इंसुलिन और वजन बढ़ाने के बारे में क्या पता

मधुमेह के लिए एक सामान्य उपचार इंसुलिन थेरेपी लोगों को वजन बढ़ाने का कारण बना सकती है। इंसुलिन लेने वाले लोग कुछ निश्चित आहार और जीवनशैली रणनीतियों के साथ अपने वजन का प्रबंधन कर सकते हैं।

इंसुलिन एक हार्मोन है जो रक्त में ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करता है। इसका दूसरा नाम ब्लड शुगर है। हार्मोन ग्लूकोज को अवशोषित करने के लिए शरीर की कोशिकाओं की मदद करके काम करता है।

इंसुलिन वजन बढ़ने का कारण बनता है जब कोशिकाएं बहुत अधिक ग्लूकोज को अवशोषित करती हैं और शरीर इसे वसा में परिवर्तित करता है।

इस लेख में, हम इस प्रभाव को देखते हैं और मधुमेह और वजन के बीच संबंध का पता लगाते हैं। हम इंसुलिन से संबंधित वजन बढ़ने से बचने के लिए टिप्स भी देते हैं।

इंसुलिन और वजन के बीच की कड़ी

इंसुलिन थेरेपी से व्यक्ति को वजन बढ़ सकता है।

इंसुलिन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और खाद्य ऊर्जा को वसा में परिवर्तित करने में भूमिका निभाता है। यह वसा और प्रोटीन को तोड़ने में भी मदद करता है।

पाचन के दौरान, इंसुलिन ग्लूकोज को अवशोषित करने के लिए मांसपेशियों, वसा और यकृत कोशिकाओं को उत्तेजित करता है। कोशिकाएं इस ग्लूकोज को ऊर्जा के लिए उपयोग करती हैं या इसे लंबे समय तक भंडारण के लिए वसा में परिवर्तित करती हैं।

शरीर की आवश्यकता से अधिक कैलोरी खाने से ग्लूकोज का अतिरिक्त स्तर बढ़ जाएगा। यदि कोशिकाएं रक्त से ग्लूकोज नहीं निकालती हैं, तो शरीर इसे ऊतकों में वसा के रूप में संग्रहित करेगा।

जब कोई व्यक्ति मधुमेह के लिए थेरेपी के रूप में इंसुलिन लेता है, तो उनका शरीर भोजन से बहुत अधिक ग्लूकोज अवशोषित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ जाता है।

अनुपचारित मधुमेह वजन घटाने का कारण बन सकता है क्योंकि शरीर भोजन को सही तरीके से ऊर्जा में परिवर्तित नहीं कर रहा है। इंसुलिन लेना इस समस्या को हल करता है। यही कारण है कि जब वे इंसुलिन लेना शुरू करते हैं तो लोग वजन बढ़ने की सूचना दे सकते हैं।

मधुमेह और वजन बढ़ना

वजन बढ़ना मधुमेह और अन्य इंसुलिन से संबंधित चिकित्सा स्थितियों का एक सामान्य लक्षण है।

उन लोगों की तुलना में जिन्हें मधुमेह नहीं है, टाइप 1 मधुमेह वाले युवा वयस्कों में शरीर के अतिरिक्त वजन या मोटापे के विकास का खतरा अधिक होता है।

2003 के विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुमान के अनुसार, टाइप 2 मधुमेह वाले 90 प्रतिशत लोग या तो अधिक वजन वाले हैं या मोटापे के शिकार हैं।

जिन लोगों को मधुमेह है, वे इंसुलिन थेरेपी के साइड इफेक्ट के रूप में वजन बढ़ाने का अनुभव कर सकते हैं। हालांकि इंसुलिन मदद से उनके ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करता है, यह शरीर में वसा के भंडारण को भी बढ़ावा देता है।

अतिरिक्त शरीर के वजन को कम करने से लोगों को मधुमेह के लक्षणों और यहां तक ​​कि पूर्व-मधुमेह और इंसुलिन प्रतिरोध को उलटने में मदद मिल सकती है।

इंसुलिन पर वजन बढ़ने से बचने के टिप्स

जो लोग अपने ग्लूकोज के स्तर का प्रबंधन करने के लिए इंसुलिन लेते हैं, वे वजन बढ़ाने का अनुभव कर सकते हैं। हालांकि, लोगों को इंसुलिन लेना या खुराक को छोड़ना बंद नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे दीर्घकालिक जटिलताएं हो सकती हैं।

इंसुलिन से संबंधित वजन बढ़ने से बचने के प्रभावी तरीकों में शामिल हैं:

ट्रैकिंग कैलोरी

जिन लोगों को मधुमेह होता है वे अक्सर अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन के प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालांकि, समग्र कैलोरी की खपत को ट्रैक करना महत्वपूर्ण है।

बहुत अधिक कैलोरी खाने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है और वसा का भंडारण बढ़ सकता है। इंसुलिन लेते समय यह विशेष रूप से सच हो सकता है।

प्रेमाश्रित भाग और एक खाद्य लॉग रखने से एक व्यक्ति को अपने शरीर की आवश्यकता से अधिक कैलोरी खाने से रोका जा सकता है। समय के साथ, लोग सीखते हैं कि किस हिस्से का आकार उनके लिए सबसे अच्छा काम करता है और अब उनके भोजन के सेवन को मापने और ट्रैक करने की आवश्यकता नहीं है।

नियमित रूप से व्यायाम करना

नियमित व्यायाम से शरीर स्वस्थ और मजबूत रहता है। यह कैलोरी को जलाने, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और वसा के नुकसान को बढ़ावा देने में भी मदद करता है।

डब्ल्यूएचओ की सिफारिश है कि 18 से 64 वर्ष की आयु के वयस्क प्रत्येक सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम का लक्ष्य रखें।

हाल की समीक्षा से प्राप्त निष्कर्ष बताते हैं कि संरचित व्यायाम कार्यक्रम उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण लाभ प्रदान कर सकते हैं जिनके पास इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप 2 मधुमेह है।

हेल्थकेयर टीम के साथ काम करना

हेल्थकेयर प्रदाता स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहे लोगों के साथ मूल्यवान संसाधनों को साझा कर सकते हैं।

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के 2019 दिशानिर्देशों में कहा गया है कि "मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए एक आकार-फिट-सभी खाने का पैटर्न नहीं है, और भोजन योजना को व्यक्तिगत किया जाना चाहिए।"

पंजीकृत आहार विशेषज्ञ (आरडी) लोगों को सलाह दे सकते हैं कि वे अपने वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति और लक्ष्यों के आधार पर क्या खाएं और क्या न खाएं। RD व्यक्तिगत भोजन योजना भी विकसित कर सकते हैं।

हेल्थकेयर प्रदाता लोगों को मधुमेह, मोटापा और हृदय रोग जैसी विकासशील बीमारियों के जोखिम को कम करने के साथ-साथ उनके स्वास्थ्य में सुधार के तरीकों की भी सिफारिश कर सकते हैं।

वे लोगों के ग्लूकोज और इंसुलिन के स्तर और साथ ही उनके लिपिड प्रोफाइल का परीक्षण कर सकते हैं। ये परीक्षण लोगों को उनकी संपूर्ण स्वास्थ्य स्थिति का अंदाजा लगा सकते हैं। लोग अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए इस जानकारी का उपयोग कर सकते हैं।

खाने के लिए खाद्य पदार्थ

संतुलित, स्वास्थ्यवर्धक आहार खाने से वजन बढ़ने से रोका जा सकता है।

कुछ खाद्य पदार्थ वजन बढ़ाने से रोकने में मदद कर सकते हैं। पोषक खाद्य पदार्थों के संतुलन के साथ भोजन योजना विकसित करने से मदद मिल सकती है। यदि संभव हो तो इसके बारे में एक पोषण विशेषज्ञ से बात करें।

उच्च गुणवत्ता वाले, असंसाधित खाद्य पदार्थों में चीनी और वसा की मात्रा कम होती है। ये खाद्य पदार्थ परिपूर्णता की भावनाओं को बढ़ाते हैं और अधिक खाने से बचने में मदद करते हैं।

खाने में शामिल या शामिल करने के लिए:

• साबुत अनाज
• सब्जियां
• फल
• दही
• स्वास्थ्यवर्धक वसा, जैसे कि एवोकाडोस, नट्स, और पौधे-आधारित तेल

इससे बचने या शामिल करने के लिए खाद्य पदार्थ:

• परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट
• डिब्बाबंद या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
• जोड़ा शक्कर
• ट्रांस वसा

सारांश

इंसुलिन शरीर में कई आवश्यक भूमिका निभाता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है, वसा भंडारण को बढ़ावा देता है, और यहां तक ​​कि वसा और प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है।

हालांकि, इंसुलिन प्रतिरोध या मधुमेह की दवा लेने के कारण अतिरिक्त इंसुलिन, वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।

इंसुलिन से संबंधित वजन बढ़ने से रोकने के लिए लोग आहार और जीवनशैली में बदलाव का उपयोग कर सकते हैं। नियमित व्यायाम और असंसाधित खाद्य पदार्थ, जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाने से अतिरिक्त वसा भंडारण को रोकने में मदद मिल सकती है।

आहार और जीवन शैली में बदलाव करने के बाद स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए संघर्ष करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना एक अच्छा विचार हो सकता है। वे वजन बनाए रखने या खोने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए मूल्यवान मार्गदर्शन दे सकते हैं।