मछली के तेल के कारण क्या दुष्प्रभाव हो सकते हैं?

मछली का तेल एक पूरक के रूप में उपलब्ध है जो निर्माता मछली से पैदा करते हैं। हालांकि, मछली के तेल के लाभ हमेशा स्पष्ट नहीं होते हैं, और इसके अप्रत्याशित दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

कुछ मछलियों और उनसे प्राप्त तेल में स्वास्थ्यवर्धक वसा होती है जो स्वास्थ्य विशेषज्ञ लोगों को नियमित रूप से अपने आहार में सेवन करने की सलाह देते हैं।

फैटी मछली और शंख से ओमेगा -3 फैटी एसिड की भूमिका हो सकती है:

• हृदय रोग के जोखिम को कम करना
• गठिया के कुछ रूपों के आसान लक्षण
• मनोभ्रंश का खतरा कम

यूनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ़ एग्रीकल्चर के डाइटरी गाइडलाइन्स फॉर अमेरिकन्स २०१५-२०२ Agriculture इन फायदों के कारण प्रति सप्ताह कम से कम Department औंस समुद्री भोजन खाने की सलाह देते हैं।

अनुसंधान मछली खाने और स्वास्थ्य के बीच एक कड़ी को दर्शाता है, लेकिन मछली के तेल की खुराक का अध्ययन अक्सर ऐसे स्पष्ट लाभ खोजने में विफल रहता है।

मछली के तेल के बारे में और अधिक जानने के लिए पढ़ें, मछली के तेल की खुराक के दुष्प्रभाव, कितना अधिक है, और कुछ संभावित जोखिम।

मछली के तेल के दुष्प्रभाव

यदि कोई व्यक्ति मछली के तेल की खुराक लेने के बारे में सोच रहा है, तो उन्हें किसी भी संभावित दुष्प्रभावों के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

मछली के तेल से एक व्यक्ति को होने वाले दुष्प्रभाव कई कारकों पर निर्भर कर सकते हैं।

इनमें व्यक्ति का संपूर्ण स्वास्थ्य शामिल है, चाहे वे कोई भी दवा लें, और यदि उनके पास मछली के तेल की जटिलताओं के लिए कोई जोखिम कारक हैं।

ज्यादातर लोग जो मछली के तेल की खुराक लेते हैं, वे किसी भी गंभीर दुष्प्रभाव का अनुभव नहीं करते हैं।

मछली के तेल की खुराक लेने से पहले डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है, खासकर यदि इसका उपयोग किसी विशिष्ट चिकित्सा स्थिति के लिए किया जाता है।

बुरा स्वाद या गंध

मछली की एक विशिष्ट गंध होती है, और इसलिए मछली का तेल होता है। कुछ लोग रिपोर्ट करते हैं कि मछली का तेल बुरा स्वाद लेता है या उनके मुंह में एक अप्रिय स्वाद छोड़ देता है। दूसरों का कहना है कि यह खराब सांस का कारण बनता है या उनके पसीने की बदबू को बुरा बनाता है।

ये दुष्प्रभाव सबसे आम हैं जिन्हें लोग मछली के तेल के साथ जोड़ सकते हैं, हालांकि कोई सबूत नहीं है कि वे स्थायी नुकसान पहुंचाते हैं।

खून बह रहा है

मछली का तेल एक प्राकृतिक एंटीकायगुलेंट है, जिसका अर्थ है कि यह रक्त को थक्के से रोक सकता है।

यह गुण इसके हृदय स्वास्थ्य लाभों में से कुछ को समझाने में मदद कर सकता है, क्योंकि रक्त को पतला करने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

ओमेगा -3 एस से रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है जब कोई व्यक्ति उन्हें विशिष्ट थक्कारोधी या दवा के साथ लेता है।

हालांकि, 52 पिछले अध्ययनों की 2017 की व्यवस्थित समीक्षा में पाया गया कि मछली के तेल ने रक्त के थक्के को कम किया लेकिन स्वस्थ लोगों में रक्तस्राव का खतरा नहीं बढ़ा।

इसलिए खतरनाक ब्लीडिंग के खतरे के कारण ब्लड थिनर, जैसे कि वार्फरिन, का उपयोग करने वाले लोगों को मछली के तेल या अन्य ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक नहीं लेनी चाहिए।

जठरांत्र संबंधी लक्षण

मछली का तेल लेते समय कुछ लोगों को मतली का अनुभव हो सकता है।

कई अन्य पूरक और दवाओं के साथ के रूप में, कुछ लोग मछली के तेल लेने के बाद जठरांत्र संबंधी समस्याओं का अनुभव करते हैं। लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• जी मिचलाना
• दस्त
• कब्ज
• उल्टी

कभी-कभी, खुराक कम करने या भोजन के साथ मछली का तेल लेने से मदद मिल सकती है। अन्य मामलों में, एक व्यक्ति को मछली के तेल की खुराक का उपयोग बंद करने की आवश्यकता हो सकती है।

कम बार, मछली के तेल से पेट या आंतों में रक्तस्राव हो सकता है और अल्सर का कारण या खराब हो सकता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि मछली का तेल रक्त को पतला करता है, जिससे रक्तस्राव बढ़ता है।

मछली के तेल की उच्च खुराक के साथ, या जब कोई व्यक्ति अन्य दवाओं के साथ पूरक लेता है, तो ये गंभीर दुष्प्रभाव अधिक होते हैं।

2014 के एक केस स्टडी में 60 वर्षीय शौकिया एथलीट पर ध्यान केंद्रित किया गया है, जो रोज 20 ग्राम (g) ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन करता है। रेजिमेन में एंटीबायोटिक्स और कॉर्टिसोन जोड़ने के बाद, उन्होंने एक रक्तस्रावी अल्सर विकसित किया, भले ही उनके पास पिछले गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दे नहीं थे।

अध्ययन के लेखकों ने कहा कि कारण को साबित करने के लिए आगे काम करने की आवश्यकता थी।

एलर्जी

एक व्यक्ति मछली के तेल सहित किसी भी भोजन या पूरक को एलर्जी विकसित कर सकता है।

मछली के तेल या शेलफिश एलर्जी वाले लोग मछली के तेल से एलर्जी के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। मछली के तेल की खुराक लेने से पहले उन्हें अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

प्रोस्टेट कैंसर

मछली के तेल और प्रोस्टेट कैंसर के बारे में मिश्रित सबूत हैं।

कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि मछली के तेल और प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम के बीच एक कड़ी हो सकती है, जबकि अन्य विपरीत निष्कर्ष पर आए हैं।

2,268 वृद्ध पुरुषों के 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि मछली का तेल प्रोस्टेट कैंसर की प्रगति को धीमा कर सकता है। दूसरी ओर, जिन पुरुषों ने नमकीन या स्मोक्ड मछली को महत्वपूर्ण मात्रा में खाया, उनमें प्रोस्टेट कैंसर होने की संभावना अधिक थी।

कुल मिलाकर, शोधकर्ताओं ने मिडलाइफ़ में मछली खाने और एक व्यक्ति के प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम के बीच कोई संबंध नहीं पाया।

मछली के तेल की खुराक और सुरक्षा

एक व्यक्ति को ओमेगा -3 फैटी एसिड की मात्रा उनकी आयु और स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड की एक व्यक्ति को कितनी मात्रा लेनी चाहिए, इस पर कोई विशेष सिफारिश नहीं है। यह कई कारकों पर निर्भर करता है, जैसे कि उनकी आयु और उनके स्वास्थ्य की स्थिति।

मछली के तेल के अधिकांश अध्ययनों में प्रति दिन कुछ ग्राम (जी) की छोटी खुराक देखी गई है। बड़ी खुराक, जैसे कि प्रति दिन 20 ग्राम, अधिक दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।

लोग प्रत्येक दिन एक छोटी राशि के साथ शुरू कर सकते हैं और खुराक बढ़ाने से पहले डॉक्टर से बात कर सकते हैं।

यदि कोई अप्रिय गंध या अन्य मामूली दुष्प्रभावों को नोटिस करता है, तो वे यह देखने के लिए खुराक को कम करना चाह सकते हैं कि क्या समस्या से मदद मिलती है।

जो कोई भी गंभीर जटिलताओं को विकसित करता है, जैसे कि एलर्जी की प्रतिक्रिया, दाने, उल्टी या सांस लेने में कठिनाई, मछली का तेल लेना बंद करना चाहिए और आपातकालीन सहायता लेनी चाहिए।

सारांश

2015 के राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के अध्ययन का अनुमान है कि अमेरिका में 7.8% लोग मछली के तेल की खुराक लेते हैं। अधिकांश कोई गंभीर दुष्प्रभाव अनुभव नहीं करते हैं। कुछ भी महत्वपूर्ण स्वास्थ्य सुधार का अनुभव कर सकते हैं।

साथ ही हृदय और मस्तिष्क स्वास्थ्य संबंधी विकास मछली के तेल की पेशकश कर सकते हैं, कुछ शोध बताते हैं कि गर्भावस्था के दौरान मछली का तेल भ्रूण के विकास का समर्थन कर सकता है। एक 2018 अध्ययन गर्भावस्था के दौरान मछली के तेल की खुराक को कम जोखिम से जोड़ता है जो एक बच्चे को एलर्जी विकसित करेगा।

जबकि मछली के तेल के लाभों को इंगित करने वाला डेटा सकारात्मक लग सकता है, यह हमेशा निर्णायक नहीं होता है। जो लोग ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक के साथ अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, उन्हें अपने आहार में मछली को जोड़ने पर विचार करना चाहिए, क्योंकि ताजा मछली के लाभों पर अधिक शोध है।