खुश रहने की बहुत कोशिश मत करो, अध्ययन चेतावनी देता है
वह सब जो वास्तव में कोई चाहता है वह है खुशी। हम प्रत्येक जागृत घंटे को उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करते हुए बिता सकते हैं जिनकी हमें आशा है कि वे हमें खुश करेंगे। लेकिन क्या वास्तव में इसका प्रभाव पड़ता है कि हमें उम्मीद है कि यह होगा?
मुझे पूरा यकीन है कि हम सब वहाँ हैं: आप एक डिग्री प्राप्त करने के लिए कॉलेज जाते हैं, यह सोचकर कि एक डिप्लोमा आपको खुश कर देगा, और फिर आप स्नातक होते हैं और खुशी अभी भी दूर लगती है।
और फिर आप सोचते हैं, "ओ.के., अगर मैं इस अद्भुत काम को प्राप्त करने का प्रबंधन करता हूं, तो यह मुझे यकीन है कि खुश कर देगा।"
तो, आप वास्तव में कड़ी मेहनत करते हैं, समय और संसाधनों का निवेश करते हैं, और अपने सपने को पूरा करने के लिए नौकरी करते हैं, लेकिन फिर आप यह सोचना शुरू कर देते हैं कि क्या यह वास्तव में उस परेशानी के लायक था। और इतने सालों तक।
एक लक्ष्य के रूप में खुशी का पीछा करना, इस तथ्य के बावजूद कि खुशी एक सार है, तरल पदार्थ - और यहां तक कि चंचल - अवधारणा, एक महामारी का कुछ बन गया है। एक त्वरित Google रुझान खोज से पता चलेगा कि "खुश कैसे रहें" के सवाल में वैश्विक रुचि पिछले 5 वर्षों में बहुत स्थिर रही है।
शीर्ष संबंधित क्वेरी "कैसे खुश या कम से कम दुखी होना है," और जिन देशों ने इस प्रश्न में सबसे अधिक रुचि व्यक्त की है, वे संयुक्त राज्य और यूनाइटेड किंगडम हैं।
लेकिन खुशी के लिए यह अथक खोज वास्तव में हमारे लिए क्या कर रही है? यह एक आश्चर्य के रूप में नहीं आ सकता है कि, जाहिरा तौर पर, खुशी पाने के लिए इतनी ऊर्जा समर्पित करने से हमें कड़वा और असंतुष्ट होने की संभावना है।
"लोग आमतौर पर खुश महसूस करना पसंद करते हैं, खुश महसूस करने की कोशिश करते हैं, और खुश रहना चाहते हैं," हाल ही में प्रकाशित एक पेपर के लेखकों ने लिखा मनोवैज्ञानिक बुलेटिन और समीक्षा, "भले ही वे पहले से ही काफी खुश हैं।"
कनाडा के टोरंटो स्कारबोरो विश्वविद्यालय के न्यू ब्रुंस्विक, न्यू जर्सी के रटगर्स विश्वविद्यालय और सैम मैग्लियो से एईकॉन्ग किम, उन प्रभावों से घिरे हुए हैं जो मानस पर खुशी का लक्ष्य बना सकते हैं।
इसलिए, यह देखने के लिए कि क्या होता है जब हम सक्रिय रूप से कोशिश करते हैं और जो कुछ भी कीमत पर खुद को खुश करने का निर्णय लेते हैं, अनुसंधान युगल ने चार संबंधित अध्ययनों को तैयार किया, मुख्य रूप से एक विशिष्ट परिणाम को देखते हुए: खुशी की खोज हमारे समय की धारणा को कैसे प्रभावित करती है।
सुख प्राप्त करने का टोटका
प्रारंभिक अध्ययन में, प्रतिभागियों को प्रश्नावली में भरना था कि उनसे पूछा गया था कि उन्हें किस हद तक खुशी मिली है, और क्या उन्हें अक्सर लगता है कि "समय उनसे दूर हो रहा था"।
जवाबों से पता चला कि, कोई व्यक्ति खुशी का पीछा करने के लिए प्रेरित होता है, जितना अधिक उन्हें लगता है कि वे लगातार समय पर कम चल रहे हैं।
दूसरे अध्ययन में या तो "खुश" या "तटस्थ" टेलीविजन कार्यक्रमों का उपयोग किया गया - पुलों के निर्माण के बारे में एक फिल्म बनाम स्लैपस्टिक कॉमेडी - समय की प्रतिभागियों की धारणा पर खुशी का पीछा करने के प्रभाव को मापने के लिए।
इस उदाहरण में, स्वयंसेवकों को "किसी फिल्म को देखने के दौरान खुश महसूस करने की कोशिश करने का निर्देश दिया गया" या "अपनी भावनाओं को स्वाभाविक रूप से बहने दें।" जिन लोगों को खुशी के लक्ष्य के रूप में सोचने के लिए प्रेरित किया गया था, उन्हें रिपोर्ट करने की अधिक संभावना थी कि उन्हें नहीं लगा था कि उनके पास पर्याप्त खाली समय है।
अपने अंतिम प्रयोगों में, किम और मैग्लियो ने खुशी के मायावी लक्ष्यों और कम उपलब्ध समय की धारणा के बीच संबंधों की जांच करने के लिए दो अतिरिक्त समूहों पर हेरफेर तकनीक का उपयोग किया।
सभी अध्ययनों ने वैज्ञानिकों के संदेह की पुष्टि की: जितना मुश्किल हम खुद को खुश करने की कोशिश करते हैं, उतना ही हमें लगता है कि हमें प्राप्त करने के लिए हमारे निपटान में पर्याप्त समय नहीं है। और जितना अधिक हम महसूस करते हैं कि समय दुर्लभ है, उतने ही दुखी हम वास्तव में हो जाते हैं।
"समय खुशी की खोज के बीच गायब हो गया है, लेकिन केवल जब एक लक्ष्य के रूप में देखा पीछा जारी रखा," किम और मैग्लियो बताते हैं।
एक लक्ष्य के रूप में खुशी के बारे में चिंता कम '
यह श्रमसाध्य प्रक्रिया, जिसमें हमें लगता है कि हमारे पास उन परिस्थितियों की ओर काम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, जिनसे हमें उम्मीद है कि वे हमें खुश करेंगे, यह भी हो सकता है कि तत्काल संतुष्टि के लिए हमारी आवश्यकता क्या है।
तो क्या यह है, मुझे आश्चर्य है कि मैं अक्सर "रिटेल थेरेपी" के लिए बाहर क्यों जाता हूं, जबकि मेरा दोपहर का भोजन "चलाने के लिए काम करता है?" उत्तर, ऐसा लगता है, "हाँ" हो सकता है।
जैसा कि किम और मैग्लियो ने कहा, "क्योंकि अनुभवों में उलझने और संबद्ध भावनाओं को प्रभावित करने के लिए केवल समय की तुलना में अधिक समय की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, भौतिक सामानों को खरीदना, समय की कमी महसूस करना भी लोगों को अवकाश के अनुभवों का आनंद लेने के बजाय भौतिक संपत्ति पसंद करना पड़ता है।"
लेकिन इस दुष्चक्र से बाहर निकलने का एक रास्ता है: खुशी पाने के लिए इतनी कोशिश करना बंद करो, और इसके बजाय बस जीवन का अनुभव करने के लिए समय निकालें।
शोधकर्ताओं ने खुद से एक अमूर्त लक्ष्य का दबाव लेते हुए कहा, हम उस स्थान को मुक्त कर सकते हैं जो हमें खुद का आनंद लेने के लिए शुरू करना होगा और अधिक सार्थक गतिविधियों को करना होगा। वे निष्कर्ष निकालते हैं:
"लोगों को एक कभी न खत्म होने वाले लक्ष्य के रूप में खुशी का पीछा करने के बारे में कम चिंता करने के लिए प्रोत्साहित करने से, सफल हस्तक्षेप बस उन्हें और अधिक समय दे सकते हैं और बदले में, अधिक खुशी।"
