गाउट के 10 घरेलू उपचार

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गाउट भड़काऊ गठिया का एक रूप है जो दर्द और परेशानी का कारण बनता है, अक्सर पैर की उंगलियों, टखनों और घुटनों में दर्द होता है। गाउट का कोई इलाज नहीं है, इसलिए दवाओं और घरेलू उपचारों के संयोजन से गाउट को हटाने में मदद मिल सकती है।

गाउट तब होता है जब शरीर बहुत अधिक यूरिक एसिड बनाता है। यह एसिड एक उप-उत्पाद है जब शरीर खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले प्यूरीन को तोड़ता है।

कुछ आहार परिवर्तन करने से व्यक्ति को अपने प्यूरिन के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है और गाउट भड़कने की संभावना बढ़ जाती है।

गाउट के घरेलू उपचार में शामिल हैं:

1. खूब पानी पीना

गाउट से पीड़ित व्यक्ति खूब पानी पीकर सूजन को कम कर सकता है।

जब किसी व्यक्ति में गाउट होता है, तो वे महत्वपूर्ण सूजन और सूजन का अनुभव कर सकते हैं। सूजन कम करने के तरीकों में से एक है अधिक पानी पीना।

तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने से किसी व्यक्ति की किडनी अतिरिक्त तरल पदार्थ को छोड़ सकती है, जिससे गाउट वाले व्यक्ति में सूजन कम हो सकती है।

पानी सबसे अच्छा है, लेकिन अन्य स्पष्ट तरल पदार्थ, जैसे कि शोरबा और हर्बल चाय भी अच्छे विकल्प हैं। लोगों को शराब और सोडा से बचना चाहिए, जो प्यूरीन में उच्च हैं।

हालांकि, हृदय की विफलता या गुर्दे की बीमारी वाले किसी भी व्यक्ति को अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

2. प्रभावित जोड़ों पर बर्फ लगाना

कपड़े से ढंके आइस पैक को जोड़ पर लगाने से गठिया से संबंधित सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।

दर्द को दूर करने के लिए एक समय में 10-15 मिनट के लिए एक पतली तौलिया में लिपटे आइस पैक लगाने की कोशिश करें।

यदि गाउट पैरों को प्रभावित कर रहा है, तो एक व्यक्ति वॉशक्लॉथ के साथ कवर किए गए जमे हुए सब्जियों के एक पैकेट का भी उपयोग कर सकता है, क्योंकि यह पैरों पर अधिक आसानी से लपेट सकता है।

3. तनाव को कम करना

ऊंचा तनाव एक व्यक्ति के गाउट के लक्षणों को खराब कर सकता है। हालांकि यह हमेशा तनाव के सभी स्रोतों को खत्म करने के लिए संभव नहीं है, निम्नलिखित टिप्स मदद कर सकते हैं:

• व्यायाम, जैसे कि थोड़ी देर टहलना, अगर दर्द आंदोलन को सीमित नहीं करता है
• काम से समय के लिए पूछ रहा है
• पत्रकारिता या पसंदीदा पुस्तक पढ़ना
• संगीत सुनना
• मनन करना

पर्याप्त आराम पाने से भी व्यक्ति को तनाव कम महसूस करने में मदद मिल सकती है।

4. प्रभावित जोड़ों को ऊपर उठाना

गाउट दर्द और सूजन पैदा कर सकता है, खासकर पैरों, हाथों, घुटनों और टखनों में।

सूजन को कम करने का एक तरीका प्रभावित जोड़ों को ऊंचा करना है। यह रक्त और द्रव को संयुक्त और पीछे की ओर हृदय से दूर ले जाने के लिए प्रोत्साहित करता है।

एक व्यक्ति अपने गाउट के लक्षणों को कम करने के लिए ऊंचाई के साथ संयोजन में आइस-पैक का उपयोग कर सकता है।

5. ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लेना

जबकि ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) विरोधी भड़काऊ दवाएं, जैसे इबुप्रोफेन (एडविल) और नेप्रोक्सन सोडियम (एलेव), "प्राकृतिक" नहीं हो सकती हैं, वे गाउट के कारण दर्द और असुविधा के इलाज के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं।

लोगों को कभी भी अनुशंसित खुराक से अधिक नहीं लेना चाहिए और हमेशा एक डॉक्टर से पूछें कि क्या ओटीसी दवाएं उनकी अन्य दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकती हैं।

यदि ओटीसी दर्द-निवारक मदद नहीं करते हैं, तो डॉक्टर से मजबूत नुस्खे दवाओं के बारे में पूछें।

6. कॉफी पीना

कुछ लोगों को लगता है कि कॉफी पीने से गाउट का अनुभव होने का खतरा कम हो सकता है।

2016 की समीक्षा और मेटा-विश्लेषण से पता चला कि जो लोग अधिक कॉफी पीते थे उनमें गाउट होने की संभावना कम थी। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि कॉफी यूरिक एसिड के स्तर को कम कर सकती है।

हालांकि, सिर्फ इसलिए कि अध्ययन में अधिक कॉफी की खपत और गाउट के कम जोखिम के बीच संबंध दिखाया गया, इसका मतलब यह नहीं है कि कॉफी के कारण कम जोखिम था।

7. अधिक चेरी खाना

अधिक चेरी खाने से गाउट के लिए एक अनुशंसित घरेलू उपाय है।

जर्नल में प्रकाशित एक शोध अध्ययन गठिया और गठिया 2-दिनों में चेरी का सेवन बढ़ने से गाउट के हमलों के जोखिम में कमी आई, जो पहले से निदान किए गए गाउट में 35 प्रतिशत थे।

चेरी में एंथोसायनिन के उच्च स्तर होते हैं, जो विरोधी भड़काऊ यौगिक होते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि पूरे चेरी या चेरी का रस खाने वाले लोगों के लिए लक्षण कम करने के साथ-साथ चेरी निकालने के पूरक लेने वाले लोग भी थे।

उन्होंने गाउट हमलों के लिए 75 प्रतिशत जोखिम में कमी की भी खोज की जब एक व्यक्ति गाउट दवा लेने के अलावा चेरी का सेवन करता था।

चेरी और चेरी का रस कई सुपरमार्केट में उपलब्ध है। लोग हेल्थ फूड स्टोर्स और ऑनलाइन में चेरी एक्सट्रैक्ट सप्लीमेंट्स भी खरीद सकते हैं।

8. निम्बू पानी पीने से

2015 के एक अध्ययन के लेखकों ने पाया कि गाउट वाले लोगों में प्रत्येक दिन दो ताजे निचोड़े हुए नींबू के रस को 2 लीटर पानी में मिलाकर यूरिक एसिड को कम किया जाता है।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि नींबू पानी शरीर में यूरिक एसिड को बेअसर करने में मदद करता है, इस प्रकार स्तरों को कम करने में मदद करता है।

9. शराब का सेवन सीमित करना

आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, प्रति दिन दो से अधिक शराब पीना या दो बियर पीना एक व्यक्ति के जोखिम को बढ़ाता है।

प्यूरीन में बीयर अधिक होती है, इसलिए इससे परहेज करने से गाउट वाले व्यक्ति को फायदा हो सकता है।

10. हाई-प्यूरीन मीट से परहेज

कुछ मीट में उच्च मात्रा में प्यूरीन भी होते हैं। ऐसे मीट से परहेज करना जिसमें उच्च स्तर की प्यूरीन होती है जो किसी व्यक्ति के गाउट लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

मांस और मछली जो प्यूरीन में उच्च हैं, उनमें शामिल हैं:

• सूअर का मांस
• तुर्की
• बछड़े का मांस
• हिरन का मांस
• अंग मांस, जैसे यकृत
• anchovies
• सार्डिन
• शंबुक
• हिलसा
• सीओडी
• हेडेक
• ट्राउट
• पका हुआ आलू

दवाओं के बारे में एक डॉक्टर से बात करें

कुछ दवाएं, जैसे कि मूत्रवर्धक, एक यूरिक एसिड बिल्डअप और गाउट फ्लेयर के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।

यह आवश्यक है कि लोग संभावित विकल्पों के बारे में डॉक्टर से बात करने से पहले अपनी दवा लेना बंद न करें। कुछ मामलों में, दवा के लाभ दुष्प्रभाव को पछाड़ देते हैं।

एक डॉक्टर यह भी चर्चा कर सकता है कि गाउट के लक्षणों को कम करने में मदद के लिए कौन सी दवाएं उपलब्ध हैं।

सारांश

गाउट भड़क अप दर्दनाक और थकाऊ हो सकता है। उपचार, घरेलू उपचार सहित, लक्षणों को कम कर सकते हैं और भविष्य की भड़क को रोकने में मदद कर सकते हैं।

एक स्वस्थ वजन बनाए रखना और नियमित रूप से व्यायाम करना भी एक व्यक्ति को अपनी स्थिति का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है।

यदि किसी व्यक्ति के भड़कने के 48 घंटों के बाद भी सुधार शुरू नहीं होता है, तो उन्हें अपने चिकित्सक को यह निर्धारित करने के लिए कॉल करना चाहिए कि क्या उन्हें आगे चिकित्सा उपचार की आवश्यकता है।