बहुत अधिक नींद आपके स्वास्थ्य के लिए क्या कर सकती है

नए शोध में पाया गया है कि अपर्याप्त और अत्यधिक नींद दोनों हृदय संबंधी समस्याओं और समय से पहले मौत का खतरा बढ़ा सकते हैं।

नए शोध से पता चलता है कि बहुत अधिक सोने से शुरुआती मृत्यु और हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) की रिपोर्ट है कि संयुक्त राज्य अमेरिका की एक तिहाई आबादी को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है।

सीडीसी ने यह भी चेतावनी दी है कि नींद की कमी मधुमेह, हृदय रोग, मोटापा और अवसाद जैसे विभिन्न पुरानी स्थितियों के जोखिम को बढ़ाती है।

लेकिन, नए शोध के अनुसार में दिखाई दे रहा है यूरोपीय हार्ट जर्नल, बहुत अधिक नींद लेना स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है जैसे कि बहुत कम सोना।

कनाडा में ओंटारियो में मैकमास्टर विश्वविद्यालय में डॉक्टरल के उम्मीदवार और चीन में चीनी चिकित्सा विज्ञान अकादमी में पेकिंग यूनियन मेडिकल कॉलेज के च्वांग्शी वांग नए पेपर के प्रमुख लेखक हैं।

बहुत अधिक नींद के स्वास्थ्य परिणाम

वांग और उनके सहयोगियों ने 35 से 70 वर्ष की आयु के 116,000 से अधिक लोगों की नींद की आदतों की जांच की, जिन्होंने प्रॉस्पेक्टिव अर्बन रूरल एपिडेमियोलॉजी (PURE) अध्ययन में दाखिला लिया था।

अपने विश्लेषण में, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों की सामाजिक आर्थिक स्थिति, जीवन शैली की आदतों, शारीरिक गतिविधि, आहार, विभिन्न दवाओं के उपयोग और पुरानी स्थितियों के पारिवारिक इतिहास के बारे में जानकारी शामिल की।

कुल मिलाकर, 4,381 लोगों की मृत्यु हुई और 4,365 लोगों को PURE अध्ययन के 8 साल के अनुवर्ती अवधि के दौरान दिल का दौरा या दौरा पड़ा।

वांग और उनकी टीम के विश्लेषण से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से सिफारिश किए गए 6-8 घंटे से अधिक सोते थे, उनमें समय से पहले मरने या हृदय रोग विकसित होने की संभावना अधिक थी।

अधिक विशेष रूप से, समय से पहले मौत या हृदय की स्थिति का जोखिम उन लोगों के लिए 5 प्रतिशत अधिक था, जो अनुशंसित मात्रा में सोने वाले लोगों की तुलना में 8-9 घंटे सोते थे।

जो लोग 9-10 घंटे सोते थे, उनके दिल और रक्त वाहिका की स्थिति मरने या विकसित होने की संभावना 17 प्रतिशत अधिक थी। इसी तरह, जो लोग नियमित रूप से 10 घंटे से अधिक सोते थे, उनमें समय से पहले मृत्यु होने या हृदय संबंधी समस्याओं के विकास की संभावना 41 प्रतिशत अधिक थी।

इसके अलावा, अध्ययन में उन लोगों के बीच उल्लिखित परिणामों का 9 प्रतिशत अधिक जोखिम पाया गया जो 6 घंटे या उससे कम सोते थे। हालांकि, लेखकों ने चेतावनी दी है कि यह वृद्धि सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं थी।

वांग ने निष्कर्षों पर टिप्पणी करते हुए कहा, "हमारे अध्ययन से पता चलता है कि वयस्कों के लिए अनुमानित नींद की इष्टतम अवधि प्रति दिन छह से आठ घंटे है।"

"यह देखते हुए कि यह एक अवलोकन अध्ययन है जो केवल एक कारण संबंध साबित करने के बजाय एक संघ दिखा सकता है, हम यह नहीं कह सकते कि बहुत अधिक नींद दर असल हृदय रोगों का कारण बनता है।

"हालांकि, बहुत कम नींद हृदय रोग के मामलों और मृत्यु के लिए एक अंतर्निहित योगदानकर्ता हो सकती है, और बहुत अधिक नींद अंतर्निहित स्थितियों का संकेत दे सकती है जो जोखिम को बढ़ाती हैं।"

संवाददाता डॉ। सलीम यूसुफ, जो कि PURE अध्ययन के मुख्य अन्वेषक हैं, और मैकमास्टर में चिकित्सा के प्रोफेसर भी निष्कर्षों पर टिप्पणी करते हैं।

“आम जनता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उन्हें दिन में लगभग छह से आठ घंटे की नींद मिले। दूसरी ओर, यदि आप नियमित रूप से बहुत अधिक सोते हैं, तो प्रतिदिन नौ घंटे से अधिक समय तक बोलें, तो आप अपने संपूर्ण स्वास्थ्य की जांच के लिए डॉक्टर के पास जाना चाह सकते हैं। ”

डॉ। सलीम यूसुफ

"डॉक्टरों के लिए," डॉ। यूसुफ जारी रखते हैं, "आपके रोगियों के नैदानिक ​​इतिहास में नींद और दिन के समय की अवधि के बारे में प्रश्न सहित हृदय और रक्त वाहिका समस्याओं या मृत्यु के उच्च जोखिम वाले लोगों की पहचान करने में सहायक हो सकते हैं।"