एक पार्श्व संपार्श्विक बंधन का कारण क्या होता है?
पार्श्व पार्श्व पिंडिका मोच तब होती है जब घुटने के बाहरी तरफ अस्थिबंधन होता है। इस तरह की मोच उन लोगों में सबसे आम है जो संपर्क खेल खेलते हैं, जैसे कि फुटबॉल।
जबकि घुटने की चोटें एथलीटों की सभी चोटों का 39 प्रतिशत तक प्रतिनिधित्व करती हैं, पार्श्व स्नायुबंधन की चोटें कम आम हैं। कई पार्श्व संपार्श्विक बंधन (LCL) चोट अन्य घुटने की क्षति के साथ होती हैं।
एलसीएल जांघ की हड्डी को छोटे बछड़े की हड्डी से जोड़ता है। यह घुटने के बग़ल में आंदोलन को नियंत्रित करता है, और, आंतरिक घुटने पर औसत दर्जे का संपार्श्विक बंधन के साथ, यह घुटने की स्थिरता में योगदान देता है।
इस लेख में, हम एलसीएल मोच के कारणों और लक्षणों पर चर्चा करते हैं। हम इस चोट के उपचार और रोकथाम के कुछ तरीकों को भी सूचीबद्ध करते हैं।
का कारण बनता है
संपर्क खेल खेलने वाले एथलीटों को एलसीएल की चोट का खतरा होता है।
एक LCL मोच आमतौर पर तब होती है जब घुटने को गति की सामान्य सीमा से परे धकेल दिया जाता है। यह ओवरस्ट्रेच करता है और लिगमेंट को फाड़ देता है।
LCL मोच सहित कारण हो सकते हैं:
- घुटने के अंदर का सीधा संपर्क, जैसे टकराव या टैकल
- खराब लैंडिंग तकनीक
- दौड़ते समय अचानक दिशा बदलना
- घुटने स्थिर जब पैर स्थिर है
निम्नलिखित समूह LCL चोट को बनाए रखने के जोखिम में अधिक हैं:
- संपर्क खेल खेलने वाले एथलीट
- कमजोर मांसपेशियों वाले लोग
- गरीब समन्वय वाले लोग
क्या लक्षण हैं?
सबसे स्पष्ट लक्षण दर्द है, जो घुटने के बाहरी तरफ हल्का या गंभीर हो सकता है। चोट लगने पर लोग कभी-कभी तड़क-भड़क वाली आवाज सुनते हैं।
अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- त्वचा पर चोट
- घुटने के जोड़ में सामान्य कमजोरी और एक भावना जो इसे रास्ता दे सकती है
- घुटने में सुन्नता, जो नसों को नुकसान के कारण हो सकती है
- कठोरता
- घुटने के बाहर की तरफ सूजन
- स्नायुबंधन के आसपास कोमलता, खासकर अगर दबाव के साथ
- सनसनी कि आंदोलन के दौरान घुटने बंद है
लक्षणों की गंभीरता मोच की गंभीरता पर निर्भर करती है। डॉक्टर LCL मोच को वर्गीकृत करते हैं:
- ग्रेड 1: लिगमेंट ओवरस्ट्रेच करता है लेकिन आंसू नहीं आता है। इसके परिणामस्वरूप हल्का दर्द या सूजन हो सकती है। एक ग्रेड 1 मोच आमतौर पर संयुक्त स्थिरता को प्रभावित नहीं करता है।
- ग्रेड 2: घुटने के लिगामेंट में आंशिक रूप से आँसू होते हैं। लक्षणों में मध्यम दर्द, सूजन, घुटने की अस्थिरता और संयुक्त का उपयोग करने में कठिनाई शामिल हो सकती है। LCL लिगामेंट के आसपास की त्वचा उखड़ सकती है।
- ग्रेड 3: इसमें एक पूर्ण लिगामेंट आंसू शामिल है। लक्षणों में सूजन, महत्वपूर्ण चोट, संयुक्त अस्थिरता और पैर में वजन डालने में कठिनाई शामिल है। एक ग्रेड 3 मोच से घुटने और पैर के अन्य भागों में चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।
डॉक्टर को कब देखना है
घुटने की चोट के लक्षणों वाले लोगों को निदान और उपचार के लिए एक डॉक्टर को देखना चाहिए। वे आम तौर पर लक्षणों के बारे में पूछेंगे और एक शारीरिक परीक्षा करेंगे।
वे LCL के आसपास निम्नलिखित की तलाश करेंगे:
- दर्द
- सूजन
- कोमलता
- अस्थिरता
विल दूसरे घुटने के साथ घायल घुटने की तुलना भी करेगा। डॉक्टर निदान की पुष्टि करने के लिए इमेजिंग परीक्षणों का उपयोग कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- एमआरआई स्कैन: यह LCL सहित घुटने में नरम ऊतकों की छवियों को प्रदर्शित करता है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को के अनुसार, LCL चोट की गंभीरता का मूल्यांकन करने में MRI स्कैनिंग 90 प्रतिशत से अधिक सटीक है।
- एक्स-रे: शुरू में, एक डॉक्टर एक्स-रे का आदेश देगा। यह परीक्षण लिगामेंट की चोटों को नहीं दिखाता है, लेकिन यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि क्या टूटी हुई हड्डी लक्षणों में योगदान दे रही है।
उपचार का विकल्प
एलसीएल मोच के लिए उपचार अन्य घुटने की क्षति की गंभीरता और उपस्थिति पर निर्भर करता है।
LCL मोच का इलाज करने के लिए, लोग निम्नलिखित उपचार आजमा सकते हैं:
घुटने को आराम दें
एक चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक घायल पैर को यथासंभव आराम करने की सलाह दे सकता है, विशेष रूप से मोच के बाद के दिनों में। आराम करने से लिगामेंट को ठीक होने का समय मिलता है और सूजन का समय कम हो जाता है।
बर्फ लगाओ
घुटने के बाहरी तरफ आइस पैक लगाने से सूजन और दर्द को कम किया जा सकता है। आवश्यकतानुसार एक आइस पैक का प्रयोग रोजाना करें, एक बार में 15-20 मिनट के लिए।
बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएं, क्योंकि यह जल सकती है। सूजन को रोकने के लिए घुटने को ऊपर उठाएं।
दवा का प्रयास करें
हल्के से मध्यम लिगामेंट आँसू वाले लोगों के लिए ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ दवाएं फायदेमंद हो सकती हैं। ऐसी दवाओं के उदाहरणों में इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन आईबी) और नेपरोक्सन सोडियम (एलेव) शामिल हैं।
एक डॉक्टर यदि आवश्यक हो तो मजबूत दर्द निवारक दवाओं को लिख सकता है।
घुटने के सहारे का प्रयोग करें
कुछ लोग घुटने के ब्रेस, स्प्लिंट या कम्प्रेशन स्लीव के इस्तेमाल से जोड़ को स्थिर कर सकते हैं। ग्रेड 2 या 3 मोच वाले लोगों को पैर से वजन रखने के लिए छोटी अवधि के लिए बैसाखी का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है।
भौतिक चिकित्सा का प्रयास करें
स्ट्रेचिंग और अभ्यास को मजबूत करने का एक कार्यक्रम मध्यम से गंभीर मोच वाले लोगों की मदद कर सकता है।
पैर और घुटने के व्यायाम गति और ताकत की सीमा में सुधार कर सकते हैं, साथ ही आगे की चोट को रोकने में मदद कर सकते हैं।
शारीरिक चिकित्सक भी वसूली में तेजी लाने और लक्षणों को कम करने के लिए मालिश या अन्य उपचार की सलाह दे सकते हैं।
शल्य चिकित्सा
ग्रेड 3 मोच स्नायुबंधन में आंसू की मरम्मत के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
LCL मोच के साथ अन्य घुटने की चोटों वाले लोगों में सर्जरी अधिक आम है।
वसूली में कुछ समय लग सकता है, और लोगों को अक्सर पूर्ण घुटने के कार्य को बहाल करने के लिए एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करने की आवश्यकता होगी।
निवारण
LCL मोच असामान्य हैं। सभी मामलों को रोकना संभव नहीं हो सकता है, लेकिन निम्नलिखित युक्तियों से उनके होने की संभावना कम हो सकती है:
- घुटने और पैर की संरचनाओं को फैलाने और मजबूत करने के लिए एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम करें।
- गतिविधियों पर लौटने से बचें, विशेष रूप से खेल से संपर्क करें, बहुत जल्द घुटने की चोट के बाद।
- खेल खेलने या अन्य शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होने से पहले मांसपेशियों को अच्छी तरह से गर्म करें।
आउटलुक और सारांश
LCL मोच वाले लोगों के लिए दृष्टिकोण चोट की गंभीरता पर निर्भर करता है।
ग्रेड 1 मोच आमतौर पर कुछ हफ्तों के भीतर ठीक हो जाता है। ग्रेड 2 मोच को लंबे समय तक उपचार और आराम की आवश्यकता हो सकती है।
ग्रेड 3 आँसू में सबसे लंबे समय तक पुनर्वास अवधि होती है। किसी व्यक्ति को सामान्य गतिविधियों में वापस आने में कई महीने लग सकते हैं। इस समय के दौरान, उन्हें आमतौर पर एक भौतिक चिकित्सक को देखने और बैसाखी का उपयोग करने की आवश्यकता होगी।
एक बार जब किसी व्यक्ति को उनके घुटने में गति की पूरी सीमा प्राप्त हो जाती है, और वे बिना कठिनाई के चल सकते हैं, तो उनका डॉक्टर धीरे-धीरे सामान्य गतिविधियों में लौटने की सलाह दे सकता है।
