प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में क्या जानना है

प्रसवोत्तर अवसाद जन्म देने के बाद होता है, और इसमें लगातार कम मूड शामिल होता है। यह "बेबी ब्लूज़" से अलग है जो कई नए माता-पिता अनुभव करते हैं।

प्रसवोत्तर अवसाद होने का मतलब यह नहीं है कि कोई व्यक्ति अपने बच्चे को प्यार नहीं करता है। यह एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है, और उपचार से इसका समाधान हो सकता है। लक्षणों वाले किसी भी व्यक्ति को तुरंत एक डॉक्टर को देखना चाहिए।

प्रसवोत्तर अवसाद 9 नई माताओं में 1 को प्रभावित करता है, महिलाओं की स्वास्थ्य रिपोर्ट पर कार्यालय।

प्रसव के 1 महीने या 1 साल के भीतर लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं। उनमें लगातार कम मूड शामिल होता है जो कम से कम 2 सप्ताह तक रहता है।

इसके अलावा, एक पुराने अध्ययन के अनुसार, 10% नए पिता समान अवसाद का अनुभव करते हैं, जिनमें से सबसे अधिक दर 3-6 महीने बाद होती है।

इस लेख में, प्रसवोत्तर अवसाद के लिए प्रभावी उपचार और स्व-देखभाल रणनीतियों के बारे में जानें।

लक्षण

एलेक्स लिंच / गेटी इमेजेज़

प्रसवोत्तर अवसाद लोगों को अलग तरह से प्रभावित कर सकता है, लेकिन नीचे कुछ सामान्य संकेत और लक्षण दिए गए हैं:

• एक कम या उदास मूड
• चिंता और चिड़चिड़ापन
• थकान और सुस्ती
• दोषी महसूस करना, बेकार, निराशाजनक, या असहाय
• दर्द, जैसे सिरदर्द या पेट दर्द
• भूख की कमी
• सोचने या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
• कम प्रेरणा और गतिविधियों में रुचि की कमी
• बच्चे के साथ संबंध बनाने में कठिनाई
• बच्चे की देखभाल करने में असमर्थ महसूस करना
• बार-बार या लंबे समय तक रोने के निशान
• निर्णय लेने में असमर्थ महसूस करना
• दोस्तों और परिवार से पीछे हटना
• बच्चे में कोई रुचि नहीं होना या ऐसा महसूस करना कि वे किसी अन्य व्यक्ति की ज़िम्मेदारी हैं

कुछ लोग प्रसवोत्तर मनोविकृति का अनुभव करते हैं, एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्या है जिसे तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है। लक्षणों में मतिभ्रम, भ्रम, उन्माद, व्यामोह और भ्रम शामिल हैं।

दूसरों को बेबी ब्लूज़ का अनुभव होता है। यह प्रसवोत्तर अवसाद से अलग है। यह कई नए माता-पिता को प्रभावित करता है और आमतौर पर 3-5 दिनों के बाद गायब हो जाता है।

एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता एक व्यक्ति को प्रसव के बाद कम मनोदशा के कारण को समझने में मदद कर सकता है, और यदि आवश्यक हो, तो वे प्रभावी उपचार और आत्म-देखभाल की रणनीति प्रदान कर सकते हैं।

प्रसवोत्तर अवसाद के कारण लोग अपने बच्चे या खुद को नुकसान पहुंचाने के बारे में सोच सकते हैं, जिसमें आत्महत्या के विचार भी शामिल हैं। यदि किसी के पास ये विचार हैं, तो उन्हें या किसी और को तत्काल मदद लेनी चाहिए।

आत्महत्या की रोकथाम

यदि आप किसी व्यक्ति को आत्महत्या, आत्महत्या या किसी अन्य व्यक्ति को चोट पहुँचाने के तत्काल जोखिम में जानते हैं:

• कठिन सवाल पूछें: "क्या आप आत्महत्या पर विचार कर रहे हैं?"
• बिना निर्णय के व्यक्ति को सुनें।
• एक प्रशिक्षित संकट परामर्शदाता के साथ संवाद करने के लिए 911 या स्थानीय आपातकालीन नंबर, या टेक्स्ट TALK से 741741 पर कॉल करें।
• पेशेवर मदद आने तक व्यक्ति के साथ रहें।
• किसी भी हथियार, दवाएं, या अन्य संभावित हानिकारक वस्तुओं को हटाने की कोशिश करें।

यदि आप या आपके कोई परिचित आत्महत्या के विचार रखते हैं, तो एक रोकथाम हॉटलाइन मदद कर सकती है। नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफलाइन 800-273-8255 पर प्रति दिन 24 घंटे उपलब्ध है। एक संकट के दौरान, जिन लोगों को सुनने में मुश्किल होती है, वे 800-799-4889 पर कॉल कर सकते हैं।

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का कारण बनता है

डॉक्टरों को ठीक से पता नहीं है कि प्रसवोत्तर अवसाद का कारण क्या है, लेकिन यह किसी को भी प्रभावित कर सकता है। आनुवंशिक कारक एक भूमिका निभा सकते हैं, और पर्यावरणीय कारक भी योगदान दे सकते हैं।

निम्नलिखित में प्रसवोत्तर अवसाद के विकास का जोखिम बढ़ सकता है:

• अतीत का आघात
• हार्मोनल उतार-चढ़ाव
• अवसाद या द्विध्रुवी विकार के पिछले निदान या पारिवारिक इतिहास
• प्रसव और प्रसव के शारीरिक और भावनात्मक तनाव
• काम पर या घर पर तनाव जोड़ा
• सोने में कठिनाई
• अभिभूत लगना
• अनाकर्षक लग रहा है
• एक आदर्श माता-पिता होने की आवश्यकता महसूस करना लेकिन इसे प्राप्त करने में असमर्थ महसूस करना
• कोई खाली समय नहीं
• स्तनपान कराने में कठिनाई
• किसी पदार्थ के उपयोग में विकार होना
• विशेष जरूरतों वाला बच्चा होना
• अनचाही प्रेग्नेंसी हुई
• 20 से कम उम्र का
• परिवार और दोस्तों के समर्थन की कमी है
• प्रसव के दौरान जटिलताएं थीं
• अस्पताल में समय बिताने के लिए शिशु की आवश्यकता
• जन्म के पूर्व अनुभव करना
• कम जन्म के बच्चे का जन्म होना

ट्रांसजेंडर लोगों में कारण

कुछ ट्रांसजेंडर पुरुष और अन्य लिंग-गैर-परिचित लोग गर्भावस्था के दौरान और बाद में अतिरिक्त तनाव का सामना करते हैं। इससे प्रसवोत्तर अवसाद का अधिक खतरा हो सकता है।

एक अध्ययन में शामिल तनावों में योगदान करने वाले कारकों की सूची दी गई है, जिनमें शामिल हैं:

• स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से समझ और प्रावधान की कमी
• हिंसा
• ट्रांसफोबिया के अन्य रूप
• अलगाव और सामाजिक समर्थन तक कम पहुंच
• हार्मोनल कारक

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स्टिलबर्थ और प्रेग्नेंसी लॉस

संयुक्त राज्य में, गर्भधारण के 20 सप्ताह के बाद 160 गर्भधारण में से लगभग 1 गर्भधारण समाप्त हो जाता है। इससे प्रसवोत्तर अवसाद का खतरा बढ़ सकता है।

विशेषज्ञों की रिपोर्ट है कि नियमित प्रसव के साथ 8.3% की तुलना में 14.8% लोग, जो गर्भावस्था के नुकसान का अनुभव करते हैं, प्रसवोत्तर अवसाद है।

निदान

यदि जन्म देने के 1 साल के भीतर अवसाद के लक्षण 2 सप्ताह या उससे अधिक समय तक रहते हैं, तो एक व्यक्ति को चिकित्सा ध्यान आकर्षित करना चाहिए।

यह उन लोगों के लिए भी महत्वपूर्ण है, जिन्हें अपने या अपने बच्चे की देखभाल करने में परेशानी हो रही है।

डॉक्टर लक्षणों और चिकित्सा इतिहास के बारे में सवाल पूछेंगे। वे अवसाद के अन्य कारणों का पता लगाने के लिए रक्त परीक्षण का अनुरोध भी कर सकते हैं।

इलाज

प्रसवोत्तर अवसाद के लिए उपचार माता-पिता और उनके नवजात शिशु की भलाई के लिए आवश्यक है। जितनी जल्दी एक व्यक्ति इसे प्राप्त करता है, उतनी ही जल्दी वे ठीक होने की संभावना रखते हैं। ज्यादातर मामलों में उपचार प्रभावी है।

एक बार जब वे इस मुद्दे की पहचान कर लेते हैं, तो चिकित्सक आमतौर पर मनोचिकित्सा और दवा के संयोजन को निर्धारित करता है।

वसूली में सहायता के लिए युक्तियों में शामिल हैं:

• समस्या को स्वीकार करना
• किसी भी भावनाओं के बारे में खुला होना
• मित्रों और परिवार से मदद मिल रही है
• एक सहायता समूह में शामिल होना

सहायता समूह अलगाव की भावनाओं को कम कर सकते हैं और उपकरण और सहायक रणनीति प्रदान कर सकते हैं।

दवाएं

ये एंटीडिप्रेसेंट हो सकते हैं, जो लक्षणों को प्रबंधित करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, उन्हें काम करने में 6-8 सप्ताह लग सकते हैं।

इस बीच, हार्मोनल दवा brexanolone (Zulresso) हार्मोनल संतुलन को बहाल करके अवसाद से राहत देने में मदद कर सकता है।

यदि मनोविकृति होती है, तो एंटीसाइकोटिक दवाएं मदद कर सकती हैं।

सभी दवाओं के प्रतिकूल प्रभाव हो सकते हैं, और एक उपचार योजना खोजने के लिए डॉक्टर के साथ मिलकर काम करना महत्वपूर्ण है जो काम करता है।

एक छोटा जोखिम भी है कि कुछ दवाएं स्तन के दूध में प्रवेश कर सकती हैं। डॉक्टर उस व्यक्ति के साथ काम करेंगे, जो सुरक्षित और प्रभावी होने की संभावना है।

मनोचिकित्सा

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, जिसे कभी-कभी सीबीटी कहा जाता है, मध्यम प्रसवोत्तर अवसाद को हल करने में मदद कर सकता है। इसका उद्देश्य स्थितियों के दृष्टिकोण और व्याख्या के नए तरीके खोजना और सोच के और अधिक सकारात्मक तरीके विकसित करना है।

पारस्परिक चिकित्सा भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इसका लक्ष्य संचार कौशल में सुधार करना और सामाजिक नेटवर्क विकसित करने में मदद करना है। यह एक व्यक्ति को चुनौतियों का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है जो अन्यथा अवसाद का कारण बन सकता है।

गंभीर प्रसवोत्तर अवसाद का इलाज करना

यदि लक्षण गंभीर हैं और अन्य रणनीतियां प्रभावी नहीं हैं, तो अस्पताल में समय बिताने में मदद मिल सकती है। कुछ मामलों में, डॉक्टर इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी की सिफारिश कर सकते हैं।

वैकल्पिक उपचार

कुछ लोग प्रसवोत्तर अवसाद से राहत पाने के लिए निम्नलिखित उपचारों का उपयोग कर सकते हैं:

• उज्ज्वल प्रकाश चिकित्सा
• एक्यूपंक्चर
• मालिश
• ओमेगा -3 फैटी एसिड सप्लीमेंट

हालांकि, इनमें से कोई भी काम सीमित साक्ष्य है। पहले डॉक्टर से जांच कराएं। एक्यूपंक्चर में रुचि रखने वाले किसी योग्य चिकित्सक को खोजने के लिए सुनिश्चित होना चाहिए।

स्वयं देखभाल युक्तियाँ

गर्भावस्था के दौरान और बाद में, एक व्यक्ति प्रसवोत्तर अवसाद को रोकने या प्रबंधित करने में मदद करने के लिए कुछ कदम उठा सकता है। रणनीतियों में शामिल हैं:

• एक स्वस्थ आहार लेना और नियमित व्यायाम करना
• सभी चिकित्सीय नियुक्तियों को बनाए रखना और स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का पालन करना
• रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से छोटे भोजन करना
• प्रत्येक रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना
• गर्भावस्था के दौरान, प्रसव के बाद तनाव को कम करने के लिए आगे की योजना बनाना
• भावनाओं और चिंताओं के बारे में प्रियजनों से खुलकर बात करना
• दोस्तों और परिवार के साथ संपर्क में रहना, खासकर अगर अकेले पेरेंटिंग
• स्थानीय स्व-सहायता समूहों के बारे में एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से पूछें
• दूसरों से व्यावहारिक और भावनात्मक चुनौतियों के लिए मदद माँगना
• जब बच्चा सोता है, तब घर के काम करने के बजाय आराम करना
• यदि संभव हो तो, बड़े बदलावों से बचना, जैसे कि चलती घर, प्रसव के तुरंत बाद
• आवास, सामाजिक और अन्य मुद्दों के लिए मदद मांगना

प्रसवोत्तर अवसाद से मुकाबला करने के लिए और अधिक टिप्स जानें।

आउटलुक

प्रसवोत्तर अवसाद एक सामान्य और संभावित रूप से गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है। उपचार के बिना, लक्षण खराब हो सकते हैं, जिससे व्यक्ति को बच्चे और खुद की देखभाल करना कठिन हो जाता है।

जो कोई भी प्रसव के बाद पहले वर्ष में कम से कम 2 सप्ताह के लिए कम मूड का अनुभव करता है, उसे चिकित्सा देखभाल लेनी चाहिए। उपचार में काफी मदद मिल सकती है।

कई विशेषज्ञ हॉटलाइन उन लोगों के लिए उपलब्ध हैं जो अपनी भावनाओं के बारे में बात करना चाहते हैं और सलाह लेना चाहते हैं:

ऑल-ऑप्शन हॉटलाइन: 1-888-493-0092

नेशनल पोस्टपार्टम डिप्रेशन हेल्पलाइन: 1-800-पीपीडी-एमओएमएस (1-800-944-4774) पर कॉल करें। पाठ 503-894-9453 अंग्रेजी में या 971-420-0294 en Español।

प्रसवोत्तर अवसाद कितने समय तक रहता है?