रात में खांसी से राहत पाने के दस तरीके

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सभी को समय-समय पर खांसी होती है। वास्तव में, खाँसी जलन या अतिरिक्त बलगम के फेफड़ों से छुटकारा पाकर एक उपयोगी उद्देश्य की सेवा कर सकती है। खांसी फेफड़ों से कीटाणुओं को हटाने और संक्रमण को रोकने में मदद कर सकती है।

लेकिन जब रात में खांसी होती है, तो यह नींद को बाधित कर सकता है और किसी व्यक्ति को रात में आराम करने से रोक सकता है।

सौभाग्य से, रात में खांसी को राहत देने के कई तरीके हैं, जिनमें दवा, जीवन शैली में बदलाव और प्राकृतिक उपचार शामिल हैं।

घरेलू उपचार

निम्नलिखित 10 युक्तियां किसी व्यक्ति को रात में खांसी को कम करने या कम करने में मदद कर सकती हैं:

1. एक humidifier का प्रयास करें

ह्यूमिडिफ़ायर मशीन मदद कर सकती है यदि खाँसी सूखी हवा के कारण होती है।

सूखी हवा खांसी को बदतर बना सकती है। गर्मियों में एयर कंडीशनिंग और शीतलन प्रशंसक और सर्दियों में हीटिंग सिस्टम पर्यावरण को शुष्क बना सकते हैं।

एक व्यक्ति हवा में नमी को जोड़ने के लिए रात में एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने की कोशिश कर सकता है जहां वे सोते हैं। इस विधि द्वारा आर्द्रता जोड़ने से गले को शांत करने और खांसी को रोकने में मदद मिल सकती है।

हालांकि, बहुत अधिक नमी विकास को बढ़ाने में योगदान कर सकती है। मोल्ड एक एलर्जीन हो सकता है और अधिक खांसी का कारण बन सकता है।

एक कमरे में नमी के स्तर की जांच करने के लिए एक हाइग्रोमीटर नामक उपकरण का उपयोग किया जा सकता है। एक हाइग्रोमीटर आमतौर पर एक हार्डवेयर स्टोर से खरीदा जा सकता है।

बेडरूम में लगभग 50 प्रतिशत नमी का स्तर लक्ष्य के लिए एक अच्छा लक्ष्य है।

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2. एलर्जी कम करें

एलर्जी तब होती है जब प्रतिरक्षा प्रणाली एक आम तौर पर हानिरहित पदार्थ तक पहुंच जाती है। छींक आना, बदबू आना और खांसी आना जैसे लक्षण आम हैं।

सामान्य एलर्जी ट्रिगर में मोल्ड, पालतू डैंडर और धूल शामिल हैं। एक व्यक्ति बेडरूम में एलर्जी संबंधी खांसी को कम कर सकता है:

• धूल को हटाने के लिए बेडरूम के फर्श पर HEPA फिल्टर के साथ वैक्यूम क्लीनर का उपयोग करना।
• पत्रिकाओं, पुस्तकों और ट्रिंकट जैसे धूल के लिए मैग्नेट के बेडरूम का निरीक्षण करना।
• सप्ताह में एक बार गर्म पानी में बिस्तर धोना।
• पराग जैसे बाहरी एलर्जी को दूर करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले शावर लेना।

3. GERD का प्रबंधन करें

गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) एक पाचन विकार है जिसके कारण पेट की कुछ सामग्री वापस घुटकी तक प्रवाहित होती है। इससे गले में जलन और खांसी हो सकती है, खासकर रात में।

जिन लोगों के पास जीईआरडी है, उन्हें अपनी स्थिति के प्रबंधन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। उन खाद्य पदार्थों से परहेज करना जो नाराज़गी को ट्रिगर कर सकते हैं और बिस्तर से पहले लगभग 4 घंटे तक भोजन न करना लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

4. शहद के साथ चाय पिएं

शहद के साथ गर्म चाय गले को शांत कर सकती है, जलन कम कर सकती है और बलगम को ढीला कर सकती है।

हनी को बच्चों को कम नहीं दिया जाना चाहिए, जो कि बोटुलिज़्म नामक खाद्य विषाक्तता के एक प्रकार के संभावित जोखिम के कारण 1 वर्ष का है।

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5. ओवर-द-काउंटर दवा पर विचार करें

यदि विशेष रूप से गंभीर खांसी हो तो खांसी की दवा लेने वालों और एक्सपेक्टर की जरूरत हो सकती है।

कुछ लोगों को ओवर-द-काउंटर दवा लेने पर विचार करना पड़ सकता है जब खांसी के कारण नींद आना असंभव हो जाता है।

खांसी की दवाओं को आमतौर पर निम्न में से एक के रूप में वर्गीकृत किया जाता है:

• कफ सप्रेसेंट: ये कफ रिफ्लेक्स को रोकते हैं। प्रिस्क्रिप्शन कफ सप्रेसेंट भी उपलब्ध है जिसमें कोडीन होता है।
• Expectorants: एक expectorant फेफड़ों में बलगम को फेंक देता है, जिससे इसे खांसी करना आसान हो जाता है। बलगम को खांसी में मदद करने से, एक expectorant कम हो सकता है कि खांसी कितनी देर तक रहती है।

खांसी की दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं और अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं, इसलिए पहले डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करना सबसे अच्छा है।

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6. सिर को ऊपर उठाएं

रात में खांसी अक्सर बदतर हो जाती है क्योंकि एक व्यक्ति बिस्तर में सपाट पड़ा रहता है। बलगम गले के पीछे पूल कर सकता है और खाँसी का कारण बन सकता है।

सिर ऊंचा करके सोने से पोस्टएनल ड्रिप और जीईआरडी के लक्षण कम हो सकते हैं, जो दोनों रात में खांसी का कारण बनते हैं।

एक व्यक्ति कुछ तकिए या पीछे की कील का उपयोग करके अपने बिस्तर के सिर को जोड़ सकता है। नींद की स्थिति में बदलाव से बलगम खांसी के बिना बह सकता है।

7. सोने से पहले गर्म नमक के पानी से गरारे करें

खारे पानी से गले में खराश या जलन हो सकती है। यह गले के पीछे से बलगम को हटाने में भी मदद कर सकता है।

खांसी को कम करने के लिए, एक व्यक्ति लगभग 6 औंस गर्म पानी में एक चम्मच नमक मिला सकता है और बिस्तर से कुछ समय पहले गार्गल कर सकता है। नमक के पानी को गरारे करने के बाद बाहर निकाल देना चाहिए और निगल नहीं जाना चाहिए।

8. धूम्रपान छोड़ दें

सिगरेट पीना दीर्घकालिक खांसी का लगातार कारण है। धूम्रपान छोड़ने से समय के साथ खांसी कम करने में मदद मिलेगी, हालांकि यह रात भर समस्या को रोक नहीं पाएगा।

अमेरिकन लंग एसोसिएशन उन लोगों की मदद करने के लिए संसाधन प्रदान करता है जो धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं।

यह छोड़ने के लिए एड्स, जैसे निकोटीन पैच, गम, और दवा के बारे में डॉक्टर से बात करने में भी मददगार हो सकता है।

9. एक नमकीन नाक स्प्रे का उपयोग करें

एक नमकीन नाक स्प्रे सूखापन, पतली बलगम को कम कर सकती है, और नाक से जलन और एलर्जी को दूर कर सकती है।

नमकीन नाक के स्प्रे में नमक और पानी होता है और इससे पोस्टनसाल ड्रिप भी घट सकती है।

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10. दमा का इलाज करें

अस्थमा एक दीर्घकालिक फेफड़े का विकार है जिसमें वायुमार्ग की सूजन और संकीर्णता शामिल है। अस्थमा का एक सामान्य लक्षण खांसी है, जो अक्सर रात में खराब हो जाता है।

अस्थमा के कारण रात में एक नुस्खे इन्हेलर खांसी को रोक सकता है। कुछ इनहेलर्स में वायुमार्ग को खोलने के लिए श्वसन दवाएं होती हैं, जिससे खाँसी कम हो सकती है और साँस लेना आसान हो सकता है।

का कारण बनता है

रात में खांसी एलर्जी, फ्लू, ब्रोंकाइटिस और अस्थमा सहित कई स्थितियों का लक्षण हो सकती है।

रात में खांसी कई प्रकार की स्थितियों के कारण हो सकती है, जिनमें से कुछ अल्पकालिक हैं और एक या दो सप्ताह के भीतर गायब हो जाती हैं। अन्य मामलों में, रात में खांसी का कारण दीर्घकालिक हो सकता है।

निम्नलिखित परिस्थितियां रात में खांसी होने के सामान्य कारण हैं:

• एलर्जी
• दमा
• वातस्फीति
• क्रोनिक ब्रोंकाइटिस
• गर्ड
• सामान्य जुकाम
• फ़्लू

डॉक्टर को कब देखना है

उपरोक्त सुझावों में से किसी एक का उपयोग करके रात में खांसी को कम किया जा सकता है। हालांकि, कुछ उदाहरण हैं जब डॉक्टर को देखना सबसे अच्छा होता है।

एक व्यक्ति को एक डॉक्टर को देखना चाहिए कि क्या उनके पास निम्न लक्षण हैं:

• बुखार 38.3 डिग्री सेल्सियस से अधिक
• एक सप्ताह से अधिक समय तक खांसी रहना
• खूनी खाँसी
• घरघराहट
• छाती में दर्द
• साँस लेने में कठिनाई

आउटलुक

रात में खांसी की गंभीरता कारण पर निर्भर करेगी। उदाहरण के लिए, एक सामान्य सर्दी के कारण रात में खांसी आमतौर पर एक या दो सप्ताह में साफ हो जाएगी। यदि एक पुरानी फेफड़ों की बीमारी का कारण है, तो खांसी को कम करना अधिक कठिन हो सकता है।

जिन लोगों को एलर्जी, अस्थमा या जीईआरडी है, वे अपनी स्थिति को प्रबंधित करके और लक्षणों को कम करने वाले उपचार विकल्पों को खोजने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करके अपने दृष्टिकोण में सुधार कर सकते हैं।

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