क्या 16 सप्ताह की जीवनशैली का हस्तक्षेप रक्तचाप को प्रभावित कर सकता है?

उत्तरी कैरोलिना में शोधकर्ताओं के नेतृत्व में एक अध्ययन से पता चलता है कि 16 सप्ताह के कार्यक्रम के दौरान उच्च रक्तचाप पर जीवनशैली में बदलाव का सबसे अधिक प्रभाव पड़ा।

एक नए अध्ययन से पता चलता है कि जीवन शैली में परिवर्तन दवा के रूप में प्रभावी हो सकता है।

महत्वपूर्ण रूप से, अध्ययन में शामिल लोगों को 16 सप्ताह के बाद उच्च रक्तचाप की दवा की कम आवश्यकता थी।

अध्ययन अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के संयुक्त उच्च रक्तचाप 2018 वैज्ञानिक सत्रों में प्रस्तुत किया गया था, जो प्रत्येक वर्ष नए उच्च रक्तचाप के अनुसंधान को रेखांकित करता है।

कुल मिलाकर, अध्ययन में 129 पुरुष और महिलाएं शामिल थीं जो अधिक वजन वाले या मोटे थे।

वे सभी 40-80 वर्ष की आयु के थे, और सभी प्रतिभागियों ने रक्तचाप को बढ़ा दिया था।

अध्ययन के समय प्रतिभागियों में से कोई भी रक्तचाप की दवा नहीं ले रहा था, लेकिन लगभग आधे ने उच्च रक्तचाप की दवाओं के मानदंडों को पूरा किया।

आहार, व्यायाम और उच्च रक्तचाप

प्रत्येक भागीदार को बेतरतीब ढंग से एक प्रकार का हस्तक्षेप सौंपा गया था। एक समूह ने अपने आहार को डीएएसएच आहार में बदल दिया, परामर्श में भाग लिया और प्रति सप्ताह तीन बार पर्यवेक्षित व्यायाम किया। एक अन्य समूह ने केवल अपना आहार बदला (फिर से, डीएएस आहार का उपयोग किया गया था)। एक और समूह ने कुछ नहीं बदला।

DASH डाइट खासतौर पर दिल की सेहत को बेहतर बनाने के लिए बनाई गई एक खाने की योजना है। इसमें सब्जियां, फल, साबुत अनाज, कम वसा वाले या वसा रहित डेयरी उत्पाद, मछली, पोल्ट्री, बीन्स और नट्स शामिल हैं। पालनकर्ता संतृप्त वसा में उच्च खाद्य पदार्थों को सीमित करते हैं, जैसे फैटी मीट, पूर्ण वसा वाले डेयरी, और उष्णकटिबंधीय तेल (नारियल, पाम कर्नेल, और ताड़ सहित)।

पहले समूह के लोगों को अपना रक्तचाप कम करने में सबसे अधिक सफलता मिली। उन्होंने 16 सप्ताह में औसतन 19 पाउंड खो दिए और 16 मिलीमीटर पारा (मिमी एचजी) सिस्टोलिक और 10 मिमी एचजी डायस्टोलिक द्वारा अपने रक्तचाप को कम कर दिया।

इसके विपरीत, डीएएसएच आहार खाने वालों में 11 मिमी एचजी सिस्टोलिक और 8 मिमी एचजी डायस्टोलिक का रक्तचाप में कमी देखी गई, जबकि जिन लोगों ने अपने व्यवहार को संशोधित नहीं किया, उन्होंने 3 मिमी एचजी सिस्टोलिक और 4 जी एचजी डायस्टोलिक के रक्तचाप में गिरावट को औसतन बताया।

बेसलाइन पर, 50 प्रतिशत प्रतिभागियों ने उच्च रक्तचाप वाली दवा प्राप्त करने के लिए मानदंडों को पूरा किया। हालांकि, अध्ययन के अंत तक, अपने आहार को बदलने वाले केवल 23 प्रतिशत लोग अभी भी मानदंडों को पूरा करते हैं, साथ ही उन लोगों में से केवल 15 प्रतिशत जो आहार और व्यायाम दोनों को बदलते हैं।

"लाइफस्टाइल संशोधनों, जिसमें स्वास्थ्यवर्धक भोजन और नियमित व्यायाम शामिल हैं, उन रोगियों की संख्या को कम कर सकते हैं जिन्हें रक्तचाप कम करने वाली दवा की आवश्यकता होती है," चैपल हिल में यूनिवर्सिटी ऑफ नॉर्थ कैरोलिना के मेडिसिन के एसोसिएट प्रोफेसर डॉ। एलन हिंडलर ने कहा।

उच्च रक्तचाप का स्वास्थ्य प्रभाव

उच्च रक्तचाप आम है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) का अनुमान है कि उच्च रक्तचाप यू.एस. में रहने वाले लगभग आधे वयस्कों को प्रभावित करता है, और इससे प्रभावित कई लोगों को पता नहीं है कि उन्हें रक्तचाप की समस्या है।

यही कारण है कि उच्च रक्तचाप को "साइलेंट किलर" के रूप में जाना जाता है - यदि कोई लक्षण हैं तो बहुत कम हैं।

उच्च रक्तचाप, अगर अनुपचारित और अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अनुपचारित उच्च रक्तचाप दिल के दौरे, स्ट्रोक, दिल की विफलता, गुर्दे की बीमारी, दृष्टि हानि, यौन रोग, एनजाइना और परिधीय धमनी रोग में योगदान कर सकता है।

यह आपके रक्त वाहिकाओं को भी नुकसान पहुंचा सकता है और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन ("खराब" कोलेस्ट्रॉल) को धमनी की दीवारों के साथ दरारें बनाने के लिए प्रेरित करता है, जिससे संचार प्रणाली कम कुशल होते हुए कठिन काम करती है।

हालांकि इस अध्ययन से पता चला है कि आहार और व्यायाम सहित जीवन शैली में संशोधन, रक्तचाप की दवाइयों की आवश्यकता को कम करने में मदद कर सकता है, हिंडरलेटर नोट करता है कि सिफारिशें करने से पहले और अधिक शोध होना चाहिए।

इसके अलावा, उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों को हमेशा डॉक्टर के आदेशों का पालन करना चाहिए, और यदि पहले से ही उन दवाओं को लेना है, तो यह तब तक जारी रहेगा जब तक यह अनुशंसित है।

फिर भी, आहार में बदलाव और साप्ताहिक दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करना एक उपाय है, जो उच्च रक्तचाप का अनुभव करने वालों के लिए AHA की सलाह देता है; यह समग्र स्वास्थ्य पर काफी प्रभाव डाल सकता है।