18 महीने की नींद प्रतिगमन: यह क्या है और प्रबंधन

18 महीने की नींद प्रतिगमन आमतौर पर एक बच्चे के दूसरे वर्ष के बीच में होती है। कई कारक इसका कारण हो सकते हैं, लेकिन यह एक स्थायी मुद्दा नहीं है।

जबकि किसी भी उम्र में कम औपचारिक अनुसंधान ने नींद के प्रतिगमन की खोज की है, अधिकांश वास्तविक सबूत बताते हैं कि शिशुओं के बच्चों की नींद की शैली में अचानक बदलाव आम है।

यह क्या है?

लगभग 18 महीने की उम्र में, शिशु के सोने की आदतें बदल सकती हैं।

किसी भी सहकर्मी की समीक्षा किए गए शोध ने 18 महीने की नींद के प्रतिगमन की धारणा का परीक्षण नहीं किया है, और कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि यह एक मानक विकासात्मक मील का पत्थर है।

हालांकि, कई स्लीप स्पेशलिस्ट इस बात पर जोर देते हैं कि टॉडलर्स आमतौर पर 18 महीने की उम्र में नींद की आदतों में बदलाव का अनुभव करते हैं। एक शिशु के मस्तिष्क के विकास, दैनिक आदतों और कौशल में परिवर्तन के साथ-साथ उनकी सर्कैडियन लय में बदलाव के कारण उनकी नींद बदल सकती है।

18 महीने की नींद के प्रतिगमन के दौरान, यहां तक ​​कि बच्चे जो एक बार अच्छी तरह से सोते हैं, वे कम सो सकते हैं या सोते समय अधिक परेशानी हो सकती है।

का कारण बनता है

कई कारक 18-महीने के नींद के प्रतिगमन में योगदान कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• पृथक्करण की चिंता: अलगाव की चिंता इस उम्र में चरम पर होती है, जिससे बच्चे के लिए माता-पिता या देखभाल करने वाले के बिना सो जाना मुश्किल हो जाता है।
• बच्चे के सर्कैडियन लय में परिवर्तन: कुछ नींद विशेषज्ञों का मानना ​​है कि बच्चे के प्राकृतिक नींद चक्र में परिवर्तन होता है, इसलिए शिशु बाद में बिस्तर पर जा सकता है और संभवतः बाद में जाग सकता है। कुछ टॉडलर्स के नप शेड्यूल में भी बदलाव होता है।
• उभरती स्वतंत्रता: नए कौशल के लिए धन्यवाद, जैसे चलना और बात करना, और आसपास की दुनिया की बढ़ी हुई समझ, बहुत सारे बच्चे सोना नहीं चाहते हैं। वे जानबूझकर सोने से लड़ सकते हैं या सोते समय देरी कर सकते हैं।
• शारीरिक स्वास्थ्य के मुद्दे: कभी-कभी, जो प्रतीत होता है कि नींद का प्रतिगमन कुछ और है, जैसे स्लीप एपनिया या एसिड रिफ्लक्स। यदि बच्चा दर्द में है, या नींद का प्रतिगमन कुछ हफ्तों से अधिक समय तक रहता है, तो माता-पिता या देखभाल करने वाले को शिशु को डॉक्टर के पास ले जाना चाहिए।

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संकेत और लक्षण

18 महीने की नींद के प्रतिगमन के कुछ लक्षण और लक्षण शामिल हैं:

• अधिक देर तक सोते रहना
• रात में अधिक बार जागना
• रात को रोना
• रात में बिस्तर से उठना या अधिक सक्रिय होना
• नींद के अन्य क्षेत्रों में पुनर्जन्म - उदाहरण के लिए, नींद की सहायता पर भरोसा करना जो उन्हें एक बार की जरूरत नहीं थी, जैसे कि सोने के लिए नर्सिंग या माता-पिता या देखभाल करने वाले के साथ तस्करी करना

18 महीने की नींद प्रतिगमन हमेशा ठीक 18 महीने पर नहीं होती है। यह बच्चे के दूसरे वर्ष के दौरान कभी भी हो सकता है।

प्रबंधन के तरीके

जैसा कि किसी भी शोध ने 18 महीने की नींद प्रतिगमन के अस्तित्व को सत्यापित नहीं किया है, इसके प्रबंधन के लिए कोई सिद्ध विधि नहीं है। हालांकि, कुछ मानक नींद प्रबंधन रणनीतियों में मदद कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

सोते समय आराम, गर्म और स्नेही बनाना

उस बच्चे को धमकाने या दंडित करने के प्रलोभन का विरोध करें जो नींद में नहीं जाना चाहता। इसके बजाय, प्यार, स्नेह और शांत आश्वासन दें।

२०१० के एक अध्ययन में पाया गया कि १-२४ महीने की आयु के शिशु जिनकी माताएँ सोते समय भावनात्मक रूप से उपलब्ध थीं, अधिक समय तक और अच्छी नींद लेती थीं।

बिस्तर पर सुस्ताते हुए

स्नातक की उपाधि प्राप्त लुप्त होती नामक एक तकनीक में एक बच्चे को बिस्तर पर रखना शामिल होता है जब वे सो रहे होते हैं, लेकिन सोते समय मदद करने के लिए नहीं सोते हैं। 6-16 महीने की आयु के शिशुओं के एक छोटे से 2016 के अध्ययन में पाया गया कि इस दृष्टिकोण से नींद में सुधार हो सकता है।

कई माता-पिता और देखभाल करने वाले बच्चे के जीवन के पहले वर्ष में इस तकनीक का उपयोग करते हैं। जिन लोगों ने इसे प्रभावी पाया, वे इसे 18 महीने के चरण में फिर से आजमाना चाह सकते हैं।

इस तकनीक का उपयोग करने के लिए, माता-पिता या देखभाल करने वालों को बच्चे की थकान के संकेतों को पहचानना सीखना चाहिए। एक बार जब बच्चा सूख जाता है, तो उन्हें बिना देरी किए बिस्तर पर रखना जरूरी है। इस बिंदु पर अतीत की कहानियों को खेलना या पढ़ना जारी रखना, एक बच्चा को अधिक परेशान कर सकता है और इसलिए, सोने की संभावना कम होती है।

रोते हुए नियंत्रित किया

कुछ लोग अपने बच्चों को संक्षिप्त अवधि के लिए अकेले रोने के लिए छोड़ने की कोशिश करते हैं, उम्मीद करते हैं कि बच्चा "आत्म-शांत" सीख जाएगा। यह विधि विवादास्पद बनी हुई है क्योंकि कुछ लोग बच्चे की भलाई के बारे में चिंता करते हैं।

विशेषज्ञ अलग-अलग दृष्टिकोणों की सलाह देते हैं, जब तक कि बच्चे को रोने के लिए छोड़ने से लेकर जब तक कि वह उन्हें सो जाने के लिए रोने के लिए नहीं ले जाता, लेकिन उन्हें नियमित अंतराल पर सुखदायक करना।

एक छोटे से 2016 के अध्ययन में उन बच्चों की तुलना की गई जिनके माता-पिता ने उन्हें एक नियंत्रण समूह के साथ छोटी अवधि के लिए रोने दिया। दीर्घकालिक व्यवहार में कोई मतभेद नहीं थे और लगाव में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं थे। यह खोज बताती है कि नियंत्रित रोना माता-पिता और देखभाल करने वालों के लिए सुरक्षित हो सकता है।

यह ध्यान देने योग्य है, हालांकि, यह अभ्यास शुरू करने के लिए आसान है जब एक बच्चा 1 वर्ष से छोटा है। माता-पिता और देखभाल करने वालों ने तकनीक का इस्तेमाल किया और फिर इसे दोबारा लगाना फायदेमंद हो सकता है।

सोने का समय

लोगों को एक नियमित, सुखदायक सोने की दिनचर्या स्थापित करनी चाहिए। एक दिनचर्या अच्छी तरह से काम करती है क्योंकि माता-पिता और देखभाल करने वाले किसी अन्य नींद के हस्तक्षेप के साथ इसका उपयोग कर सकते हैं।

दिनचर्या के कुछ विकल्पों में शामिल हैं:

• कहानियाँ पढ़ना
• दिन को प्रतिबिंबित
• मनन करना
• गाने गाना
• कोमल मालिश
• एक गर्म स्नान

प्रतिदिन एक ही क्रम में एक ही दिनचर्या का पालन करना और उन आदतों से बचना उचित है जो बच्चों को चिंतित करती हैं या उनकी ऊर्जा को बढ़ाती हैं।

शिशुओं और बच्चों के 2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि कुछ ही दिनों में सोने की दिनचर्या में सुधार हो सकता है।

अन्य जीवन शैली में परिवर्तन

बच्चे की दैनिक दिनचर्या में कुछ बदलाव करने से उन्हें बेहतर नींद में मदद मिल सकती है। इनमें शामिल हो सकते हैं:

• किसी भी कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ और पेय से परहेज
• टॉडलर के दो झपकी में से एक को छोड़ना और शेष एक के समय को शिफ्ट करना
• बच्चे को प्राकृतिक प्रकाश के लिए उजागर करके अपने सर्कैडियन लय को विनियमित करने में मदद करने के लिए बाहर का समय देना
• चीजों को शांत और अपेक्षाकृत शांत रखना घंटे या दो में सोने के लिए अग्रणी
• दिन के दौरान बच्चे को शारीरिक रूप से सक्रिय रखना

देखभाल करने वालों के लिए स्व-देखभाल युक्तियाँ

18 महीने की नींद प्रतिगमन माता-पिता और देखभाल करने वालों के लिए तनाव और नींद की कमी का कारण हो सकती है। उनके लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल करें।

कुछ रणनीतियाँ जो माता-पिता और देखभाल करने वालों को 18 महीने की नींद के प्रतिगमन से निपटने में मदद कर सकती हैं, उनमें शामिल हैं:

• नींद की रस्मों को शांत करने का अभ्यास करना: बिस्तर पर सोने की रस्म को और अधिक तनावपूर्ण बनाते हुए चिल्लाना, चिंता और क्रोध नींद की समस्याओं को और अधिक बदतर बना सकते हैं। लोगों को उन रणनीतियों के साथ प्रयोग करना चाहिए जो उन्हें अपने बच्चे के सोने के समय को शांत महसूस करने में मदद करती हैं।
• काम को साझा करना: जब कई देखभालकर्ता होते हैं, तो उन्हें एक दूसरे के तनाव को कम करने के लिए एक साथ काम करना चाहिए। बच्चे के साथ उठने या रातों को बारी-बारी से लेने की कोशिश करें ताकि प्रत्येक देखभाल करने वाले को पूरी रात की नींद लेने का मौका मिले।
• विशेषज्ञ की मदद लेना: बाल रोग विशेषज्ञ और नींद सलाहकार व्यक्तिगत सिफारिशें दे सकते हैं जो बच्चों को बेहतर और लंबे समय तक सोने में मदद कर सकते हैं, जिससे माता-पिता और देखभालकर्ताओं को भी लाभ हो सकता है।

शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि लोगों को यह याद रखना चाहिए कि नींद की कमी अस्थायी है और इससे निपटने का कोई सही तरीका नहीं है।

माता-पिता और देखभाल करने वालों को एक रणनीति ढूंढनी होगी जो उनके लिए काम करे। इस बात का कोई सबूत नहीं है कि कोई एकल रणनीति सबसे अच्छा काम करती है या यह कि कोई भी दृष्टिकोण बच्चे के भावनात्मक या बौद्धिक विकास के लिए हानिकारक या फायदेमंद है।

ये कितना लंबा चलेगा?

18 महीने की नींद प्रतिगमन पर कोई वैज्ञानिक डेटा नहीं हैं और यह कितने समय तक रहता है, इसके लिए कोई विशिष्ट समयरेखा नहीं है। कई माता-पिता और देखभाल करने वाले पाते हैं कि चीजें दिनों से लेकर हफ्तों तक सुधरती हैं।

कुछ के लिए, 18 महीने की नींद प्रतिगमन बच्चे की नींद की आदतों में एक स्थायी परिवर्तन को चिह्नित करती है। बच्चा झपकी ले सकता है, बाद में रह सकता है, या सुबह बाद सो सकता है। जब स्थायी परिवर्तन होते हैं, तब भी, समय के साथ नींद में सुधार होता है।

सारांश

18 महीने की नींद प्रतिगमन यह संकेत नहीं है कि देखभाल करने वाले या बच्चे के साथ कुछ गलत है। इसके बजाय, यह उन कई उतार-चढ़ावों में से एक है, जो बच्चों की नींद में मदद करने की कोशिश करते हैं।

यदि प्रतिगमन कुछ हफ्तों से अधिक समय तक रहता है, या यदि कोई बच्चा बीमार लगता है या थकावट के कारण काम करने में परेशानी होती है, तो बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।