IBS के लिए पीने के लिए सबसे अच्छी चाय

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चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम का इलाज करने में आहार बदलना, तनाव कम करना और दवा लेना शामिल हो सकता है। कुछ जड़ी बूटियों और हर्बल चाय भी लक्षणों को राहत देने में मदद कर सकते हैं?

टीस के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें जो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या IBS के लिए सबसे अच्छा हो सकता है, और वे IBS के लक्षणों के साथ कैसे मदद कर सकते हैं।

IBS के लक्षणों के लिए चाय

कई प्रकार की चाय हैं जो IBS के लक्षणों को कम करने के लिए फायदेमंद हो सकती हैं। इसमे शामिल है:

पुदीना

पेपरमिंट चाय IBS के लक्षणों के साथ मदद कर सकती है।

एक समीक्षा में पाया गया कि पेपरमिंट ने प्लेसबो की तुलना में आईबीएस वाले लोगों के लिए दर्द की गंभीरता को कम कर दिया।

पेपरमिंट को हेटल हर्निया, गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग, या पित्ताशय की थैली की समस्याओं वाले लोगों द्वारा उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। हार्टबर्न एक असामान्य दुष्प्रभाव नहीं है।

पेपरमिंट आवश्यक तेल का IBS के उपचार के रूप में भी अध्ययन किया गया है। आवश्यक तेलों को एक विसारक के माध्यम से साँस लेना या वाहक तेल द्वारा पतला होने के बाद ही त्वचा पर लागू किया जाता है।

मुंह से आवश्यक तेल लेने पर विचार करने से पहले लोगों को हमेशा डॉक्टर या एरोमाथेरेपिस्ट से बात करनी चाहिए। में एक लेख अमेरिकी परिवार के चिकित्सक रिपोर्ट है कि पेपरमिंट तेल की बहुत अधिक खुराक बेहद खतरनाक हो सकती है और यहां तक ​​कि मौत भी हो सकती है।

पेपरमिंट चाय पीने के जोखिम, हालांकि कम हैं और लाभ महत्वपूर्ण हो सकते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि पेपरमिंट चाय आंत्र ऐंठन को कम कर सकती है और यकृत को शरीर को detoxify करने में मदद करती है।

हल्दी

हल्दी एक और जड़ी बूटी है जिसका आईबीएस वाले लोगों में अध्ययन किया गया है।

2005 में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने वयस्कों में IBS के लक्षणों पर हल्दी निकालने की गोलियों के प्रभाव की जांच की। प्रतिभागियों ने 8 सप्ताह तक प्रत्येक दिन 1 या 2 गोलियां लीं।

अध्ययन के अंत में, शोधकर्ताओं ने पाया कि हल्दी के अर्क ने पेट दर्द को कम कर दिया। कुल मिलाकर, हल्दी निकालने वालों में से लगभग दो-तिहाई लोगों में उनके लक्षणों में सुधार हुआ।

तब से, आंत्र रोगों में सूजन पर हल्दी के प्रभाव पर अधिक शोध हुआ है। मनुष्यों पर अभी तक परीक्षण नहीं किया गया है, इस शोध से IBS के लक्षणों के सकारात्मक परिणाम मिले हैं।

हल्दी खाने से अपेक्षाकृत कम जोखिम होता है और यह सूजन को कम करने और एंटी-ऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करने के लिए जाना जाता है, दोनों ही IBS के साथ किसी के लिए स्वास्थ्य लाभ हैं।

हल्दी चाय पूर्व-पैक चाय बैग में बेची जाती है या घर पर जमीन हल्दी या हल्दी जड़ के टुकड़े का उपयोग करके बनाई जा सकती है।

हल्दी को लेमनग्रास और दालचीनी के साथ मिलाकर एक स्वादिष्ट स्वाद बनाया जा सकता है, जैसा कि यहां दी गई रेसिपी में है।

कुछ वैज्ञानिकों की रिपोर्ट है कि हल्दी में सक्रिय घटक कर्क्यूमिन, रक्त शर्करा के स्तर पर प्रभाव डाल सकता है, इसलिए मधुमेह वाले लोगों के लिए डॉक्टर के साथ इस पर चर्चा करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

हल्दी के सेवन से पहले पित्ताशय की समस्या वाले लोगों को भी डॉक्टर से बात करनी चाहिए। मसाले में एसिड रिफ्लक्स को खराब करने और पेट की परेशानी पैदा करने की क्षमता होती है। एक अन्य चिंता का विषय है हल्दी का रक्त के थक्के पर प्रभाव।

अदरक

अदरक एक परेशान पाचन तंत्र वाले लोगों की मदद कर सकता है।

इंटरनेशनल फाउंडेशन फॉर फंक्शनल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर के अनुसार लोग अक्सर पाचन तंत्र से जुड़े लक्षणों के लिए अदरक का सेवन करते हैं। यह आमतौर पर पारंपरिक चीनी चिकित्सा में भी उपयोग किया जाता है।

हालांकि, IBS के लिए अदरक की प्रभावशीलता पर वैज्ञानिक अध्ययनों की कमी है। यह माना जाता है कि अर्क सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, पेट की परत को मजबूत बना सकता है, और आंतों में आंदोलन को बढ़ावा दे सकता है।

अदरक की चाय को पहले से पैक चाय बैग का उपयोग करके बनाया जा सकता है। ताजा अदरक या सूखे अदरक का उपयोग करने वाले व्यंजन भी उपलब्ध हैं, जैसे कि अदरक शहद की चाय के लिए, और यह हल्दी-अदरक चाय के लिए।

सौंफ

IBS के साथ लोगों के लिए सौंफ़ सहायक हो सकता है क्योंकि यह आंतों की मांसपेशियों को आराम करने और गैस को राहत देने में मदद कर सकता है। इसमें अनीस के समान एक मीठा स्वाद है।

वैज्ञानिकों ने 121 लोगों में IBS के लक्षणों पर करक्यूमिन और सौंफ आवश्यक तेल के संयुक्त प्रभाव का अध्ययन किया। 30 दिनों के बाद, जिन लोगों ने कर्क्यूमिन और सौंफ़ संयोजन लिया था, उनमें लक्षण गंभीरता कम हो गई थी और एक प्लेसबो प्राप्त करने वाले लोगों की तुलना में गुणवत्ता के जीवन माप पर काफी अधिक स्कोर था।

यह जानने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या सौंफ की चाय भी लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती है। सौंफ की चाय को पहले से तैयार चाय के थैलों में खरीदा जा सकता है या यहाँ दी गई विधि का उपयोग करके घर पर पीसा जा सकता है।

शोधकर्ताओं ने बताया कि गर्भवती महिलाओं के लिए सौंफ की सिफारिश नहीं की जा सकती है, और यह कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकती है।

कैमोमाइल

कैमोमाइल चाय एक लोकप्रिय प्रकार की हर्बल चाय है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि यह विश्राम के लिए सहायक है लेकिन कई अध्ययनों ने इसकी पुष्टि नहीं की है।

कुछ लोग परेशान पेट से राहत के लिए कैमोमाइल चाय का चयन करते हैं। यह IBS के साथ लोगों के लिए लाभ प्रदान कर सकता है क्योंकि पाचन संबंधी लक्षण तनाव से संबंधित हो सकते हैं।

IBS के बारे में

IBS युवा लोगों और महिलाओं में अधिक आम है।

IBS एक ऐसी स्थिति है जो पाचन तंत्र को प्रभावित करती है। इसमें मस्तिष्क और आंत के बीच गलत संचार शामिल है। लक्षणों में पेट में दर्द, सूजन, कब्ज, दस्त या मल त्याग के वैकल्पिक प्रकार शामिल हो सकते हैं।

IBS को तीन प्रकारों में वर्गीकृत किया गया है:

• कब्ज के साथ IBS (IBS-C)
• दस्त के साथ IBS (IBS-D)
• मिश्रित आंत्र की आदतों के साथ IBS (IBS-M)

IBS से 7 से 21 प्रतिशत लोग प्रभावित हैं। अन्य समूहों की तुलना में महिलाओं और युवा लोगों में स्थिति अधिक सामान्य है।

दूर करना

IBS किसी व्यक्ति के जीवन स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। कुछ चाय कुछ लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन उनकी प्रभावकारिता की सीमा पर अधिक शोध की आवश्यकता है। IBS के लिए उपचार में अक्सर कई दृष्टिकोण शामिल होते हैं, इसलिए कुछ चाय प्रकार व्यक्ति के लक्षणों को कम करने में योगदान कर सकते हैं।

यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि एक ही जड़ी बूटी के उपयोग के विभिन्न तरीकों पर कई अध्ययन किए जाते हैं। जड़ी-बूटी, चाय और आवश्यक तेल सभी में अलग-अलग शक्ति होती है।

जड़ी बूटियों की चाय की तैयारी के अर्क या पूरक की तुलना में कम दुष्प्रभाव होंगे, और वे अक्सर एक स्वस्थ आहार के लिए एक अच्छा अतिरिक्त होते हैं।

एक डॉक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ एक व्यक्ति को अपने IBS लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए एक व्यक्तिगत योजना विकसित करने में मदद कर सकते हैं।

सभी हर्बल उत्पादों का उपयोग करने से पहले एक डॉक्टर के साथ चर्चा की जानी चाहिए, क्योंकि वे संयुक्त राज्य खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा विनियमित नहीं हैं। गुणवत्ता, शुद्धता और शक्ति के बारे में चिंता हो सकती है, और कुछ जड़ी-बूटियां अन्य दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकती हैं।