भारी दर्द के कारण क्या होता है?
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वर्कआउट के बाद भारी पैर महसूस करना सामान्य और अपेक्षित है। पैर जो बिना किसी स्पष्ट कारण के तौले, कठोर और थके हुए महसूस करते हैं, हालांकि, नसों को प्रभावित करने वाली स्थिति का संकेत हो सकता है।
कारण निर्धारित करने से उचित उपचार खोजने में मदद मिलेगी। लक्षणों से राहत पाने के लिए कुछ उपयोगी घरेलू उपचार भी हो सकते हैं।
कारण गंभीरता में भिन्न हो सकते हैं, और डॉक्टर यह सुनिश्चित करने के लिए एक पूर्ण निदान करना चाहेंगे कि वे लक्षणों का सही उपचार कर रहे हैं। इस लेख में, हम इन संभावित कारणों की एक श्रृंखला पर एक नज़र डालते हैं, साथ ही उनके लिए उपचार के विकल्प भी।
भारी पैर के कारण
भारी पैर शरीर में कई स्थितियों या विकारों का संकेत हो सकता है।
वैरिकाज - वेंस
वैरिकाज़ नसें वे नसें होती हैं जो आसपास की नसों की तुलना में अधिक स्पष्ट, बड़ी और गाँठदार लगती हैं।
जैसे-जैसे रक्त परिसंचरण खराब होता है, गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव और नसों के लोच खोने जैसे कारकों के कारण रक्त पैरों में जमा होने लगता है।
वैरिकाज़ नसें कई कारणों से प्रकट हो सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
- मोटापा
- उम्र बढ़ने
- हार्मोनल असंतुलन, जैसे कि पेरिमेनोपॉज़ और गर्भावस्था के दौरान
- ऐसे लोग जिनके व्यवसाय में उन्हें खड़े होने या बैठने की आवश्यकता होती है
- सामान्य रूप से शारीरिक गतिविधि की कमी
वैरिकाज़ नसों में रक्त के थक्के जैसे मुद्दे हो सकते हैं, जिसके कारण सूजन और दर्द होता है। वे त्वचा के घावों को भी प्रभावित कर सकते हैं, जिसे ठीक करना मुश्किल हो सकता है।
overtraining
विशेष रूप से तीव्र कसरत के बाद कुछ दिनों तक पैरों में थोड़ी थकान महसूस होना सामान्य है। हालांकि, जब एथलीट नियमित रूप से अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करते हैं, तो वे अपनी मांसपेशियों को ओवरट्रेन करने का जोखिम उठाते हैं।
लोगों के दोबारा इस्तेमाल करने से पहले ओवर्टेड मसल्स के पास खुद को रिपेयर करने का समय नहीं होता। इसका परिणाम अक्सर सुस्त, कमजोर या भारी मांसपेशियों में होता है। एथलीट, जैसे साइकिल चालक और धावक, भारी पैरों की शिकायत कर सकते हैं यदि वे खुद को बहुत मुश्किल से धक्का दे रहे हों।
घबराहट और बेचैन पैर सिंड्रोम
रेस्टलेस लेग सिंड्रोम अक्सर पैरों में एक बेकाबू एहसास पैदा करता है जो कि जलन, कंपकंपी या सुन्नता है।
अस्थायी उपाय अक्सर उन्हें स्थानांतरित करने के रूप में सरल होता है। जब तक पैर नहीं चलते, तब तक उन्हें भारी अहसास हो सकता है।
बहुत से लोग अपने पैरों को हिलाएंगे या लक्षणों की कोशिश करने और राहत देने के लिए अपने पैरों को टैप करेंगे, जो कि सिंड्रोम का नाम है।
जीर्ण शिरापरक अपर्याप्तता
भारी पैर पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता (सीवीआई) का संकेत हो सकता है।
गुरुत्वाकर्षण का दबाव हृदय को पैरों और पैरों से हृदय तक रक्त पंप करने के लिए कठिन काम करता है। पैरों और पैरों में एक तरफ़ा वाल्व की एक श्रृंखला होती है जिसे रक्त को वापस नीचे गिरने से रोकने के लिए डिज़ाइन किया जाता है।
सीवीआई वाले व्यक्ति की नसें और वाल्व कमजोर हो जाते हैं, जो अक्सर थका हुआ, भारी पैर, सूजन, और रीढ़ की हड्डी जैसी शिकायतों का कारण बन सकता है।
सीवीआई उन लोगों में अधिक सामान्य हो सकता है जो लंबे समय तक खड़े रहते हैं, क्योंकि खड़े होने से निचले पैरों और पैरों में नसों पर काफी दबाव पड़ सकता है।
कुछ जोखिम कारक CVI में खेलते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- खराब पोषण
- अतिरिक्त भार
- आसीन जीवन शैली
- व्यायाम की कमी
- गर्भावस्था
- उम्र बढ़ने
बाहरी धमनी की बीमारी
परिधीय धमनी रोग (पीएडी) एक प्रकार का हृदय रोग है जो नसों और धमनियों को प्रभावित कर सकता है। जब धमनियों की दीवारों में वसा का निर्माण होता है, तो लक्षण दिखाई देने लगते हैं, जिससे रक्त का गुजरना मुश्किल हो जाता है।
पीएडी पैरों में आम है, जहां यह पैरों और पैरों को आंशिक रूप से काट सकता है और उन्हें दर्द, भारी महसूस कर सकता है, या ऐंठन हो सकता है।
पीएडी के लिए जोखिम कारकों में उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल, धूम्रपान और मधुमेह जैसी चीजें शामिल हैं।
भारी पैर और मोटापा
अधिक वजन या मोटापा कई अन्य विकारों को प्रभावित कर सकता है जो भारी पैर का कारण बनता है, लेकिन भारी पैर सीधे अतिरिक्त वजन से जुड़ा मुद्दा हो सकता है।
अतिरिक्त वजन उठाने से पैर में जोड़ों, मांसपेशियों और टेंडन पर अधिक दबाव पड़ सकता है, खासकर अगर व्यक्ति पूरे दिन लंबे समय तक खड़ा रहता है।
गतिहीन जीवन शैली वाले एक अधिक वजन वाले व्यक्ति में भी परिसंचरण समस्याएं हो सकती हैं जो पैरों में भारीपन की भावनाओं को खराब कर सकती हैं।
कुछ अन्य विकारों के कारण मोटापा एक जोखिम कारक है जो भारी पैर का कारण बनता है। वजन कम करने से लक्षणों को कम करने या सामान्य स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
गर्भावस्था के दौरान भारी पैर
गर्भावस्था के दौरान भारी पैर आमतौर पर अनुभव किए जाते हैं। यह पैरों में अतिरिक्त भार के कारण हो सकता है और गर्भवती होने के दौरान एक महिला द्वारा किए जाने वाले हार्मोनल परिवर्तन। हार्मोन के स्तर में बदलाव से नसों में लोच को कम करने के साथ-साथ जल प्रतिधारण में वृद्धि हो सकती है।
घरेलू उपचार लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। अधिकांश भाग के लिए, ये लक्षण गर्भावस्था के बाद फीका हो जाएंगे।
जिन लोगों को भारी पैरों पर पूरा ध्यान देना चाहिए उनमें गर्भवती महिलाएं शामिल हैं:
- अधिक वजन वाले हैं
- एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करें
- शिरापरक मुद्दों का पारिवारिक इतिहास है
- गर्भवती होने पर कड़ी मेहनत करें
सामान्य लक्षण
भारी पैर होने की भावना के अलावा, लोग अपने पैरों में अन्य लक्षणों को देख सकते हैं। ये लक्षण डॉक्टर को रिपोर्ट करने के लिए महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे निदान और उपचार में मदद कर सकते हैं।
सामान्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- पैर में सुस्ती या सुन्नता
- एक या दोनों पैरों में तेज दर्द
- पैरों में ठंडापन या झुनझुनी महसूस होना
- दिन के रूप में चलने या खड़े होने में कठिनाई
- सूजन
- मकड़ी नस
- क्षेत्र में मलिनकिरण, जैसे कि पैर मोड़ पीला या नीला
भारी पैरों के लिए घरेलू उपचार
उपचार की योजना शुरू होने से पहले कुछ दैनिक आदतें और घरेलू उपचार लक्षणों से निपटने में मदद कर सकते हैं।
पैरों को ऊपर उठाएं
जब पैर ऊंचा हो जाते हैं, तो शरीर को पैरों से बाहर रक्त और अन्य तरल पदार्थों को पंप करने के लिए उतनी मेहनत नहीं करनी पड़ती।
दिल के स्तर से ऊपर और पैरों को ऊपर उठाने के लिए एक रिक्लाइनिंग कुर्सी या स्टूल का उपयोग करने से पैरों में रक्त को ताज़ा करने में मदद मिल सकती है और पूरे दिन पैरों के कुछ दबावों को दूर किया जा सकता है।
स्थिति स्विच करें
बहुत देर तक एक ही स्थिति में बैठने या खड़े होने से बचें, क्योंकि इससे लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं। शरीर की स्थिति को बदलने से रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
संपीड़न मोज़े पहनें
तंग संपीड़न मोज़े या संपीड़न मोज़ा पैर में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। यह उन लोगों में विशेष रूप से सहायक हो सकता है जो लंबे समय तक काम पर बैठना या खड़े होना चाहिए। संपीड़न मोज़े ऑनलाइन खरीद के लिए उपलब्ध हैं।
सोडियम का सेवन कम करें
नमक का सेवन कम करने से उन लोगों में सूजन के कारण होने वाले लक्षण और परेशानी कम हो सकती है जिनके पैर भारी और सूजे हुए हैं। डॉक्टर यह भी सुझा सकते हैं कि कुछ लोग अपने पानी का सेवन प्रतिबंधित करते हैं, लेकिन यह अक्सर उन दवाओं पर निर्भर करता है जो वे ले रहे हैं।
धूम्रपान छोड़ने
धूम्रपान शरीर में परिसंचरण को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और भारी पैरों जैसे लक्षणों को प्रभावित कर सकता है। आदत को कम करने या रोकने से कुछ लक्षणों को कम करने या रोकने में मदद मिल सकती है।
गर्म स्नान से बचें
गर्मी नसों को चौड़ा कर सकती है, जिससे पैरों के माध्यम से रक्त का प्रवाह कठिन हो सकता है। पैरों को भिगोने से कुछ मामलों में मदद मिल सकती है, इससे कुछ लोगों को बुरा लग सकता है।
वजन कम करना
अधिक वजन या मोटापे के कारण भारी पैर पैदा करने वाले कई मुद्दों में जोखिम कारक है। वजन कम करने से इन लक्षणों की संभावना को कम करने में मदद मिल सकती है।
सक्रिय रहो
दैनिक गतिविधि के स्तर में वृद्धि कई जोखिम कारकों के साथ मदद कर सकती है। हल्के से मध्यम व्यायाम, जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना या तैरना, शरीर के माध्यम से रक्त पंप करने और वजन और रक्तचाप जैसे अन्य जोखिम वाले कारकों में सुधार करने में मदद कर सकता है।
व्यायाम के साथ उचित रहें
जबकि व्यायाम शरीर और मन के लिए बहुत अच्छा है, बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है। लोगों को आराम के दिनों को लेना चाहिए और अतिरंजना को रोकने के लिए आवश्यक अभ्यास से ब्रेक लेना चाहिए।
डॉक्टर को कब देखना है
कभी-कभी यह महसूस करना कि पैर बहुत भारी हैं, सामान्य है और चिंता का कारण नहीं है। हालांकि, यदि भावना दूर नहीं होती है या दर्द और सूजन जैसे अन्य लक्षणों के साथ होती है, तो निदान के लिए डॉक्टर को देखने का समय हो सकता है।
डॉक्टर विशिष्ट लक्षणों और चिकित्सा के इतिहास के बारे में पूछेंगे, और कारण खोजने और उपचार की सिफारिश करने के लिए परीक्षण चलाएंगे।
