नग्न होकर सोने के क्या फायदे हैं?

बहुत से लोग पायजामा, बड़े टीज़ और अंडरवियर पहनते हैं, या बिस्तर में एक और आरामदायक पोशाक पहनते हैं। हालांकि, नग्न नींद से जुड़े कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।

इस लेख में, हम कुछ भी नहीं के साथ सोने के संभावित स्वास्थ्य लाभों पर एक नज़र डालते हैं।

हम नग्न सोने के लिए कुछ युक्तियों को भी कवर करते हैं और चर्चा करते हैं कि नग्न नहीं सोने पर क्या पहनना चाहिए।

बेहतर गुणवत्ता वाली नींद को बढ़ावा देता है

नग्न होकर सोने से बेहतर गुणवत्ता वाली नींद को बढ़ावा मिल सकता है।

कूलर के वातावरण में सोने से किसी व्यक्ति की नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के एक 2012 के अध्ययन में पाया गया कि जिस कमरे में आप सोते हैं उसका तापमान गुणवत्ता नींद प्राप्त करने के सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है।

सोने के लिए आदर्श बेडरूम का तापमान 60-67 ° F (15.6-19.4 ° C) है, और नग्न सोना शरीर के आंतरिक तापमान को कम रखने का एक तरीका है।

किसी व्यक्ति की नींद की गुणवत्ता और अवधि दोनों ही उसके सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित कर सकते हैं। वास्तव में, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर और स्ट्रोक के अनुसार, खराब गुणवत्ता वाली नींद ऊर्जा के स्तर, स्मृति और मानसिक प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।

अच्छी गुणवत्ता वाली नींद की पुरानी कमी से व्यक्ति के स्वास्थ्य की कई स्थितियों का खतरा बढ़ सकता है, जिसमें शामिल हैं:

• मोटापा
• डिप्रेशन
• मधुमेह
• दिल के रोग
• उच्च रक्तचाप

एक व्यक्ति को तेजी से सो जाने में मदद करता है

नींद की गुणवत्ता में सुधार के अलावा, नग्न होकर सोने से व्यक्ति को तेजी से नींद आने में मदद मिल सकती है।

इस 2012 के अध्ययन में कहा गया है कि गर्मी के संपर्क में वृद्धि होती है और धीमी लहर नींद और तेजी से आंख आंदोलन नींद कम हो जाती है।

नग्न होकर सोने से त्वचा तेजी से ठंडी हो सकती है, जो शरीर के तापमान को कम करने में मदद कर सकती है और एक व्यक्ति को जल्दी सोने के लिए अनुमति दे सकती है।

शरीर का तापमान सर्कैडियन लय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। सर्कैडियन ताल एक जैविक घड़ी है जो लोगों के सोने और जागने पर नियंत्रित करती है।

शरीर का तापमान दिन भर में बदलता है, धीरे-धीरे शाम और रात में कम हो जाता है। इस तापमान में गिरावट आंशिक रूप से बताती है कि लोग रात में नींद क्यों महसूस करने लगते हैं।

आत्मसम्मान को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है

तीन अध्ययनों की एक 2018 समीक्षा में सुझाव दिया गया कि "न्यूट्रिस्ट गतिविधियों" में भाग लेने से जीवन की संतुष्टि, शरीर की छवि और आत्म-सम्मान में सुधार हो सकता है।

हालांकि अध्ययनों ने नग्न सोने के लाभों की विशेष रूप से जांच नहीं की, यह संभव है कि बिस्तर में कुछ भी न पहनने का समान प्रभाव हो।

योनि खमीर संक्रमण को रोकने में मदद मिल सकती है

योनि एक गर्म, नम वातावरण है, जो इसे खमीर को बढ़ने के लिए एक आदर्श स्थान बनाता है। योनि खमीर संक्रमण बहुत आम हैं और तब हो सकते हैं जब योनि के अंदर या आसपास खमीर का अतिवृद्धि होता है।

रात को सोते समय नग्न रहने से योनि खमीर संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

रिश्तों में सुधार हो सकता है

साथी के साथ नग्न होकर सोने से सकारात्मक रिश्ते को बढ़ावा मिल सकता है।

एक 2015 की समीक्षा के अनुसार, वयस्कों के बीच प्रत्यक्ष त्वचा से त्वचा का संपर्क शरीर को ऑक्सीटोसिन नामक हार्मोन जारी करने का कारण बनता है।

ऑक्सीटोसिन बढ़ी हुई सामाजिक बातचीत को बढ़ावा देने में एक भूमिका निभा सकता है। ऑक्सीटोसिन का स्तर बढ़ने से तनाव कम हो सकता है और व्यक्ति की सामान्य सेहत में सुधार हो सकता है।

एक साथी के साथ नग्न सोने से दो लोगों के बीच त्वचा से त्वचा का संपर्क बढ़ सकता है, जो एक गर्म और सकारात्मक रिश्ते को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकते हैं

656 पुरुषों को शामिल करने वाले एक 2018 के अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने मुक्केबाजों को पहना था, वे उन लोगों की तुलना में अधिक शुक्राणु की संख्या में थे जिन्होंने तंग फिटिंग अंडरवियर पहना था।

ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि ढीले ढाले अंडरवियर, जैसे बॉक्सर, अंडकोष को ठंडा रखने में मदद करते हैं। अंडकोश में उठा हुआ तापमान अंडकोष के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

नग्न होकर सोने से रात में अंडकोष को ठंडा रखने में मदद मिल सकती है, जिससे शुक्राणुओं की संख्या में सुधार हो सकता है।

नग्न होकर सोने के उपाय

लोगों को धीरे-धीरे शुरू करने की इच्छा हो सकती है यदि वे नग्न सोते हुए सहज नहीं हैं। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति बिना शर्ट के सिर्फ अपने अंडरवियर में सोने की कोशिश कर सकता है।

नग्न रहने पर एक व्यक्ति की पसंद की चादर भी फर्क कर सकती है। नरम लेकिन हल्की चादरें एक व्यक्ति को ठंडा रखने में मदद कर सकती हैं, जबकि खरोंच वाले कपड़े त्वचा को परेशान कर सकते हैं।

इसके अलावा, सोने से पहले शावर लेना शीट्स को साफ रखने में मदद कर सकता है।

यदि बेडरूम का तापमान बहुत ठंडा है, तो एक व्यक्ति थर्मोस्टेट को समायोजित कर सकता है या एक अतिरिक्त कंबल का उपयोग कर सकता है।

अगर नग्न नहीं सोता है तो क्या पहनना है

जब नग्न नहीं सोते हैं, तो हल्के, ढीले ढाले कपड़े पहनने से त्वचा को ठंडा रखने में मदद मिल सकती है, जिससे व्यक्ति जल्दी सो सकता है और बेहतर गुणवत्ता वाली नींद को बढ़ावा दे सकता है।

भारी कपड़े पहनना, जैसे कि ऊन या फलालैन पायजामा, त्वचा की ठंडक को कम या रोक सकते हैं।

पुरुषों के लिए, ढीले ढाले अंडरवियर पहनना, जैसे कि मुक्केबाज, अंडकोष को ठंडा रखने में मदद कर सकते हैं।

सारांश

नग्न होकर सोने से लोगों को तेजी से सोने और बेहतर गुणवत्ता की नींद को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। नींद की गुणवत्ता और अवधि दोनों एक व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण हैं।

नग्न होकर सोना आसान है और इसमें व्यक्ति को कोई जोखिम नहीं है।