फोलेट की कमी के बारे में क्या पता
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फोलेट की कमी से एनीमिया तब होता है जब किसी व्यक्ति के शरीर में फोलेट का स्तर कम होता है, या विटामिन बी -9 होता है। फोलेट कई शारीरिक प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जैसे कि लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण और जन्मजात विकलांगता को रोकना।
जब किसी व्यक्ति के पास पर्याप्त फोलेट नहीं होता है, तो वे एनीमिया विकसित करते हैं, जिनमें से लक्षण थकान, कमजोरी, और पीला त्वचा शामिल हैं। लोग फोलेट से भरपूर रूड खाकर या विटामिन सप्लीमेंट्स लेकर अपनी दैनिक फोलेट की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं।
इस लेख में, हम फोलेट की कमी वाले एनीमिया से संबंधित कारणों, लक्षणों और जटिलताओं का पता लगाते हैं। हम इस स्थिति को रोकने और इलाज करने के तरीके पर भी चर्चा करते हैं।
फोलेट की कमी वाला एनीमिया क्या है?
यदि उनके शरीर में पर्याप्त फोलेट नहीं है, तो व्यक्ति एनीमिक हो सकता है।
लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए फोलेट आवश्यक है, जो शरीर के ऊतकों में ऑक्सीजन ले जाता है।
फोलेट की कमी से एनीमिया हो जाता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें शरीर पर्याप्त संख्या में लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण नहीं कर सकता है। फोलेट की कमी वाला एनीमिया कई अलग-अलग प्रकार के एनीमिया में से एक है।
यदि किसी व्यक्ति के पास पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाएं नहीं हैं, तो उनके अंगों और ऊतकों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, और उनका शरीर कुशलता से कार्य नहीं कर सकता है।
नतीजतन, वे क्लासिक एनीमिया के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, जैसे कि थकान, मांसपेशियों की कमजोरी और पीला त्वचा।
आहार और पूरक आहार के माध्यम से पर्याप्त फोलेट प्राप्त करना फोलेट की कमी वाले एनीमिया को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है। फोलेट के सिंथेटिक रूप को फोलिक एसिड कहा जाता है। फोलिक एसिड कई प्रसव पूर्व विटामिन, मल्टीविटामिन और बी कॉम्प्लेक्स विटामिन में मौजूद है, और यह एक अलग विटामिन पूरक के रूप में भी उपलब्ध है।
फोलेट की कमी का क्या कारण है?
फोलेट की कमी हो सकती है यदि कोई व्यक्ति पर्याप्त खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करता है जिसमें फोलेट होता है। हालांकि, यहां तक कि जो लोग एक स्वस्थ, संतुलित आहार खाते हैं, उनमें फोलेट की कमी हो सकती है।
फोलेट की कमी वाले एनीमिया के कारणों में शामिल हैं:
- पर्याप्त फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ नहीं खा रहे हैं
- एक बीमारी या स्थिति होना जो विटामिन के अवशोषण में हस्तक्षेप करती है, जैसे कि सीलिएक रोग या सूजन आंत्र रोग (आईबीडी)
- अल्कोहल का उपयोग करने से विकार होता है, क्योंकि अल्कोहल फोलेट के अवशोषण में बाधा डालता है और शरीर को फोलेट को जल्दी से हटाने का कारण बनता है
- गर्भवती होना, जो शरीर में फोलेट की मांग को बढ़ाता है
- एक दवा लेना जो फोलेट अवशोषण या फोलेट स्तर को कम करती है
- मेथिलनेटेट्राहाइड्रॉफ़ोलेट रिडक्टेज़ (MTHFR) जीन वैरिएंट होने के कारण, यह शरीर की फोलेट को शरीर में अपने सक्रिय रूप में परिवर्तित करने और इसका उपयोग करने के लिए शरीर की क्षमता के साथ हस्तक्षेप करता है।
सभी विटामिन बीएस की तरह, फोलेट पानी में घुल जाता है, और इसका मतलब है कि शरीर इसे स्टोर नहीं कर सकता है। गुर्दे मूत्र में किसी भी अतिरिक्त फोलेट का उत्सर्जन करते हैं।
नतीजतन, लोग केवल कुछ हफ्तों के भीतर फोलेट में कमी हो सकते हैं यदि उनके आहार में पर्याप्त फोलेट शामिल नहीं है या यदि उनके पास एक स्वास्थ्य स्थिति है जो इसके अवशोषण में हस्तक्षेप करती है।
प्रत्येक को प्रत्येक दिन फोलेट की अनुशंसित मात्रा प्राप्त करने की आवश्यकता होती है क्योंकि शरीर इसे स्टोर नहीं कर सकता है। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो गर्भवती हैं या जो गर्भवती हो सकती हैं।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) और अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन और स्त्रीरोग विशेषज्ञ सहित प्रमुख स्वास्थ्य संगठन सलाह देते हैं कि प्रसव उम्र की महिलाएं हर दिन एक फोलिक एसिड पूरक लेती हैं। वे यह सलाह देते हैं क्योंकि फोलेट के निम्न स्तर से मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के गंभीर जन्मजात विकलांग बच्चों के होने का खतरा बढ़ जाता है।
लक्षण
सबसे पहले, एक व्यक्ति में फोलेट की कमी के एनीमिया के स्पष्ट लक्षण नहीं हो सकते हैं, लेकिन जैसा कि यह अधिक गंभीर हो जाता है, लोग नोटिस कर सकते हैं:
- दुर्बलता
- महसूस कर रही है
- थकान
- ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
- चिड़चिड़ापन
- सिर दर्द
- एक पीड़ादायक जीभ
- मुंह में या जीभ पर छाले
- गर्भवती महिलाओं में, विशिष्ट न्यूरल ट्यूब दोष के साथ एक बच्चा होना
गर्भावस्था में लक्षण
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अधिक मात्रा में फोलेट की आवश्यकता होती है क्योंकि भ्रूण के विकसित होते ही डीएनए गठन के लिए फोलेट आवश्यक होता है। फोलेट की कमी सामान्य कोशिका विभाजन और भ्रूण और प्लेसेंटा में वृद्धि के साथ हस्तक्षेप कर सकती है, जिससे जन्म संबंधी असामान्यताएं हो सकती हैं।
यदि गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान एक महिला को पर्याप्त फोलेट नहीं मिलता है, तो उसके बच्चे में गंभीर तंत्रिका ट्यूब दोष विकसित हो सकते हैं, जो मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी की समस्याएं हैं।
तंत्रिका ट्यूब दोष में शामिल हैं:
- एनेस्थली, जिसमें भ्रूण मस्तिष्क और खोपड़ी के कुछ हिस्सों को याद कर रहा है
- स्पाइना बिफिडा, जिसके परिणामस्वरूप रीढ़, नसों या दोनों की असामान्यताएं होती हैं
फोलेट की कमी भी एक बच्चे के कम वजन का कारण बन सकती है। सीडीसी बताता है कि बच्चे की उम्र की हर महिला को फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ खाने के अलावा फोलिक एसिड की 400 माइक्रोग्राम (एमसीजी) मिलनी चाहिए।
यहां तक कि जो महिलाएं गर्भवती होने की योजना नहीं बनाती हैं, उन्हें फोलिक एसिड की खुराक लेनी चाहिए:
- सीडीसी के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग सभी गर्भधारण अनजाने में होते हैं
- फोलेट की कमी के कारण जन्म संबंधी असामान्यताएं गर्भावस्था में बहुत पहले होती हैं, अक्सर इससे पहले कि एक महिला को यह भी पता हो कि वह गर्भवती है
- अकेले आहार के माध्यम से फोलेट की अनुशंसित मात्रा प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है
जोखिम
फोलेट की कमी के जोखिम कारकों में शामिल हैं:
- कुपोषण या फल, सब्जियां और गरिष्ठ खाद्य पदार्थ शामिल नहीं है
- शराब का उपयोग करने से विकार होता है या नियमित रूप से बड़ी मात्रा में शराब पीना
- प्रसव उम्र की महिला होने के नाते
- गर्भवती होने
- एक malabsorptive विकार होने
- MTHFR पॉलीमोर्फिज्म जीन भिन्नता है जो शरीर को फोलेट का उपयोग करने में हस्तक्षेप करता है
- कुछ दवाएं लेना, जिनमें मेथोट्रेक्सेट, एंटीसेज़्योर दवाएं शामिल हैं, और कुछ दवाएं जो अल्सरेटिव कोलाइटिस का इलाज करती हैं
निदान
डॉक्टर अकेले इसके लक्षणों से फोलेट की कमी वाले एनीमिया का निदान नहीं कर सकते हैं। एनीमिया के कई अलग-अलग प्रकार मौजूद हैं, जिसमें एनीमिया शामिल है जो कम लोहे या कम विटामिन बी -12 के स्तर से उत्पन्न होता है, और उनके समान लक्षण हो सकते हैं।
आमतौर पर, डॉक्टरों को फोलेट की कमी वाले एनीमिया का निदान करने के लिए रक्त परीक्षण का उपयोग करना होगा। रक्त में फोलेट की एकाग्रता को मापने से पता चल सकता है कि किसी व्यक्ति के शरीर में पर्याप्त फोलेट है या नहीं।
फोलेट की कमी वाले एनीमिया वाले व्यक्ति में, रक्त परीक्षण असामान्य रूप से आकार और अपरिपक्व रक्त कोशिकाओं को प्रकट कर सकता है जिन्हें मेगालोब्लास्ट कहा जाता है। ये अपरिपक्व लाल रक्त कोशिकाओं की देखरेख करते हैं और शरीर में ऑक्सीजन को कुशलता से वितरित नहीं कर सकते हैं। यदि रक्त परीक्षण से पता चलता है कि व्यक्ति में मेगालोबलास्ट्स हैं, तो यह एक मजबूत संकेत है कि व्यक्ति फोलेट या विटामिन बी -12 में कमी है।
जटिलताओं
फोलेट की कमी से लाल रक्त कोशिकाओं के साथ समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि मेगालोब्लास्टिक एनीमिया, जो शरीर के अंगों और आवश्यक ऑक्सीजन के ऊतकों को वंचित कर सकती है।
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में फोलेट की कमी से एनीमिया एक विकासशील भ्रूण में समस्याएं पैदा कर सकता है, जिसमें मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी की गंभीर असामान्यताएं या जन्म के समय कम वजन शामिल हैं।
इलाज
जिन लोगों को फोलेट की कमी होती है, उन्हें फोलिक एसिड की खुराक लेने की आवश्यकता हो सकती है। डॉक्टर व्यक्ति की ज़रूरतों के आधार पर गोलियां या इंजेक्शन लिख सकता है।
बच्चे की उम्र की महिलाओं को जिनमें फोलेट की कमी से एनीमिया है, वे गर्भवती होने की कोशिश करने की योजना बनाने पर डॉक्टर से बात कर सकती हैं। कुछ मामलों में, एक महिला गर्भावस्था को स्थगित करने का निर्णय ले सकती है जब तक कि उसके फोलेट का स्तर सामान्य न हो।
कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले हेल्थकेयर प्रोफेशनल से बात करना जरूरी है।
कुछ शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि अत्यधिक मात्रा में फोलिक एसिड लेने से विटामिन बी -12 की कमी हो सकती है। इस कारण से, प्रति दिन 1,000 एमसीजी से अधिक न लें जब तक कि डॉक्टर उच्च खुराक की सिफारिश न करें।
निवारण
फोलिक एसिड के पूरक लेने और एक स्वस्थ आहार खाने से फोलेट की कमी वाले एनीमिया के कई मामलों को रोका जा सकेगा।
जिन लोगों में फोलेट की कमी के जोखिम कारक हैं, उन्हें डॉक्टर से फोलिक एसिड की सही मात्रा लेने के बारे में पूछना चाहिए।
एक व्यक्ति फोलेट से समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से भी फोलेट की कमी से होने वाले एनीमिया को रोक सकता है या निर्माताओं ने फोलिक एसिड के साथ फोर्टिफाइड किया है।
फोलेट स्वाभाविक रूप से कई खाद्य पदार्थों में होता है, जिसमें शामिल हैं:
- पालक
- रोमेन सलाद
- ब्रसल स्प्राउट
- एस्परैगस
- एवोकाडो
- फलियां
लोगों को अपनी फोलिक एसिड आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए आसान बनाने के लिए, 1998 तक, खाद्य और औषधि प्रशासन (FDA) को खाद्य निर्माताओं को फली एसिड को मानकीकृत समृद्ध अनाज उत्पादों जैसे समृद्ध ब्रेड में जोड़ने की आवश्यकता होती है।
उत्पाद जो निर्माता अक्सर फोलिक एसिड के साथ गढ़ते हैं, उनमें आटा, नाश्ता अनाज और अन्य अनाज उत्पाद शामिल हैं। ये गरिष्ठ भोजन आहार में फोलिक एसिड का अच्छा स्रोत हैं।
आउटलुक
यदि कोई व्यक्ति प्रारंभिक अवस्था में फोलेट की कमी वाले एनीमिया का निदान और इलाज करता है, तो वे आमतौर पर किसी भी दीर्घकालिक समस्याओं का अनुभव नहीं करेंगे।
लोग आमतौर पर अपने आहार में पर्याप्त फोलेट प्राप्त करने या विटामिन की खुराक लेने से फोलेट की कमी का इलाज और रोकथाम कर सकते हैं। लोग मल्टीविटामिन चुन सकते हैं जिनमें फोलिक एसिड होता है या सिर्फ फोलिक एसिड की खुराक होती है।
लोग दवा की दुकानों में फोलिक एसिड की खुराक पा सकते हैं या ऑनलाइन ब्रांडों के बीच चयन कर सकते हैं:
- मल्टीविटामिन की दुकान जिसमें फोलिक एसिड होता है
- फोलिक एसिड विटामिन की खुराक के लिए खरीदारी करें
जटिलताओं को रोकने के लिए, महिलाओं को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे गर्भावस्था से पहले और दौरान अपनी फोलिक एसिड आवश्यकताओं को पूरा करें। यद्यपि उपचार स्पाइना बिफिडा के लिए मौजूद हैं, लेकिन यह अक्सर बच्चे में शारीरिक या मानसिक विकलांगता के कुछ डिग्री का कारण बनता है। एनेस्थली के लिए कोई इलाज नहीं है, और सीडीसी बताती है कि जिन शिशुओं की यह स्थिति होती है वे जन्म के कुछ समय बाद मर जाते हैं।
प्रसव उम्र की महिलाओं को प्रत्येक दिन एक प्रसवपूर्व विटामिन लेने पर विचार करना चाहिए। ऐसा करने से यह सुनिश्चित होगा कि उन्हें अन्य पोषक तत्वों के साथ पर्याप्त मात्रा में फोलिक एसिड मिलता है जिसकी उन्हें जरूरत होती है अगर वे गर्भवती हो जाती हैं।
