति को सुनें।
• यदि आप या आपके कोई परिचित आत्महत्या के विचार रखते हैं, तो एक रोकथाम हॉटलाइन मदद कर सकती है। राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन 24 घंटे 1-800-273-8255 पर उपलब्ध है।

सारांश

कोई भी अस्तित्वगत संकट का अनुभव कर सकता है। जीवन और अर्थ के बारे में स्वयं से बड़े प्रश्न पूछना सामान्य और स्वस्थ है।

हालांकि, इन बड़े सवालों के आम तौर पर सरल उत्तर नहीं होंगे, और वे एक व्यक्ति से दूसरे तक व्यापक रूप से भिन्न होंगे। इस कारण से, एक अस्तित्वगत संकट को हल करने के लिए आम तौर पर कोई आसान तरीका नहीं है, लेकिन इसके माध्यम से नेविगेट करके।

ऐसे समय होते हैं जब कोई व्यक्ति बिना किसी मदद के अपनी अस्तित्वगत दुविधा से बाहर निकल सकता है, और आमतौर पर, एक अस्तित्वगत संकट को चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है।

हालांकि, यदि अस्तित्व संबंधी पूछताछ अधिक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं को जन्म देती है, जैसे कि अवसाद या चिंता, एक व्यक्ति को सलाह और उपचार के लिए एक चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखना चाहिए।