क्या मैग्नीशियम माइग्रेन से राहत देता है?

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माइग्रेन पारंपरिक दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करके इलाज के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, इसलिए कई लोग उन्हें रोकने में मदद करने के लिए वैकल्पिक तरीकों की तलाश करते हैं। एक संभावित उपाय मैग्नीशियम है।

मैग्नीशियम एक प्राकृतिक खनिज है जो रक्तचाप को स्थिर रखने में मदद करता है, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य को नियंत्रित करता है और हड्डी, डीएनए और प्रोटीन का निर्माण करता है। मैग्नीशियम की कमी भी सिरदर्द और माइग्रेन में योगदान कर सकती है।

कुछ लोग एक गंभीर सिरदर्द, दृश्य गड़बड़ी, प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता और मतली और उल्टी सहित माइग्रेन के लक्षणों का इलाज और रोकथाम करने के लिए मैग्नीशियम का उपयोग करते हैं।

क्या मैग्नीशियम माइग्रेन से छुटकारा पाने में मदद करता है?

अध्ययन बताते हैं कि मैग्नीशियम सिरदर्द को रोकने में मदद कर सकता है।

कुछ शोधों ने संकेत दिया है कि मैग्नीशियम पूरक लेना सिरदर्द को रोकने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। अन्य अध्ययनों ने यह भी सुझाव दिया है कि माइग्रेन के दौरान किसी व्यक्ति के मस्तिष्क में मैग्नीशियम का स्तर कम हो सकता है।

अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन माइग्रेन को रोकने के लिए रोजाना 400-500 मिलीग्राम (मिलीग्राम) मैग्नीशियम ऑक्साइड के पूरक लेने का सुझाव देता है।

कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि माइग्रेन के खिलाफ एक निवारक के रूप में मैग्नीशियम की प्रभावशीलता बढ़ जाती है जब कोई व्यक्ति कम से कम 3 से 4 महीने तक उच्च खुराक लेता है।

हालांकि, पूरक के रूप में मैग्नीशियम की उच्च खुराक लेने से कुछ लोगों में प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

मैग्नीशियम लेना उन लोगों के लिए अधिक प्रभावी हो सकता है जिनके माइग्रेन में आभा, या दृश्य गड़बड़ी शामिल हैं।

माइग्रेन के लिए मैग्नीशियम का उपयोग कैसे करें

माइग्रेन से पीड़ित लोग मैग्नीशियम ऑक्साइड को अपने मैग्नीशियम सेवन के पूरक के लिए गोली के रूप में ले सकते हैं।

यदि व्यक्ति को इसे अवशोषित करने में कोई समस्या हो रही हो, तो वैकल्पिक रूप से, एक डॉक्टर मैग्नीशियम सल्फेट के 1-2 ग्राम (जी) का प्रशासन कर सकता है।

मैग्नीशियम के अन्य रूपों में शामिल हैं:

• मैग्नीशियम कार्बोनेट
• मैग्नीशियम क्लोराइड
• मैग्नेशियम साइट्रेट

शरीर इन विभिन्न प्रकार के मैग्नीशियम को विभिन्न दरों पर अवशोषित करता है। शरीर को मैग्नीशियम को अवशोषित करने में कठिनाई होती है जब तक कि यह किसी और चीज से बंधा न हो, इसलिए मैग्नीशियम की खुराक में अक्सर अन्य पदार्थ होते हैं, जैसे कि अमीनो एसिड, जो स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करते हैं।

कुछ लोग अपने आहार के माध्यम से मैग्नीशियम का सेवन बढ़ाने को प्राथमिकता देते हैं।

मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• नट और अनाज
• काली बीन्स और दाल
• अनाज
• मसाले
• कोको
• चाय और कॉफी
• हरे पत्ते वाली सब्जियां
• एवोकाडो
• बीज, जैसे कद्दू या स्क्वैश बीज
• बादाम
• मैकेरल, टूना और पोलक
• कम वसा वाले दही या केफिर
• केले
• अंजीर
• डार्क चॉकलेट

मैग्नीशियम की दैनिक अनुशंसित औसत मात्रा महिलाओं के लिए 310-320 मिलीग्राम और पुरुषों के लिए 400-420 मिलीग्राम है।

साइड इफेक्ट्स और जोखिम

मैग्नीशियम की खुराक से ऐंठन और उल्टी हो सकती है।

मैग्नीशियम कई खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से होता है। इन खाद्य पदार्थों को अधिक खाने से मैग्नीशियम का स्तर बढ़ने से कोई संबंधित जोखिम नहीं होता है।

हालांकि, बहुत अधिक मैग्नीशियम की खुराक लेने से दस्त, ऐंठन और उल्टी सहित कुछ प्रतिकूल प्रभाव हो सकते हैं।

यदि कोई व्यक्ति मैग्नीशियम पूरक के कारण दस्त का अनुभव करता है, तो उन्हें इसे लेना बंद कर देना चाहिए। डायरिया से पीड़ित व्यक्ति के लिए हाइड्रेटेड रहना भी आवश्यक है।

लोगों को एक प्रकार के एंटीबायोटिक दवाओं के साथ मैग्नीशियम की खुराक लेने से भी बचना चाहिए जिन्हें एमिनोग्लाइकोसाइड्स कहा जाता है। इन पदार्थों को एक साथ लेने से मांसपेशियों में कमजोरी और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

मैग्नीशियम भी हस्तक्षेप कर सकता है कि कोई व्यक्ति एंटीबायोटिक दवाओं को कैसे अवशोषित करता है। इसलिए, एक व्यक्ति को इन पूरक आहार लेने के कम से कम 2 घंटे पहले या 4 से 6 घंटे बाद कोई भी आवश्यक एंटीबायोटिक लेना चाहिए।

मैग्नीशियम किसी व्यक्ति के रक्तचाप को भी कम कर सकता है। मैग्नीशियम की खुराक लेने वाले उच्च रक्तचाप के लिए दवा लेने वाले लोगों को हाइपोटेंशन का खतरा हो सकता है, जो तब होता है जब रक्तचाप खतरनाक रूप से कम हो जाता है।

शरीर में मैग्नीशियम के अत्यधिक निर्माण से गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• एक अनियमित दिल की धड़कन
• धीमी गति से सांस लेना
• प्रगाढ़ बेहोशी

मैग्नीशियम की खुराक भी कुछ चिकित्सा शर्तों वाले लोगों में अतिरिक्त दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है, जैसे:

• रक्तस्राव विकार
• मधुमेह
• गुर्दे की समस्याएं, जिसमें किडनी की विफलता भी शामिल है
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थिति, जैसे कि सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) या पेट में संक्रमण

मैग्नीशियम की खुराक लेने के बारे में सोचने वाले किसी व्यक्ति को पहले डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए। एक चिकित्सक किसी व्यक्ति को यह सलाह दे सकता है कि पूरक उनके चिकित्सा इतिहास के आधार पर सुरक्षित है या नहीं।

गर्भवती महिलाओं को मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से भी सलाह लेनी चाहिए। उन्हें मैग्नीशियम सल्फेट की उच्च मात्रा को अंतःशिरा रूप से लेने से भी बचना चाहिए, क्योंकि इससे विकासशील भ्रूण में हड्डी का पतलापन हो सकता है।

दूर करना

जब सही ढंग से लिया जाता है, तो मैग्नीशियम माइग्रेन वाले लोगों के लिए एक सुरक्षित उपचार विकल्प हो सकता है। यह कुछ पारंपरिक चिकित्सा उपचारों की तुलना में प्रतिकूल दुष्प्रभावों की कम संभावना है।

आभा के इतिहास वाले लोगों को विशेष रूप से सहायक मैग्नीशियम ऑक्साइड का उपयोग मिल सकता है।

मैग्नीशियम की खुराक लेने पर विचार करने वाले किसी को पहले एक डॉक्टर से बात करनी चाहिए, क्योंकि वे किसी व्यक्ति की दवा के साथ बातचीत कर सकते हैं या मौजूदा स्थिति के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं।

मैग्नीशियम की खुराक कई फार्मेसियों, स्वास्थ्य खाद्य भंडार और ऑनलाइन में उपलब्ध है।